“설탕보다 무섭다?” 다이어트 중 무심코 마신 ‘이 음료’가 혈당 올리는 주범

다이어트한다고 콜라 대신 라떼를 마시는 분들 많으시죠.
“그래도 우유가 들어갔으니까 콜라보다는 낫겠지.”
그렇게 생각하고 매일 아침 카페라떼 한 잔을 마시는데요.

라떼라고 해서 모두 다이어트에 좋은 음료는 아닙니다.

특히 달달한 라떼나 시럽이 들어간 라떼는 생각보다 많은 당류와 열량을 가지고 있을 수 있습니다.

콜라보다 건강해 보이는 이유가 있습니다

라떼에는 우유가 들어갑니다.

우유에는 단백질과 칼슘 등이 들어 있기 때문에 단순히 설탕물에 가까운 탄산음료보다는 영양소가 더 있습니다.

문제는 여기에 시럽이나 설탕, 달콤한 소스가 추가될 때입니다.

우유에 시럽과 소스가 들어가면서 당류와 열량이 크게 올라갈 수 있습니다.

특히 음료는 밥이나 빵처럼 ‘한 끼를 먹었다’는 느낌이 적습니다.
그러다 보니 무심코 마시면서도 하루에 들어오는 당류와 열량을 놓치기 쉽습니다.

다이어트 중이라면 이렇게 바꿔보세요

라떼가 너무 마시고 싶다면 굳이 포기할 필요는 없습니다.

가장 간단한 방법은 무가당 카페라떼를 선택하는 것입니다.
시럽을 빼거나 반만 넣어도 불필요한 당류 섭취를 줄일 수 있습니다.

우유가 부담스럽다면 무가당 두유를 넣은 라떼도 선택지가 될 수 있습니다.
다만 두유 역시 제품마다 당류 차이가 크기 때문에 반드시 ‘무가당’ 또는 영양성분표를 확인하는 것이 좋습니다.

커피 자체가 필요하지 않은 날에는 탄산수에 레몬이나 라임, 오렌지 같은 과일을 조금 넣어 마시는 것도 괜찮습니다.

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