"깜빡하는 게 노화 때문?" 치매 오기 5년 전, 뇌가 보내는 결정적 전조증상 3가지나이가 들면서 물건 위치를 잊거나 방금 한 일을 깜빡하면 "단순히 건망증이겠지"라며 무심코 넘기시는 분들이 참 많습니다. 하지만 단순 깜빡임이 아니라 특정 행동 양상이 반복된다면, 이는 이미 5년 전부터 뇌세포가 소리 없이 사멸하며 보내는 치매 전조 신호일 수 있는데요. 신경과 전문의들이 건망증과 확실히 구분되는 치매 초기의 '결정적 전조증상 3가지'로
"단순 손떨림이 아닙니다" 뇌경색 터지기 3일 전, 몸이 보내는 소리 없는 신호 3가지손끝이 떨리거나 물건을 자주 놓치면 "나이가 들어서 손에 힘이 빠지나 보다"라며 무심코 넘기시는 분들이 참 많습니다. 하지만 이는 단순한 노화 현상이 아니라, 뇌혈관이 막히기 직전 뇌세포가 파괴되며 몸이 보내는 마지막 긴급 구조 신호일 수 있는데요. 정작 신경과 전문의들이 뇌경색이 터지기 수일 전 나타나는 골든타임 경고로 강조한 '소리 없는 신호 3가지'
"의사도 놀랐다.." 공복 혈당 낮추는 데 밥보다 효과적이라는 아침 루틴 1위매일 아침 눈을 뜨자마자 "밥이라도든든하게 먹어야 힘이 나지"라며 흰쌀밥에 국을 말아드시는 분들이 참 많습니다. 하지만 뜸 들인 따뜻한 밥을 빈속에 다량 섭취하는 습관은 밤새 낮아져 있던 인슐린 감수성을 무너뜨리고 혈당을 수직 상승시키는 주범이 될 수 있는데요. 정작 내과 의사들이 약 없이 공복 혈당을 낮추는 데 밥보다 훨씬 효과적이라고 입을 모아 극찬한
“고기 대신 두부만?”…60대 근육 지키려면 단백질 ‘종류’도 중요합니다나이가 들수록 고기는 줄이고 두부를 챙겨 먹는 분들이 있는데요. 근육이 걱정된다면 단백질 식품을 먹었다는 사실만으로 안심하기는 어렵습니다. 어떤 음식으로 얼마나 먹는지에 따라 차이가 생기기 때문인데요. 60대 근육을 지키기 위한 단백질 섭취법을 알아보겠습니다. 같은 단백질이라도 아미노산 구성은 다르다 근육을 만드는 데는 몸에서 충분히 만들지 못하는 ‘필
“치매 전 단계 노인 80명, 12주간 식단 바꿨더니”…연구에서 확인된 변화나이가 들수록 치매 걱정을 안 하기는 어려운데요. 아직 완치가 어려운 질환인 만큼, 미리 관리하는 방법에 관심이 쏠립니다. 최근 경도인지장애 노인 80명이 참여한 연구에서, 식단을 바꾼 그룹의 인지기능이 대조군보다 개선됐다는 결과가 나왔습니다. 과연 어떤 식단을 먹었고, 12주 뒤 무엇이 달라졌는지 알아보겠습니다. 특정 식단을 제공받은 그룹에서 인지
“사소한 일에도 신경 쓰인다면”… 예민한 기질을 다루는 습관 3가지남들은 대수롭지 않게 넘기는 말 한마디가 하루 종일 마음에 걸리고, 작은 소음에도 쉽게 피곤해지는 사람이 있습니다. 다른 사람의 표정이 조금만 달라져도 ‘내가 뭘 잘못했나?’ 생각하거나, 별일 아닌데도 감정이 오래 남기도 하죠. 이런 성향을 흔히 ‘예민한 기질’이라고 합니다. 타고난 기질을 완전히 바꾸기는 어렵지만, 자극을 받아들이고 감정을 조절하는 방
하얗게 일어나는 발뒤꿈치 각질, "단돈 몇 천 원으로 잠재우는 다이소 추천템 3가지"발뒤꿈치가 하얗게 일어나고, 딱딱한 각질이 갈라져 떨어진다면 단순히 각질을 깎아내거나 제거하는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 피부가 건조해지면 발뒤꿈치의 각질층이 거칠어지고 탄력이 떨어지면서 갈라지기 쉬워지는데요. 특히 발뒤꿈치는 체중이 실리고 피부가 두꺼운 부위라, 각질을 순하게 정리하고 깊은 보습을 더해주는 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다.
“어른들이 하지 말라고 했는데…” 의외로 건강에 좋은 "이 습관"“다리 떨지 마라. 복 나간다!” 어릴 때 한 번쯤 들어봤을 잔소리입니다. 그런데 다리를 떠는 행동이 무조건 나쁜 것만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 오히려 다리 떨기가 의외의 건강상 이점을 줄 수 있습니다. 오래 앉아 있을 때, 혈액순환을 도와줍니다 오랫동안 의자에 앉아 있으면 다리 근육의 움직임이 줄어들면서 혈액이 정체되기 쉽습니다. 이때 종
“배 터지게 먹었는데 살 안 찐다고?”… 다이어트할 때 챙겨 먹기 좋은 음식 3가지다이어트할 때 가장 힘든 건 배고픔입니다. 먹는 양을 무조건 줄이다 보면 금세 허기가 지고, 결국 참았던 식욕이 폭발하기도 합니다. 그런데 무조건 적게 먹는 것보다 열량은 비교적 낮으면서 포만감을 주는 음식을 충분히 활용하는 것이 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 1. 양배추 양배추는 다이어트 식단에 활용하기 좋은 대표적인 채소입니다. 생양배추 10
“나름 동안이었는데…” 갑자기 확 늙어 보이는 사람들의 공통점 3가지“예전에는 나이보다 어려 보인다는 말을 자주 들었는데, 요즘은 거울을 볼 때마다 확 늙은 것 같아요.” 나이가 들면서 주름이 조금씩 늘어나는 것은 자연스러운 변화입니다. 하지만 어느 순간 얼굴이 부쩍 늙어 보인다면 단순히 나이 때문만은 아닐 수 있습니다. 유독 갑자기 늙어 보이는 사람들에게는 어떤 공통점이 있을까요? 1. 자외선 차단을 소홀히 한다 피부
“양말 자국이 유독 깊게 남는다면?”… 단순 부종이 아닐 수도 있습니다저녁에 양말을 벗었는데 발목에 자국이 깊게 남아 있거나, 종아리를 손가락으로 눌렀더니 움푹 들어간 자국이 한동안 사라지지 않는다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 오래 서 있거나 앉아 있었을 때도 다리가 부을 수 있지만, 부종이 반복되거나 점점 심해진다면 정맥순환 장애나 심장·신장 질환 등과 관련이 있을 수 있기 때문입니다. 그렇다면 어떤 부종을 그
“며칠째 화장실 못 갔다면?”… 변비 쑥 탈출하는 복부 마사지법화장실에 가도 시원하지 않고, 배는 빵빵한데 소식이 없다면 변비 때문일 수 있습니다. 이럴 때 무작정 배에 힘을 주기보다 시도해 볼 만한 방법이 있습니다. 바로 배를 부드럽게 마사지하는 것입니다. 변비 탈출 마사지법 4단계 대장의 경로를 따라 마사지해 보세요. 1단계: 오른쪽 아랫배에서 시작합니다.2단계: 오른쪽 갈비뼈 아래까지 천천히 올라갑니다.3단계
“의자에서 일어날 때 손으로 짚는다?”… 놓치기 쉬운 근력 저하 신호 세가지의자에 앉았다 일어날 때 무심코 양손으로 팔걸이를 짚거나, 허벅지를 밀어 몸을 일으키고 있지는 않으신가요? 나이가 들면 누구나 자연스럽게 근력이 줄어들 수 있습니다. 하지만 예전에는 가볍게 일어나던 동작이 점점 힘들어지고 계단을 오르거나 걷는 속도까지 느려졌다면 주의해야 합니다. 특히 하체 근력은 걷기와 균형 유지, 낙상 예방에 중요한 역할을 합니다.
“체했나 보다 하고 넘겼는데”… 절대로 무시하면 안 되는 위장 증상 3가지속이 더부룩하거나 소화가 안 될 때, 대부분은 “체했나 보다” 하고 소화제부터 찾습니다. 하지만 위장에 생기는 이상 신호가 단순한 소화불량만을 의미하는 것은 아닙니다. 특히 평소와 다른 증상이 반복되거나 점점 심해진다면 위궤양이나 장 질환, 드물게는 위암·대장암 같은 질환의 신호일 수도 있습니다. 그렇다면 어떤 증상을 그냥 넘기면 안 될까요? 1. 검은
“65살부터는 반드시 이 운동 하세요” 혈당 낮추고 근육 만듭니다의자에서 일어날 때 손으로 짚어야 하거나, 계단을 오를 때 다리에 힘이 부족하신가요? 65세 이상에게는 걷기와 함께 주 2일 이상의 근력운동이 권장됩니다. 오늘은 집에서 의자 하나로 시작하는 하체 운동과 혈당 관리에 좋은 이유를 알아보겠습니다. ‘의자에서 앉았다 일어나기’로 시작하세요 추천하는 운동은 의자에서 천천히 앉았다 일어나는 ‘의자 스쿼트’입니다
"제발 따로 드세요!" 미역과 같이 먹으면 건강 망치는 조합미역국을 끓일 때 감칠맛을 내려고 다시마 육수를 쓰시나요? 미역과 다시마 모두 요오드를 공급하므로, 진한 국을 매끼 많이 먹는다면 섭취량을 살펴볼 필요가 있습니다. 오늘은 익숙한 한식 식단에서 요오드를 과하게 먹지 않는 방법을 알아보겠습니다. 미역과 다시마는 모두 ‘요오드 공급원’입니다 요오드는 갑상선호르몬을 만드는 데 필요한 영양소입니다. 미역과 다시
"고혈압 무섭다면 '이 과일' 드세요"... 단돈 3천원이면 해결국이나 찌개를 먹을 때 국물까지 싹 비우시나요? 혈압이 걱정된다면 짠맛을 줄이는 것과 함께, 나트륨 배출을 돕는 영양소도 챙겨야 합니다. 오늘은 가까운 마트에서 쉽게 구하는 과일 ‘바나나’를 혈압 관리에 활용하는 방법을 알아보겠습니다. 바나나의 ‘칼륨’이 나트륨 배출을 돕습니다 바나나 중간 크기 한 개에는 약 450mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은
배드민턴 여제, 안세영이 경기 전 "절대 안 먹는 음식 3가지"치킨이나 돈가스가 당겨도 시즌 중에는 손대지 않는다는 선수가 있습니다. 배드민턴 여제 안세영은 2025년 11월 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에서 전년도 크리스마스에 튀김을 먹은 뒤 방송 당시까지 한 번도 먹지 않았다고 밝혔는데요. 그가 시합 중 피하는 음식과 일상에서 참고할 식사 습관을 알아보겠습니다. 시즌 중 멀리하는 ‘튀김’ 안세영은 시즌이 계속 이어지다
"이번 주 장볼 때 꼭 사오세요!" 혈관 쫙 청소해주는 기적의 음식콜레스테롤 수치가 높아 식단을 바꾸려는데, 무엇부터 사야 할지 고민되시나요? 아침 식사나 밥에 넣어 먹는 ‘귀리’는 콜레스테롤 관리를 위한 식단에 권장되는 곡물입니다. 오늘은 귀리가 혈관 건강에 좋은 이유와 고르는 법, 먹는 방법을 알아보겠습니다. 귀리의 ‘수용성 식이섬유’가 콜레스테롤 흡수를 줄입니다 귀리에 들어 있는 수용성 식이섬유는 장에서 콜레스테
70대 여성 강남서 임플란트 시술 받다가 사망... 대체 왜?임플란트를 여러 개 한꺼번에 심으면 치료를 빨리 끝낼 수 있을까요? 서울 강남의 한 치과에서 임플란트 11개를 식립하는 수술을 받던 75세 여성이 숨진 사건이 국정감사에서도 다뤄졌습니다. 오늘은 보도로 확인된 사건 경위와 환자 안전 문제를 알아보겠습니다. 약물 투여 ‘16분 뒤’ 이상 반응 나타나 사건은 2025년 12월 30일 서울 강남의 한 치과에서
"깜빡하는 게 노화 때문?" 치매 오기 5년 전, 뇌가 보내는 결정적 전조증상 3가지 나이가 들면서 물건 위치를 잊거나 방금 한 일을 깜빡하면 "단순히 건망증이겠지"라며 무심코 넘기시는 분들이 참 많습니다. 하지만 단순 깜빡임이 아니라 특정 행동 양상이 반복된다면, 이는 이미 5년 전부터 뇌세포가 소리 없이 사멸하며 보내는 치매 전조 신호일 수 있는데요. 신경과 전문의들이 건망증과 확실히 구분되는 치매 초기의 '결정적 전조증상 3가지'로
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"의사도 놀랐다.." 공복 혈당 낮추는 데 밥보다 효과적이라는 아침 루틴 1위 매일 아침 눈을 뜨자마자 "밥이라도든든하게 먹어야 힘이 나지"라며 흰쌀밥에 국을 말아드시는 분들이 참 많습니다. 하지만 뜸 들인 따뜻한 밥을 빈속에 다량 섭취하는 습관은 밤새 낮아져 있던 인슐린 감수성을 무너뜨리고 혈당을 수직 상승시키는 주범이 될 수 있는데요. 정작 내과 의사들이 약 없이 공복 혈당을 낮추는 데 밥보다 훨씬 효과적이라고 입을 모아 극찬한
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“치매 전 단계 노인 80명, 12주간 식단 바꿨더니”…연구에서 확인된 변화 나이가 들수록 치매 걱정을 안 하기는 어려운데요. 아직 완치가 어려운 질환인 만큼, 미리 관리하는 방법에 관심이 쏠립니다. 최근 경도인지장애 노인 80명이 참여한 연구에서, 식단을 바꾼 그룹의 인지기능이 대조군보다 개선됐다는 결과가 나왔습니다. 과연 어떤 식단을 먹었고, 12주 뒤 무엇이 달라졌는지 알아보겠습니다. 특정 식단을 제공받은 그룹에서 인지
“사소한 일에도 신경 쓰인다면”… 예민한 기질을 다루는 습관 3가지 남들은 대수롭지 않게 넘기는 말 한마디가 하루 종일 마음에 걸리고, 작은 소음에도 쉽게 피곤해지는 사람이 있습니다. 다른 사람의 표정이 조금만 달라져도 ‘내가 뭘 잘못했나?’ 생각하거나, 별일 아닌데도 감정이 오래 남기도 하죠. 이런 성향을 흔히 ‘예민한 기질’이라고 합니다. 타고난 기질을 완전히 바꾸기는 어렵지만, 자극을 받아들이고 감정을 조절하는 방
하얗게 일어나는 발뒤꿈치 각질, "단돈 몇 천 원으로 잠재우는 다이소 추천템 3가지" 발뒤꿈치가 하얗게 일어나고, 딱딱한 각질이 갈라져 떨어진다면 단순히 각질을 깎아내거나 제거하는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 피부가 건조해지면 발뒤꿈치의 각질층이 거칠어지고 탄력이 떨어지면서 갈라지기 쉬워지는데요. 특히 발뒤꿈치는 체중이 실리고 피부가 두꺼운 부위라, 각질을 순하게 정리하고 깊은 보습을 더해주는 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다.
“어른들이 하지 말라고 했는데…” 의외로 건강에 좋은 "이 습관" “다리 떨지 마라. 복 나간다!” 어릴 때 한 번쯤 들어봤을 잔소리입니다. 그런데 다리를 떠는 행동이 무조건 나쁜 것만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 오히려 다리 떨기가 의외의 건강상 이점을 줄 수 있습니다. 오래 앉아 있을 때, 혈액순환을 도와줍니다 오랫동안 의자에 앉아 있으면 다리 근육의 움직임이 줄어들면서 혈액이 정체되기 쉽습니다. 이때 종
“배 터지게 먹었는데 살 안 찐다고?”… 다이어트할 때 챙겨 먹기 좋은 음식 3가지 다이어트할 때 가장 힘든 건 배고픔입니다. 먹는 양을 무조건 줄이다 보면 금세 허기가 지고, 결국 참았던 식욕이 폭발하기도 합니다. 그런데 무조건 적게 먹는 것보다 열량은 비교적 낮으면서 포만감을 주는 음식을 충분히 활용하는 것이 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 1. 양배추 양배추는 다이어트 식단에 활용하기 좋은 대표적인 채소입니다. 생양배추 10
“나름 동안이었는데…” 갑자기 확 늙어 보이는 사람들의 공통점 3가지 “예전에는 나이보다 어려 보인다는 말을 자주 들었는데, 요즘은 거울을 볼 때마다 확 늙은 것 같아요.” 나이가 들면서 주름이 조금씩 늘어나는 것은 자연스러운 변화입니다. 하지만 어느 순간 얼굴이 부쩍 늙어 보인다면 단순히 나이 때문만은 아닐 수 있습니다. 유독 갑자기 늙어 보이는 사람들에게는 어떤 공통점이 있을까요? 1. 자외선 차단을 소홀히 한다 피부
“양말 자국이 유독 깊게 남는다면?”… 단순 부종이 아닐 수도 있습니다 저녁에 양말을 벗었는데 발목에 자국이 깊게 남아 있거나, 종아리를 손가락으로 눌렀더니 움푹 들어간 자국이 한동안 사라지지 않는다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 오래 서 있거나 앉아 있었을 때도 다리가 부을 수 있지만, 부종이 반복되거나 점점 심해진다면 정맥순환 장애나 심장·신장 질환 등과 관련이 있을 수 있기 때문입니다. 그렇다면 어떤 부종을 그
“며칠째 화장실 못 갔다면?”… 변비 쑥 탈출하는 복부 마사지법 화장실에 가도 시원하지 않고, 배는 빵빵한데 소식이 없다면 변비 때문일 수 있습니다. 이럴 때 무작정 배에 힘을 주기보다 시도해 볼 만한 방법이 있습니다. 바로 배를 부드럽게 마사지하는 것입니다. 변비 탈출 마사지법 4단계 대장의 경로를 따라 마사지해 보세요. 1단계: 오른쪽 아랫배에서 시작합니다.2단계: 오른쪽 갈비뼈 아래까지 천천히 올라갑니다.3단계
“의자에서 일어날 때 손으로 짚는다?”… 놓치기 쉬운 근력 저하 신호 세가지 의자에 앉았다 일어날 때 무심코 양손으로 팔걸이를 짚거나, 허벅지를 밀어 몸을 일으키고 있지는 않으신가요? 나이가 들면 누구나 자연스럽게 근력이 줄어들 수 있습니다. 하지만 예전에는 가볍게 일어나던 동작이 점점 힘들어지고 계단을 오르거나 걷는 속도까지 느려졌다면 주의해야 합니다. 특히 하체 근력은 걷기와 균형 유지, 낙상 예방에 중요한 역할을 합니다.
“체했나 보다 하고 넘겼는데”… 절대로 무시하면 안 되는 위장 증상 3가지 속이 더부룩하거나 소화가 안 될 때, 대부분은 “체했나 보다” 하고 소화제부터 찾습니다. 하지만 위장에 생기는 이상 신호가 단순한 소화불량만을 의미하는 것은 아닙니다. 특히 평소와 다른 증상이 반복되거나 점점 심해진다면 위궤양이나 장 질환, 드물게는 위암·대장암 같은 질환의 신호일 수도 있습니다. 그렇다면 어떤 증상을 그냥 넘기면 안 될까요? 1. 검은
“65살부터는 반드시 이 운동 하세요” 혈당 낮추고 근육 만듭니다 의자에서 일어날 때 손으로 짚어야 하거나, 계단을 오를 때 다리에 힘이 부족하신가요? 65세 이상에게는 걷기와 함께 주 2일 이상의 근력운동이 권장됩니다. 오늘은 집에서 의자 하나로 시작하는 하체 운동과 혈당 관리에 좋은 이유를 알아보겠습니다. ‘의자에서 앉았다 일어나기’로 시작하세요 추천하는 운동은 의자에서 천천히 앉았다 일어나는 ‘의자 스쿼트’입니다
"제발 따로 드세요!" 미역과 같이 먹으면 건강 망치는 조합 미역국을 끓일 때 감칠맛을 내려고 다시마 육수를 쓰시나요? 미역과 다시마 모두 요오드를 공급하므로, 진한 국을 매끼 많이 먹는다면 섭취량을 살펴볼 필요가 있습니다. 오늘은 익숙한 한식 식단에서 요오드를 과하게 먹지 않는 방법을 알아보겠습니다. 미역과 다시마는 모두 ‘요오드 공급원’입니다 요오드는 갑상선호르몬을 만드는 데 필요한 영양소입니다. 미역과 다시
"고혈압 무섭다면 '이 과일' 드세요"... 단돈 3천원이면 해결 국이나 찌개를 먹을 때 국물까지 싹 비우시나요? 혈압이 걱정된다면 짠맛을 줄이는 것과 함께, 나트륨 배출을 돕는 영양소도 챙겨야 합니다. 오늘은 가까운 마트에서 쉽게 구하는 과일 ‘바나나’를 혈압 관리에 활용하는 방법을 알아보겠습니다. 바나나의 ‘칼륨’이 나트륨 배출을 돕습니다 바나나 중간 크기 한 개에는 약 450mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은
배드민턴 여제, 안세영이 경기 전 "절대 안 먹는 음식 3가지" 치킨이나 돈가스가 당겨도 시즌 중에는 손대지 않는다는 선수가 있습니다. 배드민턴 여제 안세영은 2025년 11월 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에서 전년도 크리스마스에 튀김을 먹은 뒤 방송 당시까지 한 번도 먹지 않았다고 밝혔는데요. 그가 시합 중 피하는 음식과 일상에서 참고할 식사 습관을 알아보겠습니다. 시즌 중 멀리하는 ‘튀김’ 안세영은 시즌이 계속 이어지다
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70대 여성 강남서 임플란트 시술 받다가 사망... 대체 왜? 임플란트를 여러 개 한꺼번에 심으면 치료를 빨리 끝낼 수 있을까요? 서울 강남의 한 치과에서 임플란트 11개를 식립하는 수술을 받던 75세 여성이 숨진 사건이 국정감사에서도 다뤄졌습니다. 오늘은 보도로 확인된 사건 경위와 환자 안전 문제를 알아보겠습니다. 약물 투여 ‘16분 뒤’ 이상 반응 나타나 사건은 2025년 12월 30일 서울 강남의 한 치과에서
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