“다리 떨지 마라. 복 나간다!”
어릴 때 한 번쯤 들어봤을 잔소리입니다.
그런데 다리를 떠는 행동이 무조건 나쁜 것만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요?
오히려 다리 떨기가 의외의 건강상 이점을 줄 수 있습니다.
오래 앉아 있을 때, 혈액순환을 도와줍니다
오랫동안 의자에 앉아 있으면 다리 근육의 움직임이 줄어들면서 혈액이 정체되기 쉽습니다.
이때 종아리 근육을 반복해서 움직이면 근육이 수축하면서 혈액이 심장 쪽으로 돌아가는 데 도움을 줄 수 있습니다.
실제로 가만히 앉아 있는 동안 발뒤꿈치를 들었다 내리는 등의 작은 다리 운동은 다리 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식후 혈당 관리에도 도움이 됩니다
식사 후에는 가만히 앉아 있기보다 몸을 조금이라도 움직이는 것이 혈당 관리에 유리합니다.
근육은 포도당을 에너지원으로 사용하기 때문입니다. 다리 근육을 반복해서 움직이는 행동도 근육 활동을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
다만 단순히 다리를 떠는 것만으로 식후 혈당이 얼마나 개선되는지는 연구 결과가 제한적입니다. 혈당 관리가 목적이라면 식후 가볍게 걷는 것이 더 확실한 선택입니다.
그렇다면 다리를 마음껏 떨어도 될까요?
다리 떨기의 건강상 이점은 주로 근육을 움직이는 데서 비롯됩니다.
주변 사람에게 불편을 줄 수 있으니 다른 자세로 대체해 보는 것도 좋습니다.
가장 좋은 방법은 의자에 오래 앉아 있을 때 틈틈이 일어나 걷고, 발뒤꿈치를 들었다 내리는 등 의도적으로 다리 근육을 움직이는 것입니다.
건강을 위해서는 규칙적인 움직임을 습관으로 만드는 것이 중요합니다.
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