"약국 가기 전에 이것부터.. 두통약보다 먼저 써봐야 하는 의외의 방법"머리가 지끈거리면 반사적으로 두통약부터 찾으시나요? 물론 급할 땐 약이 답이지만, 사실 두통의 원인에 따라 약보다 먼저 시도해 볼 수 있는 방법들이 있습니다. 1. 오후만 되면 지끈거린다면 — 카페인 문제 의외로 두통의 흔한 원인 중 하나가 카페인입니다. 그런데 방향이 두 가지로 갈립니다. 카페인 과다: 커피를 하루에도 몇 잔씩 마시는 분들은 카페인이 혈
"혈액검사에도 안 나온다.. 만성피로 환자 80%가 놓치는 의외의 원인""병원 가서 검사 다 받아봤는데 이상 없다고 하네요." 만성피로를 겪는 분들이 가장 많이 하는 말입니다. 피검사, 갑상선 검사, 간수치까지 다 정상인데 몸은 여전히 무겁고 아침에 눈뜨기가 힘들죠. 그런데 이 '정상' 판정 뒤에 흔히 놓치는 원인이 하나 있습니다. 바로 마그네슘 부족입니다. 왜 검사에는 안 나올까? 마그네슘은 우리 몸에서 에너지를 만드는
“매일 발라야 하얘집니다”… 나이아신아마이드, 일주일 만에 포기하면 생기는 일미백 화장품을 바르기 시작하면 가장 먼저 드는 생각이 있습니다. “그래서 언제 하얘지지?” 며칠 발랐는데도 눈에 띄는 변화가 없으면 제품을 바꾸거나, 더 진한 농도의 제품을 찾기도 합니다. 그런데 나이아신아마이드라면 한두 번 많이 바르는 것보다 매일 꾸준히 바르는 것이 중요합니다. 이유는 나이아신아마이드가 이미 만들어진 멜라닌을 지워버리는 성분이 아니
“설거지 끝나고 손이 쩍쩍 갈라진다면… 손을 망치는 건 세제만이 아닙니다”설거지가 끝나면 유독 손이 거칠어지는 사람이 있습니다. 손등은 하얗게 일어나고, 손가락 마디는 쩍쩍 갈라지고, 심하면 물에 손만 담가도 따끔거립니다. 대부분 가장 먼저 생각하는 것은 주방세제입니다. “세제를 많이 써서 그런가?” 물론 세제와 같은 세정제는 피부의 기름 성분을 제거해 건조함과 자극을 유발할 수 있습니다. 그런데 설거지 후 손이 심하게
“자꾸 눈물이 납니다”… 눈이 건조해서 오히려 눈물이 나는 이유눈이 뻑뻑하고 따끔거리는 사람만 안구건조증을 의심하기 쉽습니다. 그런데 의외로 눈물이 자꾸 나는 사람도 안구건조증일 수 있습니다. 눈물이 충분히 나오는데 왜 건조할까요? 눈이 건조해서 오히려 눈물이 쏟아집니다 눈을 보호하는 눈물은 단순한 ‘물’이 아닙니다. 눈 표면에 얇게 퍼져 눈이 마르지 않도록 보호하는 눈물막이 만들어져야 하는데, 이 눈물막이 불안정
온 가족이 먹는데.. 간장 살 때 ‘산분해간장’ 표시가 있다 그냥 넘기지 마세요명절이 다가오면 간장을 평소보다 훨씬 많이 쓰게 됩니다. 불고기 양념부터 잡채, 갈비찜, 전 부칠 때 찍어 먹는 양념장까지 간장이 빠지지 않습니다. 그런데 명절 장을 보다가 간장 뒷면의 원재료명이나 식품 유형을 살펴보면 낯선 표현이 하나 눈에 들어올 때가 있습니다. ‘산분해간장’ 간장이 어떻게 만들어졌는지 확인하고 싶다면 한 번쯤 살펴볼 만한 표시입니
가을철 각질, 밀어서 없애면 안 됩니다… 오히려 더 심해지는 이유날씨가 선선해지면 얼굴이나 팔, 다리에 하얗게 일어나는 각질이 눈에 띄기 시작합니다. 특히 샤워하고 나왔을 때 종아리나 팔이 하얗게 일어나면 괜히 피부가 지저분해진 것 같아 때수건이나 바디스크럽으로 밀어내기도 합니다. 그런데 이상하게도 며칠 지나면 또 각질이 생깁니다. 열심히 없애고 있는데 왜 계속 생기는 걸까요? 가을철 각질은 무조건 벗겨내야 하는
가을만 되면 눈이 뻑뻑하다면… 눈물이 부족해서만은 아닙니다날씨가 선선해지면서 유독 눈이 뻑뻑하고 따갑다는 사람이 많아집니다. 눈에 모래가 들어간 것처럼 까끌까끌하거나, 눈이 시리고, 오후가 되면 눈이 쉽게 피곤해지기도 합니다. 이럴 때 대부분 이렇게 생각합니다. “눈물이 부족해서 그런가?” 그런데 꼭 그렇지만은 않습니다. 눈에는 ‘눈물막’이 덮여 있습니다 눈을 촉촉하게 만드는 것은 단순히 물처럼 생긴 눈물 한
설탕은 피했는데… 충치가 생기는 뜻밖의 이유 3가지“단 음식을 거의 안 먹는데 왜 충치가 생겼을까요?” 충치가 생기면 대부분 가장 먼저 설탕부터 의심합니다. 물론 설탕은 충치의 중요한 위험 요인입니다. 하지만 충치는 단순히 ‘설탕을 얼마나 먹었느냐’만으로 결정되지 않습니다. 설탕을 줄였는데도 충치가 반복된다면 평소의 작은 습관을 확인해 볼 필요가 있습니다. 1. 말린 과일 “과자 대신 말린 과일을 먹으
“가을철 코피, 혈압 때문이라고요? 꼭 그런 것은 아닙니다”날씨가 선선해지면서 갑자기 코피가 나는 사람이 늘어납니다. 특히 아침에 일어났는데 베개에 피가 묻어 있거나, 세수하다 갑자기 코피가 나면 이런 생각부터 들기도 합니다. “혹시 혈압이 높은 거 아닐까?” 물론 고혈압이 있는 사람은 코피가 더 오래 지속되거나 멈추기 어려울 수 있습니다. 하지만 코피가 났다고 해서 고혈압이 원인이라고 단정할 수는 없습니다.
“참기름이라고 다 같은 참기름이 아닙니다… 이것부터 보세요”명절을 앞두고 장을 볼 때 빠지지 않는 식재료가 있습니다. 나물 무칠 때 한 바퀴, 잡채에 한 바퀴, 전을 찍어 먹을 때도 살짝. 바로 참기름입니다. 그런데 참기름을 고를 때 많은 사람이 고소한 향이나 브랜드만 확인합니다. 사실 그보다 먼저 봐야 할 것이 있습니다. 바로 제품 뒷면의 ‘식품유형’ 표시입니다. “참기름”이라고 쓰여 있어도 전부 같은 제품은
변비 때문에 챙겨 먹었는데… 오히려 꽉 막히게 하는 음식 3가지화장실을 잘 못 가면 가장 먼저 식단부터 바꾸게 됩니다. 고구마를 챙겨 먹고, 바나나를 먹고, 빵 대신 치즈나 간단한 간식을 찾기도 합니다. 그런데 변비가 있다고 해서 무조건 특정 음식만 많이 먹는 것이 해결책은 아닙니다. 오히려 먹는 상태나 양, 수분 섭취에 따라 변을 더 딱딱하게 만들거나 배변을 어렵게 느끼게 할 수 있는 음식도 있습니다. 1. 덜
짜게 먹지 않는데 혈압이 높다면? 의외로 조심해야 할 음식 3가지“싱겁게 먹는데 혈압이 왜 높죠?” 혈압 때문에 식단을 관리하는 사람이라면 한 번쯤 해봤을 법한 질문입니다. 국이나 찌개를 줄이고, 식탁에서 소금도 거의 사용하지 않는데 혈압이 계속 높다면 평소 아무렇지 않게 먹는 음식 속 나트륨을 확인해 볼 필요가 있습니다. 문제는 나트륨이 꼭 짠맛으로만 느껴지는 것은 아니라는 것입니다. 1. 빵 “빵이 짜다고?” 의
“왕년엔 잘 마셨는데!”… 나이 들수록 술이 더 빨리 취하는 이유젊을 때는 소주 몇 잔을 마셔도 멀쩡했는데, 어느 순간부터는 같은 양을 마셔도 금세 얼굴이 달아오르고 어지러우신가요? 실제로 나이가 들면 예전과 똑같은 양의 술을 마셔도 더 빨리 취하고, 숙취도 오래가는 것처럼 느낄 수 있습니다. 단순히 술이 약해진 것이 아니라 몸의 구성이 달라지기 때문입니다. 나이가 들수록 몸속 ‘물이 줄어듭니다’ 알코올은 몸속에서
다이어트한다고 매일 먹었는데… 오히려 살찌게 만드는 건강식 3가지살을 빼려고 식단을 바꾸면서 가장 먼저 챙기는 음식들이 있습니다. 그런데 다이어트를 하는데도 체중이 좀처럼 줄지 않는다면 ‘건강식이니까 괜찮겠지’ 하며 먹고 있는 음식들을 한번 확인해 볼 필요가 있습니다. 건강에 좋은 음식과 살이 빠지는 음식은 같은 의미가 아니기 때문입니다. 1. 아보카도 아보카도에는 불포화지방과 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 그
기름기 없다고 안심했는데… 콜레스테롤 관리할 때 놓치는 음식 3가지콜레스테롤 수치가 높다는 이야기를 들으면 가장 먼저 떠올리는 것이 있습니다. 삼겹살, 갈비, 튀김처럼 눈에 보이는 기름기입니다. 그래서 고기를 줄이고 기름진 음식을 피하면 콜레스테롤 관리가 잘되고 있다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 의외로 겉보기에는 기름기가 많지 않아 보이는 음식에도 콜레스테롤 관리에서 놓치기 쉬운 것이 있습니다. 1. 코코넛밀크·코코넛
땅콩버터 "이렇게" 먹으면 다이어트에 독입니다다이어트를 시작하면 빵이나 과자 대신 땅콩버터를 찾는 사람이 많습니다. 특히 설탕이 들어가지 않은 100% 땅콩버터라면 괜찮다고 생각하기 쉽죠. 땅콩에는 단백질과 식이섬유가 들어 있고, 불포화지방도 풍부하기 때문입니다. 그런데 다이어트 중 땅콩버터를 먹을 때 딱 하나 조심해야 할 것이 있습니다. 건강하다고 두 숟갈 먹으면 오히려 독 땅콩버터는 영양가가
"치과의사도 놀랐다.. 양치질보다 중요한데 아무도 모르는 습관 1위"아침저녁으로 양치질만 열심히 하면 구강 관리는 끝이라고 생각하셨나요? 사실 치과 전문의들 사이에서는 양치질만큼, 어쩌면 그보다 더 중요하다고 말하는 습관이 하나 있습니다. 바로 "자기 전 물 한 잔"입니다. 양치질만으로는 왜 부족할까? 양치질은 치아 표면에 붙은 음식물 찌꺼기와 플라크를 제거하는 데는 효과적입니다. 하지만 잠자는 동안 입 안에서 일어나는
“설탕보다 무섭다?” 다이어트 중 무심코 마신 ‘이 음료’가 혈당 올리는 주범다이어트한다고 콜라 대신 라떼를 마시는 분들 많으시죠. “그래도 우유가 들어갔으니까 콜라보다는 낫겠지.” 그렇게 생각하고 매일 아침 카페라떼 한 잔을 마시는데요. 라떼라고 해서 모두 다이어트에 좋은 음료는 아닙니다. 특히 달달한 라떼나 시럽이 들어간 라떼는 생각보다 많은 당류와 열량을 가지고 있을 수 있습니다. 콜라보다 건강해 보이는 이유가 있습니다 라
"커피의 12배?" 아침마다 먹던 '이것'이 피로 회복 속도를 바꿨다아침에 눈 뜨자마자 커피부터 찾는 분들 많으시죠. 잠이 덜 깬 것 같으면 커피 한 잔, 출근해서 또 한 잔. 어느새 하루를 커피로 시작하는 게 습관이 된 경우도 많습니다. 그런데 최근 스포츠영양학 관련 연구를 살펴보다가 흥미로운 식재료가 눈에 들어왔습니다. 바로 비트입니다. 커피는 피로를 없애는 게 아니라 ‘덜 느끼게’ 합니다 커피의 대표적인 성분은 카
"약국 가기 전에 이것부터.. 두통약보다 먼저 써봐야 하는 의외의 방법" 머리가 지끈거리면 반사적으로 두통약부터 찾으시나요? 물론 급할 땐 약이 답이지만, 사실 두통의 원인에 따라 약보다 먼저 시도해 볼 수 있는 방법들이 있습니다. 1. 오후만 되면 지끈거린다면 — 카페인 문제 의외로 두통의 흔한 원인 중 하나가 카페인입니다. 그런데 방향이 두 가지로 갈립니다. 카페인 과다: 커피를 하루에도 몇 잔씩 마시는 분들은 카페인이 혈
"혈액검사에도 안 나온다.. 만성피로 환자 80%가 놓치는 의외의 원인" "병원 가서 검사 다 받아봤는데 이상 없다고 하네요." 만성피로를 겪는 분들이 가장 많이 하는 말입니다. 피검사, 갑상선 검사, 간수치까지 다 정상인데 몸은 여전히 무겁고 아침에 눈뜨기가 힘들죠. 그런데 이 '정상' 판정 뒤에 흔히 놓치는 원인이 하나 있습니다. 바로 마그네슘 부족입니다. 왜 검사에는 안 나올까? 마그네슘은 우리 몸에서 에너지를 만드는
“매일 발라야 하얘집니다”… 나이아신아마이드, 일주일 만에 포기하면 생기는 일 미백 화장품을 바르기 시작하면 가장 먼저 드는 생각이 있습니다. “그래서 언제 하얘지지?” 며칠 발랐는데도 눈에 띄는 변화가 없으면 제품을 바꾸거나, 더 진한 농도의 제품을 찾기도 합니다. 그런데 나이아신아마이드라면 한두 번 많이 바르는 것보다 매일 꾸준히 바르는 것이 중요합니다. 이유는 나이아신아마이드가 이미 만들어진 멜라닌을 지워버리는 성분이 아니
“설거지 끝나고 손이 쩍쩍 갈라진다면… 손을 망치는 건 세제만이 아닙니다” 설거지가 끝나면 유독 손이 거칠어지는 사람이 있습니다. 손등은 하얗게 일어나고, 손가락 마디는 쩍쩍 갈라지고, 심하면 물에 손만 담가도 따끔거립니다. 대부분 가장 먼저 생각하는 것은 주방세제입니다. “세제를 많이 써서 그런가?” 물론 세제와 같은 세정제는 피부의 기름 성분을 제거해 건조함과 자극을 유발할 수 있습니다. 그런데 설거지 후 손이 심하게
“자꾸 눈물이 납니다”… 눈이 건조해서 오히려 눈물이 나는 이유 눈이 뻑뻑하고 따끔거리는 사람만 안구건조증을 의심하기 쉽습니다. 그런데 의외로 눈물이 자꾸 나는 사람도 안구건조증일 수 있습니다. 눈물이 충분히 나오는데 왜 건조할까요? 눈이 건조해서 오히려 눈물이 쏟아집니다 눈을 보호하는 눈물은 단순한 ‘물’이 아닙니다. 눈 표면에 얇게 퍼져 눈이 마르지 않도록 보호하는 눈물막이 만들어져야 하는데, 이 눈물막이 불안정
온 가족이 먹는데.. 간장 살 때 ‘산분해간장’ 표시가 있다 그냥 넘기지 마세요 명절이 다가오면 간장을 평소보다 훨씬 많이 쓰게 됩니다. 불고기 양념부터 잡채, 갈비찜, 전 부칠 때 찍어 먹는 양념장까지 간장이 빠지지 않습니다. 그런데 명절 장을 보다가 간장 뒷면의 원재료명이나 식품 유형을 살펴보면 낯선 표현이 하나 눈에 들어올 때가 있습니다. ‘산분해간장’ 간장이 어떻게 만들어졌는지 확인하고 싶다면 한 번쯤 살펴볼 만한 표시입니
가을철 각질, 밀어서 없애면 안 됩니다… 오히려 더 심해지는 이유 날씨가 선선해지면 얼굴이나 팔, 다리에 하얗게 일어나는 각질이 눈에 띄기 시작합니다. 특히 샤워하고 나왔을 때 종아리나 팔이 하얗게 일어나면 괜히 피부가 지저분해진 것 같아 때수건이나 바디스크럽으로 밀어내기도 합니다. 그런데 이상하게도 며칠 지나면 또 각질이 생깁니다. 열심히 없애고 있는데 왜 계속 생기는 걸까요? 가을철 각질은 무조건 벗겨내야 하는
가을만 되면 눈이 뻑뻑하다면… 눈물이 부족해서만은 아닙니다 날씨가 선선해지면서 유독 눈이 뻑뻑하고 따갑다는 사람이 많아집니다. 눈에 모래가 들어간 것처럼 까끌까끌하거나, 눈이 시리고, 오후가 되면 눈이 쉽게 피곤해지기도 합니다. 이럴 때 대부분 이렇게 생각합니다. “눈물이 부족해서 그런가?” 그런데 꼭 그렇지만은 않습니다. 눈에는 ‘눈물막’이 덮여 있습니다 눈을 촉촉하게 만드는 것은 단순히 물처럼 생긴 눈물 한
설탕은 피했는데… 충치가 생기는 뜻밖의 이유 3가지 “단 음식을 거의 안 먹는데 왜 충치가 생겼을까요?” 충치가 생기면 대부분 가장 먼저 설탕부터 의심합니다. 물론 설탕은 충치의 중요한 위험 요인입니다. 하지만 충치는 단순히 ‘설탕을 얼마나 먹었느냐’만으로 결정되지 않습니다. 설탕을 줄였는데도 충치가 반복된다면 평소의 작은 습관을 확인해 볼 필요가 있습니다. 1. 말린 과일 “과자 대신 말린 과일을 먹으
“가을철 코피, 혈압 때문이라고요? 꼭 그런 것은 아닙니다” 날씨가 선선해지면서 갑자기 코피가 나는 사람이 늘어납니다. 특히 아침에 일어났는데 베개에 피가 묻어 있거나, 세수하다 갑자기 코피가 나면 이런 생각부터 들기도 합니다. “혹시 혈압이 높은 거 아닐까?” 물론 고혈압이 있는 사람은 코피가 더 오래 지속되거나 멈추기 어려울 수 있습니다. 하지만 코피가 났다고 해서 고혈압이 원인이라고 단정할 수는 없습니다.
“참기름이라고 다 같은 참기름이 아닙니다… 이것부터 보세요” 명절을 앞두고 장을 볼 때 빠지지 않는 식재료가 있습니다. 나물 무칠 때 한 바퀴, 잡채에 한 바퀴, 전을 찍어 먹을 때도 살짝. 바로 참기름입니다. 그런데 참기름을 고를 때 많은 사람이 고소한 향이나 브랜드만 확인합니다. 사실 그보다 먼저 봐야 할 것이 있습니다. 바로 제품 뒷면의 ‘식품유형’ 표시입니다. “참기름”이라고 쓰여 있어도 전부 같은 제품은
변비 때문에 챙겨 먹었는데… 오히려 꽉 막히게 하는 음식 3가지 화장실을 잘 못 가면 가장 먼저 식단부터 바꾸게 됩니다. 고구마를 챙겨 먹고, 바나나를 먹고, 빵 대신 치즈나 간단한 간식을 찾기도 합니다. 그런데 변비가 있다고 해서 무조건 특정 음식만 많이 먹는 것이 해결책은 아닙니다. 오히려 먹는 상태나 양, 수분 섭취에 따라 변을 더 딱딱하게 만들거나 배변을 어렵게 느끼게 할 수 있는 음식도 있습니다. 1. 덜
짜게 먹지 않는데 혈압이 높다면? 의외로 조심해야 할 음식 3가지 “싱겁게 먹는데 혈압이 왜 높죠?” 혈압 때문에 식단을 관리하는 사람이라면 한 번쯤 해봤을 법한 질문입니다. 국이나 찌개를 줄이고, 식탁에서 소금도 거의 사용하지 않는데 혈압이 계속 높다면 평소 아무렇지 않게 먹는 음식 속 나트륨을 확인해 볼 필요가 있습니다. 문제는 나트륨이 꼭 짠맛으로만 느껴지는 것은 아니라는 것입니다. 1. 빵 “빵이 짜다고?” 의
“왕년엔 잘 마셨는데!”… 나이 들수록 술이 더 빨리 취하는 이유 젊을 때는 소주 몇 잔을 마셔도 멀쩡했는데, 어느 순간부터는 같은 양을 마셔도 금세 얼굴이 달아오르고 어지러우신가요? 실제로 나이가 들면 예전과 똑같은 양의 술을 마셔도 더 빨리 취하고, 숙취도 오래가는 것처럼 느낄 수 있습니다. 단순히 술이 약해진 것이 아니라 몸의 구성이 달라지기 때문입니다. 나이가 들수록 몸속 ‘물이 줄어듭니다’ 알코올은 몸속에서
다이어트한다고 매일 먹었는데… 오히려 살찌게 만드는 건강식 3가지 살을 빼려고 식단을 바꾸면서 가장 먼저 챙기는 음식들이 있습니다. 그런데 다이어트를 하는데도 체중이 좀처럼 줄지 않는다면 ‘건강식이니까 괜찮겠지’ 하며 먹고 있는 음식들을 한번 확인해 볼 필요가 있습니다. 건강에 좋은 음식과 살이 빠지는 음식은 같은 의미가 아니기 때문입니다. 1. 아보카도 아보카도에는 불포화지방과 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 그
기름기 없다고 안심했는데… 콜레스테롤 관리할 때 놓치는 음식 3가지 콜레스테롤 수치가 높다는 이야기를 들으면 가장 먼저 떠올리는 것이 있습니다. 삼겹살, 갈비, 튀김처럼 눈에 보이는 기름기입니다. 그래서 고기를 줄이고 기름진 음식을 피하면 콜레스테롤 관리가 잘되고 있다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 의외로 겉보기에는 기름기가 많지 않아 보이는 음식에도 콜레스테롤 관리에서 놓치기 쉬운 것이 있습니다. 1. 코코넛밀크·코코넛
땅콩버터 "이렇게" 먹으면 다이어트에 독입니다 다이어트를 시작하면 빵이나 과자 대신 땅콩버터를 찾는 사람이 많습니다. 특히 설탕이 들어가지 않은 100% 땅콩버터라면 괜찮다고 생각하기 쉽죠. 땅콩에는 단백질과 식이섬유가 들어 있고, 불포화지방도 풍부하기 때문입니다. 그런데 다이어트 중 땅콩버터를 먹을 때 딱 하나 조심해야 할 것이 있습니다. 건강하다고 두 숟갈 먹으면 오히려 독 땅콩버터는 영양가가
"치과의사도 놀랐다.. 양치질보다 중요한데 아무도 모르는 습관 1위" 아침저녁으로 양치질만 열심히 하면 구강 관리는 끝이라고 생각하셨나요? 사실 치과 전문의들 사이에서는 양치질만큼, 어쩌면 그보다 더 중요하다고 말하는 습관이 하나 있습니다. 바로 "자기 전 물 한 잔"입니다. 양치질만으로는 왜 부족할까? 양치질은 치아 표면에 붙은 음식물 찌꺼기와 플라크를 제거하는 데는 효과적입니다. 하지만 잠자는 동안 입 안에서 일어나는
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"커피의 12배?" 아침마다 먹던 '이것'이 피로 회복 속도를 바꿨다 아침에 눈 뜨자마자 커피부터 찾는 분들 많으시죠. 잠이 덜 깬 것 같으면 커피 한 잔, 출근해서 또 한 잔. 어느새 하루를 커피로 시작하는 게 습관이 된 경우도 많습니다. 그런데 최근 스포츠영양학 관련 연구를 살펴보다가 흥미로운 식재료가 눈에 들어왔습니다. 바로 비트입니다. 커피는 피로를 없애는 게 아니라 ‘덜 느끼게’ 합니다 커피의 대표적인 성분은 카
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