“목 아플 때 찬물? 따뜻한 물?”… 헷갈린다면 이렇게 구별하세요목이 아프면 누군가는 “찬물을 마셔야 부기가 가라앉는다”라고 하고, 또 누군가는 “따뜻한 물을 많이 마셔야 한다”라고 합니다. 도대체 어느 쪽이 맞는지 헷갈리기 쉽습니다. 사실 둘 중 하나만 정답인 것은 아닙니다. 찬 음식과 따뜻한 음료는 목의 불편함을 줄이는 방식이 조금 다르기 때문에, 현재 어떤 증상이 더 심한지에 따라 선택하면 됩니다. 목이 ‘화
“푹신할수록 발에 좋다?”… 너무 말랑한 운동화가 오히려 발을 피곤하게 만드는 이유운동화를 고를 때 발이 편안하게 푹신한 제품을 선호하는 사람이 많습니다. 특히 오래 걸어야 할 때는 쿠션이 두껍고 말랑한 신발이 발에 더 좋을 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 무조건 푹신한 신발이 좋은 것은 아닙니다. 지나치게 말랑하거나 발이 신발 안에서 흔들리는 신발을 오래 신으면 오히려 발이 불안정해지고 피로감을 느낄 수 있습니다. 푹신할 수 발
“자꾸 혀가 따가워”… 비타민 부족만 생각하면 놓치는 의외의 원인혀가 따갑거나 화끈거리는 느낌이 반복되면 가장 먼저 비타민이나 철분이 부족한 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 실제로 일부 영양소가 부족하면 혀가 붓거나 매끄러워지는 등 구강에 변화가 나타날 수 있습니다. 하지만 혀가 따갑다고 무조건 영양소 부족인 것은 아닙니다. 뜨겁거나 자극적인 음식을 자주 먹는 습관부터 구강건조, 특정 약물, 구강 내 질환까지 원인이
“자기 전에 양치했는데도 충치가 생깁니다”… 의외로 밤에 먹는 ‘이것’ 때문잠들기 전에 꼼꼼하게 양치하는데도 충치가 생기는 사람이 있습니다. “분명 양치했는데 왜 충치가 생기지?”라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 의외로 양치 직전까지 먹거나 마시는 습관이 치아 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 건강을 위해 마시는 음료나 간식도 종류에 따라 치아에는 부담이 될 수 있습니다. 첫 번째, 자기 전 과일을 먹는 습관 과일은 비타민
“밥 먹고 바로 과일 먹으면 안 됩니다?”… 과일은 언제 먹는 게 가장 좋을까“과일은 밥 먹기 전에 먹어야 한다”, “식후에 먹으면 당이 확 올라간다”는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 식사 후 과일을 먹고 싶어도 일부러 시간을 두는 경우가 있습니다. 하지만 건강한 사람이라면 과일을 식후에 먹는 것 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 과일이 위에서 음식과 섞이면 부패한다거나, 식후에 먹으면 영양소가 흡수되지 않는다는 이야
“전자레인지에 돌리면 영양소 다 사라진다?”… 오히려 이렇게 먹는 게 유리한 음식전자레인지에 음식을 데우면 영양소가 모두 파괴된다고 생각하는 사람이 많습니다. 그래서 건강을 생각하면 찌거나 삶는 것이 더 낫다고 생각하기도 합니다. 하지만 전자레인지라고 해서 영양소가 특별히 더 많이 파괴되는 것은 아닙니다. 오히려 음식의 종류와 조리 시간에 따라서는 물에 오래 삶는 것보다 영양소를 보존하는 데 유리할 수도 있습니다. 첫 번째, 브로
“물에 오래 담가두면 더 깨끗해질까요?”… 과일·채소 씻을 때 오히려 하지 말아야 할 행동과일과 채소를 깨끗하게 먹고 싶어 물에 오래 담가두는 사람이 많습니다. 식초나 베이킹소다를 넣은 물에 몇 분씩 담가두면 표면의 농약이나 세균이 더 잘 제거될 것이라고 생각하기 때문입니다. 하지만 오래 담가둔다고 무조건 더 깨끗해지는 것은 아닙니다. 식품의 종류에 따라 물에 오래 담가두는 것이 품질을 떨어뜨릴 수도 있고, 무엇보다 중요한 것은 물에 담가두
“눈이 침침해서 안경부터 바꿨는데”… 50대 이후 시야가 흐려지는 의외의 원인나이가 들면서 가까운 글씨가 잘 보이지 않거나 눈이 침침해지면 대부분 “노안이 왔나 보다”라고 생각합니다. 실제로 40대 이후에는 눈의 초점을 조절하는 능력이 떨어지면서 노안이 흔하게 나타납니다. 하지만 시야가 흐려지는 이유가 모두 노안 때문인 것은 아닙니다. 첫째, 눈이 건조해도 시야가 흐려집니다 눈물이 부족하거나 눈물막이 불안정해지면 눈 표면이
술을 섞어 마시면 숙취가 더 심하다?… 의외로 ‘진짜 원인’은 따로 있습니다“소맥 마시면 다음 날 죽는다.” “맥주 마시다가 소주로 넘어가면 숙취가 훨씬 심하다.” 술자리에서 한 번쯤 들어본 이야기입니다. 그래서 많은 사람들이 술 종류를 섞어 마시는 것 자체가 숙취를 악화시킨다고 생각하는데요. 결론부터 말하면, 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 술을 섞었다는 사실 자체가 숙취를 심하게 만드는 것은 아닙니다. 실제로 숙취에
“물을 끓이면 더 깨끗해질까요?”… 매일 마시는 물에서 의외로 놓치는 것물을 끓여 마시면 무조건 더 건강하고 깨끗할 것이라고 생각하기 쉽습니다. 실제로 물을 충분히 끓이면 세균이나 바이러스 등 일부 미생물을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 물을 끓였다는 이유만으로 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 오히려 많은 사람이 놓치는 부분은 물을 끓이는 것보다 끓인 뒤 어떻게 보관하고 마시는가입니다. 끓인 물도 오래 두면
“냉동하면 영양소가 다 사라진다?”… 오히려 생것보다 유리할 수 있는 음식 3가지냉동식품은 왠지 신선한 음식보다 영양가가 떨어질 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 모든 음식이 그런 것은 아닙니다. 수확 후 바로 냉동한 식품은 보관 기간이 길어져도 일부 영양소를 비교적 잘 보존할 수 있습니다. 오히려 냉장고에 오래 두면서 신선식품의 영양소가 서서히 감소하는 것보다 급속냉동한 식품이 더 나은 선택일 때도 있습니다. 첫 번째, 냉동
“밥 먹고 소파부터 찾으시나요?”…식후 혈당 걱정된다면 ‘10분’만 바꾸세요식사를 마치자마자 소파에 앉아 TV를 보거나 그대로 쉬는 사람이 많습니다. 하지만 식후에는 혈당이 오르는 시간이라 가볍게 몸을 움직이는 것만으로도 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있는데요. 식후 혈당이 걱정된다면 바꿔볼 습관을 알아보겠습니다. 식사 후 바로 앉기보다 '10분 정도 걸어보세요' 식후 걷기는 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하게 해
“술도 많이 안 마시는데 지방간?”... 50대가 놓치기 쉬운 ‘진짜 원인’술을 거의 마시지 않는데 건강검진에서 지방간이라는 말을 듣는 사람이 적지 않습니다. 지방간은 술뿐 아니라 복부비만, 혈당·중성지방 이상 같은 대사 문제와 밀접하게 관련되는데요. 50대부터 놓치기 쉬운 지방간의 원인을 알아보겠습니다. 술보다 먼저 확인해야 할 것은 '늘어난 뱃살'입니다 체중이 늘고 특히 허리둘레가 굵어졌다면 지방간 위험도 함께 높아질 수
“한쪽 팔에 힘 빠지고 말 어눌해졌다면”…그냥 넘기면 안 되는 ‘뇌졸중’ 신호갑자기 한쪽 팔에 힘이 빠지거나 말이 어눌해졌는데 잠시 후 괜찮아졌다면 그냥 넘겨도 될까요? 이런 증상은 뇌혈관이 막히거나 터질 때 나타나는 대표적인 뇌졸중 신호이며, 증상이 사라져도 응급 평가가 필요합니다. 놓치면 안 되는 뇌졸중 조기증상을 알아보겠습니다. 갑자기 '한쪽 팔·다리에 힘이 빠지면' 바로 확인하세요 뇌졸중의 대표적인 증상은 몸 한쪽의 얼
“남은 반찬, 뜨거울 때 냉장고에 넣으세요” 식중독 막는 올바른 보관법뜨거운 음식을 바로 냉장고에 넣으면 안 된다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 식중독 예방을 위해 더 조심해야 하는 것은 음식이 완전히 식을 때까지 실온에 오래 방치하는 습관인데요. 남은 음식을 안전하게 냉장 보관하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 남은 음식은 '2시간 안에' 냉장고에 넣으세요 조리한 음식은 실온에 오래 둘수록 식중독균이 증식
“건강 간식인 줄 알고 매일 먹었는데”…쌀과자 의외의 함정쌀로 만들었다는 이유로 빵이나 과자보다 건강할 것 같아 쌀과자를 매일 챙기는 사람이 많습니다. 하지만 쌀과자도 결국 탄수화물 식품이며 제품에 따라 당과 나트륨까지 상당히 들어갈 수 있는데요. 쌀과자를 건강 간식처럼 마음껏 먹으면 안 되는 이유를 알아보겠습니다. 담백해 보여도 '혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다' 쌀을 가공해 만들기 때문에 소화·흡수가 빠른
“밤마다 어깨가 욱신”…잠을 잘못 잔 게 아니라 ‘회전근개’ 신호일 수 있습니다자고 일어났을 때 어깨가 욱신거리면 흔히 잠을 잘못 잤다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 밤마다 통증이 반복되고 팔을 들 때까지 불편하다면 단순한 수면 자세보다 회전근개 문제를 확인해볼 필요가 있는데요. 회전근개 이상을 의심해볼 수 있는 신호를 알아보겠습니다. 1. 밤마다 아픈 쪽 어깨로 누우면 통증이 더 심해집니다 회전근개는 어깨를 감싸면서 팔을 움직이고
혈압·혈당 관리하려면 저녁식사 "이때 끝내셔야 합니다"저녁을 늦게 먹고 얼마 지나지 않아 잠자리에 드는 습관이 반복되면 혈당 관리에 불리할 수 있습니다. 특히 밤에는 낮보다 포도당을 처리하는 능력이 떨어지는 경향이 있어 같은 식사도 늦게 먹을수록 식후 혈당이 높아질 수 있는데요. 혈압과 혈당을 생각한 저녁 식사 시간을 알아보겠습니다. 1. 저녁은 가능하면 '잠들기 3시간 전' 끝내세요 밤 11시에 잠든다면
50대라면 여름 끝물에 "이 채소" 많이 먹어둬야 합니다늦여름까지 이어지는 더위에는 땀을 많이 흘리는 만큼 수분을 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 이때 부담 없이 식탁에 올리기 좋은 채소가 바로 '오이'인데요. 50대부터 늦여름 오이를 챙겨 먹으면 좋은 이유를 알아보겠습니다. 물만 마시기 힘들다면 '오이로 수분 보충' 오이는 수분 함량이 90% 이상인 채소로, 식사를 통해 수분을 보충하는 데 도움이 될 수
“50대부터 ‘이 음식’ 줄이세요”…노년기 건강 위해 멀리해야 할 음식 5가지50대 이후에는 같은 음식을 먹어도 혈압·혈당·혈중 지질 관리가 더 중요해집니다. 특히 자주 먹는 가공식품에 숨어 있는 나트륨과 당, 포화지방을 줄이는 것이 핵심인데요. 노년기 건강을 위해 섭취 횟수를 줄이는 게 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다. 햄·소시지같은 '초가공식품'과 '나트륨' 첫 번째는 햄·소시지 같은 '가공육', 두 번째는 라면·찌개·국물
“목 아플 때 찬물? 따뜻한 물?”… 헷갈린다면 이렇게 구별하세요 목이 아프면 누군가는 “찬물을 마셔야 부기가 가라앉는다”라고 하고, 또 누군가는 “따뜻한 물을 많이 마셔야 한다”라고 합니다. 도대체 어느 쪽이 맞는지 헷갈리기 쉽습니다. 사실 둘 중 하나만 정답인 것은 아닙니다. 찬 음식과 따뜻한 음료는 목의 불편함을 줄이는 방식이 조금 다르기 때문에, 현재 어떤 증상이 더 심한지에 따라 선택하면 됩니다. 목이 ‘화
“푹신할수록 발에 좋다?”… 너무 말랑한 운동화가 오히려 발을 피곤하게 만드는 이유 운동화를 고를 때 발이 편안하게 푹신한 제품을 선호하는 사람이 많습니다. 특히 오래 걸어야 할 때는 쿠션이 두껍고 말랑한 신발이 발에 더 좋을 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 무조건 푹신한 신발이 좋은 것은 아닙니다. 지나치게 말랑하거나 발이 신발 안에서 흔들리는 신발을 오래 신으면 오히려 발이 불안정해지고 피로감을 느낄 수 있습니다. 푹신할 수 발
“자꾸 혀가 따가워”… 비타민 부족만 생각하면 놓치는 의외의 원인 혀가 따갑거나 화끈거리는 느낌이 반복되면 가장 먼저 비타민이나 철분이 부족한 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 실제로 일부 영양소가 부족하면 혀가 붓거나 매끄러워지는 등 구강에 변화가 나타날 수 있습니다. 하지만 혀가 따갑다고 무조건 영양소 부족인 것은 아닙니다. 뜨겁거나 자극적인 음식을 자주 먹는 습관부터 구강건조, 특정 약물, 구강 내 질환까지 원인이
“자기 전에 양치했는데도 충치가 생깁니다”… 의외로 밤에 먹는 ‘이것’ 때문 잠들기 전에 꼼꼼하게 양치하는데도 충치가 생기는 사람이 있습니다. “분명 양치했는데 왜 충치가 생기지?”라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 의외로 양치 직전까지 먹거나 마시는 습관이 치아 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 건강을 위해 마시는 음료나 간식도 종류에 따라 치아에는 부담이 될 수 있습니다. 첫 번째, 자기 전 과일을 먹는 습관 과일은 비타민
“밥 먹고 바로 과일 먹으면 안 됩니다?”… 과일은 언제 먹는 게 가장 좋을까 “과일은 밥 먹기 전에 먹어야 한다”, “식후에 먹으면 당이 확 올라간다”는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 식사 후 과일을 먹고 싶어도 일부러 시간을 두는 경우가 있습니다. 하지만 건강한 사람이라면 과일을 식후에 먹는 것 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 과일이 위에서 음식과 섞이면 부패한다거나, 식후에 먹으면 영양소가 흡수되지 않는다는 이야
“전자레인지에 돌리면 영양소 다 사라진다?”… 오히려 이렇게 먹는 게 유리한 음식 전자레인지에 음식을 데우면 영양소가 모두 파괴된다고 생각하는 사람이 많습니다. 그래서 건강을 생각하면 찌거나 삶는 것이 더 낫다고 생각하기도 합니다. 하지만 전자레인지라고 해서 영양소가 특별히 더 많이 파괴되는 것은 아닙니다. 오히려 음식의 종류와 조리 시간에 따라서는 물에 오래 삶는 것보다 영양소를 보존하는 데 유리할 수도 있습니다. 첫 번째, 브로
“물에 오래 담가두면 더 깨끗해질까요?”… 과일·채소 씻을 때 오히려 하지 말아야 할 행동 과일과 채소를 깨끗하게 먹고 싶어 물에 오래 담가두는 사람이 많습니다. 식초나 베이킹소다를 넣은 물에 몇 분씩 담가두면 표면의 농약이나 세균이 더 잘 제거될 것이라고 생각하기 때문입니다. 하지만 오래 담가둔다고 무조건 더 깨끗해지는 것은 아닙니다. 식품의 종류에 따라 물에 오래 담가두는 것이 품질을 떨어뜨릴 수도 있고, 무엇보다 중요한 것은 물에 담가두
“눈이 침침해서 안경부터 바꿨는데”… 50대 이후 시야가 흐려지는 의외의 원인 나이가 들면서 가까운 글씨가 잘 보이지 않거나 눈이 침침해지면 대부분 “노안이 왔나 보다”라고 생각합니다. 실제로 40대 이후에는 눈의 초점을 조절하는 능력이 떨어지면서 노안이 흔하게 나타납니다. 하지만 시야가 흐려지는 이유가 모두 노안 때문인 것은 아닙니다. 첫째, 눈이 건조해도 시야가 흐려집니다 눈물이 부족하거나 눈물막이 불안정해지면 눈 표면이
술을 섞어 마시면 숙취가 더 심하다?… 의외로 ‘진짜 원인’은 따로 있습니다 “소맥 마시면 다음 날 죽는다.” “맥주 마시다가 소주로 넘어가면 숙취가 훨씬 심하다.” 술자리에서 한 번쯤 들어본 이야기입니다. 그래서 많은 사람들이 술 종류를 섞어 마시는 것 자체가 숙취를 악화시킨다고 생각하는데요. 결론부터 말하면, 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 술을 섞었다는 사실 자체가 숙취를 심하게 만드는 것은 아닙니다. 실제로 숙취에
“물을 끓이면 더 깨끗해질까요?”… 매일 마시는 물에서 의외로 놓치는 것 물을 끓여 마시면 무조건 더 건강하고 깨끗할 것이라고 생각하기 쉽습니다. 실제로 물을 충분히 끓이면 세균이나 바이러스 등 일부 미생물을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 물을 끓였다는 이유만으로 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 오히려 많은 사람이 놓치는 부분은 물을 끓이는 것보다 끓인 뒤 어떻게 보관하고 마시는가입니다. 끓인 물도 오래 두면
“냉동하면 영양소가 다 사라진다?”… 오히려 생것보다 유리할 수 있는 음식 3가지 냉동식품은 왠지 신선한 음식보다 영양가가 떨어질 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 모든 음식이 그런 것은 아닙니다. 수확 후 바로 냉동한 식품은 보관 기간이 길어져도 일부 영양소를 비교적 잘 보존할 수 있습니다. 오히려 냉장고에 오래 두면서 신선식품의 영양소가 서서히 감소하는 것보다 급속냉동한 식품이 더 나은 선택일 때도 있습니다. 첫 번째, 냉동
“밥 먹고 소파부터 찾으시나요?”…식후 혈당 걱정된다면 ‘10분’만 바꾸세요 식사를 마치자마자 소파에 앉아 TV를 보거나 그대로 쉬는 사람이 많습니다. 하지만 식후에는 혈당이 오르는 시간이라 가볍게 몸을 움직이는 것만으로도 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있는데요. 식후 혈당이 걱정된다면 바꿔볼 습관을 알아보겠습니다. 식사 후 바로 앉기보다 '10분 정도 걸어보세요' 식후 걷기는 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하게 해
“술도 많이 안 마시는데 지방간?”... 50대가 놓치기 쉬운 ‘진짜 원인’ 술을 거의 마시지 않는데 건강검진에서 지방간이라는 말을 듣는 사람이 적지 않습니다. 지방간은 술뿐 아니라 복부비만, 혈당·중성지방 이상 같은 대사 문제와 밀접하게 관련되는데요. 50대부터 놓치기 쉬운 지방간의 원인을 알아보겠습니다. 술보다 먼저 확인해야 할 것은 '늘어난 뱃살'입니다 체중이 늘고 특히 허리둘레가 굵어졌다면 지방간 위험도 함께 높아질 수
“한쪽 팔에 힘 빠지고 말 어눌해졌다면”…그냥 넘기면 안 되는 ‘뇌졸중’ 신호 갑자기 한쪽 팔에 힘이 빠지거나 말이 어눌해졌는데 잠시 후 괜찮아졌다면 그냥 넘겨도 될까요? 이런 증상은 뇌혈관이 막히거나 터질 때 나타나는 대표적인 뇌졸중 신호이며, 증상이 사라져도 응급 평가가 필요합니다. 놓치면 안 되는 뇌졸중 조기증상을 알아보겠습니다. 갑자기 '한쪽 팔·다리에 힘이 빠지면' 바로 확인하세요 뇌졸중의 대표적인 증상은 몸 한쪽의 얼
“남은 반찬, 뜨거울 때 냉장고에 넣으세요” 식중독 막는 올바른 보관법 뜨거운 음식을 바로 냉장고에 넣으면 안 된다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 식중독 예방을 위해 더 조심해야 하는 것은 음식이 완전히 식을 때까지 실온에 오래 방치하는 습관인데요. 남은 음식을 안전하게 냉장 보관하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 남은 음식은 '2시간 안에' 냉장고에 넣으세요 조리한 음식은 실온에 오래 둘수록 식중독균이 증식
“건강 간식인 줄 알고 매일 먹었는데”…쌀과자 의외의 함정 쌀로 만들었다는 이유로 빵이나 과자보다 건강할 것 같아 쌀과자를 매일 챙기는 사람이 많습니다. 하지만 쌀과자도 결국 탄수화물 식품이며 제품에 따라 당과 나트륨까지 상당히 들어갈 수 있는데요. 쌀과자를 건강 간식처럼 마음껏 먹으면 안 되는 이유를 알아보겠습니다. 담백해 보여도 '혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다' 쌀을 가공해 만들기 때문에 소화·흡수가 빠른
“밤마다 어깨가 욱신”…잠을 잘못 잔 게 아니라 ‘회전근개’ 신호일 수 있습니다 자고 일어났을 때 어깨가 욱신거리면 흔히 잠을 잘못 잤다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 밤마다 통증이 반복되고 팔을 들 때까지 불편하다면 단순한 수면 자세보다 회전근개 문제를 확인해볼 필요가 있는데요. 회전근개 이상을 의심해볼 수 있는 신호를 알아보겠습니다. 1. 밤마다 아픈 쪽 어깨로 누우면 통증이 더 심해집니다 회전근개는 어깨를 감싸면서 팔을 움직이고
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50대라면 여름 끝물에 "이 채소" 많이 먹어둬야 합니다 늦여름까지 이어지는 더위에는 땀을 많이 흘리는 만큼 수분을 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 이때 부담 없이 식탁에 올리기 좋은 채소가 바로 '오이'인데요. 50대부터 늦여름 오이를 챙겨 먹으면 좋은 이유를 알아보겠습니다. 물만 마시기 힘들다면 '오이로 수분 보충' 오이는 수분 함량이 90% 이상인 채소로, 식사를 통해 수분을 보충하는 데 도움이 될 수
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