매일 먹으면 좋다던 토마토.. 이런 사람은 오히려 속이 불편할 수 있습니다토마토는 건강을 위해 매일 챙겨 먹어도 좋은 대표적인 식품으로 꼽힙니다. 라이코펜과 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어 있어 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋은 채소입니다. 그런데 토마토를 먹을 때마다 속이 쓰리거나 신물이 올라오는 사람이 있습니다. 건강에 좋은 토마토인데 왜 이런 일이 생길까요? 위산 역류가 있다면 불편할 수 있습니다 토마토는 약
상추 먹고 수천 명 감염… ‘사이클로스포라’가 뭐길래?샐러드에 빠지지 않는 상추가 미국에서 식중독 논란의 중심에 섰습니다. 2026년 7월부터 미국 보건당국이 사이클로스포라(Cyclospora) 감염이 잇따르자 원인을 추적했고, 멕시코 중부에서 생산된 빙산상추(iceberg lettuce)와의 연관성이 확인됐습니다. 8월 5일 미국 CDC 발표 기준으로 관련 발생은 15개 주로 확대됐고, 6,358명이
혈관 나이 되돌리는 데 도움 됩니다.. 매일 한 줌 먹으면 좋은 ‘이것’혈관 건강을 챙기려면 오메가3 영양제나 비싼 건강식품부터 떠올리는 경우가 많습니다. 그런데 우리 식탁에서 아주 흔하게 볼 수 있는 식재료 중에도 혈관 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 음식이 있습니다. 바로 들깨입니다. 들깨에 풍부한 식물성 오메가3 들깨의 가장 주목할 만한 성분은 알파리놀렌산(ALA)입니다. 알파리놀렌산은 식물성 오메가3 지방산의 일종
아침에 딱 한 숟갈.. 굳은 변 부드럽게 만드는 ‘이것’아침마다 화장실에 가도 시원하지 않고, 변이 딱딱해 힘을 줘야 한다면 식습관부터 돌아볼 필요가 있습니다. 변비는 수분과 식이섬유 섭취 부족, 운동 부족, 식사 습관 등 여러 원인으로 나타날 수 있습니다. 이때 평소 식단에 적당한 지방을 더하는 것도 배변 습관을 관리하는 한 방법이 될 수 있습니다. 들기름이 변비에 도움이 될 수 있는 이유 지방은 음식물의
매일 먹는데 혈당 관리에 도움이 됩니다.. 한국인이 몰랐던 ‘이 음식’혈당 관리를 시작하면 특별한 건강식품부터 찾게 됩니다. 하지만 매일 먹는 아주 평범한 식재료 중에도 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 음식이 있습니다. 바로 콩입니다. 콩이 혈당 관리에 도움이 되는 이유 콩에는 식이섬유와 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 식이섬유는 음식의 소화와 흡수 속도를 늦추는 데 도움을 줄 수 있어 식후 혈당이 급격하게 올라가는
"에어컨 틀면 머리가 띵" 에어컨 이곳만 청소해도 냉방병 싹 사라집니다8월의 기록적인 폭염으로 온종일 에어컨을 틀어두다 보면 어느새 머리가 지끈거리고 으슬으슬 오한이 들며 콧물이 나는 '냉방병' 증상을 호소하게 됩니다. 많은 분이 단순히 실내외 온도 차 때문이라고 생각하지만, 에어컨 바람을 쐴 때마다 증상이 심해진다면 진짜 원인은 따로 있습니다. 에어컨 내부에서 번식한 세균과 곰팡이가 에어컨 바람을 타고 나와 호흡기를 자극
쓰레기인 줄 알았는데 아니었습니다.. 건강 챙기는 사람들은 먹는 ‘이것’당근을 손질할 때 가장 먼저 하는 일은 껍질을 벗기는 것입니다. 하지만 당근 껍질은 단순히 버려야 하는 부분이 아닙니다. 당근은 껍질 바로 아래에 영양이 풍부합니다 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 정상적인 시력 유지와 면역 기능, 피부 건강에 필요한 영양소입니다. 특히 베타카로틴은 껍질 바로 아래층
"피곤해서 챙겨 먹었는데…" 여름철 신장 망가뜨리는 최악의 영양제 조합8월의 기록적인 폭염과 높은 습도로 몸이 쉽게 지치고 솜이불처럼 무거워지다 보니, 피로를 회복해보겠다고 종합비타민부터 오메가3, 고함량 비타민D, 칼슘, 과채 즙까지 한 움큼씩 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 하지만 우리 몸의 정화 필터인 '신장(콩팥)'의 상태를 고려하지 않은 무분별한 영양제 섭취는 신장 점막을 자극하고 결석을 유발해 심각한 신기능 저하를
"계란의 12배", 단백질 많은 음식 3가지나이가 들수록 근육량이 급격히 줄어들기 때문에 단백질 섭취는 선택이 아닌 필수입니다. 많은 분이 단백질을 채우기 위해 매일 계란을 삶아 드시곤 합니다. 계란은 완벽에 가까운 영양 식품이지만, 100g당 단백질 함량은 약 12~13g 정도입니다. 하지만 우리 주변에는 계란보다 단백질 함유량이 몇 배에서 최고 12배 이상 높은 '고단백 보물 식품'들이 숨어있
이불빨래, 코인세탁소 가지 마세요... 집에서 이렇게 빨면 더 깨끗합니다8월 무더위 속에서 밤새 흘린 땀과 분비물로 눅눅해진 여름 이불, 세탁하기 위해 무겁게 낑낑거리며 코인세탁소까지 찾아가셨나요? 이제 돈 들여가며 밖으로 나가지 않으셔도 됩니다. 일반 가정용 세탁기로도 세탁기 고장이나 이불 터짐 없이, 세균과 냄새를 뿌리뽑고 갓 건조한 듯 보송보송하게 빠는 집 세탁기 이불 빨래 세 가지 공식을 확실히 알려드리겠습니다. 1.
목소리가 쉬었을 때 의심해볼 수 있는 질환 4가지목감기에 걸리거나 피로가 쌓여 목소리가 쉬는 현상은 흔히 겪는 일입니다. 보통은 2~3일 정도 말을 줄이고 충분히 쉬어주면 정상으로 돌아옵니다. 하지만 2주가 지나도 쉰 목소리가 회복되지 않는다면 단순히 피곤해서가 아닐 수 있습니다. 실제로 목이 쉬어 병원을 찾는 환자 중 절반은 성대에 문제가 발견됩니다. 2주 이상 지속되는 목소리 변화 속에 숨겨진 대표
"과일에 박힌 작은 점?" 초파리 알 모르고 먹었다가 장 속에서 일어나는 일8월의 가마솥 더위 속에서 잠시 식탁 위에 둔 과일이나 쓰레기통 주변을 윙윙거리는 초파리는 여름철 최대의 스트레스입니다. 바퀴벌레보다 작아 무심코 넘어가는 경우가 많지만, 초파리의 번식력과 위생적 위험성은 바퀴벌레 못지않게 치명적입니다. 특히 초파리가 바나나, 복숭아, 자두 등 여름 제철 과일이나 음식물 표면에 까놓은 눈에 잘 보이지도 않는 '초파리 알'
아침에 눈 뜨자마자 "이것" 안챙기면… 혈당이 흔들릴 수 있습니다아침에는 바빠서, 속이 더부룩해서 식사를 거르셨나요? 아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식습관 중 하나입니다. 하지만 바쁜 출근 준비나 다이어트를 이유로 아침을 거르는 사람이 많습니다. 하지만 혈당을 생각한다면 아침을 챙기시는 것이 좋습니다. 아침을 거르면 혈당 관리가 어려워질 수 있습니다 아침을 거른 뒤 오랜 시간 공복 상태가 이어지고, 이후 한 번
버리지 마세요.. 알고 보면 영양 가득한 "이 부분”여름철 가장 많이 찾는 과일 중 하나인 수박. 대부분은 달콤한 빨간 과육만 먹고 흰 부분은 껍질과 함께 버립니다. 하지만 수박의 흰 부분에는 그냥 버리기 아까운 다양한 성분이 들어 있습니다. 수박 흰 부분에는 시트룰린이 들어 있습니다 수박의 흰 부분에는 아미노산의 일종인 시트룰린이 함유되어 있습니다. 시트룰린은 체내에서 혈관 건강과 관련된 물질인 산화질
"에어컨 26도 vs 28도".. 전기세 더 아끼는 설정은 따로 있습니다여름철 전기요금을 아끼기 위해 에어컨 온도를 26도로 할지, 28도로 할지 고민하는 사람이 많습니다. 대부분은 무조건 높게 설정할수록 전기세가 많이 절약된다고 생각합니다. 하지만 실제로는 온도 숫자보다 더 중요한 설정이 있습니다. 28도가 항상 더 절약되는 것은 아닙니다 설정 온도가 높을수록 소비 전력이 줄어드는 것은 맞습니다. 하지만 28도로 설정했
"창문 열고 에어컨 켜면 전기세 폭탄?"… 실제는 달랐습니다여름철 에어컨을 사용할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 있습니다. 바로 "창문 열고 에어컨 틀면 전기세 폭탄 맞는다."는 이야기입니다. 그래서 환기가 필요해도 창문을 꼭 닫고 에어컨만 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 처음에는 창문을 잠깐 여는 것이 오히려 도움이 됩니다 무조건 창문을 닫는 것이 항상 정답은 아닙니다. 처음에는 창문을 잠깐 여
"잡초가 아니라 보약입니다.." 아는 사람만 조용히 뜯어간다는 기적의 나물밭이나 길가에서 흔하게 볼 수 있어 그냥 잡초라고 생각했던 식물이 있습니다. 하지만 예전부터 일부 지역에서는 나물로 먹어왔고, 다양한 영양 성분을 가진 식물로 알려져 있습니다. 바로 쇠비름입니다. 식물성 오메가3가 들어 있는 나물 쇠비름의 가장 잘 알려진 특징 중 하나는 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)을 함유하고 있다는 점입니다. 오메
"잠들기 전 물 한 컵" 건강 습관일까, 야간뇨 원인일까?잠들기 전 물 한 컵을 마시는 습관. “자는 동안 탈수를 막아준다”, “혈액이 끈적해지는 것을 예방한다”는 이유로 건강 습관처럼 여기는 분들이 많습니다. 하지만 반대로 밤마다 화장실에 가느라 잠에서 깨는 분들에게는 이 습관이 오히려 숙면을 방해하는 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 잠들기 전 물 한 컵은 마시는 것이 좋을까요, 줄이는 것이 좋을까요?
"대장암"이 시작되는 초기 증상 6가지평소 잦은 변비나 설사, 혹은 잔변감이 나타날 때 "요즘 장이 안 좋아서 그렇겠지"라며 단순 위장약이나 유산균만 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 하지만 대장암은 초기 증상이 평범한 과민성 대장 증후군이나 치질과 비슷해 골든타임을 놓치기 쉽습니다 한국인에게 매우 흔하게 나타나는 대장암을 조기에 발견하고 생명을 지키기 위해, 절대로 그냥 지나쳐서는 안 될 대장
칼 갈지 말고 이것부터 하세요... 무뎌진 칼이 새 칼로 변합니다요리를 하려고 대파나 토마토를 쓸 때, 칼이 싹둑 베어지지 않고 뭉개지거나 밀려서 답답했던 적이 있으실 겁니다. 숫돌에 물을 묻혀 칼을 갈자니 번거롭고, 시판 칼갈이를 사러 나가기도 마땅치 않아 무뎌진 칼을 그대로 참고 쓰시곤 합니다. 하지만 비싼 도구 없이 집 안에 누구나 가지고 있는 아주 간단한 '이것' 하나만 활용하면, 단 10초 만에 무뎌진 칼날이
매일 먹으면 좋다던 토마토.. 이런 사람은 오히려 속이 불편할 수 있습니다 토마토는 건강을 위해 매일 챙겨 먹어도 좋은 대표적인 식품으로 꼽힙니다. 라이코펜과 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어 있어 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋은 채소입니다. 그런데 토마토를 먹을 때마다 속이 쓰리거나 신물이 올라오는 사람이 있습니다. 건강에 좋은 토마토인데 왜 이런 일이 생길까요? 위산 역류가 있다면 불편할 수 있습니다 토마토는 약
상추 먹고 수천 명 감염… ‘사이클로스포라’가 뭐길래? 샐러드에 빠지지 않는 상추가 미국에서 식중독 논란의 중심에 섰습니다. 2026년 7월부터 미국 보건당국이 사이클로스포라(Cyclospora) 감염이 잇따르자 원인을 추적했고, 멕시코 중부에서 생산된 빙산상추(iceberg lettuce)와의 연관성이 확인됐습니다. 8월 5일 미국 CDC 발표 기준으로 관련 발생은 15개 주로 확대됐고, 6,358명이
혈관 나이 되돌리는 데 도움 됩니다.. 매일 한 줌 먹으면 좋은 ‘이것’ 혈관 건강을 챙기려면 오메가3 영양제나 비싼 건강식품부터 떠올리는 경우가 많습니다. 그런데 우리 식탁에서 아주 흔하게 볼 수 있는 식재료 중에도 혈관 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 음식이 있습니다. 바로 들깨입니다. 들깨에 풍부한 식물성 오메가3 들깨의 가장 주목할 만한 성분은 알파리놀렌산(ALA)입니다. 알파리놀렌산은 식물성 오메가3 지방산의 일종
아침에 딱 한 숟갈.. 굳은 변 부드럽게 만드는 ‘이것’ 아침마다 화장실에 가도 시원하지 않고, 변이 딱딱해 힘을 줘야 한다면 식습관부터 돌아볼 필요가 있습니다. 변비는 수분과 식이섬유 섭취 부족, 운동 부족, 식사 습관 등 여러 원인으로 나타날 수 있습니다. 이때 평소 식단에 적당한 지방을 더하는 것도 배변 습관을 관리하는 한 방법이 될 수 있습니다. 들기름이 변비에 도움이 될 수 있는 이유 지방은 음식물의
매일 먹는데 혈당 관리에 도움이 됩니다.. 한국인이 몰랐던 ‘이 음식’ 혈당 관리를 시작하면 특별한 건강식품부터 찾게 됩니다. 하지만 매일 먹는 아주 평범한 식재료 중에도 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 음식이 있습니다. 바로 콩입니다. 콩이 혈당 관리에 도움이 되는 이유 콩에는 식이섬유와 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 식이섬유는 음식의 소화와 흡수 속도를 늦추는 데 도움을 줄 수 있어 식후 혈당이 급격하게 올라가는
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쓰레기인 줄 알았는데 아니었습니다.. 건강 챙기는 사람들은 먹는 ‘이것’ 당근을 손질할 때 가장 먼저 하는 일은 껍질을 벗기는 것입니다. 하지만 당근 껍질은 단순히 버려야 하는 부분이 아닙니다. 당근은 껍질 바로 아래에 영양이 풍부합니다 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 정상적인 시력 유지와 면역 기능, 피부 건강에 필요한 영양소입니다. 특히 베타카로틴은 껍질 바로 아래층
"피곤해서 챙겨 먹었는데…" 여름철 신장 망가뜨리는 최악의 영양제 조합 8월의 기록적인 폭염과 높은 습도로 몸이 쉽게 지치고 솜이불처럼 무거워지다 보니, 피로를 회복해보겠다고 종합비타민부터 오메가3, 고함량 비타민D, 칼슘, 과채 즙까지 한 움큼씩 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 하지만 우리 몸의 정화 필터인 '신장(콩팥)'의 상태를 고려하지 않은 무분별한 영양제 섭취는 신장 점막을 자극하고 결석을 유발해 심각한 신기능 저하를
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이불빨래, 코인세탁소 가지 마세요... 집에서 이렇게 빨면 더 깨끗합니다 8월 무더위 속에서 밤새 흘린 땀과 분비물로 눅눅해진 여름 이불, 세탁하기 위해 무겁게 낑낑거리며 코인세탁소까지 찾아가셨나요? 이제 돈 들여가며 밖으로 나가지 않으셔도 됩니다. 일반 가정용 세탁기로도 세탁기 고장이나 이불 터짐 없이, 세균과 냄새를 뿌리뽑고 갓 건조한 듯 보송보송하게 빠는 집 세탁기 이불 빨래 세 가지 공식을 확실히 알려드리겠습니다. 1.
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"창문 열고 에어컨 켜면 전기세 폭탄?"… 실제는 달랐습니다 여름철 에어컨을 사용할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 있습니다. 바로 "창문 열고 에어컨 틀면 전기세 폭탄 맞는다."는 이야기입니다. 그래서 환기가 필요해도 창문을 꼭 닫고 에어컨만 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 처음에는 창문을 잠깐 여는 것이 오히려 도움이 됩니다 무조건 창문을 닫는 것이 항상 정답은 아닙니다. 처음에는 창문을 잠깐 여
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