"계란의 12배", 단백질 많은 음식 3가지나이가 들수록 근육량이 급격히 줄어들기 때문에 단백질 섭취는 선택이 아닌 필수입니다. 많은 분이 단백질을 채우기 위해 매일 계란을 삶아 드시곤 합니다. 계란은 완벽에 가까운 영양 식품이지만, 100g당 단백질 함량은 약 12~13g 정도입니다. 하지만 우리 주변에는 계란보다 단백질 함유량이 몇 배에서 최고 12배 이상 높은 '고단백 보물 식품'들이 숨어있
이불빨래, 코인세탁소 가지 마세요... 집에서 이렇게 빨면 더 깨끗합니다8월 무더위 속에서 밤새 흘린 땀과 분비물로 눅눅해진 여름 이불, 세탁하기 위해 무겁게 낑낑거리며 코인세탁소까지 찾아가셨나요? 이제 돈 들여가며 밖으로 나가지 않으셔도 됩니다. 일반 가정용 세탁기로도 세탁기 고장이나 이불 터짐 없이, 세균과 냄새를 뿌리뽑고 갓 건조한 듯 보송보송하게 빠는 집 세탁기 이불 빨래 세 가지 공식을 확실히 알려드리겠습니다. 1.
목소리가 쉬었을 때 의심해볼 수 있는 질환 4가지목감기에 걸리거나 피로가 쌓여 목소리가 쉬는 현상은 흔히 겪는 일입니다. 보통은 2~3일 정도 말을 줄이고 충분히 쉬어주면 정상으로 돌아옵니다. 하지만 2주가 지나도 쉰 목소리가 회복되지 않는다면 단순히 피곤해서가 아닐 수 있습니다. 실제로 목이 쉬어 병원을 찾는 환자 중 절반은 성대에 문제가 발견됩니다. 2주 이상 지속되는 목소리 변화 속에 숨겨진 대표
"과일에 박힌 작은 점?" 초파리 알 모르고 먹었다가 장 속에서 일어나는 일8월의 가마솥 더위 속에서 잠시 식탁 위에 둔 과일이나 쓰레기통 주변을 윙윙거리는 초파리는 여름철 최대의 스트레스입니다. 바퀴벌레보다 작아 무심코 넘어가는 경우가 많지만, 초파리의 번식력과 위생적 위험성은 바퀴벌레 못지않게 치명적입니다. 특히 초파리가 바나나, 복숭아, 자두 등 여름 제철 과일이나 음식물 표면에 까놓은 눈에 잘 보이지도 않는 '초파리 알'
아침에 눈 뜨자마자 "이것" 안챙기면… 혈당이 흔들릴 수 있습니다아침에는 바빠서, 속이 더부룩해서 식사를 거르셨나요? 아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식습관 중 하나입니다. 하지만 바쁜 출근 준비나 다이어트를 이유로 아침을 거르는 사람이 많습니다. 하지만 혈당을 생각한다면 아침을 챙기시는 것이 좋습니다. 아침을 거르면 혈당 관리가 어려워질 수 있습니다 아침을 거른 뒤 오랜 시간 공복 상태가 이어지고, 이후 한 번
버리지 마세요.. 알고 보면 영양 가득한 "이 부분”여름철 가장 많이 찾는 과일 중 하나인 수박. 대부분은 달콤한 빨간 과육만 먹고 흰 부분은 껍질과 함께 버립니다. 하지만 수박의 흰 부분에는 그냥 버리기 아까운 다양한 성분이 들어 있습니다. 수박 흰 부분에는 시트룰린이 들어 있습니다 수박의 흰 부분에는 아미노산의 일종인 시트룰린이 함유되어 있습니다. 시트룰린은 체내에서 혈관 건강과 관련된 물질인 산화질
"에어컨 26도 vs 28도".. 전기세 더 아끼는 설정은 따로 있습니다여름철 전기요금을 아끼기 위해 에어컨 온도를 26도로 할지, 28도로 할지 고민하는 사람이 많습니다. 대부분은 무조건 높게 설정할수록 전기세가 많이 절약된다고 생각합니다. 하지만 실제로는 온도 숫자보다 더 중요한 설정이 있습니다. 28도가 항상 더 절약되는 것은 아닙니다 설정 온도가 높을수록 소비 전력이 줄어드는 것은 맞습니다. 하지만 28도로 설정했
"창문 열고 에어컨 켜면 전기세 폭탄?"… 실제는 달랐습니다여름철 에어컨을 사용할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 있습니다. 바로 "창문 열고 에어컨 틀면 전기세 폭탄 맞는다."는 이야기입니다. 그래서 환기가 필요해도 창문을 꼭 닫고 에어컨만 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 처음에는 창문을 잠깐 여는 것이 오히려 도움이 됩니다 무조건 창문을 닫는 것이 항상 정답은 아닙니다. 처음에는 창문을 잠깐 여
"잡초가 아니라 보약입니다.." 아는 사람만 조용히 뜯어간다는 기적의 나물밭이나 길가에서 흔하게 볼 수 있어 그냥 잡초라고 생각했던 식물이 있습니다. 하지만 예전부터 일부 지역에서는 나물로 먹어왔고, 다양한 영양 성분을 가진 식물로 알려져 있습니다. 바로 쇠비름입니다. 식물성 오메가3가 들어 있는 나물 쇠비름의 가장 잘 알려진 특징 중 하나는 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)을 함유하고 있다는 점입니다. 오메
"잠들기 전 물 한 컵" 건강 습관일까, 야간뇨 원인일까?잠들기 전 물 한 컵을 마시는 습관. “자는 동안 탈수를 막아준다”, “혈액이 끈적해지는 것을 예방한다”는 이유로 건강 습관처럼 여기는 분들이 많습니다. 하지만 반대로 밤마다 화장실에 가느라 잠에서 깨는 분들에게는 이 습관이 오히려 숙면을 방해하는 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 잠들기 전 물 한 컵은 마시는 것이 좋을까요, 줄이는 것이 좋을까요?
"대장암"이 시작되는 초기 증상 6가지평소 잦은 변비나 설사, 혹은 잔변감이 나타날 때 "요즘 장이 안 좋아서 그렇겠지"라며 단순 위장약이나 유산균만 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 하지만 대장암은 초기 증상이 평범한 과민성 대장 증후군이나 치질과 비슷해 골든타임을 놓치기 쉽습니다 한국인에게 매우 흔하게 나타나는 대장암을 조기에 발견하고 생명을 지키기 위해, 절대로 그냥 지나쳐서는 안 될 대장
칼 갈지 말고 이것부터 하세요... 무뎌진 칼이 새 칼로 변합니다요리를 하려고 대파나 토마토를 쓸 때, 칼이 싹둑 베어지지 않고 뭉개지거나 밀려서 답답했던 적이 있으실 겁니다. 숫돌에 물을 묻혀 칼을 갈자니 번거롭고, 시판 칼갈이를 사러 나가기도 마땅치 않아 무뎌진 칼을 그대로 참고 쓰시곤 합니다. 하지만 비싼 도구 없이 집 안에 누구나 가지고 있는 아주 간단한 '이것' 하나만 활용하면, 단 10초 만에 무뎌진 칼날이
아침식사가 독? 혈당 치솟게 만드는 아침메뉴 순위 TOP 3바쁜 아침, 건강을 챙기겠다고 챙겨 먹은 아침 식사가 오히려 몸속 췌장을 혹사시키고 피를 끈적하게 만드는 주범이었다면 믿으시겠습니까? 공복 상태인 아침에는 체내 당 흡수율이 평소보다 훨씬 높아집니다. 이때 혈당을 급격히 올리는 음식을 먹으면 피속 당 수치가 치솟는 '혈당 스파이크'가 발생해 극심한 피로감과 당뇨, 지방간을 유발합니다. 아침 공복에 당장 피
"삼계탕보다 낫습니다" 동의보감 속 왕들이 8월 폭염에 챙겨 먹은 보양 보물8월의 기록적인 폭염과 무더위가 이어지면 몸의 진액이 바짝 마르고 무기력함이 극에 달합니다. 이럴 때 흔히 닭을 폭 삶은 삼계탕이나 기름진 장어를 떠올리지만, 평소 소화력이 약해졌거나 기름진 음식을 먹으면 배탈이 나는 분들에게는 오히려 부담이 될 수 있습니다. 조선 시대 궁중과 동의보감에서는 8월 폭염 속 지친 임금의 기력을 회복시키기 위해 기름진 고기
"서울 37도·일부 40도 육박" 역대급 폭염, 대체 언제 기세 꺾일까?전국 대부분 지역에 폭염특보가 발효된 가운데, 한낮 체감온도가 35도에서 최고 38~40도 이상까지 치솟는 '극한 더위'가 기세를 부리고 있습니다. 밤에도 열기가 식지 않아 열대야 현상이 장기간 지속되면서 온열질환자 수 역시 누적 1,800명을 넘어서는 등 온 나라가 용광로처럼 달아올랐습니다. 숨 막히는 무더위와 가마솥더위는 과연 언제쯤 물러갈지, 기상청
"위암 초기 증상" 반드시 확인해야 할 6가지 경고 신호평소 잦은 체기나 속 쓰림을 느낄 때 "요즘 스트레스 받아서 그렇겠지"라며 소화제나 제산제 한 알로 넘어가는 분들이 많습니다. 하지만 위암은 초기 증상이 무증상이거나 평범한 위염, 소화불량과 너무나 똑같아 골든타임을 놓치기 쉽습니다. 한국인 암 발생률 상위권을 차지하는 위암을 조기에 발견하고 생명을 지키기 위해, 절대로 그냥 지나쳐서는 안 될 위암 초기의
8월 폭염에 약통 그대로 두면 '독' 됩니다! 상한 영양제 1초 만에 확인하는 법8월의 기록적인 폭염과 높은 습도는 사람뿐만 아니라 집 안 찬장이나 식탁 위에 놓인 '영양제'까지 위협합니다. 몸을 위해 매일 챙겨 먹는 비타민이나 오메가3, 유산균이 고온다습한 날씨 속에서 부패하거나 화학 변화를 일으키면, 약이 아니라 간과 위장을 상하게 하는 '독'으로 변할 수 있습니다. 눈으로 바로 확인할 수 있는 1초 영양제 변질 구별법과 8월 폭
"벌써 14명 죽었다" 즉시 119 불러야 하는 열사병 경고 신호8월 폭염이 맹위를 떨치면서 전국적으로 온열질환자가 급증하고 있습니다. 최근 집계에 따르면 누적 온열질환자 수가 사망자 14명을 포함해 총 1,889명에 달했습니다. 지난 주말 하루 80명 넘게 환자가 발생한 이후 연일 수십 명씩 추가되며 우리 건강을 심각하게 위협하고 있습니다. 야외 활동 중 어지럼증이나 피로감을 느끼면 단순 더위 때문이라고 생각하고 그
"냉장고에서 가장 더러운 칸.. 대부분 여기에 고기 넣습니다"냉장고에 넣어두기만 하면 음식이 모두 안전하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 냉장고 안에도 세균이 쉽게 번식하는 공간이 있으며, 보관 방법에 따라 다른 식재료까지 오염될 수 있습니다. 냉장고 맨 아래 칸 많은 사람이 생고기를 냉장고 아래 칸에 보관합니다. 아래 칸은 온도가 비교적 낮아 육류 보관에 적합하지만, 포장된 고기에서 핏물이나 육즙이 새면 아래
"건강검진 전날 '이것' 먹었다가 재검사받는 사람 많습니다"건강검진을 앞두고 하루 정도만 조심하면 된다고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 검진 전날 먹은 음식 하나가 혈당이나 중성지방, 간 수치 등에 영향을 주면서 재검사를 권유받는 경우도 적지 않습니다. 특히 건강에 좋다고 알려진 음식이라도 검진 직전에는 검사 결과를 일시적으로 변화시킬 수 있습니다. 1. 삼겹살·치킨 같은 기름진 음식 기름진 음식은 건강검
"계란의 12배", 단백질 많은 음식 3가지 나이가 들수록 근육량이 급격히 줄어들기 때문에 단백질 섭취는 선택이 아닌 필수입니다. 많은 분이 단백질을 채우기 위해 매일 계란을 삶아 드시곤 합니다. 계란은 완벽에 가까운 영양 식품이지만, 100g당 단백질 함량은 약 12~13g 정도입니다. 하지만 우리 주변에는 계란보다 단백질 함유량이 몇 배에서 최고 12배 이상 높은 '고단백 보물 식품'들이 숨어있
이불빨래, 코인세탁소 가지 마세요... 집에서 이렇게 빨면 더 깨끗합니다 8월 무더위 속에서 밤새 흘린 땀과 분비물로 눅눅해진 여름 이불, 세탁하기 위해 무겁게 낑낑거리며 코인세탁소까지 찾아가셨나요? 이제 돈 들여가며 밖으로 나가지 않으셔도 됩니다. 일반 가정용 세탁기로도 세탁기 고장이나 이불 터짐 없이, 세균과 냄새를 뿌리뽑고 갓 건조한 듯 보송보송하게 빠는 집 세탁기 이불 빨래 세 가지 공식을 확실히 알려드리겠습니다. 1.
목소리가 쉬었을 때 의심해볼 수 있는 질환 4가지 목감기에 걸리거나 피로가 쌓여 목소리가 쉬는 현상은 흔히 겪는 일입니다. 보통은 2~3일 정도 말을 줄이고 충분히 쉬어주면 정상으로 돌아옵니다. 하지만 2주가 지나도 쉰 목소리가 회복되지 않는다면 단순히 피곤해서가 아닐 수 있습니다. 실제로 목이 쉬어 병원을 찾는 환자 중 절반은 성대에 문제가 발견됩니다. 2주 이상 지속되는 목소리 변화 속에 숨겨진 대표
"과일에 박힌 작은 점?" 초파리 알 모르고 먹었다가 장 속에서 일어나는 일 8월의 가마솥 더위 속에서 잠시 식탁 위에 둔 과일이나 쓰레기통 주변을 윙윙거리는 초파리는 여름철 최대의 스트레스입니다. 바퀴벌레보다 작아 무심코 넘어가는 경우가 많지만, 초파리의 번식력과 위생적 위험성은 바퀴벌레 못지않게 치명적입니다. 특히 초파리가 바나나, 복숭아, 자두 등 여름 제철 과일이나 음식물 표면에 까놓은 눈에 잘 보이지도 않는 '초파리 알'
아침에 눈 뜨자마자 "이것" 안챙기면… 혈당이 흔들릴 수 있습니다 아침에는 바빠서, 속이 더부룩해서 식사를 거르셨나요? 아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식습관 중 하나입니다. 하지만 바쁜 출근 준비나 다이어트를 이유로 아침을 거르는 사람이 많습니다. 하지만 혈당을 생각한다면 아침을 챙기시는 것이 좋습니다. 아침을 거르면 혈당 관리가 어려워질 수 있습니다 아침을 거른 뒤 오랜 시간 공복 상태가 이어지고, 이후 한 번
버리지 마세요.. 알고 보면 영양 가득한 "이 부분” 여름철 가장 많이 찾는 과일 중 하나인 수박. 대부분은 달콤한 빨간 과육만 먹고 흰 부분은 껍질과 함께 버립니다. 하지만 수박의 흰 부분에는 그냥 버리기 아까운 다양한 성분이 들어 있습니다. 수박 흰 부분에는 시트룰린이 들어 있습니다 수박의 흰 부분에는 아미노산의 일종인 시트룰린이 함유되어 있습니다. 시트룰린은 체내에서 혈관 건강과 관련된 물질인 산화질
"에어컨 26도 vs 28도".. 전기세 더 아끼는 설정은 따로 있습니다 여름철 전기요금을 아끼기 위해 에어컨 온도를 26도로 할지, 28도로 할지 고민하는 사람이 많습니다. 대부분은 무조건 높게 설정할수록 전기세가 많이 절약된다고 생각합니다. 하지만 실제로는 온도 숫자보다 더 중요한 설정이 있습니다. 28도가 항상 더 절약되는 것은 아닙니다 설정 온도가 높을수록 소비 전력이 줄어드는 것은 맞습니다. 하지만 28도로 설정했
"창문 열고 에어컨 켜면 전기세 폭탄?"… 실제는 달랐습니다 여름철 에어컨을 사용할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 있습니다. 바로 "창문 열고 에어컨 틀면 전기세 폭탄 맞는다."는 이야기입니다. 그래서 환기가 필요해도 창문을 꼭 닫고 에어컨만 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 처음에는 창문을 잠깐 여는 것이 오히려 도움이 됩니다 무조건 창문을 닫는 것이 항상 정답은 아닙니다. 처음에는 창문을 잠깐 여
"잡초가 아니라 보약입니다.." 아는 사람만 조용히 뜯어간다는 기적의 나물 밭이나 길가에서 흔하게 볼 수 있어 그냥 잡초라고 생각했던 식물이 있습니다. 하지만 예전부터 일부 지역에서는 나물로 먹어왔고, 다양한 영양 성분을 가진 식물로 알려져 있습니다. 바로 쇠비름입니다. 식물성 오메가3가 들어 있는 나물 쇠비름의 가장 잘 알려진 특징 중 하나는 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)을 함유하고 있다는 점입니다. 오메
"잠들기 전 물 한 컵" 건강 습관일까, 야간뇨 원인일까? 잠들기 전 물 한 컵을 마시는 습관. “자는 동안 탈수를 막아준다”, “혈액이 끈적해지는 것을 예방한다”는 이유로 건강 습관처럼 여기는 분들이 많습니다. 하지만 반대로 밤마다 화장실에 가느라 잠에서 깨는 분들에게는 이 습관이 오히려 숙면을 방해하는 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 잠들기 전 물 한 컵은 마시는 것이 좋을까요, 줄이는 것이 좋을까요?
"대장암"이 시작되는 초기 증상 6가지 평소 잦은 변비나 설사, 혹은 잔변감이 나타날 때 "요즘 장이 안 좋아서 그렇겠지"라며 단순 위장약이나 유산균만 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 하지만 대장암은 초기 증상이 평범한 과민성 대장 증후군이나 치질과 비슷해 골든타임을 놓치기 쉽습니다 한국인에게 매우 흔하게 나타나는 대장암을 조기에 발견하고 생명을 지키기 위해, 절대로 그냥 지나쳐서는 안 될 대장
칼 갈지 말고 이것부터 하세요... 무뎌진 칼이 새 칼로 변합니다 요리를 하려고 대파나 토마토를 쓸 때, 칼이 싹둑 베어지지 않고 뭉개지거나 밀려서 답답했던 적이 있으실 겁니다. 숫돌에 물을 묻혀 칼을 갈자니 번거롭고, 시판 칼갈이를 사러 나가기도 마땅치 않아 무뎌진 칼을 그대로 참고 쓰시곤 합니다. 하지만 비싼 도구 없이 집 안에 누구나 가지고 있는 아주 간단한 '이것' 하나만 활용하면, 단 10초 만에 무뎌진 칼날이
아침식사가 독? 혈당 치솟게 만드는 아침메뉴 순위 TOP 3 바쁜 아침, 건강을 챙기겠다고 챙겨 먹은 아침 식사가 오히려 몸속 췌장을 혹사시키고 피를 끈적하게 만드는 주범이었다면 믿으시겠습니까? 공복 상태인 아침에는 체내 당 흡수율이 평소보다 훨씬 높아집니다. 이때 혈당을 급격히 올리는 음식을 먹으면 피속 당 수치가 치솟는 '혈당 스파이크'가 발생해 극심한 피로감과 당뇨, 지방간을 유발합니다. 아침 공복에 당장 피
"삼계탕보다 낫습니다" 동의보감 속 왕들이 8월 폭염에 챙겨 먹은 보양 보물 8월의 기록적인 폭염과 무더위가 이어지면 몸의 진액이 바짝 마르고 무기력함이 극에 달합니다. 이럴 때 흔히 닭을 폭 삶은 삼계탕이나 기름진 장어를 떠올리지만, 평소 소화력이 약해졌거나 기름진 음식을 먹으면 배탈이 나는 분들에게는 오히려 부담이 될 수 있습니다. 조선 시대 궁중과 동의보감에서는 8월 폭염 속 지친 임금의 기력을 회복시키기 위해 기름진 고기
"서울 37도·일부 40도 육박" 역대급 폭염, 대체 언제 기세 꺾일까? 전국 대부분 지역에 폭염특보가 발효된 가운데, 한낮 체감온도가 35도에서 최고 38~40도 이상까지 치솟는 '극한 더위'가 기세를 부리고 있습니다. 밤에도 열기가 식지 않아 열대야 현상이 장기간 지속되면서 온열질환자 수 역시 누적 1,800명을 넘어서는 등 온 나라가 용광로처럼 달아올랐습니다. 숨 막히는 무더위와 가마솥더위는 과연 언제쯤 물러갈지, 기상청
"위암 초기 증상" 반드시 확인해야 할 6가지 경고 신호 평소 잦은 체기나 속 쓰림을 느낄 때 "요즘 스트레스 받아서 그렇겠지"라며 소화제나 제산제 한 알로 넘어가는 분들이 많습니다. 하지만 위암은 초기 증상이 무증상이거나 평범한 위염, 소화불량과 너무나 똑같아 골든타임을 놓치기 쉽습니다. 한국인 암 발생률 상위권을 차지하는 위암을 조기에 발견하고 생명을 지키기 위해, 절대로 그냥 지나쳐서는 안 될 위암 초기의
8월 폭염에 약통 그대로 두면 '독' 됩니다! 상한 영양제 1초 만에 확인하는 법 8월의 기록적인 폭염과 높은 습도는 사람뿐만 아니라 집 안 찬장이나 식탁 위에 놓인 '영양제'까지 위협합니다. 몸을 위해 매일 챙겨 먹는 비타민이나 오메가3, 유산균이 고온다습한 날씨 속에서 부패하거나 화학 변화를 일으키면, 약이 아니라 간과 위장을 상하게 하는 '독'으로 변할 수 있습니다. 눈으로 바로 확인할 수 있는 1초 영양제 변질 구별법과 8월 폭
"벌써 14명 죽었다" 즉시 119 불러야 하는 열사병 경고 신호 8월 폭염이 맹위를 떨치면서 전국적으로 온열질환자가 급증하고 있습니다. 최근 집계에 따르면 누적 온열질환자 수가 사망자 14명을 포함해 총 1,889명에 달했습니다. 지난 주말 하루 80명 넘게 환자가 발생한 이후 연일 수십 명씩 추가되며 우리 건강을 심각하게 위협하고 있습니다. 야외 활동 중 어지럼증이나 피로감을 느끼면 단순 더위 때문이라고 생각하고 그
"냉장고에서 가장 더러운 칸.. 대부분 여기에 고기 넣습니다" 냉장고에 넣어두기만 하면 음식이 모두 안전하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 냉장고 안에도 세균이 쉽게 번식하는 공간이 있으며, 보관 방법에 따라 다른 식재료까지 오염될 수 있습니다. 냉장고 맨 아래 칸 많은 사람이 생고기를 냉장고 아래 칸에 보관합니다. 아래 칸은 온도가 비교적 낮아 육류 보관에 적합하지만, 포장된 고기에서 핏물이나 육즙이 새면 아래
"건강검진 전날 '이것' 먹었다가 재검사받는 사람 많습니다" 건강검진을 앞두고 하루 정도만 조심하면 된다고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 검진 전날 먹은 음식 하나가 혈당이나 중성지방, 간 수치 등에 영향을 주면서 재검사를 권유받는 경우도 적지 않습니다. 특히 건강에 좋다고 알려진 음식이라도 검진 직전에는 검사 결과를 일시적으로 변화시킬 수 있습니다. 1. 삼겹살·치킨 같은 기름진 음식 기름진 음식은 건강검
댓글 많은 뉴스