"아이스크림 대신 먹었는데.." 얼린 요구르트가 오히려 더 나쁠 수 있다는 충격적인 이유여름마다 아이스크림 대신 냉동 요구르트를 선택하셨나요? 요거트니까 유산균도 있고 건강에 좋을 것이라고 생각하셨을 겁니다. 그런데 건강을 위해 선택한 냉동요구르트가 아이스크림보다 오히려 더 나쁠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 냉동 요구르트의 문제점 냉동요구르트에 대한 가장 큰 오해는 유산균입니다. 요거트에는 분명 유산균이 있습니다. 하지만 영하 1
"소화제만 먹었는데.." 위암 환자들이 초기에 그냥 넘겼다는 증상 1위속이 더부룩하고 소화가 안 될 때 소화제 한 알로 해결하셨나요? 위암 환자들이 가장 많이 하는 말이 "그냥 소화가 안 되는 줄 알았다는 것"입니다. 위암은 초기 증상이 단순한 소화불량과 너무나 흡사해서 병원을 찾을 때쯤이면 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 소화제로 넘기면 안 되는 증상이 따로 있습니다. 위암 환자들이 초기에 그냥 넘겼다는 증상
"폐경 후 갑자기 살찐 게 아니었다.." 여성 나잇살 쏙 빼는 천연 에스트로겐 식단 1위40대 후반에서 50대에 접어들어 완경을 맞이하면, 예전과 똑같이 먹고 숨 가쁘게 움직여도 아랫배와 옆구리에 무서운 속도로 살이 붙기 시작합니다. 굶어도 보고 땀 흘려 운동을 해봐도 미동도 하지 않는 몸무게를 보며 "나이 들면 어쩔 수 없는 나잇살인가 보다" 하고 자책하며 우울해하시는 주부님들이 정말 많으신데요. 하지만 완경 후 갑자기 불어난 체중은 단순
"참을수록 더 나빠집니다.." 4060 여성이 부끄러워서 병원 못 간다는 증상 1위재채기를 할 때, 크게 웃을 때, 계단을 내려올 때 순간적으로 소변이 새는 경험을 하셨나요? 부끄러운 일이 아닙니다. 4060 여성 3명 중 1명이 경험하는 매우 흔한 증상입니다. 하지만 부끄럽다는 이유로 방치할수록 증상은 점점 더 심해집니다. 요실금이 4060 여성에게 유독 많은 이유 요실금은 의지와 무관하게 소변이 새는 증상입니다. 출산 경험이 있
아침에 눈뜨자마자 '이곳'부터 비비지 마세요! 뇌혈관 터지는 최악의 기상 습관하루 중 혈압이 가장 불안정하고 취약한 시간은 바로 '아침에 눈을 뜨는 바로 그 순간'입니다. 잠에서 깨어날 때 우리 몸은 깨어 가기 위해 혈압을 올리는 호르몬을 분비하므로, 고혈압이 있거나 혈관이 약해진 5060 세대는 아침 기상 직후 몇 분간을 특히 조심하셔야 하는데요. 그런데 많은 분이 아침에 눈을 뜨자마자 잠을 깨기 위해, 혹은 답답하다는 이유로
보약인 줄 알고 매일 마셨던 "이 음료", 50대 넘어서 마시면 췌장암 위험 5배 높인다?나이가 들면 기력이 떨어지고 소화력이 약해지면서 몸에 좋다는 천연 재료를 달이거나 짜낸 건강 음료를 보약처럼 챙겨 드시는 분들이 많습니다. "자연에서 온 천연 성분이니 부작용도 없고 몸을 맑게 해줄 것"이라는 믿음으로 매일 아침 공복이나 식후에 정성스레 마시곤 하는데요. 하지만 몸을 살릴 거라 굳게 믿고 매일 마신 이 건강 음료가, 실은 침묵의 살인마라
6월 햇감자, 제발 그냥 쪄 드시지 마세요! 혈당 폭탄 피하는 감자 섭취법6월에 갓 수확한 포슬포슬한 햇감자는 여름철 중장년층의 입맛을 돋우는 최고의 별미이자 영양 간식입니다. 감자에는 비타민C와 칼륨이 풍부해 면역력과 혈압 조절에 좋다고 알려져 있어, 아침 대용이나 간식으로 냄비에 푹 쪄서 기분 좋게 드시는 분들이 참 많은데요. 하지만 감자를 뜨거운 불에 푹 쪄서 그 자리에서 바로 먹는 평범한 식습관은, 췌장을 깜짝 놀라게
"주방 환풍기 켜지 않으면 폐암 위험?" 요리할 때 절대 몰랐던 충격적인 사실담배를 한 번도 피운 적 없는데 폐암 진단을 받았다는 이야기, 들어보신 적 있으신가요? 실제로 한국 여성 폐암 환자의 상당수가 비흡연자입니다. 전문가들이 그 원인을 추적하던 중 공통적으로 지목한 공간이 있습니다. 바로 매일 수십 년을 보내온 주방입니다. 주방 연기가 폐암을 유발하는 이유 요리할 때 발생하는 연기에는 벤조피렌, 포름알데히드, 아크롤레인 같
오늘 밤부터 '이 방향'으로 누워 주무세요! 역류성 식도염과 허리 통증 싹 잡는 수면 자세밤마다 가슴이 타는 듯한 통증에 잠을 깨거나, 아침에 일어날 때마다 허리가 뻐근하고 끊어질 듯 아파 고생하시는 4060 분들이 참 많습니다. "베개를 바꿔봐도, 몸에 좋다는 약을 먹어봐도 그때뿐"이라며 밤이 오는 것이 두렵다고 한숨을 쉬시곤 하는데요. 하지만 특별한 비용을 들지 않고도, 오늘 밤 잠자리에 들 때 내 몸의 '이 방향'으로 누워 자기만 하면
"무릎 연골 주사 맞기 전에 보세요" 관절 다 망가뜨리는 5060 치명적인 걷기 실수 1위나이가 들면서 시큰거리는 무릎 통증을 잡고 관절을 튼튼하게 만들기 위해 매일 열심히 걷기 운동을 하시는 5060 분들이 많습니다. "돈 안 드는 최고의 보약은 걷기뿐이다"라는 말만 믿고, 통증이 살짝 느껴져도 참아가며 만 보, 만 오천 보씩 뚝심 있게 발걸음을 옮기시곤 하는데요. 하지만 내 무릎 상태와 걸음걸이를 전혀 모른 채 무작정 걷는 것은 오히려 뼈
"탈모 샴푸만 바꿨는데.." 폐경 후 머리카락 빠지는 게 두피 문제가 아니었던 진짜 이유어느 날부터 머리를 감을 때마다 배수구에 쌓이는 머리카락이 눈에 띄게 늘었나요? 탈모 샴푸를 바꾸고, 두피 마사지도 열심히 해보셨을 겁니다. 하지만 50대 이후 여성의 탈모는 두피 문제가 아닌 경우가 훨씬 많습니다. 50대 여성 탈모가 일반 탈모와 다른 이유 남성 탈모는 주로 두피 앞쪽과 정수리부터 시작됩니다. 하지만 50대 여성의 탈모는 패턴이
커피 마실 때 '이것' 한 꼬집만 넣으세요! 딱딱해진 혈관 부드럽게 녹여주는 비법매일 아침이나 식후에 습관적으로 마시는 따뜻한 커피 한 잔은 일상의 큰 즐거움이자 활력소입니다. 적당한 커피 섭취는 항산화 성분 덕분에 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있어, 4060 세대분들도 안심하고 즐겨 드시곤 하는데요. 하지만 커피를 마실 때 아주 사소한 천연 재료 '이것' 딱 한 꼬집만 톡톡 털어 넣어주면, 맛과 풍미가 깊어질 뿐만 아니
고혈압 약 복용 중이라면 필독! 혈관 터지기 싫으면 당장 끊어야 할 "아침 식사 조합"우리나라 50대 이상 성인 3명 중 1명이 앓고 있을 만큼 고혈압은 흔한 질환이지만, 뇌졸중이나 심근경색으로 이어질 수 있어 매일 아침 약을 꼭 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 약을 성실히 먹고 있으니 괜찮을 거라 안심하며, 아침에 몸을 보하고 건강을 챙기기 위해 나름대로 신경 쓴 식단을 드시곤 하는데요. 하지만 몸에 좋으라고 조합해 먹은 특정 아침 식사가
"평생 이렇게 잤는데.." 수면 자세 하나가 어깨·목·허리를 동시에 망치는 이유엎드려 자는 것이 편하다는 분들이 많습니다. 어릴 때부터 익숙해진 자세라 별다른 의심 없이 수십 년을 그렇게 주무셨을 수 있습니다. 그런데 어깨가 아프고, 목이 뻣뻣하고, 허리가 시큰거린다면 매일 밤 반복해 온 이 자세를 가장 먼저 의심해야 합니다. 엎드려 자는 것이 위험한 이유 첫째, 목이 한쪽으로 90도 가까이 꺾인 채 수 시간을 유지합니다. 목뼈
오른쪽 윗배가 묵직하다면? "간이 기름에 잠기고 있다" 지방간 위험 신호나이가 들면서 나잇살이 붙고 허리둘레가 늘어날 때, 유독 오른쪽 갈비뼈 아래쪽이 은근히 뻐근하거나 묵직한 불쾌감을 느끼는 분들이 있습니다. 대부분은 "어제 먹은 음식을 잘못 소화시켰나" 혹은 "단순히 가스가 찼나 보다"라며 소화제를 먹거나 손으로 배를 문지르며 대수롭지 않게 넘기곤 하는데요. 하지만 허리둘레가 늘어남과 동시에 찾아온 오른쪽 윗배의 묵직한
얼굴 피부 아무리 땡겨봐야 소용없습니다, 진짜 늙은 티 확 나는 '이 신체 부위'나이가 들면서 주름을 가리고 탄력을 지키기 위해 비싼 화장품을 바르거나 레이저 리프팅 같은 시술에 아낌없이 투자하는 분들이 많습니다. 공들여 관리한 덕분에 얼굴만큼은 30대 못지않게 팽팽하고 젊은 분들을 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 하지만 얼굴을 아무리 완벽하게 가려도, 가릴 수 없는 주름과 탄력 저하로 고스란히 진짜 나이를 자백하는 신체 부위가
흰 쌀밥에 "이것" 한 줌 넣었을 뿐인데.. 혈당 뚝 떨어지는 천연 인슐린 밥한국인의 밥상에서 절대 빠질 수 없는 주식이 바로 따끈한 흰 쌀밥이지만, 당뇨나 고혈압을 앓고 있는 분들에게는 혈당을 급격히 올리는 '하얀 독'으로 통하곤 합니다. 이 때문에 눈물을 머금고 퍽퍽한 현미밥만 고집하거나 밥량을 극단적으로 줄이며 스트레스를 받는 분들이 정말 많은데요. 하지만 매일 먹는 흰 쌀밥을 완전히 끊지 않고도, 밥을 지을 때 '이것' 딱
"자궁근종이 있다면 반드시 아세요" 자궁내막암으로 이어지는 진짜 위험 신호 3가지자궁근종 진단을 받으셨나요? 의사에게 양성이니 지켜보면 된다는 말을 들으셨을 겁니다. 그 말이 틀린 것은 아닙니다. 하지만 지켜보면 된다는 말을 믿고 안심하는 사이, 놓쳐서는 안 될 신호들이 있습니다. 자궁근종과 자궁내막암이 연결되는 이유 자궁근종과 자궁내막암은 뿌리가 같습니다. 바로 에스트로겐 과다 노출입니다. 자궁근종은 에스트로겐에 의해 자라는
"소고기보다 단백질 많대서 샀는데.." 5060 간수치 폭등하게 만든 의외의 건강식50대에 접어들면 근육이 눈에 띄게 빠지기 시작하면서 "매끼 단백질을 꼭 챙겨 먹어야 한다"는 말을 귀에 못이 박히도록 듣게 됩니다. 고기는 지방이나 콜레스테롤 때문에 부담스럽다 보니, 많은 분들이 소고기보다 단백질이 풍부하고 몸에도 좋다는 '특정 식물성 건강식'을 선택하시는데요. 하지만 몸에 좋은 천연 식품이라는 말만 믿고 이 음식을 매일 과도하게 섭취
아침 공복에 "이 기름" 한 스푼, 뱃살 쏙 빼고 내장지방 녹이는 천연 위고비 식단나이가 들수록 유독 아랫배가 단단해지고 허리둘레가 늘어난다면, 그것은 피하지방이 아니라 장기 사이사이에 낀 위험한 '내장지방' 때문입니다. 많은 분들이 기름을 먹으면 살이 찐다고 생각해서 다이어트할 때 기름기를 무조건 멀리하곤 하는데요. 하지만 아침 공복에 먹는 '특정 착한 기름' 한 스푼은 오히려 몸속에 쌓인 나쁜 지방을 밀어내고, 전 세계를 들썩이게
"아이스크림 대신 먹었는데.." 얼린 요구르트가 오히려 더 나쁠 수 있다는 충격적인 이유 여름마다 아이스크림 대신 냉동 요구르트를 선택하셨나요? 요거트니까 유산균도 있고 건강에 좋을 것이라고 생각하셨을 겁니다. 그런데 건강을 위해 선택한 냉동요구르트가 아이스크림보다 오히려 더 나쁠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 냉동 요구르트의 문제점 냉동요구르트에 대한 가장 큰 오해는 유산균입니다. 요거트에는 분명 유산균이 있습니다. 하지만 영하 1
"소화제만 먹었는데.." 위암 환자들이 초기에 그냥 넘겼다는 증상 1위 속이 더부룩하고 소화가 안 될 때 소화제 한 알로 해결하셨나요? 위암 환자들이 가장 많이 하는 말이 "그냥 소화가 안 되는 줄 알았다는 것"입니다. 위암은 초기 증상이 단순한 소화불량과 너무나 흡사해서 병원을 찾을 때쯤이면 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 소화제로 넘기면 안 되는 증상이 따로 있습니다. 위암 환자들이 초기에 그냥 넘겼다는 증상
"폐경 후 갑자기 살찐 게 아니었다.." 여성 나잇살 쏙 빼는 천연 에스트로겐 식단 1위 40대 후반에서 50대에 접어들어 완경을 맞이하면, 예전과 똑같이 먹고 숨 가쁘게 움직여도 아랫배와 옆구리에 무서운 속도로 살이 붙기 시작합니다. 굶어도 보고 땀 흘려 운동을 해봐도 미동도 하지 않는 몸무게를 보며 "나이 들면 어쩔 수 없는 나잇살인가 보다" 하고 자책하며 우울해하시는 주부님들이 정말 많으신데요. 하지만 완경 후 갑자기 불어난 체중은 단순
"참을수록 더 나빠집니다.." 4060 여성이 부끄러워서 병원 못 간다는 증상 1위 재채기를 할 때, 크게 웃을 때, 계단을 내려올 때 순간적으로 소변이 새는 경험을 하셨나요? 부끄러운 일이 아닙니다. 4060 여성 3명 중 1명이 경험하는 매우 흔한 증상입니다. 하지만 부끄럽다는 이유로 방치할수록 증상은 점점 더 심해집니다. 요실금이 4060 여성에게 유독 많은 이유 요실금은 의지와 무관하게 소변이 새는 증상입니다. 출산 경험이 있
아침에 눈뜨자마자 '이곳'부터 비비지 마세요! 뇌혈관 터지는 최악의 기상 습관 하루 중 혈압이 가장 불안정하고 취약한 시간은 바로 '아침에 눈을 뜨는 바로 그 순간'입니다. 잠에서 깨어날 때 우리 몸은 깨어 가기 위해 혈압을 올리는 호르몬을 분비하므로, 고혈압이 있거나 혈관이 약해진 5060 세대는 아침 기상 직후 몇 분간을 특히 조심하셔야 하는데요. 그런데 많은 분이 아침에 눈을 뜨자마자 잠을 깨기 위해, 혹은 답답하다는 이유로
보약인 줄 알고 매일 마셨던 "이 음료", 50대 넘어서 마시면 췌장암 위험 5배 높인다? 나이가 들면 기력이 떨어지고 소화력이 약해지면서 몸에 좋다는 천연 재료를 달이거나 짜낸 건강 음료를 보약처럼 챙겨 드시는 분들이 많습니다. "자연에서 온 천연 성분이니 부작용도 없고 몸을 맑게 해줄 것"이라는 믿음으로 매일 아침 공복이나 식후에 정성스레 마시곤 하는데요. 하지만 몸을 살릴 거라 굳게 믿고 매일 마신 이 건강 음료가, 실은 침묵의 살인마라
6월 햇감자, 제발 그냥 쪄 드시지 마세요! 혈당 폭탄 피하는 감자 섭취법 6월에 갓 수확한 포슬포슬한 햇감자는 여름철 중장년층의 입맛을 돋우는 최고의 별미이자 영양 간식입니다. 감자에는 비타민C와 칼륨이 풍부해 면역력과 혈압 조절에 좋다고 알려져 있어, 아침 대용이나 간식으로 냄비에 푹 쪄서 기분 좋게 드시는 분들이 참 많은데요. 하지만 감자를 뜨거운 불에 푹 쪄서 그 자리에서 바로 먹는 평범한 식습관은, 췌장을 깜짝 놀라게
"주방 환풍기 켜지 않으면 폐암 위험?" 요리할 때 절대 몰랐던 충격적인 사실 담배를 한 번도 피운 적 없는데 폐암 진단을 받았다는 이야기, 들어보신 적 있으신가요? 실제로 한국 여성 폐암 환자의 상당수가 비흡연자입니다. 전문가들이 그 원인을 추적하던 중 공통적으로 지목한 공간이 있습니다. 바로 매일 수십 년을 보내온 주방입니다. 주방 연기가 폐암을 유발하는 이유 요리할 때 발생하는 연기에는 벤조피렌, 포름알데히드, 아크롤레인 같
오늘 밤부터 '이 방향'으로 누워 주무세요! 역류성 식도염과 허리 통증 싹 잡는 수면 자세 밤마다 가슴이 타는 듯한 통증에 잠을 깨거나, 아침에 일어날 때마다 허리가 뻐근하고 끊어질 듯 아파 고생하시는 4060 분들이 참 많습니다. "베개를 바꿔봐도, 몸에 좋다는 약을 먹어봐도 그때뿐"이라며 밤이 오는 것이 두렵다고 한숨을 쉬시곤 하는데요. 하지만 특별한 비용을 들지 않고도, 오늘 밤 잠자리에 들 때 내 몸의 '이 방향'으로 누워 자기만 하면
"무릎 연골 주사 맞기 전에 보세요" 관절 다 망가뜨리는 5060 치명적인 걷기 실수 1위 나이가 들면서 시큰거리는 무릎 통증을 잡고 관절을 튼튼하게 만들기 위해 매일 열심히 걷기 운동을 하시는 5060 분들이 많습니다. "돈 안 드는 최고의 보약은 걷기뿐이다"라는 말만 믿고, 통증이 살짝 느껴져도 참아가며 만 보, 만 오천 보씩 뚝심 있게 발걸음을 옮기시곤 하는데요. 하지만 내 무릎 상태와 걸음걸이를 전혀 모른 채 무작정 걷는 것은 오히려 뼈
"탈모 샴푸만 바꿨는데.." 폐경 후 머리카락 빠지는 게 두피 문제가 아니었던 진짜 이유 어느 날부터 머리를 감을 때마다 배수구에 쌓이는 머리카락이 눈에 띄게 늘었나요? 탈모 샴푸를 바꾸고, 두피 마사지도 열심히 해보셨을 겁니다. 하지만 50대 이후 여성의 탈모는 두피 문제가 아닌 경우가 훨씬 많습니다. 50대 여성 탈모가 일반 탈모와 다른 이유 남성 탈모는 주로 두피 앞쪽과 정수리부터 시작됩니다. 하지만 50대 여성의 탈모는 패턴이
커피 마실 때 '이것' 한 꼬집만 넣으세요! 딱딱해진 혈관 부드럽게 녹여주는 비법 매일 아침이나 식후에 습관적으로 마시는 따뜻한 커피 한 잔은 일상의 큰 즐거움이자 활력소입니다. 적당한 커피 섭취는 항산화 성분 덕분에 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있어, 4060 세대분들도 안심하고 즐겨 드시곤 하는데요. 하지만 커피를 마실 때 아주 사소한 천연 재료 '이것' 딱 한 꼬집만 톡톡 털어 넣어주면, 맛과 풍미가 깊어질 뿐만 아니
고혈압 약 복용 중이라면 필독! 혈관 터지기 싫으면 당장 끊어야 할 "아침 식사 조합" 우리나라 50대 이상 성인 3명 중 1명이 앓고 있을 만큼 고혈압은 흔한 질환이지만, 뇌졸중이나 심근경색으로 이어질 수 있어 매일 아침 약을 꼭 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 약을 성실히 먹고 있으니 괜찮을 거라 안심하며, 아침에 몸을 보하고 건강을 챙기기 위해 나름대로 신경 쓴 식단을 드시곤 하는데요. 하지만 몸에 좋으라고 조합해 먹은 특정 아침 식사가
"평생 이렇게 잤는데.." 수면 자세 하나가 어깨·목·허리를 동시에 망치는 이유 엎드려 자는 것이 편하다는 분들이 많습니다. 어릴 때부터 익숙해진 자세라 별다른 의심 없이 수십 년을 그렇게 주무셨을 수 있습니다. 그런데 어깨가 아프고, 목이 뻣뻣하고, 허리가 시큰거린다면 매일 밤 반복해 온 이 자세를 가장 먼저 의심해야 합니다. 엎드려 자는 것이 위험한 이유 첫째, 목이 한쪽으로 90도 가까이 꺾인 채 수 시간을 유지합니다. 목뼈
오른쪽 윗배가 묵직하다면? "간이 기름에 잠기고 있다" 지방간 위험 신호 나이가 들면서 나잇살이 붙고 허리둘레가 늘어날 때, 유독 오른쪽 갈비뼈 아래쪽이 은근히 뻐근하거나 묵직한 불쾌감을 느끼는 분들이 있습니다. 대부분은 "어제 먹은 음식을 잘못 소화시켰나" 혹은 "단순히 가스가 찼나 보다"라며 소화제를 먹거나 손으로 배를 문지르며 대수롭지 않게 넘기곤 하는데요. 하지만 허리둘레가 늘어남과 동시에 찾아온 오른쪽 윗배의 묵직한
얼굴 피부 아무리 땡겨봐야 소용없습니다, 진짜 늙은 티 확 나는 '이 신체 부위' 나이가 들면서 주름을 가리고 탄력을 지키기 위해 비싼 화장품을 바르거나 레이저 리프팅 같은 시술에 아낌없이 투자하는 분들이 많습니다. 공들여 관리한 덕분에 얼굴만큼은 30대 못지않게 팽팽하고 젊은 분들을 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 하지만 얼굴을 아무리 완벽하게 가려도, 가릴 수 없는 주름과 탄력 저하로 고스란히 진짜 나이를 자백하는 신체 부위가
흰 쌀밥에 "이것" 한 줌 넣었을 뿐인데.. 혈당 뚝 떨어지는 천연 인슐린 밥 한국인의 밥상에서 절대 빠질 수 없는 주식이 바로 따끈한 흰 쌀밥이지만, 당뇨나 고혈압을 앓고 있는 분들에게는 혈당을 급격히 올리는 '하얀 독'으로 통하곤 합니다. 이 때문에 눈물을 머금고 퍽퍽한 현미밥만 고집하거나 밥량을 극단적으로 줄이며 스트레스를 받는 분들이 정말 많은데요. 하지만 매일 먹는 흰 쌀밥을 완전히 끊지 않고도, 밥을 지을 때 '이것' 딱
"자궁근종이 있다면 반드시 아세요" 자궁내막암으로 이어지는 진짜 위험 신호 3가지 자궁근종 진단을 받으셨나요? 의사에게 양성이니 지켜보면 된다는 말을 들으셨을 겁니다. 그 말이 틀린 것은 아닙니다. 하지만 지켜보면 된다는 말을 믿고 안심하는 사이, 놓쳐서는 안 될 신호들이 있습니다. 자궁근종과 자궁내막암이 연결되는 이유 자궁근종과 자궁내막암은 뿌리가 같습니다. 바로 에스트로겐 과다 노출입니다. 자궁근종은 에스트로겐에 의해 자라는
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