살 빼려고 먹었는데… “간 박살난다” 약사도 경고한 이 영양제의 정체나이가 들면서 나잇살과 튜브 낀 뱃살이 좀처럼 빠지지 않아 고민하는 분들이 많습니다. 운동과 식단 조절만으로는 한계를 느껴 체지방 감소에 도움을 준다는 다이어트 보조제나 영양제의 힘을 빌려보기도 합니다 하지만 몸에 무해하고 건강하게 살을 빼줄 것만 같았던 일부 다이어트 영양제 성분들이, 실상은 해독 기관인 간세포를 직접 타격해 간 수치를 폭발시키는 주범이
"저녁에 한 숟갈이면 충분!" 중년 뇌세포 깨워주는 기적의 천연 식품최근 들어 방금 하려던 말이 생각나지 않아 답답했거나, 스마트폰을 어디에 두었는지 몰라 집 안을 한참 헤맨 적이 있으실 겁니다. 많은 분이 이런 증상을 단순한 나이 탓으로 돌리며 체념하지만, 뇌세포가 굶주려 굳어가는 과정을 방치하면 돌이킬 수 없는 치매로 진행될 수 있습니다. 값비싼 약을 먹지 않고도 매일 저녁 잠들기 전 밥숟가락으로 '이것' 한 숟갈만
"익히지 마세요" 혈압 환자가 반드시 생야채로 씹어 먹어야 하는 진짜 이유혈압이 높다는 진단을 받으면 가장 먼저 식단부터 건강하게 바꾸기 시작합니다. 기름진 고기를 줄이고 시금치나 브로콜리 같은 야채를 열심히 데치고 삶아서 나물로 무쳐 드시는 분들이 참 많으실 겁니다. 하지만 고혈압 환자에게 야채를 뜨거운 불에 익혀 먹는 습관은, 몸에 좋은 알짜배기 약 성분을 싱크대 배수구에 그대로 버리는 것과 다름없습니다. 왜 혈압을 잡으려
"붓기인 줄 알았는데 살이었습니다? 부종과 지방 구별법"많은 사람이 몸이 부으면 "살이 쪘나?" 하고 걱정합니다. 반대로 체중이 늘었는데도 "붓기겠지" 하며 대수롭지 않게 넘기기도 하죠. 하지만 부종(붓기)과 지방은 전혀 다른 문제입니다. 둘을 제대로 구별해야 관리 방법도 달라집니다. 붓기와 살, 가장 큰 차이는? 간단히 말하면, 붓기는 몸속에 수분이 과도하게 쌓인 상태이고, 살은 지방이 늘어난 상태입니다.
"아침에 붓는 사람, 저녁에 붓는 사람… 원인이 다릅니다""아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어요." "저는 퇴근할 때쯤 다리가 너무 붓는데 왜 그럴까요?" 붓기는 누구에게나 생길 수 있는 흔한 증상입니다. 하지만 붓는 시간에 따라 원인이 다를 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 아침에 얼굴이 붓는 이유 잠을 자는 동안에는 오래 누워 있기 때문에 몸속 수분이 얼굴 쪽으로 쉽게 이동합니다. 그래서 아침에 눈꺼풀
손목 통증별로 추천하는 손목보호대, 아무거나 사면 오히려 불편할 수 있습니다"손목이 아파서 보호대를 샀는데 별 효과가 없어요." 손목 통증이 생기면 가장 먼저 손목보호대를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 모든 손목 통증에 같은 보호대가 맞는 것은 아닙니다. 통증의 원인에 따라 필요한 보호대의 형태와 고정 강도가 달라지기 때문입니다. 잘못 선택하면 오히려 불편하거나 회복을 늦출 수도 있습니다. 손목터널증후군이라면 손목터널증후군은
"물만 마시기 지겹다면?" 여름철 인기 '오이수'의 효능과 제대로 만드는 법더운 날씨가 이어지면 자연스럽게 물을 더 많이 찾게 됩니다. 하지만 맹물은 금방 질려 충분한 수분을 섭취하지 못하는 사람도 적지 않습니다. 이럴 때 부담 없이 마실 수 있는 음료로 주목받는 것이 바로 오이수입니다 오이수란? 오이수는 말 그대로 깨끗이 씻은 오이를 얇게 썰어 물에 넣어 우려낸 음료입니다. 오이의 향이 은은하게 배어 나와 일반 물보다 마시기
잘 때 팔을 머리 위로 올리고 자면 절대 안 되는 이유…"자는 동안 팔을 머리 위로 올리는 게 편해요." 무의식적으로 팔을 머리 위로 올리고 자는 사람이 적지 않습니다. 실제로 '만세 자세'는 편안하게 느껴질 수 있지만, 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 신경과 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 팔을 올리고 자는 자세가 좋지 않은 이유 팔을 머리보다 높게 올린 상태는 어깨 관절을 계속 들어 올린 자세입니다.
"배가 아니라 근육이 벌어진 겁니다… 복직근이개 자가진단법""출산한 지 1년이 지났는데도 배가 안 들어가요." "체중은 원래대로 돌아왔는데 배만 볼록 튀어나와 있어요." 많은 사람들이 나온 배를 단순히 살이라고 생각합니다. 하지만 배가 나오고 허리 통증까지 함께 있다면, 단순한 지방이 아니라 '복직근이개'일 가능성도 있습니다. 복직근이개란? 복직근은 배 앞쪽을 세로로 이루는 근육으로 흔히 '식스팩 근육'이라고도
"겨울보다 여름에 뇌졸중이 더 위험하다.." 4060 여성이 여름에 특히 주의해야 할 습관뇌졸중은 추운 겨울에 조심해야 한다고 알고 계셨나요? 실제로는 여름철 고온과 탈수가 겨울 못지않게 혈관을 위협합니다. 여름이 혈관에 위험한 진짜 이유 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 혈액 속 수분이 빠져나갑니다. 혈액이 끈끈해지면 혈전이 생기기 쉽고 혈관이 막힐 위험이 높아집니다. 여기에 에어컨과 실외의 극심한 온도 차가 혈관을 반복적으로 수축 확
"조기폐경이면 암 위험도 높아진다?" 조기폐경이 부르는 의외의 건강 문제 TOP3"조기폐경이면 임신이 어려워지는 것 아닌가요?" 많은 사람이 조기폐경을 단순히 생리가 빨리 끝나는 문제로 생각합니다. 하지만 실제로는 여성호르몬(에스트로겐)이 예상보다 일찍 감소하면서 전신 건강에 큰 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 그렇다면 조기폐경이 가져올 수 있는 대표적인 건강 문제는 무엇일까요? 1. 심혈관질환 위험 증가 가장 먼저 주의해야 하는
"아이 고개가 한쪽으로만 기울어요…" 그냥 두면 척추까지 틀어질 수 있는 '아기 사경'"아기가 항상 오른쪽만 바라봐요." "목을 한쪽으로만 기울이고 있어서 괜찮은지 걱정돼요." 신생아와 영아를 키우는 부모라면 한 번쯤 이런 고민을 해본 적이 있을 것입니다. 많은 부모가 "크면서 자연스럽게 좋아지겠지"라고 생각하지만, 실제로는 조기에 발견하고 교정할수록 치료 효과가 훨씬 좋은 질환이 있습니다. 바로 사경(斜頸, Torticollis)입니다.
"아침에 일어나자마자 물 마시면 혈관이 살아납니다.." 혈관 건강 지키는 최강 아침 루틴아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 먼저 찾으시나요? 그런데 기상 직후 5분이 혈관 건강을 결정하는 가장 중요한 시간입니다. 이 시간에 무엇을 하느냐가 하루 종일 혈관 상태를 좌우합니다. 기상 직후가 혈관에 가장 중요한 이유 수면 중에는 8시간 가까이 수분을 섭취하지 않습니다. 기상 직후 혈액은 하루 중 가장 끈끈하고 점성이 높은 상태입니다. 혈액이
"갱년기는 50대에 온다고 했는데…" 30~40대 여성 조기폐경이 급증하는 충격적인 이유"아직 30대인데 생리가 불규칙해졌어요.""40대 초반인데 벌써 갱년기 증상이 나타날 수 있나요?" 과거에는 갱년기를 50대 이후 여성의 이야기로 생각하는 경우가 많았습니다. 하지만 최근에는 30~40대에 난소 기능이 급격히 떨어지는 '조기폐경(조기 난소부전)'을 경험하는 여성들이 늘고 있습니다. 단순히 생리가 조금 늦어지는 문제가 아닙니다. 여성호르몬
"염증 약보다 효과 좋다.." 만성 염증 때려잡는 아침식단몸이 자주 찌뿌둥하고 이유 없이 피곤하며 관절이 쑤시는 날이 많으신가요? 이 모든 증상의 공통 원인이 만성 염증일 수 있습니다. 만성 염증을 때려잡는 최강 아침 식단 ① 오메가3 폭탄 — 연어 또는 고등어 한 토막 오메가3 지방산은 염증을 유발하는 프로스타글란딘 생성을 직접적으로 억제합니다. 아침 식사에 연어나 고등어 한 토막을 포함시키는 것만으로
"혈관 청소해준다는 영양제 먹기 전에 보세요.." 오히려 혈관 막히게 하는 영양제 조합혈관 건강을 위해 오메가3, 비타민E, 코엔자임Q10까지 챙겨 드시는 분들 많으시죠. 혈관을 청소해준다는 말에 안심하고 꾸준히 복용하셨을 겁니다. 그런데 이 영양제들이 잘못 조합되면 오히려 혈관을 막히게 하는 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 혈관 영양제가 오히려 혈관을 막는 이유 혈관 건강에 좋다고 알려진 영양제들 중 상당수가 혈액 응고에
99%가 잘 모릅니다… '세균 키우는 수박 보관법'여름이면 수박 한 통을 사서 냉장고에 넣어두고 먹을 때마다 꺼내 드시죠. 시원하고 신선하게 먹을 수 있다고 생각하셨을 겁니다. 그런데 잘못 보관한 수박은 생각보다 훨씬 빠르게 위험할 수 있습니다. 세균 범벅되는 수박 보관법 수박을 자른 후 랩을 씌우거나 그냥 냉장고에 넣어두는 분들이 많습니다. 문제는 수박의 높은 수분 함량입니다. 자른 단면은 세균이
미국에서 일부 부모들의 주사 거부로, 미접종 신생아들에게 심각한 출혈 발생해..최근 미국에서 신생아 비타민K 주사를 거부하는 부모가 빠르게 늘고 있습니다. 그리고 그 결과는 응급실에서 고스란히 나타나고 있습니다. 비타민K 주사가 신생아에게 반드시 필요한 이유 신생아는 태어날 때 비타민K를 거의 가지고 있지 않습니다. 비타민K는 혈액 응고에 반드시 필요한 성분입니다. 이것이 부족하면 아주 작은 자극에도 출혈이 멈추지 않는 상태가
"아 더워..." 무심코 차에 있던 음료 마셨다가 병원 갈 수도 있습니다여름철 직사광선이 내리쬐는 차 안 온도는 외부 기온보다 훨씬 높습니다. 외부 기온이 35도라면 차 안은 70도를 훌쩍 넘는 경우도 있습니다. 이 고온 환경이 음료를 위험하게 만드는 두 가지 문제를 일으킵니다. 여름 차 안 음료가 위험한 진짜 이유 첫째는 플라스틱 용출입니다. 페트병은 고온에 노출되면 비스페놀A와 안티몬 같은 유해 화학 물질이 물속
"설마 나도 근육 거지?" 5개 이상 해당하면 근감소증 체크리스트나이가 들면서 걸음걸이가 유독 느려지거나 무거운 짐을 들 때 예전 같지 않게 온몸이 파르르 떨리는 경험을 해보셨을 겁니다. 단순히 "기력이 떨어져서 나이 탓이겠지" 하고 무심코 넘겼다간 몸속 엔진인 근육이 전부 다 빠져나가 뼈만 남는 끔찍한 상태를 맞이할 수 있습니다. 세계보건기구에서도 정식 질병으로 등록한 '근감소증'이 내 몸을 얼마나 파고들었는지, 지
살 빼려고 먹었는데… “간 박살난다” 약사도 경고한 이 영양제의 정체 나이가 들면서 나잇살과 튜브 낀 뱃살이 좀처럼 빠지지 않아 고민하는 분들이 많습니다. 운동과 식단 조절만으로는 한계를 느껴 체지방 감소에 도움을 준다는 다이어트 보조제나 영양제의 힘을 빌려보기도 합니다 하지만 몸에 무해하고 건강하게 살을 빼줄 것만 같았던 일부 다이어트 영양제 성분들이, 실상은 해독 기관인 간세포를 직접 타격해 간 수치를 폭발시키는 주범이
"저녁에 한 숟갈이면 충분!" 중년 뇌세포 깨워주는 기적의 천연 식품 최근 들어 방금 하려던 말이 생각나지 않아 답답했거나, 스마트폰을 어디에 두었는지 몰라 집 안을 한참 헤맨 적이 있으실 겁니다. 많은 분이 이런 증상을 단순한 나이 탓으로 돌리며 체념하지만, 뇌세포가 굶주려 굳어가는 과정을 방치하면 돌이킬 수 없는 치매로 진행될 수 있습니다. 값비싼 약을 먹지 않고도 매일 저녁 잠들기 전 밥숟가락으로 '이것' 한 숟갈만
"익히지 마세요" 혈압 환자가 반드시 생야채로 씹어 먹어야 하는 진짜 이유 혈압이 높다는 진단을 받으면 가장 먼저 식단부터 건강하게 바꾸기 시작합니다. 기름진 고기를 줄이고 시금치나 브로콜리 같은 야채를 열심히 데치고 삶아서 나물로 무쳐 드시는 분들이 참 많으실 겁니다. 하지만 고혈압 환자에게 야채를 뜨거운 불에 익혀 먹는 습관은, 몸에 좋은 알짜배기 약 성분을 싱크대 배수구에 그대로 버리는 것과 다름없습니다. 왜 혈압을 잡으려
"붓기인 줄 알았는데 살이었습니다? 부종과 지방 구별법" 많은 사람이 몸이 부으면 "살이 쪘나?" 하고 걱정합니다. 반대로 체중이 늘었는데도 "붓기겠지" 하며 대수롭지 않게 넘기기도 하죠. 하지만 부종(붓기)과 지방은 전혀 다른 문제입니다. 둘을 제대로 구별해야 관리 방법도 달라집니다. 붓기와 살, 가장 큰 차이는? 간단히 말하면, 붓기는 몸속에 수분이 과도하게 쌓인 상태이고, 살은 지방이 늘어난 상태입니다.
"아침에 붓는 사람, 저녁에 붓는 사람… 원인이 다릅니다" "아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어요." "저는 퇴근할 때쯤 다리가 너무 붓는데 왜 그럴까요?" 붓기는 누구에게나 생길 수 있는 흔한 증상입니다. 하지만 붓는 시간에 따라 원인이 다를 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 아침에 얼굴이 붓는 이유 잠을 자는 동안에는 오래 누워 있기 때문에 몸속 수분이 얼굴 쪽으로 쉽게 이동합니다. 그래서 아침에 눈꺼풀
손목 통증별로 추천하는 손목보호대, 아무거나 사면 오히려 불편할 수 있습니다 "손목이 아파서 보호대를 샀는데 별 효과가 없어요." 손목 통증이 생기면 가장 먼저 손목보호대를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 모든 손목 통증에 같은 보호대가 맞는 것은 아닙니다. 통증의 원인에 따라 필요한 보호대의 형태와 고정 강도가 달라지기 때문입니다. 잘못 선택하면 오히려 불편하거나 회복을 늦출 수도 있습니다. 손목터널증후군이라면 손목터널증후군은
"물만 마시기 지겹다면?" 여름철 인기 '오이수'의 효능과 제대로 만드는 법 더운 날씨가 이어지면 자연스럽게 물을 더 많이 찾게 됩니다. 하지만 맹물은 금방 질려 충분한 수분을 섭취하지 못하는 사람도 적지 않습니다. 이럴 때 부담 없이 마실 수 있는 음료로 주목받는 것이 바로 오이수입니다 오이수란? 오이수는 말 그대로 깨끗이 씻은 오이를 얇게 썰어 물에 넣어 우려낸 음료입니다. 오이의 향이 은은하게 배어 나와 일반 물보다 마시기
잘 때 팔을 머리 위로 올리고 자면 절대 안 되는 이유… "자는 동안 팔을 머리 위로 올리는 게 편해요." 무의식적으로 팔을 머리 위로 올리고 자는 사람이 적지 않습니다. 실제로 '만세 자세'는 편안하게 느껴질 수 있지만, 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 신경과 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 팔을 올리고 자는 자세가 좋지 않은 이유 팔을 머리보다 높게 올린 상태는 어깨 관절을 계속 들어 올린 자세입니다.
"배가 아니라 근육이 벌어진 겁니다… 복직근이개 자가진단법" "출산한 지 1년이 지났는데도 배가 안 들어가요." "체중은 원래대로 돌아왔는데 배만 볼록 튀어나와 있어요." 많은 사람들이 나온 배를 단순히 살이라고 생각합니다. 하지만 배가 나오고 허리 통증까지 함께 있다면, 단순한 지방이 아니라 '복직근이개'일 가능성도 있습니다. 복직근이개란? 복직근은 배 앞쪽을 세로로 이루는 근육으로 흔히 '식스팩 근육'이라고도
"겨울보다 여름에 뇌졸중이 더 위험하다.." 4060 여성이 여름에 특히 주의해야 할 습관 뇌졸중은 추운 겨울에 조심해야 한다고 알고 계셨나요? 실제로는 여름철 고온과 탈수가 겨울 못지않게 혈관을 위협합니다. 여름이 혈관에 위험한 진짜 이유 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 혈액 속 수분이 빠져나갑니다. 혈액이 끈끈해지면 혈전이 생기기 쉽고 혈관이 막힐 위험이 높아집니다. 여기에 에어컨과 실외의 극심한 온도 차가 혈관을 반복적으로 수축 확
"조기폐경이면 암 위험도 높아진다?" 조기폐경이 부르는 의외의 건강 문제 TOP3 "조기폐경이면 임신이 어려워지는 것 아닌가요?" 많은 사람이 조기폐경을 단순히 생리가 빨리 끝나는 문제로 생각합니다. 하지만 실제로는 여성호르몬(에스트로겐)이 예상보다 일찍 감소하면서 전신 건강에 큰 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 그렇다면 조기폐경이 가져올 수 있는 대표적인 건강 문제는 무엇일까요? 1. 심혈관질환 위험 증가 가장 먼저 주의해야 하는
"아이 고개가 한쪽으로만 기울어요…" 그냥 두면 척추까지 틀어질 수 있는 '아기 사경' "아기가 항상 오른쪽만 바라봐요." "목을 한쪽으로만 기울이고 있어서 괜찮은지 걱정돼요." 신생아와 영아를 키우는 부모라면 한 번쯤 이런 고민을 해본 적이 있을 것입니다. 많은 부모가 "크면서 자연스럽게 좋아지겠지"라고 생각하지만, 실제로는 조기에 발견하고 교정할수록 치료 효과가 훨씬 좋은 질환이 있습니다. 바로 사경(斜頸, Torticollis)입니다.
"아침에 일어나자마자 물 마시면 혈관이 살아납니다.." 혈관 건강 지키는 최강 아침 루틴 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 먼저 찾으시나요? 그런데 기상 직후 5분이 혈관 건강을 결정하는 가장 중요한 시간입니다. 이 시간에 무엇을 하느냐가 하루 종일 혈관 상태를 좌우합니다. 기상 직후가 혈관에 가장 중요한 이유 수면 중에는 8시간 가까이 수분을 섭취하지 않습니다. 기상 직후 혈액은 하루 중 가장 끈끈하고 점성이 높은 상태입니다. 혈액이
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99%가 잘 모릅니다… '세균 키우는 수박 보관법' 여름이면 수박 한 통을 사서 냉장고에 넣어두고 먹을 때마다 꺼내 드시죠. 시원하고 신선하게 먹을 수 있다고 생각하셨을 겁니다. 그런데 잘못 보관한 수박은 생각보다 훨씬 빠르게 위험할 수 있습니다. 세균 범벅되는 수박 보관법 수박을 자른 후 랩을 씌우거나 그냥 냉장고에 넣어두는 분들이 많습니다. 문제는 수박의 높은 수분 함량입니다. 자른 단면은 세균이
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"아 더워..." 무심코 차에 있던 음료 마셨다가 병원 갈 수도 있습니다 여름철 직사광선이 내리쬐는 차 안 온도는 외부 기온보다 훨씬 높습니다. 외부 기온이 35도라면 차 안은 70도를 훌쩍 넘는 경우도 있습니다. 이 고온 환경이 음료를 위험하게 만드는 두 가지 문제를 일으킵니다. 여름 차 안 음료가 위험한 진짜 이유 첫째는 플라스틱 용출입니다. 페트병은 고온에 노출되면 비스페놀A와 안티몬 같은 유해 화학 물질이 물속
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