비타민C와 영양제 '이 시간'에 먹으면 결석 생기고 위장 구멍 납니다피로를 회복하고 면역력을 지키기 위해 매일 아침 비타민C를 비롯한 여러 알의 영양제를 챙겨 드시는 5060 분들이 참 많습니다. "영양제는 하루라도 거르지 않고 먹는 게 정답"이라며 눈을 뜨자마자 의무적으로 입안에 털어 넣으시곤 하는데요. 하지만 아무리 비싸고 좋은 영양제라도 매일 '이 시간'에 습관적으로 섭취했다가는, 약해진 위벽을 갉아먹어 속 쓰림을
"칼슘, 피부에 양보하세요. 그런데 왜?"칼슘이라고 하면 가장 먼저 무엇이 떠오르시나요? 아마 대부분은 "뼈 건강"일 겁니다. 실제로 우리는 어릴 때부터 칼슘은 키 크는 영양소, 골다공증을 예방하는 영양소라고 배워왔습니다. 그런데 피부도 칼슘을 필요로 한다는 사실, 알고 계셨나요? 피부에도 칼슘이 필요합니다 우리 피부는 끊임없이 새로운 세포를 만들고 오래된 세포를 밀어내는 과정을 반복합니다.
잠잘 때 이어폰 끼고 자도 될까? 의사들이 말한 ‘귀 망가뜨리지 않는’ 수면 이어폰 사용법잠이 안 올 때 음악이나 백색소음을 틀어놓고 자는 분들이 많습니다. 실제로 일부 연구에서는 이어폰으로 음악이나 백색소음을 들은 사람들이 더 깊게 잠들고, 아침에 더 개운함을 느꼈다는 결과도 있습니다. 그런데 매일 밤 이어폰을 끼고 자도 괜찮을까요? 이비인후과 전문의들의 의견을 정리해 봤습니다. ① 이어폰은 귀를 ‘축축하게’ 만들 수 있다 우리 귀는 소리
"녹즙 매일 마셨는데.." 간과 신장을 망치고 있었다는 충격적인 이유매일 아침 녹즙 한 잔, 건강을 위한 가장 성실한 습관이라고 생각하셨나요? 그 녹즙이 간과 신장을 조용히 망가뜨리고 있었습니다. 녹즙이 간과 신장을 망치는 진짜 이유 녹즙에 주로 사용되는 케일, 시금치, 근대, 쑥은 영양소가 풍부한 채소입니다. 하지만 이 채소들을 매일 대량으로 즙 형태로 섭취하면 이야기가 완전히 달라집니다. 문제는 세 가지입니다. 첫째
"두피 지성인 줄 알았는데.." 폐경 후 갑자기 두피가 기름지는 것이 탈모 신호인 이유폐경 이후 갑자기 두피가 기름져졌다면 단순한 두피 타입의 문제가 아닙니다. 두피 기름기와 탈모 사이에는 생각보다 훨씬 직접적인 연결 고리가 있습니다. 폐경 후 두피가 기름지는 진짜 이유 폐경으로 에스트로겐이 급감하면 상대적으로 남성호르몬인 안드로겐의 영향이 커집니다. 안드로겐은 피지선을 자극해 피지 분비를 늘리는 호르몬입니다. 폐경 전에는 에스트로
"선크림 열심히 발랐는데.." 비타민D 결핍 부르는 잘못된 자외선 차단 습관피부 노화와 피부암 예방을 위해 외출할 때마다 선크림을 꼼꼼히 바르셨나요? 선크림을 너무 열심히, 너무 완벽하게 바르는 것이 치명적인 비타민D 결핍을 부르고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 선크림이 비타민D를 부족하게 하는 이유 비타민D는 햇볕의 자외선B가 피부에 닿을 때 합성됩니다. 문제는 선크림이 바로 이 자외선B를 차단한다는 점입니다. SPF 1
"정수기 물이 수돗물보다 깨끗하다고 했는데.." 관리 안 된 정수기의 충격적인 실태정수기 물이 수돗물보다 당연히 깨끗하다고 믿어오셨나요? 깨끗한 물을 마시려고 설치한 정수기가 오히려 오염의 온상이 되고 있었습니다. 관리 안 된 정수기가 수돗물보다 위험한 이유 수돗물은 정수장에서 염소 처리를 거쳐 세균이 거의 없는 상태로 공급됩니다. 하지만 정수기는 필터로 염소까지 제거합니다. 염소가 제거된 물은 세균이 번식하기 훨씬 좋은 환경이
"찬물에 손 담그면 하얘진다면.." 4060 여성에게 유독 많다는 레이노증후군의 위험신호겨울만 되면 손발이 유독 하얗게 변하거나 파랗게 변하는 분들이 있습니다. 혈액순환이 안 좋아서 그렇겠지 하고 넘기셨나요? 4060 여성에게 유독 많이 발생하는 레이노증후군은 방치하면 손가락 괴사까지 이어질 수 있는 질환입니다. 레이노증후군이란? 레이노증후군은 추위나 스트레스에 노출될 때 손가락, 발가락, 귀, 코 등 말초 혈관이 과도하게 수축하면서 혈액
"아침을 꼭 먹어야 한다고 했는데.." 50대 여성에게 아침 식사가 독이 되는 경우아침을 거르면 안 된다는 말, 평생 들어오셨죠. 입맛이 없어도 억지로 챙겨 드셨던 분들도 많으실 겁니다. 그런데 50대 이후 여성에게 아침 식사가 오히려 독이 되는 경우가 있습니다. 아침 식사가 50대 여성에게 독이 되는 경우 폐경 이후 인슐린 저항성이 높아진 상태에서 이른 아침부터 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 급격히 오르고 인슐린이 과도하게 분
"저염식이 건강하다고 했는데.." 소금을 너무 줄이면 오히려 위험해지는 진짜 이유혈압 때문에 소금을 최대한 줄이고 계신가요? 싱겁게 먹는 것이 건강의 기본이라고 굳게 믿어오셨을 겁니다. 그런데 소금을 너무 줄이는 것이 오히려 몸에 해롭다는 사실, 알고 계셨나요? 소금을 너무 줄이면 위험한 이유 소금의 주성분인 나트륨은 몸속에서 없어서는 안 될 필수 전해질입니다. 혈압 조절, 신경 신호 전달, 근육 수축, 수분 균형 유지에 모두 관여
"골다공증 약 먹으면 된다고 했는데?" 50대가 뼈 부러지기 전에 반드시 알아야 할 것꼬박꼬박 먹으면서도 뼈가 부러지는 분들이 있습니다. 약이 효과가 없는 것이 아닙니다. 약만으로는 부족한 부분이 있다는 것을 모르고 있었던 것입니다. 골다공증 약만으로는 부족한 이유 골다공증 치료에 가장 많이 쓰이는 비스포스포네이트 계열 약물은 뼈를 파괴하는 파골세포의 활동을 억제합니다. 즉 뼈가 더 이상 녹아내리지 않도록 막아주는 역할입니다. 하지만
"수면제 먹기 전에 보세요" 50대 여성 불면증의 진짜 원인과 약 없이 잠드는 방법 1위잠들기까지 오래 걸리고, 겨우 잠들었다 싶으면 새벽에 깨고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 반복되고 있나요? 수면제를 처방받아 드시는 분들도 많으실 겁니다. 하지만 50대 여성의 불면증에는 수면제로는 절대 해결되지 않는 진짜 원인이 따로 있습니다. 50대 여성 불면증의 진짜 원인 50대 여성의 불면증은 단순한 스트레스 때문이 아닌 경우가 많습니
"아이스크림 대신 먹었는데.." 얼린 요구르트가 오히려 더 나쁠 수 있다는 충격적인 이유여름마다 아이스크림 대신 냉동 요구르트를 선택하셨나요? 요거트니까 유산균도 있고 건강에 좋을 것이라고 생각하셨을 겁니다. 그런데 건강을 위해 선택한 냉동요구르트가 아이스크림보다 오히려 더 나쁠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 냉동 요구르트의 문제점 냉동요구르트에 대한 가장 큰 오해는 유산균입니다. 요거트에는 분명 유산균이 있습니다. 하지만 영하 1
"소화제만 먹었는데.." 위암 환자들이 초기에 그냥 넘겼다는 증상 1위속이 더부룩하고 소화가 안 될 때 소화제 한 알로 해결하셨나요? 위암 환자들이 가장 많이 하는 말이 "그냥 소화가 안 되는 줄 알았다는 것"입니다. 위암은 초기 증상이 단순한 소화불량과 너무나 흡사해서 병원을 찾을 때쯤이면 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 소화제로 넘기면 안 되는 증상이 따로 있습니다. 위암 환자들이 초기에 그냥 넘겼다는 증상
"폐경 후 갑자기 살찐 게 아니었다.." 여성 나잇살 쏙 빼는 천연 에스트로겐 식단 1위40대 후반에서 50대에 접어들어 완경을 맞이하면, 예전과 똑같이 먹고 숨 가쁘게 움직여도 아랫배와 옆구리에 무서운 속도로 살이 붙기 시작합니다. 굶어도 보고 땀 흘려 운동을 해봐도 미동도 하지 않는 몸무게를 보며 "나이 들면 어쩔 수 없는 나잇살인가 보다" 하고 자책하며 우울해하시는 주부님들이 정말 많으신데요. 하지만 완경 후 갑자기 불어난 체중은 단순
"참을수록 더 나빠집니다.." 4060 여성이 부끄러워서 병원 못 간다는 증상 1위재채기를 할 때, 크게 웃을 때, 계단을 내려올 때 순간적으로 소변이 새는 경험을 하셨나요? 부끄러운 일이 아닙니다. 4060 여성 3명 중 1명이 경험하는 매우 흔한 증상입니다. 하지만 부끄럽다는 이유로 방치할수록 증상은 점점 더 심해집니다. 요실금이 4060 여성에게 유독 많은 이유 요실금은 의지와 무관하게 소변이 새는 증상입니다. 출산 경험이 있
아침에 눈뜨자마자 '이곳'부터 비비지 마세요! 뇌혈관 터지는 최악의 기상 습관하루 중 혈압이 가장 불안정하고 취약한 시간은 바로 '아침에 눈을 뜨는 바로 그 순간'입니다. 잠에서 깨어날 때 우리 몸은 깨어 가기 위해 혈압을 올리는 호르몬을 분비하므로, 고혈압이 있거나 혈관이 약해진 5060 세대는 아침 기상 직후 몇 분간을 특히 조심하셔야 하는데요. 그런데 많은 분이 아침에 눈을 뜨자마자 잠을 깨기 위해, 혹은 답답하다는 이유로
보약인 줄 알고 매일 마셨던 "이 음료", 50대 넘어서 마시면 췌장암 위험 5배 높인다?나이가 들면 기력이 떨어지고 소화력이 약해지면서 몸에 좋다는 천연 재료를 달이거나 짜낸 건강 음료를 보약처럼 챙겨 드시는 분들이 많습니다. "자연에서 온 천연 성분이니 부작용도 없고 몸을 맑게 해줄 것"이라는 믿음으로 매일 아침 공복이나 식후에 정성스레 마시곤 하는데요. 하지만 몸을 살릴 거라 굳게 믿고 매일 마신 이 건강 음료가, 실은 침묵의 살인마라
6월 햇감자, 제발 그냥 쪄 드시지 마세요! 혈당 폭탄 피하는 감자 섭취법6월에 갓 수확한 포슬포슬한 햇감자는 여름철 중장년층의 입맛을 돋우는 최고의 별미이자 영양 간식입니다. 감자에는 비타민C와 칼륨이 풍부해 면역력과 혈압 조절에 좋다고 알려져 있어, 아침 대용이나 간식으로 냄비에 푹 쪄서 기분 좋게 드시는 분들이 참 많은데요. 하지만 감자를 뜨거운 불에 푹 쪄서 그 자리에서 바로 먹는 평범한 식습관은, 췌장을 깜짝 놀라게
"주방 환풍기 켜지 않으면 폐암 위험?" 요리할 때 절대 몰랐던 충격적인 사실담배를 한 번도 피운 적 없는데 폐암 진단을 받았다는 이야기, 들어보신 적 있으신가요? 실제로 한국 여성 폐암 환자의 상당수가 비흡연자입니다. 전문가들이 그 원인을 추적하던 중 공통적으로 지목한 공간이 있습니다. 바로 매일 수십 년을 보내온 주방입니다. 주방 연기가 폐암을 유발하는 이유 요리할 때 발생하는 연기에는 벤조피렌, 포름알데히드, 아크롤레인 같
비타민C와 영양제 '이 시간'에 먹으면 결석 생기고 위장 구멍 납니다 피로를 회복하고 면역력을 지키기 위해 매일 아침 비타민C를 비롯한 여러 알의 영양제를 챙겨 드시는 5060 분들이 참 많습니다. "영양제는 하루라도 거르지 않고 먹는 게 정답"이라며 눈을 뜨자마자 의무적으로 입안에 털어 넣으시곤 하는데요. 하지만 아무리 비싸고 좋은 영양제라도 매일 '이 시간'에 습관적으로 섭취했다가는, 약해진 위벽을 갉아먹어 속 쓰림을
"칼슘, 피부에 양보하세요. 그런데 왜?" 칼슘이라고 하면 가장 먼저 무엇이 떠오르시나요? 아마 대부분은 "뼈 건강"일 겁니다. 실제로 우리는 어릴 때부터 칼슘은 키 크는 영양소, 골다공증을 예방하는 영양소라고 배워왔습니다. 그런데 피부도 칼슘을 필요로 한다는 사실, 알고 계셨나요? 피부에도 칼슘이 필요합니다 우리 피부는 끊임없이 새로운 세포를 만들고 오래된 세포를 밀어내는 과정을 반복합니다.
잠잘 때 이어폰 끼고 자도 될까? 의사들이 말한 ‘귀 망가뜨리지 않는’ 수면 이어폰 사용법 잠이 안 올 때 음악이나 백색소음을 틀어놓고 자는 분들이 많습니다. 실제로 일부 연구에서는 이어폰으로 음악이나 백색소음을 들은 사람들이 더 깊게 잠들고, 아침에 더 개운함을 느꼈다는 결과도 있습니다. 그런데 매일 밤 이어폰을 끼고 자도 괜찮을까요? 이비인후과 전문의들의 의견을 정리해 봤습니다. ① 이어폰은 귀를 ‘축축하게’ 만들 수 있다 우리 귀는 소리
"녹즙 매일 마셨는데.." 간과 신장을 망치고 있었다는 충격적인 이유 매일 아침 녹즙 한 잔, 건강을 위한 가장 성실한 습관이라고 생각하셨나요? 그 녹즙이 간과 신장을 조용히 망가뜨리고 있었습니다. 녹즙이 간과 신장을 망치는 진짜 이유 녹즙에 주로 사용되는 케일, 시금치, 근대, 쑥은 영양소가 풍부한 채소입니다. 하지만 이 채소들을 매일 대량으로 즙 형태로 섭취하면 이야기가 완전히 달라집니다. 문제는 세 가지입니다. 첫째
"두피 지성인 줄 알았는데.." 폐경 후 갑자기 두피가 기름지는 것이 탈모 신호인 이유 폐경 이후 갑자기 두피가 기름져졌다면 단순한 두피 타입의 문제가 아닙니다. 두피 기름기와 탈모 사이에는 생각보다 훨씬 직접적인 연결 고리가 있습니다. 폐경 후 두피가 기름지는 진짜 이유 폐경으로 에스트로겐이 급감하면 상대적으로 남성호르몬인 안드로겐의 영향이 커집니다. 안드로겐은 피지선을 자극해 피지 분비를 늘리는 호르몬입니다. 폐경 전에는 에스트로
"선크림 열심히 발랐는데.." 비타민D 결핍 부르는 잘못된 자외선 차단 습관 피부 노화와 피부암 예방을 위해 외출할 때마다 선크림을 꼼꼼히 바르셨나요? 선크림을 너무 열심히, 너무 완벽하게 바르는 것이 치명적인 비타민D 결핍을 부르고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 선크림이 비타민D를 부족하게 하는 이유 비타민D는 햇볕의 자외선B가 피부에 닿을 때 합성됩니다. 문제는 선크림이 바로 이 자외선B를 차단한다는 점입니다. SPF 1
"정수기 물이 수돗물보다 깨끗하다고 했는데.." 관리 안 된 정수기의 충격적인 실태 정수기 물이 수돗물보다 당연히 깨끗하다고 믿어오셨나요? 깨끗한 물을 마시려고 설치한 정수기가 오히려 오염의 온상이 되고 있었습니다. 관리 안 된 정수기가 수돗물보다 위험한 이유 수돗물은 정수장에서 염소 처리를 거쳐 세균이 거의 없는 상태로 공급됩니다. 하지만 정수기는 필터로 염소까지 제거합니다. 염소가 제거된 물은 세균이 번식하기 훨씬 좋은 환경이
"찬물에 손 담그면 하얘진다면.." 4060 여성에게 유독 많다는 레이노증후군의 위험신호 겨울만 되면 손발이 유독 하얗게 변하거나 파랗게 변하는 분들이 있습니다. 혈액순환이 안 좋아서 그렇겠지 하고 넘기셨나요? 4060 여성에게 유독 많이 발생하는 레이노증후군은 방치하면 손가락 괴사까지 이어질 수 있는 질환입니다. 레이노증후군이란? 레이노증후군은 추위나 스트레스에 노출될 때 손가락, 발가락, 귀, 코 등 말초 혈관이 과도하게 수축하면서 혈액
"아침을 꼭 먹어야 한다고 했는데.." 50대 여성에게 아침 식사가 독이 되는 경우 아침을 거르면 안 된다는 말, 평생 들어오셨죠. 입맛이 없어도 억지로 챙겨 드셨던 분들도 많으실 겁니다. 그런데 50대 이후 여성에게 아침 식사가 오히려 독이 되는 경우가 있습니다. 아침 식사가 50대 여성에게 독이 되는 경우 폐경 이후 인슐린 저항성이 높아진 상태에서 이른 아침부터 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 급격히 오르고 인슐린이 과도하게 분
"저염식이 건강하다고 했는데.." 소금을 너무 줄이면 오히려 위험해지는 진짜 이유 혈압 때문에 소금을 최대한 줄이고 계신가요? 싱겁게 먹는 것이 건강의 기본이라고 굳게 믿어오셨을 겁니다. 그런데 소금을 너무 줄이는 것이 오히려 몸에 해롭다는 사실, 알고 계셨나요? 소금을 너무 줄이면 위험한 이유 소금의 주성분인 나트륨은 몸속에서 없어서는 안 될 필수 전해질입니다. 혈압 조절, 신경 신호 전달, 근육 수축, 수분 균형 유지에 모두 관여
"골다공증 약 먹으면 된다고 했는데?" 50대가 뼈 부러지기 전에 반드시 알아야 할 것 꼬박꼬박 먹으면서도 뼈가 부러지는 분들이 있습니다. 약이 효과가 없는 것이 아닙니다. 약만으로는 부족한 부분이 있다는 것을 모르고 있었던 것입니다. 골다공증 약만으로는 부족한 이유 골다공증 치료에 가장 많이 쓰이는 비스포스포네이트 계열 약물은 뼈를 파괴하는 파골세포의 활동을 억제합니다. 즉 뼈가 더 이상 녹아내리지 않도록 막아주는 역할입니다. 하지만
"수면제 먹기 전에 보세요" 50대 여성 불면증의 진짜 원인과 약 없이 잠드는 방법 1위 잠들기까지 오래 걸리고, 겨우 잠들었다 싶으면 새벽에 깨고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 반복되고 있나요? 수면제를 처방받아 드시는 분들도 많으실 겁니다. 하지만 50대 여성의 불면증에는 수면제로는 절대 해결되지 않는 진짜 원인이 따로 있습니다. 50대 여성 불면증의 진짜 원인 50대 여성의 불면증은 단순한 스트레스 때문이 아닌 경우가 많습니
"아이스크림 대신 먹었는데.." 얼린 요구르트가 오히려 더 나쁠 수 있다는 충격적인 이유 여름마다 아이스크림 대신 냉동 요구르트를 선택하셨나요? 요거트니까 유산균도 있고 건강에 좋을 것이라고 생각하셨을 겁니다. 그런데 건강을 위해 선택한 냉동요구르트가 아이스크림보다 오히려 더 나쁠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 냉동 요구르트의 문제점 냉동요구르트에 대한 가장 큰 오해는 유산균입니다. 요거트에는 분명 유산균이 있습니다. 하지만 영하 1
"소화제만 먹었는데.." 위암 환자들이 초기에 그냥 넘겼다는 증상 1위 속이 더부룩하고 소화가 안 될 때 소화제 한 알로 해결하셨나요? 위암 환자들이 가장 많이 하는 말이 "그냥 소화가 안 되는 줄 알았다는 것"입니다. 위암은 초기 증상이 단순한 소화불량과 너무나 흡사해서 병원을 찾을 때쯤이면 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 소화제로 넘기면 안 되는 증상이 따로 있습니다. 위암 환자들이 초기에 그냥 넘겼다는 증상
"폐경 후 갑자기 살찐 게 아니었다.." 여성 나잇살 쏙 빼는 천연 에스트로겐 식단 1위 40대 후반에서 50대에 접어들어 완경을 맞이하면, 예전과 똑같이 먹고 숨 가쁘게 움직여도 아랫배와 옆구리에 무서운 속도로 살이 붙기 시작합니다. 굶어도 보고 땀 흘려 운동을 해봐도 미동도 하지 않는 몸무게를 보며 "나이 들면 어쩔 수 없는 나잇살인가 보다" 하고 자책하며 우울해하시는 주부님들이 정말 많으신데요. 하지만 완경 후 갑자기 불어난 체중은 단순
"참을수록 더 나빠집니다.." 4060 여성이 부끄러워서 병원 못 간다는 증상 1위 재채기를 할 때, 크게 웃을 때, 계단을 내려올 때 순간적으로 소변이 새는 경험을 하셨나요? 부끄러운 일이 아닙니다. 4060 여성 3명 중 1명이 경험하는 매우 흔한 증상입니다. 하지만 부끄럽다는 이유로 방치할수록 증상은 점점 더 심해집니다. 요실금이 4060 여성에게 유독 많은 이유 요실금은 의지와 무관하게 소변이 새는 증상입니다. 출산 경험이 있
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