매일 건강을 위해 챙겨 드시는 비타민C와 영양제를 “생각날 때 아무 때나 먹으면 되겠지”라며 무심코 복용하시는 분들이 참 많습니다. 하지만 영양제 성분의 특성과 위장 상태를 고려하지 않고 특정 시간에 복용하면, 오히려 위벽을 녹이고 콩팥에 돌을 만드는 치명적인 독이 될 수 있는데요.
약사와 가정의학과 전문의들이 절대로 피해야 한다고 경고한 ‘최악의 영양제 복용 시간’ 3가지를 바로 확인해보겠습니다.
1. 위벽을 사정없이 갉아먹는 ‘공복 비타민C 복용’
아침 빈속에 고용량 비타민C를 먹으면 강한 산성 성분이 메말라 있던 위 점막을 직접 자극합니다. 위산과 결합하여 위벽에 미세 염증과 궤양을 유발하며, 심할 경우 만성 위장 장애와 위점막 손상으로 이어집니다.
2. 콩팥에 돌을 만드는 ‘늦은 밤·취침 전 비타민C 복용’
잠들기 직전 비타민C를 복용하면 체내에서 대사된 수산(Oxalate) 성분이 배출되지 않고 방광과 콩팥에 정체됩니다. 밤사이 수분이 부족해진 상태에서 수산이 칼슘과 결합하면 단단한 결석을 형성해 요로결석과 극심한 통증을 유발합니다.
3. 위산을 역류시키고 숙면을 방해하는 ‘취침 전 종합영양제’
잠들기 전 비타민 B군이나 종합영양제를 복용하면 비타민 B의 에너지 활성 작용으로 교감신경이 자극되어 불면증을 일으킵니다. 또한 소화 기관이 쉬어야 할 밤 시간에 위산을 과다 분비시켜 만성 역류성 식도염의 주범이 됩니다.
※ 본 콘텐츠에 포함된 내용은 일반적인 건강정보를 바탕으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다.
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