주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

“이 조합, 무심코 매일 먹다 뇌졸중 터집니다”

건강의 모든것 조회수  

seoulnavi

짠 음식에 단 음료, 뇌혈관이 가장 먼저 무너집니다

김치찌개에 탄산음료, 라면과 주스, 짠 반찬과 달달한 밀크티. 흔히 먹는 식단 조합이지만, 이 조합이 뇌혈관에 얼마나 위험한지 알고 계신가요?

짜고 단 조합은 단순한 입맛의 만족을 넘어서, 고혈압과 인슐린 저항성을 동시에 유발하며 뇌졸중 위험을 높이는 최악의 식습관입니다. 특히 20~40대 젊은 층에서 조기 뇌졸중이 늘고 있는 배경에는 고나트륨 식사 + 당 음료의 반복된 조합이 있다는 연구도 있습니다.

yahoo
yahoo

왜 이 조합이 뇌혈관에 치명적인가?

1. 짠 음식 → 혈관 수축, 혈압 상승

짠 반찬이나 국물 요리를 자주 섭취하면 체내 나트륨 농도가 높아지고, 이에 따라 혈관이 수축하면서 혈압이 상승합니다. 고혈압은 뇌혈관을 압박해 뇌출혈, 뇌경색 위험을 높이는 주요 원인입니다.

2. 단 음료 → 혈당 급등, 인슐린 과잉 반응

설탕, 과당이 들어간 음료는 섭취 즉시 혈당을 급격히 올리고, 이에 따라 인슐린이 과다하게 분비됩니다. 혈당 스파이크 후 급락이 반복되면 뇌에 안정적인 에너지를 공급하지 못해 혈관 스트레스가 가중됩니다.

3. 이 둘이 합쳐지면?

혈압 + 혈당 동시 불안정 → 뇌혈관 탄성 저하

만성 염증 + 혈관 내피 기능 저하 → 혈전 형성 위험 증가

결과적으로 뇌졸중, 미세혈관 손상, 치매 위험 상승

특히 젊은 사람일수록 자각 증상 없이 뇌 미세혈관 손상이 조용히 누적될 수 있어 더 위험합니다.

news.line
news.line

특히 위험한 식단 조합 예시

라면 + 탄산음료

김치볶음밥 + 믹스커피

햄 반찬 + 과일주스

떡볶이 + 밀크티

피자 + 탄산음료

이런 조합은 나트륨 + 당 + 포화지방의 3중 공격으로 뇌혈관 건강에 매우 해롭습니다.

cookpad
cookpad

뇌혈관 지키는 식사 대안, 이렇게 바꿔보세요

국물 요리는 국물 적게, 건더기 위주로 먹기

반찬은 김치 대신 데친 채소나 나물류 활용

탄산음료 대신 탄산수 + 레몬슬라이스, 보이차, 무가당 두유

단 음료가 당길 땐 삶은 고구마나 바나나 한 조각으로 대체

간식은 견과류, 구운 단호박, 무가당 플레인 요거트로 전환

뇌는 혈관이 지켜줍니다. 그리고 혈관은 식단이 지킵니다

아무 생각 없이 반복한 한 끼 식사가 내 뇌 속 혈관에 균열을 만들고 있을 수도 있습니다. 짠맛과 단맛의 유혹이 강할수록, 뇌혈관에는 더 많은 부담이 가중됩니다.

맛있게 먹는 것도 좋지만, 한 끼가 뇌를 위협하지 않도록 오늘 식탁에서부터 조합을 바꿔보세요.

관련 기사

author-img
건강의 모든것
CP-2025-0003@fastviewkorea.com

댓글0

300

댓글0

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • 요리할 때 "이것 버리지마세요" 국에 넣으면 3배 건강해 집니다.
  • 밥먹다 나오는 "사레 증상" 그냥 넘기지만 사망위험까지 있습니다.
  • 수면시간 "이 시간" 넘어가면 3년뒤 큰 병에 걸릴 위험 커집니다.
  • 의사들이 "특히 이 음식"은 술보다 위험하다 말한 이유
  • 연구 결과 "주말에 이 습관"있는 사람들 당뇨사망위험 낮았습니다.
  • 먹다 남은 커피 "이곳에 사용하세요" 삶의 질이 5배는 상승합니다.

당신을 위한 인기글

  • 윤석열은 왜 구치소에서 ‘속옷’ 차으로 바닥에 누웠나?
    윤석열은 왜 구치소에서 ‘속옷’ 차으로 바닥에 누웠나?
  • 지금의 라면이 2007년 이후 더 맛이 없어진 이유…’이게’ 없다
    지금의 라면이 2007년 이후 더 맛이 없어진 이유…’이게’ 없다
  • 여름철 모기가 더 이상 보이지 않은 ‘섬뜩’한 이유
    여름철 모기가 더 이상 보이지 않은 ‘섬뜩’한 이유
  • 이게 한국 드라마라고? 1분 예고편으로 美 드라마 능가했다 난리난 신작
    이게 한국 드라마라고? 1분 예고편으로 美 드라마 능가했다 난리난 신작
  • “제네시스 괜히 샀나” GV70보다 크고 고급스러운 캐딜락 XT5… 국내 출시는?
    “제네시스 괜히 샀나” GV70보다 크고 고급스러운 캐딜락 XT5… 국내 출시는?
  • “벤츠 전기차 실패 인정” 최대 2천만원 인하… 전략 수정 불가피
    “벤츠 전기차 실패 인정” 최대 2천만원 인하… 전략 수정 불가피
  • “8기통 제네시스 부활하나?” 마그마 레이싱 V8 엔진 첫 시동
    “8기통 제네시스 부활하나?” 마그마 레이싱 V8 엔진 첫 시동
  • “상반기만 17조 손실” 닛산 이어 르노까지… 신규 채용 전면 중단 선언
    “상반기만 17조 손실” 닛산 이어 르노까지… 신규 채용 전면 중단 선언

당신을 위한 인기글

  • 윤석열은 왜 구치소에서 ‘속옷’ 차으로 바닥에 누웠나?
    윤석열은 왜 구치소에서 ‘속옷’ 차으로 바닥에 누웠나?
  • 지금의 라면이 2007년 이후 더 맛이 없어진 이유…’이게’ 없다
    지금의 라면이 2007년 이후 더 맛이 없어진 이유…’이게’ 없다
  • 여름철 모기가 더 이상 보이지 않은 ‘섬뜩’한 이유
    여름철 모기가 더 이상 보이지 않은 ‘섬뜩’한 이유
  • 이게 한국 드라마라고? 1분 예고편으로 美 드라마 능가했다 난리난 신작
    이게 한국 드라마라고? 1분 예고편으로 美 드라마 능가했다 난리난 신작
  • “제네시스 괜히 샀나” GV70보다 크고 고급스러운 캐딜락 XT5… 국내 출시는?
    “제네시스 괜히 샀나” GV70보다 크고 고급스러운 캐딜락 XT5… 국내 출시는?
  • “벤츠 전기차 실패 인정” 최대 2천만원 인하… 전략 수정 불가피
    “벤츠 전기차 실패 인정” 최대 2천만원 인하… 전략 수정 불가피
  • “8기통 제네시스 부활하나?” 마그마 레이싱 V8 엔진 첫 시동
    “8기통 제네시스 부활하나?” 마그마 레이싱 V8 엔진 첫 시동
  • “상반기만 17조 손실” 닛산 이어 르노까지… 신규 채용 전면 중단 선언
    “상반기만 17조 손실” 닛산 이어 르노까지… 신규 채용 전면 중단 선언

공유하기

0