주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

“이 조합, 무심코 매일 먹다 뇌졸중 터집니다”

건강의 모든것 조회수  

seoulnavi

짠 음식에 단 음료, 뇌혈관이 가장 먼저 무너집니다

김치찌개에 탄산음료, 라면과 주스, 짠 반찬과 달달한 밀크티. 흔히 먹는 식단 조합이지만, 이 조합이 뇌혈관에 얼마나 위험한지 알고 계신가요?

짜고 단 조합은 단순한 입맛의 만족을 넘어서, 고혈압과 인슐린 저항성을 동시에 유발하며 뇌졸중 위험을 높이는 최악의 식습관입니다. 특히 20~40대 젊은 층에서 조기 뇌졸중이 늘고 있는 배경에는 고나트륨 식사 + 당 음료의 반복된 조합이 있다는 연구도 있습니다.

yahoo
yahoo

왜 이 조합이 뇌혈관에 치명적인가?

1. 짠 음식 → 혈관 수축, 혈압 상승

짠 반찬이나 국물 요리를 자주 섭취하면 체내 나트륨 농도가 높아지고, 이에 따라 혈관이 수축하면서 혈압이 상승합니다. 고혈압은 뇌혈관을 압박해 뇌출혈, 뇌경색 위험을 높이는 주요 원인입니다.

2. 단 음료 → 혈당 급등, 인슐린 과잉 반응

설탕, 과당이 들어간 음료는 섭취 즉시 혈당을 급격히 올리고, 이에 따라 인슐린이 과다하게 분비됩니다. 혈당 스파이크 후 급락이 반복되면 뇌에 안정적인 에너지를 공급하지 못해 혈관 스트레스가 가중됩니다.

3. 이 둘이 합쳐지면?

혈압 + 혈당 동시 불안정 → 뇌혈관 탄성 저하

만성 염증 + 혈관 내피 기능 저하 → 혈전 형성 위험 증가

결과적으로 뇌졸중, 미세혈관 손상, 치매 위험 상승

특히 젊은 사람일수록 자각 증상 없이 뇌 미세혈관 손상이 조용히 누적될 수 있어 더 위험합니다.

news.line
news.line

특히 위험한 식단 조합 예시

라면 + 탄산음료

김치볶음밥 + 믹스커피

햄 반찬 + 과일주스

떡볶이 + 밀크티

피자 + 탄산음료

이런 조합은 나트륨 + 당 + 포화지방의 3중 공격으로 뇌혈관 건강에 매우 해롭습니다.

cookpad
cookpad

뇌혈관 지키는 식사 대안, 이렇게 바꿔보세요

국물 요리는 국물 적게, 건더기 위주로 먹기

반찬은 김치 대신 데친 채소나 나물류 활용

탄산음료 대신 탄산수 + 레몬슬라이스, 보이차, 무가당 두유

단 음료가 당길 땐 삶은 고구마나 바나나 한 조각으로 대체

간식은 견과류, 구운 단호박, 무가당 플레인 요거트로 전환

뇌는 혈관이 지켜줍니다. 그리고 혈관은 식단이 지킵니다

아무 생각 없이 반복한 한 끼 식사가 내 뇌 속 혈관에 균열을 만들고 있을 수도 있습니다. 짠맛과 단맛의 유혹이 강할수록, 뇌혈관에는 더 많은 부담이 가중됩니다.

맛있게 먹는 것도 좋지만, 한 끼가 뇌를 위협하지 않도록 오늘 식탁에서부터 조합을 바꿔보세요.

관련 기사

author-img
건강의 모든것
CP-2025-0003@fastviewkorea.com

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • 악어 3마리가 길을 막고 있자 망설이던 하마가 한 '의외의 행동'
  • 밭일 끝내고 비 맞고 돌아오는 할머니 보자 강아지가 한 행동
  • 50대부터 꼭 해야 할 ‘이 동작’ 무릎 관절 10년 더 버팁니다!
  • 쥐 자주 나는 사람이라면 "이 과일"은 절대 먹지 마세요
  • 차 트렁크에서 수액 맞는 웰시코기 더울까봐 부채질해주는 아저씨
  • 퇴근하고 누워있는 남편 배에 올라간 퍼그 보고 웃음 빵 터진 아내

당신을 위한 인기글

  • 집밥 같은 든든함, 정성 가득한 백반 맛집 5
    집밥 같은 든든함, 정성 가득한 백반 맛집 5
  • 세월이 담긴 한 그릇, 오래도록 사랑받는 노포 맛집 5
    세월이 담긴 한 그릇, 오래도록 사랑받는 노포 맛집 5
  • 육즙 가득한 진짜 고기의 맛, 입안을 사로잡는 생갈비 맛집 5
    육즙 가득한 진짜 고기의 맛, 입안을 사로잡는 생갈비 맛집 5
  • 소박하지만 강렬한 맛, 진정한 어른의 밥상 실비집 맛집 5
    소박하지만 강렬한 맛, 진정한 어른의 밥상 실비집 맛집 5
  • 개봉 첫주 주말에 1800억원을 벌것이라 예측이 나온 ‘대박 영화’
    개봉 첫주 주말에 1800억원을 벌것이라 예측이 나온 ‘대박 영화’
  • 일본 대지진이 발생하면 한국이 입게될 피해는?
    일본 대지진이 발생하면 한국이 입게될 피해는?
  • 지금 계좌번호만 입력하면 바로 받을수 있는 나라에서 주는 ‘현금’
    지금 계좌번호만 입력하면 바로 받을수 있는 나라에서 주는 ‘현금’
  • 13억 조회수를 기록한 ‘전설의 웹툰’을 원작으로 한 올해 최고의 기대작
    13억 조회수를 기록한 ‘전설의 웹툰’을 원작으로 한 올해 최고의 기대작

당신을 위한 인기글

  • 집밥 같은 든든함, 정성 가득한 백반 맛집 5
    집밥 같은 든든함, 정성 가득한 백반 맛집 5
  • 세월이 담긴 한 그릇, 오래도록 사랑받는 노포 맛집 5
    세월이 담긴 한 그릇, 오래도록 사랑받는 노포 맛집 5
  • 육즙 가득한 진짜 고기의 맛, 입안을 사로잡는 생갈비 맛집 5
    육즙 가득한 진짜 고기의 맛, 입안을 사로잡는 생갈비 맛집 5
  • 소박하지만 강렬한 맛, 진정한 어른의 밥상 실비집 맛집 5
    소박하지만 강렬한 맛, 진정한 어른의 밥상 실비집 맛집 5
  • 개봉 첫주 주말에 1800억원을 벌것이라 예측이 나온 ‘대박 영화’
    개봉 첫주 주말에 1800억원을 벌것이라 예측이 나온 ‘대박 영화’
  • 일본 대지진이 발생하면 한국이 입게될 피해는?
    일본 대지진이 발생하면 한국이 입게될 피해는?
  • 지금 계좌번호만 입력하면 바로 받을수 있는 나라에서 주는 ‘현금’
    지금 계좌번호만 입력하면 바로 받을수 있는 나라에서 주는 ‘현금’
  • 13억 조회수를 기록한 ‘전설의 웹툰’을 원작으로 한 올해 최고의 기대작
    13억 조회수를 기록한 ‘전설의 웹툰’을 원작으로 한 올해 최고의 기대작

공유하기

0