고혈압 약이랑 절대 같이 먹으면 안되는 음식 리스트?
고혈압은 단순한 질환이 아닙니다.
심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전으로 이어질 수 있는 ‘침묵의 살인자’라는 별명이 붙을 정도로 꾸준한 관리가 필요한 만성질환이죠.
그래서 많은 분들이 꾸준한 약 복용으로 혈압을 조절하고 있습니다.
하지만 약을 잘 챙겨 먹고 있음에도 혈압이 들쑥날쑥하거나, 부작용이 나타나는 경우가 있다면 ‘음식’과의 상호작용을 의심해볼 필요가 있습니다.
고혈압 약은 식품 속 특정 성분과 반응할 수 있으며, 이는 약효를 떨어뜨리거나 심각한 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
오늘은 고혈압 환자분들이 반드시 피해야 할 ‘고혈압 약과 절대 같이 먹지 말아야 할 음식 5가지’를 소개합니다.
1. 자몽 – 혈압약의 대표 금기 과일
자몽은 신맛과 쌉싸름한 향으로 아침 식사나 다이어트 간식으로 인기가 많지만, 고혈압 약 복용자에게는 절대 금지 과일입니다.
자몽에는 푸라노쿠마린(furanocoumarin)이라는 성분이 들어 있어 간에서 약물 대사를 담당하는 효소(CYP3A4)의 작용을 억제합니다.
그 결과, 고혈압 약 성분이 체내에 과잉 축적되면서 다음과 같은 위험을 초래할 수 있습니다
갑작스러운 저혈압, 어지럼증, 실신, 심한 경우 심박 이상이나 신장 기능 저하 특히 칼슘채널차단제(CCB 계열) 약물을 복용 중인 분들은 자몽 섭취 시 약효가 3배 이상 증가할 수 있다는 보고도 있습니다.
✅ 피해야 하는 예: 자몽, 자몽주스, 자몽잼
2. 김치 – 짠맛이 만든 고혈압의 복병
김치는 발효식품이자 한국 식단의 중심입니다.
하지만 고혈압 약을 복용하는 분들에게는 일상적으로 섭취되는 ‘숨은 나트륨 폭탄’이 될 수 있습니다.
김치 100g에는 나트륨 500~700mg 이상이 포함되어 있으며, 된장국, 국물 반찬과 함께 먹을 경우 하루 권장량(2,000mg)을 쉽게 넘기게 됩니다.
나트륨을 과다 섭취하게 되면 고혈압 약의 효과가 떨어질 뿐 아니라 약으로 낮춘 혈압이 다시 상승할 수 있습니다.
더 큰 문제는, 고혈압 약의 종류 중 일부는 체내 칼륨 농도를 증가시키기도 하는데 이때 나트륨과 칼륨의 균형이 깨지면 심장에 무리를 줄 수 있습니다.
✅ 피해야 하는 예: 김치찌개, 겉절이, 절임무 포함한 식사 조합
3. 매운 고추 – 혈압 자극과 위장 부담 동시 유발
고추에 들어 있는 캡사이신은 혈관을 확장시키는 효과가 있어 일부에서는 혈압에 좋다고 알려져 있지만, 실제로는 고혈압 약 복용자에게 복합적인 문제를 유발할 수 있습니다.
매운 음식을 섭취하면 심박수 증가, 일시적인 혈압 상승, 위 자극 → 약물 흡수율 변화 가 동시에 발생하게 됩니다.
특히 고혈압 약 중에는 위 점막을 자극하거나 공복 시 복용이 금지된 약도 있는데
매운 음식을 함께 섭취하면 이러한 약물의 효과를 떨어뜨리거나 위염, 소화불량 등 부작용을 유발할 수 있습니다.
✅ 피해야 하는 예: 청양고추, 고추장양념, 고추기름 요리
4. 달걀노른자 – 특정 약물과 결합 시 고지혈증 유발 가능
달걀은 좋은 단백질 공급원이지만, 노른자에는 콜레스테롤이 다량 포함되어 있어 혈압과 지질 대사에 영향을 줄 수 있습니다.
특히 고혈압 약 중 이뇨제 계열(티아지드 등)은 체내 지질 수치를 상승시키는 경향이 있는데 이와 함께 콜레스테롤이 풍부한 식품을 과다 섭취할 경우 고혈압 + 고지혈증이 함께 진행되며 심혈관계 위험이 급격히 증가할 수 있습니다.
또한 고혈압 약과 달걀노른자가 간 내 약물 대사 효소를 공유하는 경우, 지방 흡수 속도와 약물 대사에 변화를 줄 수 있어 약효의 예측이 어려워질 수 있습니다.
✅ 피해야 하는 예: 삶은 계란 2개 이상, 계란 프라이 노른자, 마요네즈 포함식
5. 녹즙 – 천연이라도 무조건 좋은 건 아닙니다
녹즙은 건강을 위해 마시는 대표적인 식음료지만, 고혈압 약과 함께 복용할 경우 오히려 해가 될 수 있는 경우가 있습니다.
녹즙에 자주 포함되는 시금치, 케일, 근대, 파슬리 등은 비타민 K 함량이 매우 높은 식재료입니다.
비타민 K는 혈액응고에 관여하는 성분으로 고혈압 약 중 항응고제 또는 혈액순환개선제를 함께 복용 중인 경우 이 성분과 충돌하면서 약효를 무력화시킬 수 있습니다.
또한 녹즙은 때에 따라 칼륨 함량이 과도하게 높아질 수 있어 ARB 계열의 고혈압 약(예: 로사르탄)과 함께 복용 시 고칼륨혈증의 위험성이 커질 수 있습니다.
✅ 피해야 하는 예: 케일 녹즙, 시금치주스, 칼륨 함량 표시 없는 녹즙류
고혈압 약 복용 시 음식 섭취 팁
✅ 공복 약 복용 시, 음식과 시간 간격 최소 30분 유지
✅ 약 복용 후 2시간 이내엔 자몽, 녹즙류 절대 금지
✅ 짜게 먹는 식습관 개선 – 국물 최소화, 간은 심심하게
✅ 식단 일기 작성 → 특정 음식 후 어지럼증, 두통 등의 반응 기록
✅ 건강보조식품(마늘, 홍삼 등) 복용 전 의사 상담 필수
약을 잘 먹고 있는데도 혈압이 떨어지지 않나요?
그렇다면 ‘무심코 먹은 음식’이 원인일 수 있습니다.
우리는 ‘건강한 음식’이라고 생각한 것들이 실제로 약물 작용을 방해하거나, 오히려 부작용을 일으킬 수 있다는 사실을 종종 놓칩니다.
특히 고혈압 약은 약효의 지속 시간, 혈관 반응, 전해질 균형 등 다양한 요인에 의해 영향을 받기 때문에 음식과의 조화가 매우 중요합니다.
오늘부터라도 내가 먹는 약과 음식의 관계를 꼼꼼히 살펴보며 진짜 혈압을 낮추는 생활습관을 만들어보시길 바랍니다.
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