취침 전 “매일 먹은 이 음식”, 나도 모르게 수명을 10년 깎고 있습니다
하루의 피로를 풀고, 조용한 밤이 찾아오면 많은 분들이 습관처럼 먹는 간식이 있습니다. “이 정도는 괜찮겠지”라는 생각으로, 혹은 입이 심심해서 무심코 먹는 그 음식이 알고 보면 우리 몸속 건강을 조금씩 무너뜨리고 있을지도 모른다는 사실, 알고 계신가요?
특히 취침 전의 식습관은 건강에 미치는 영향이 크기 때문에 절대 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 오늘은 의사들 사이에서도 경고하는 ‘수명을 깎는 음식’에 대해 자세히 소개해드리겠습니다.
수면 직전, 무심코 먹는 ‘야식 습관’
우리나라 사람들, 특히 중장년층 남녀 모두가 흔히 겪는 습관 중 하나가 바로 잠들기 전 무언가를 조금씩 먹는 것입니다.
TV를 보며 견과류나 말린 과일, 크래커, 혹은 단맛이 있는 간식이나 식사 대용 음식을 찾는 경우도 많습니다. 그 중에서도 오늘 말씀드릴 문제의 음식은 ‘즉석 곤약젤리’입니다.
한동안 다이어트식으로 크게 유행했던 곤약젤리는 칼로리가 낮고 포만감을 주는 것으로 유명해 잠들기 전에도 부담 없이 먹는 음식으로 인식되어 왔습니다.
하지만 매일 먹을 경우, 곤약젤리가 예상치 못한 건강 문제를 야기할 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.
곤약젤리, 정말 건강한 음식일까?
곤약 자체는 분명 칼로리가 거의 없고, 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 되는 성분입니다. 하지만 시중에 판매되는 곤약젤리 제품들 대부분은 ‘설탕’이나 ‘액상과당’, ‘감미료(아스파탐, 수크랄로스 등)’가 들어간 가공식품입니다. 문제는 이 ‘감미료’들입니다.
이들은 뇌를 자극해 단맛에 대한 민감도를 떨어뜨리고, 장내 세균 균형을 무너뜨리며, 만성 염증을 유발할 수 있습니다.
그 결과, 심혈관질환, 인슐린 저항성, 대사증후군, 비만으로 이어질 수 있습니다.
게다가 대부분의 곤약젤리는 냉장보관 상태에서 먹기 때문에 체온을 급격하게 떨어뜨려 장기능을 저하시킬 수 있고, 그 결과 수면 질 저하, 면역력 저하로 이어지기도 합니다.
건강은 한순간에 무너지는 게 아닙니다.
특히 40대 이후에는 몸의 회복 속도도 느려지고, 섭취한 모든 음식이 곧 건강의 결과로 나타납니다.
매일 밤 곤약젤리를 하나씩 드셨다면, 오늘부터는 그 습관을 멈추고 내 몸에 필요한 영양이 무엇인지 다시 한번 생각해보는 것이 좋습니다.
가볍게 시작한 습관이 수명을 10년이나 단축시킬 수 있다면, 이제는 진지하게 식탁을 돌아볼 때입니다.
내일의 컨디션, 내년의 건강, 그리고 나의 수명까지… 취침 전 단 하나의 선택이 모든 걸 바꿀 수 있습니다.
오늘 밤부터라도, 몸에 해가 되는 식습관을 과감히 끊어내보시길 권합니다.
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