자두, 공복에 먹어야 효과가 더 좋아집니다
자두는 새콤달콤한 맛 덕분에 여름철 간식이나 디저트로 자주 먹는 과일입니다. 하지만 자두의 진짜 효능은 공복에 섭취했을 때 가장 극대화됩니다.
자두에 포함된 풍부한 식이섬유와 유기산, 천연 당분은 공복 상태에서 흡수력이 더 높아져 혈당 안정, 장 운동 촉진에 효과적입니다.
혈당이 걱정된다면 아침 공복 자두 섭취를 고려하세요
자두에는 GI(혈당지수)가 낮은 과당과 항산화 성분이 포함되어 있어, 혈당을 급격히 올리지 않고도 에너지를 공급해줍니다.
특히 공복에 자두를 섭취하면 인슐린 민감도가 향상되고 포도당 흡수도 조절되어 혈당 스파이크를 방지하는 데 도움이 됩니다. 당뇨 전단계이거나 혈당 관리가 필요한 분들에게 추천됩니다.
장 건강에 자두만큼 좋은 과일도 드뭅니다
자두는 천연 식이섬유가 풍부하며, 특히 펙틴과 셀룰로오스가 포함되어 있어 장 내 노폐물 배출을 도와줍니다.
공복에 먹으면 위에서 수분을 흡수해 변을 부드럽게 만들고, 장을 자극해 배변을 촉진시킵니다. 변비가 잦은 사람이라면 매일 아침 자두 1~2개로 상태가 개선되는 것을 느낄 수 있습니다.
공복 자두 섭취 가이드 – 이렇게 먹어야 효과가 확실합니다
1. 아침 공복에 깨끗이 씻은 생자두 1~2개 섭취
2. 너무 차갑게 먹는 것보다는 상온 상태에서 섭취
3. 섭취 후 따뜻한 물 한 잔으로 장 활동 유도
4. 위산 과다나 위염이 있는 경우에는 공복 섭취를 피하는 것이 좋음
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