주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

애사비, “이때” 먹어야 살 빠집니다

3분건강레터 조회수  

혹시 애사비, 그냥 아무 때나 드시나요?

잘못 먹으면 효과는커녕 살만 더 찔 수도 있습니다. 오늘은 애플사이다비니거, 즉 애사비를 제대로 먹는 방법을 알아보겠습니다.

애사비, 공복에 한 잔? 위험할 수 있습니다

애사비는 사과식초의 일종으로, 식욕 억제와 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 공복에 원액으로 마시면 위 점막을 자극해 속 쓰림이나 위염을 유발할 수 있어요.

반드시 물이나 차에 희석해 식사와 함께 적당량을 섭취하는 게 안전합니다.

식사 전 15분, 딱 이때가 골든타임

애사비는 식전 10~15분 전에 희석해 마시면 가장 좋습니다. 혈당 상승을 완만하게 하고, 포만감을 빨리 느끼게 도와 과식을 막아줍니다.

미국 임상영양학회 자료에서도 사과식초를 식사 전에 섭취하면 식후 혈당이 평균 20% 낮아졌다는 연구 결과가 있습니다.

하루 권장량, 무조건 지키세요

하루 권장량, 무조건 지키세요
애사비는 하루 1~2스푼 정도가 적당합니다. 과다 섭취하면 치아 부식, 위장 장애 등을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다.

특히 위염, 위궤양이 있거나 임산부라면 전문가 상담 후 섭취 여부를 결정하세요.

관련 기사

author-img
3분건강레터
CP-2025-0087@fastviewkorea.com

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • 이 과일 "껍질까지 먹는 순간" 소화기 염증 폭발합니다
  • 발 각질 "바세린에 이것" 넣어서 발라보세요 애기 발처럼 변합니다.
  • "감자 요리" 이것 만들었더니 감자 한 박스 다 사라졌습니다
  • 각종 사건 사고에 휘말려 "옥살이까지 하면서 6년 동안 도피 생활한" 연예인
  • BMW코리아, 창립 30주년 기념 M 한정판 7종 출시... '강렬한 컬러에 담은 모터스포츠 'DNA'
  • 김소연, 심플 is 베스트! 흑백패션만으로 시선강탈

당신을 위한 인기글

  • 세월이 빚어낸 진짜 맛, 오랜 역사 담긴 노포 맛집 5
    세월이 빚어낸 진짜 맛, 오랜 역사 담긴 노포 맛집 5
  • 양도 맛도 만족스러운, 푸짐하게 즐길 수 있는 맛집 5
    양도 맛도 만족스러운, 푸짐하게 즐길 수 있는 맛집 5
  • 바다의 진수를 맛보다, 살이 꽉 찬 꽃게요리 맛집 5
    바다의 진수를 맛보다, 살이 꽉 찬 꽃게요리 맛집 5
  • 세월이 담긴 한 그릇, 오랜 전통을 지켜온 서울 맛집 5
    세월이 담긴 한 그릇, 오랜 전통을 지켜온 서울 맛집 5
  • 23억 분양 받고 들어갔는데…모든게 비어있는 인천의 ‘유령 마천루’
    23억 분양 받고 들어갔는데…모든게 비어있는 인천의 ‘유령 마천루’
  • 루이비통이 투자하고 구글이 거액으로 지분을 사들인 K 명품 기업
    루이비통이 투자하고 구글이 거액으로 지분을 사들인 K 명품 기업
  • 선을 넘은 기자들…언론인 20명이 기사로 주식 띄우고 대량 매도하다
    선을 넘은 기자들…언론인 20명이 기사로 주식 띄우고 대량 매도하다
  • 중국이 정신차리고 ‘케이팝 데몬 헌터스’에 배워야 할 것들
    중국이 정신차리고 ‘케이팝 데몬 헌터스’에 배워야 할 것들

당신을 위한 인기글

  • 세월이 빚어낸 진짜 맛, 오랜 역사 담긴 노포 맛집 5
    세월이 빚어낸 진짜 맛, 오랜 역사 담긴 노포 맛집 5
  • 양도 맛도 만족스러운, 푸짐하게 즐길 수 있는 맛집 5
    양도 맛도 만족스러운, 푸짐하게 즐길 수 있는 맛집 5
  • 바다의 진수를 맛보다, 살이 꽉 찬 꽃게요리 맛집 5
    바다의 진수를 맛보다, 살이 꽉 찬 꽃게요리 맛집 5
  • 세월이 담긴 한 그릇, 오랜 전통을 지켜온 서울 맛집 5
    세월이 담긴 한 그릇, 오랜 전통을 지켜온 서울 맛집 5
  • 23억 분양 받고 들어갔는데…모든게 비어있는 인천의 ‘유령 마천루’
    23억 분양 받고 들어갔는데…모든게 비어있는 인천의 ‘유령 마천루’
  • 루이비통이 투자하고 구글이 거액으로 지분을 사들인 K 명품 기업
    루이비통이 투자하고 구글이 거액으로 지분을 사들인 K 명품 기업
  • 선을 넘은 기자들…언론인 20명이 기사로 주식 띄우고 대량 매도하다
    선을 넘은 기자들…언론인 20명이 기사로 주식 띄우고 대량 매도하다
  • 중국이 정신차리고 ‘케이팝 데몬 헌터스’에 배워야 할 것들
    중국이 정신차리고 ‘케이팝 데몬 헌터스’에 배워야 할 것들

공유하기

0