혹시 애사비, 그냥 아무 때나 드시나요?
잘못 먹으면 효과는커녕 살만 더 찔 수도 있습니다. 오늘은 애플사이다비니거, 즉 애사비를 제대로 먹는 방법을 알아보겠습니다.
애사비, 공복에 한 잔? 위험할 수 있습니다
애사비는 사과식초의 일종으로, 식욕 억제와 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 공복에 원액으로 마시면 위 점막을 자극해 속 쓰림이나 위염을 유발할 수 있어요.
반드시 물이나 차에 희석해 식사와 함께 적당량을 섭취하는 게 안전합니다.
식사 전 15분, 딱 이때가 골든타임
애사비는 식전 10~15분 전에 희석해 마시면 가장 좋습니다. 혈당 상승을 완만하게 하고, 포만감을 빨리 느끼게 도와 과식을 막아줍니다.
미국 임상영양학회 자료에서도 사과식초를 식사 전에 섭취하면 식후 혈당이 평균 20% 낮아졌다는 연구 결과가 있습니다.
하루 권장량, 무조건 지키세요
하루 권장량, 무조건 지키세요
애사비는 하루 1~2스푼 정도가 적당합니다. 과다 섭취하면 치아 부식, 위장 장애 등을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다.
특히 위염, 위궤양이 있거나 임산부라면 전문가 상담 후 섭취 여부를 결정하세요.
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