☕ “믹스 커피” 이렇게 드셔보세요, 한의사도 10년째 이것만 먹습니다
믹스 커피, 참 맛있습니다. 달콤하고 부드러운 그 맛 때문에 하루 한 잔은 습관처럼 챙겨 마시는 분들이 많죠.
하지만 건강 걱정에 언젠가부터 끊어야 하나 고민하셨다면, 완전히 끊기보다 ‘이렇게’ 바꿔보는 건 어떨까요?
실제로 어떤 한의사는 믹스 커피를 10년째 즐기고 있으면서도 건강에 무리 없었다고 말합니다. 그 비결은 단순한 변화 하나에 있었습니다.
프림과 설탕, 양 조절이 핵심입니다
믹스 커피의 문제는 ‘커피’가 아니라 ‘프림과 설탕’입니다.
프림은 경화유지로 만들어져 트랜스지방과 포화지방이 포함될 수 있고, 설탕은 혈당을 급격히 올립니다.
하지만 커피 자체는 항산화 성분인 폴리페놀과 카페인이 있어 오히려 건강에 긍정적인 면이 있습니다. 그래서 믹스 커피를 마시더라도 ‘프림 반, 설탕 반’만 줄이면 건강한 커피로 충분히 탈바꿈할 수 있습니다.
커피는 그대로, 프림과 설탕만 조절해 드세요
방법은 간단합니다. 시중에 판매되는 믹스 커피를 컵에 붓고, 내용물 중 절반은 덜어내고 따뜻한 물을 부어 마시는 겁니다.
또는, 프림과 설탕을 따로 덜 수 없는 제품이라면 아예 ‘프림 없는 믹스’ 또는 ‘설탕 없는 믹스’를 선택해보세요.
실제 한의사들은 믹스 커피를 완전히 끊기보다는 이렇게 ‘줄이면서 즐기는 법’을 실천합니다.
타이밍은 식후 30분, 공복은 피하세요
믹스 커피를 마시는 시간도 중요합니다. 공복에 마시면 위산 과다를 유발해 속 쓰림이나 위장 자극이 될 수 있습니다.
반면, 식후 30분쯤 마시면 포만감도 유지되고, 혈당 상승도 억제해주는 효과가 있습니다.
특히 당이 포함된 믹스 커피일수록 식후 타이밍이 중요합니다. 공복엔 피하고 식사 후 즐기세요.
믹스 커피, 매일 마셔도 건강 지키는 팁
하루 한두 잔까지는 괜찮습니다. 다만, 커피를 마실 때 물 섭취가 줄어드는 분들이 많습니다.
믹스 커피를 마신 후에는 반드시 생수 한 잔을 추가로 마셔 수분 보충을 해주세요.
또, 믹스 커피에 의존하지 않고 간혹는 드립커피나 블랙 커피로 바꿔보는 것도 좋은 습관입니다. 커피를 끊기보다 조절하며 즐기는 것, 그것이 건강하게 오래 마시는 방법입니다.
요약정리
1 믹스 커피의 문제는 프림과 설탕, 커피 자체는 오히려 항산화 효과가 있음
2 프림·설탕 줄이거나 없는 제품으로 대체하면 건강한 믹스 커피 가능
3 식후 30분에 마시는 것이 가장 안전하고 효과적
4 하루 1~2잔 이내는 괜찮으며, 이후 생수로 수분도 꼭 보충
5 끊지 말고 ‘똑똑하게 줄이는 습관’, 한의사들도 실천 중입니다
믹스 커피, 건강을 망치는 적이 아니라 ‘습관’에 따라 달라질 수 있는 음료입니다. 바꾸기 어려웠다면 오늘부터 조금만 덜어내고 마셔보세요. 더 오래, 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
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