지방 분해를 돕는 천연 성분
자몽에는 ‘나린진(Naringin)’이라는 플라보노이드가 함유되어 있어 체내 지방 대사를 촉진하는 역할을 합니다. 특히 고지방 식사를 한 후 자몽을 먹으면 지방이 축적되는 것을 막는 데 도움을 줍니다.
혈당 상승 억제로 체중 관리에 효과
자몽은 식후 혈당의 급격한 상승을 억제해 인슐린 분비를 안정화시켜 줍니다. 이는 체내 지방 축적을 줄이고, 당분에 의한 식욕 재자극을 막는 데도 도움이 됩니다.
풍부한 식이섬유로 포만감 유지
자몽의 풍부한 식이섬유는 식사 후 포만감을 오래 유지하게 도와주며 간식이나 폭식을 줄이는 데 기여합니다. 이는 체중 조절을 원하는 사람에게 이상적인 과일입니다.
체내 수분 조절까지 도와
자몽은 수분 함량도 높아 식사 후 갈증을 해소하며 이뇨작용을 유도해 부종 감소에도 효과적입니다. 몸이 무겁고 붓는 느낌이 자주 드는 사람에게 좋습니다.
칼로리는 낮고 영양은 풍부
100g당 약 30~40kcal 수준으로 칼로리는 낮지만 비타민 C, 칼륨 등 영양소는 풍부해 다이어트를 하면서도 영양 균형을 챙길 수 있습니다.
단, 일부 약물 복용자는 주의
자몽은 특정 고혈압, 콜레스테롤, 면역억제제 등 약물과 상호작용할 수 있으므로 약을 복용 중이라면 섭취 전 반드시 전문가와 상담이 필요합니다.
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