“대장암세포 자체를 죽이는 음식” 1분만 확인해 보세요, 걱정 끝입니다
우리나라에서 대장암은 사망률 상위권을 차지하는 무서운 암입니다.
특히 50대 이후부터는 위험이 급격히 높아지기 때문에 식습관 관리가 가장 중요한 예방법 중 하나죠.
그런데 실제로 대장암세포의 성장을 억제하거나 사멸을 유도한다고 알려진 음식들이 있다는 사실, 알고 계셨나요?
블루베리, 세포 자살을 유도합니다
블루베리에 들어 있는 안토시아닌은 강력한 항산화 성분입니다.
실험에 따르면, 대장암세포를 공격해 스스로 사멸하게 만드는 ‘세포자살(apoptosis)’을 유도하는 효과가 있다고 밝혀졌습니다.
특히 꾸준히 섭취할 경우 장 점막을 보호하고 돌연변이 세포의 성장을 늦추는 데 도움이 됩니다.
브로콜리, 암세포 성장 억제 대표주자
브로콜리 속 설포라판이라는 성분은 암세포의 성장 자체를 차단합니다.
이 성분은 해독 효소를 활성화시켜 독성 물질을 제거하고, 비정상 세포의 분열을 막아줍니다.
익히지 않고 살짝 데쳐 먹는 것이 가장 효과적인 섭취 방법입니다. 특히 육류를 자주 먹는 분이라면, 브로콜리는 꼭 함께 드셔야 합니다.
콩류, 호르몬성 대장암 예방에 도움
콩에 들어 있는 이소플라본은 여성 호르몬과 유사하게 작용하면서 대장 내 염증을 줄이고, 세포 손상을 막아주는 효과가 있습니다.
특히 폐경기 이후 여성에게 대장암 예방 효과가 두드러진다는 연구도 있습니다. 두부나 삶은 콩, 콩국수처럼 자주 먹는 형태로 바꿔보세요.
당근, 비타민 A가 장 점막을 지켜줍니다
당근은 베타카로틴의 보고입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환돼 장 점막을 튼튼하게 해주고, 발암물질이 점막을 공격하는 것을 막아줍니다.
또한 면역세포의 활성도를 높여 대장암세포가 자리를 잡기 어렵게 만드는 데도 기여합니다.
한눈에 정리해볼게요
1 블루베리는 대장암세포에 세포사멸을 유도해 실제 억제 효과가 있어요
2 브로콜리는 설포라판 성분으로 암세포 성장을 근본적으로 막습니다
3 콩은 호르몬 균형을 맞추고 염증을 줄이는 데 탁월합니다
4 당근은 장 점막을 보호해 발암물질의 침투를 막아줍니다
5 이런 음식들을 식단에 자주 넣으면, 대장암 걱정 크게 줄일 수 있습니다
6 약보다 먼저 바꿔야 할 건, 매일의 식탁이라는 사실 잊지 마세요
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