가수 강민경, 꾸준한 자기 관리로 유명한 그녀의 아침 루틴이 화제입니다.
최근 강민경은 본인의 유튜브 채널 “걍밍경”을 통해 아침 루틴을 공개했는데요. 모닝커피보다 먼저 마시는 것이 있었으니 바로 ‘따뜻한 레몬물’입니다.
“레몬물로 하루를 시작해요”
강민경은 공복에 레몬즙을 탄 따뜻한 물을 마신다고 말했습니다. “몸이 덜 붓고, 속도 훨씬 편안해진다”라고 언급했는데요. 혈당관리를 위해 시작한 건강습관이라고 합니다.
특히 커피나 카페인을 바로 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있기 때문에, 레몬물로 먼저 수분을 채워준다는 원리입니다.
레몬물의 효과, 과학적으로도 입증
레몬에는 구연산과 비타민C가 풍부 해공복에 마시면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:
✔️ 위산 분비 조절 → 속 쓰림 완화
✔️ 이뇨작용 → 붓기 제거
✔️ 소화 촉진 → 더부룩함 개선
✔️ 항산화 작용 → 피부·면역력에도 도움
영국 「데일리메일」에 따르면, 공복 레몬물 습관을 가진 사람은 체중 증가율이 절반 이하로 낮았다는 보고도 있습니다.
이렇게 따라 해보세요
✔️ 공복에 미지근한 물 200~300ml
✔️ 생레몬 1조각 or 즙 반 개 분량
✔️ 가급적 물만, 꿀이나 설탕은 NO!
✔️ 위가 약한 분은 따뜻한 보리차로 대체 가능
“작은 습관이 가장 강력하다”는 말처럼 매일 아침 물 한 잔이 하루의 리듬을 바꿀 수 있습니다.
오늘부터 강민경 루틴, 따라 해 보는 건 어떨까요?
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