소파에 앉아 TV 볼 때 하는 “이 습관” 하나라도 고치지 않으면, 평생 병원 신세 지게 됩니다
퇴근 후 소파에 몸을 파묻고 TV를 보는 시간은 하루 중 가장 편안한 순간일 수 있습니다. 하지만 무심코 반복하는 몇 가지 습관이 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 특히 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 특정 자세를 반복하는 것은 단순한 피로를 넘어 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 편안함을 추구한 선택이 오히려 병원 신세를 지게 만들 수 있는 셈입니다.
다리를 꼬고 앉는 습관의 함정
TV를 볼 때 다리를 꼬는 습관은 많은 사람들이 무심코 하는 행동입니다. 하지만 이 자세는 골반의 균형을 무너뜨려 척추 측만이나 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 또, 하체 혈액 순환이 방해되어 하지정맥류 위험이 높아집니다. 장시간 다리를 꼰 상태로 있으면 신경이 눌려 발 저림과 무릎 관절 통증까지 나타날 수 있습니다.
등을 구부정하게 기대는 자세
소파에 깊게 파묻히듯 앉아 등을 구부리면 순간적으로는 편안하지만, 척추에 과도한 압력이 가해집니다. 이런 자세를 오래 유지하면 디스크가 돌출되는 ‘추간판 탈출증’ 위험이 커집니다. 특히 중년 이후에는 근육량이 줄어 허리 지지력이 약해져, 이런 습관이 더욱 치명적으로 작용합니다.
리모컨 위치가 만드는 한쪽 몸치
의외지만, 리모컨을 항상 한쪽 손으로만 사용하는 습관도 문제입니다. 같은 방향으로 몸을 비트는 동작이 반복되면 어깨와 목 근육에 비대칭 긴장이 생기고, 장기적으로는 거북목과 어깨 불균형을 악화시킵니다. 심한 경우 팔 저림이나 손목 터널 증후군으로 이어질 수 있습니다.
눈 건강을 위협하는 화면 거리
TV를 너무 가까이서 보는 습관도 놓치기 쉬운 위험 요소입니다. 화면과 눈의 거리가 너무 짧으면 눈의 조절근이 지속적으로 긴장하게 돼 시력 저하가 빨라집니다. 또한, 청색광 노출이 길어져 안구 건조증과 두통이 나타날 수 있습니다. 최소 화면 대각선 길이의 3배 정도 거리를 두는 것이 좋습니다.
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