30kg 감량 배우 박지현 다이어트!
라최6개 80kg에서 뼈말라된 방법
날씬함의 대명사인 동물
말도 살찌게 만든다는
천고마비의 계절, 가을!
노출도가 줄어드는 계절이지만
더욱 음식을 섭취하게 되는 계절이다보니
다이어트는 포기할 수 없는데요
하지만 막상 마음먹고 도전해도
오래 버티지 못하거나
금방 요요가 찾아와
힘들어하는 경우가 많죠
그런데 최근 한 배우의 사례가
많은 사람들의 관심을 받고 있어요
무려 30kg을 감량에 성공해
뼈말라 체형으로 변신한 그녀,
바로 박지현 배우의 다이어트 이야기!
그녀는 지난 2월, 성시경 유튜브 채널에 출연
본인의 다이어트 경험을
가감 없고 솔직하게 공개했는데요
살이 많이 쪘었다는 학창 시절
78~80kg까지도 나갔었다고
평생을 다이어트를 하고 산다고 말해
박지현 배우는 모태마름이
아닐까 생각했었던
많은 이들을 놀라게 만들기도 했으며
라면보다 짜파게티를 더 좋아해
잘 먹을 땐 최대 6개까지도 먹었었다고..
현재도 마음 놓고 먹는다면
3~4개 정도는
먹을 수 있다고 하죠
자신은 관리를 하지 않으면
의외로 살이
매우 쉽게 찐다고 하며
박지현 다이어트 방법을 자세히 공개했는데요
1. ‘좋아하는 운동’ 찾기
자신이 정말 진심으로 재밌어서
꾸준히 진행할 수 있는 운동으로 선택
본인은 ‘발레’가 그런 운동이라고 해요
발레복을 입고 거울 앞에 서있으면
발레리나가 된 것 같은 느낌이 든다며
그러면서 오히려 더 혹독하게
트레이닝을 하게 되는 매력이 있다고 언급,
자세가 반듯해지고 예뻐지는데도
큰 도움이 된다고 하죠
(실제로 뼈말라 다이어트를 하는 게
아닌가 싶을 정도로
마르고 날씬하면서 탄탄하고
자세가 올곧은 여자 연예인들 중에
운동으로 발레를 하는 경우가 많음)
2. 식단 관리
체중조절에 너무나도 당연한,
절대 빠질 수 없는 식이요법 등장
– 탄수화물 끊기
– 나트륨도 끊기
– 단백질 위주의 식단
박지현 님은 이와 같이 3가지를 지켜가며
섭취해 체중 조절을 한다고 밝혔는데요
(*여기서 잠깐!
탄수화물과 나트륨을 끊게 되면
초반 빠른 감량과 붓기 제거에는
효과적이고 도움이 되나
오래 지속하기엔 무리가 있음
아예 끊기보다 ‘적당히 줄이기’를 권장,
나트륨도 저염식으로 지속하다 보면
저혈압이 올 수 있으나 유의)
그녀는 밥, 빵, 면 등을
별로 좋아하지 않아
섭취하지 않는다고 밝혔지만
과자나 과일, 초콜릿을 매우 좋아한다고 ><
(좋아하는 음식들에 탄수가 많이 포함돼
굳이 좋아하지 않는 밥, 빵 등의
탄수화물은 먹지 않는다는 뜻인 듯)
1.2kg 누텔라 한 통을
그 자리에서 바로
다 먹을 수 있을 정도라고 했는데요
감량 땐 이 음식들 참기가
가장 힘들었겠더라구요
하지만 그렇게 총 30kg 감량에 성공한 그녀!
최근 몸매를 보면 뼈말라에 가까운
매우 슬림한 바디라인이 눈에 띄지만
우리가 흔히 말하는 뼈말라 다이어트는
음식을 거의 섭취하지 않거나
무리하게 줄이는 방식이 많고
이 경우 체중은 빠르게 줄어들지만,
근육량까지 감소해
건강은 오히려 악화되는 경우가 많죠
그런데 박지현 배우는 조금 달랐어요
단순히 식단에만 의존하지 않고,
자신이 즐길 수 있는 운동인 발레를
꾸준히 이어갔던 것!
더불어 발레는 전신 근육을 사용하는
고강도 운동이면서
동시에 유연성과 균형을 기르는 데
탁월한 효과가 있는데요
이 꾸준한 발레 습관 덕분에
그녀는 뼈만 남은 듯한 마른 체형이 아니라
탄탄하면서도 건강해 보이는 몸매를
유지할 수 있었던 것으로 보이더라구요
이젠 이러한 다이어트와 유지가 익숙해져
예전처럼 찌라고 하면
그 정도만큼은 찔 수 없을 것 같다며
다이어트 전 사진은 절대 공개할 수 없다고.. ><
결국 이번 사례에서 주목해야 할 점은
단순히 “많이 빼서 예뻐졌다”라는 부분이 아닌
극단적인 뼈말라 다이어트와 달리,
본인이 즐길 수 있는 운동을 통해
건강함까지 챙겼다는 점에서 의미가 있죠
다이어트를 고민하는 많은 분들에게
“내가 즐길 수 있는 방식으로
꾸준히 진행하는 것”이 가장 중요하다는
메시지를 던져주고 있었어요
이처럼 무려 30kg이라는
극적인 체중 감량을 이루어낸 박지현 배우
탄수화물 및 나트륨 끊기 등의
식단 제한은 조심해야 하지만
꾸준한 운동 습관은 다이어트뿐 아니라
삶의 질까지 바꿀 수 있다는 사실!
이번 이야기가 체중 감량과 유지를
고민하는 분들께
작은 참고가 되길 바라요!
★ 함께 참고하면 좋을 패션 뷰티 정보글
▼
22kg 감량 성공! 하루에 10끼 먹었던 여배우가 밝힌 다이어트 꿀팁
과거 총 22kg 감량 성공! 하루에 10끼 먹었던 여배우가 밝힌 다이어트 꿀팁 과거 하루 10끼씩 먹는 72kg 소…
blog.naver.com
43kg 우주소녀 다영 body 위해 다이어트! 12kg 뺀 방법 전후 비교
우주소녀 다영 body 위해 다이어트! 현 43kg ,-12kg 뺀 방법 전후 비교 아이돌의 화려하고 반짝이는 무대 …
blog.naver.com
7kg 감량 급찐급빠 윤은혜 다이어트! 최신판 간편 식단부터 방법까지
7kg 감량 급찐급빠 윤은혜 다이어트! 최신판 간편 식단부터 방법까지 169cm, 45kg 데뷔 이래 가장 최저 몸…
blog.naver.com
* 출처 –
@voyavivirel 박지현 인스타
유튜브 채널 ‘성시경 SUNG SI KYUNG’
댓글0