고준희 급찐급빠 3일 다이어트!
리얼 붓기 타파 식단 운동 꿀팁까지
풍성한 명절을 보내고 난 후
살이 찌거나 몸이 퉁퉁 부은 경험,
해보신 분들 많으시죠..?
이는 결코 우리만의 고민이 아니었는데요
날씬하고 탄탄한 몸매의 대명사
여배우 고준희 님 역시
이러한 명절 후폭풍 때문에
급찐급빠 3일 다이어트를 진행했다고 해요!
(명절 후 땡땡하게 부은 그녀><)
최근 자신의 유튜브 채널
‘고준희 GO’ 영상을 통해
다이어트 방법 및 꿀팁까지
낱낱이 파헤치며 알려주었는데요
가장 중점적으로 염두에 두고 지킨
고준희 다이어트 루틴은 총 4가지!
▼
1. 14시간 공복 유지
2. 저탄 & 저염식 식단
3. 운동 루틴 강화
4. 붓기 순환 관리
이와 함께 매일 아침 공복에
진행하고 있다는
루틴 2가지도 소개했는데
1. 따뜻한 소금물 마시기
2. 올레샷 섭취
아침 공복 따뜻한 소금물 섭취는
혈액순환과 노폐물 배출에
도움이 된다고 알려져 있으며
올리브오일 + 레몬즙 1:1 비율로 마시는
올레샷 섭취도 요즘 핫한 인기의
다이어트 및 저속 노화 방법 중 한 가지죠
이후 운동을 하러 가서
인바디를 측정해 공개했는데
신장 175cm
체중 58.5kg
그리고는 필라테스 1시간
플라잉 요가 1시간
총 2시간의 운동으로 하루를 시작!
이후 첫 식사 겸 점심은
시중에 판매 중인
풀무원 두부 곤약 주먹밥 1덩이
+ 다즐샵 닭 가슴살 큐브 소량
판매 중인 다이어트 식단용 식품을 구입해
섭취하는 게 편하고 도움이 되어
급찐급빠 식단으로 섭취한다고 하는데
평소 라면 5개 먹을 정도로
대식가다 보니 이 정도의 양은
간에 기별도 안 간다고 ㅎㅎ
그리고 “평소 다이어트할 때
가장 신경 쓰는 게 무엇이냐?”는 질문에
그녀는 “운동을 더 많이
해야 하는 것”이라고 답했는데요
화보 촬영 등의 스케줄이 잡혔을 때는
하루에 3개 정도의 운동을 하기 위해
최대한 지루하지 않게 진행하려고
발레부터 수영, PT, 복싱,
플라잉 요가, 필라테스 등
여러 운동들을 돌아가면서 진행한다는
고준희 다이어트 꿀팁도 방출!
이후 붓기 타파를 위해
괄사 전문가인 친구의 도움을 받아
괄사 마사지를 받는 모습도 포착!
두피부터 시작해 발바닥까지
위에서 아래로 내려오면서
풀어주면 좋다고 알려주는데
요고 나중에 따라 해보려고 캡처 후 첨부 ><
(여러분들도 따라 해보세요!)
이후 저녁을 먹으러 가서는
최대한 저탄수 메뉴들로 주문
물부터 충분히 마셔
식사량을 줄인다고 해요
더불어 반세오쌈을 만들어 먹을 때도
급찐급빠 식단에 맞추기 위해
탄수화물인 라이스페이퍼는 제외,
쌈에 오이와 고기, 숙주 등을 넣어 섭취하더라구요
이러한 식단과 운동 등의 하루 루틴을
3일 다이어트로 진행하는 것인데요
2일 차 첫 식사 겸 점심은
탄단지가 고루 믹스된 샐러드
이후 붓기 타파를 위해
평소 자주 방문한다는
순환 지압 마사지를 받으러 다녀오고!
2일 차 저녁은 키토 김밥!
(그마저도 그새 위가 좀 줄어든 건지)
식욕 억제 혈자리를 눌러서 인지
다 안 들어간다며
반 정도만 먹고 남기더라구요
그러고는 홈트와 자기 전 스트레칭까지!
(그나저나 키도 크고
다리도 길쭉 길쭉한데
210도 다리 찢기는 어떻게 하는 거죠?
ㄷㄷㄷㄷ)
자면서도 살이 빠지기 때문에
잘 자야 한다고
2일 차는 이쯤에서 수면에 돌입!
3일 차 마지막 날!
아침 루틴 그대로 하고
공복 상태에 운동 후
인바디를 측정하며 비교했는데요
(근데 잠깐, 저녁까지 진행하지 않고
이렇게 하면 끝내면
급찐급빠 3일이 아닌
2일 다이어트 아닌가……?)
아무튼 첫날 58.5kg이었던 체중이
55.9kg으로
총 -2.6kg 감량 성공!
2~3일에 약 3킬로 정도의 감량은
수치상으로 적어 보일 수도 있지만
그녀는 이미 키빼몸 20으로
매우 마른 슬렌더 체형이기에
훌륭한 효과였죠
(개개인의 체형에 따라
더 높은 수치의 감량도 가능할 듯)
그러나 뭐니 뭐니 해도 가장 좋은 방법은
급하게 찌는 것을 양보하는 것 ><ㅋㅋ
이처럼 급하게 찐 체중이나
붓기가 고민인 분들에겐
고준희 다이어트 루틴이
현실적이고 건강한 해답이 될 수 있어요
급찐급빠 3일 동안
저탄 & 저염 급찐급빠 식단과
꾸준한 순환 관리,
그리고 운동까지 병행하니
건강하게 몸을 리셋할 수 있는 거죠
단기간의 3일 다이어트라 해도
핵심은 ‘자신이 정한 루틴을
꾸준하게 지키려고 노력하는 습관’!
여러분도 고준희 님처럼
무리 없이 실천 가능한 루틴으로
나만의 급찐급빠
성공을 노려보세요
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* 출처 –
유튜브 채널 ‘고준희 GO’
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