굶어도 안 빠지던 마의 5kg 감량!
46kg 윤진이 다이어트 비법 대공개
다이어트를 해본 사람이라면
누구나 한 번쯤 겪는 정체기!
아무리 굶어도,
운동을 해도 빠지지 않는
‘마의 5kg’ 때문에
좌절해 본 적 있으시죠..?
배달음식 줄이고, 간헐적 단식까지 해도
변화 없는 숫자에 멘탈이 무너지는 순간
그런데! 이 시기를
완전히 돌파한 연예인이 있으니
바로 여배우 ‘윤진이’ 님!
둘째 출산 이후 체중 감량이
잘 안되었다던 그녀
최근 자신이 운영 중인 유튜브 채널
‘진짜 윤진이’에서
“굶어도 안 빠지던 5kg이
순식간에 빠졌다”라고
그 비법들을 직접 공개했어요!
영상을 통해 확인한 윤진이 다이어트 핵심은
단순히 ‘덜먹는 것’이 아닌
‘몸속 독소 배출’과 ‘장 건강 관리’에
초점을 맞춘 다이어트였어요!
46kg 윤진이의 독소 배출,
노폐물 배출을 위한 첫 번째 비법
‘러닝’ 운동!
가볍게 준비운동을 마치고 본격 러닝 시작
아침에 하루 30분씩 달린다고 밝혔는데요
남편이 출근하기 전에 아이를 맡겨두고
재빨리 30분 뛰면서
자기만의 시간을 갖는 게
산후다이어트에
매우 중요한 부분이라고 강조,
이렇게 시작하면
하루가 다르다고 덧붙이기도 했어요
더불어 책을 읽고 도움을 받아
최근 지키고 있는 윤진이 다이어트
몸속 독소 배출 방법 7가지
– 마시는 물 바꾸기
(정수된 물을 받아서 끓여 마시는 것)
– 프로바이오틱스 유산균 챙겨 먹기
– 해독 주스 마시기
– 사교모임 3주간 끊기
– 배달 음식 끊기
– 플라스틱 사용 최소화
– 밀가루, 설탕 많이 들어간 음식 끊기
(8가지라 나와있지만
결국 1번, 8번이 중복이라
7가지라 작성)
3주간만 밖에 나가지 말고
집안에서 주방 청소에 집중하면서
독소가 높을 것 같은 음식들을
모두 버리라고 ><ㅋㅋㅋㅋ
그리고 무조건 이 기간 배달음식 금지
배달 어플 지우고 주문하지 말기
커피도 금지
더불어 건강한 채소를 맛있게 섭취하기 위해
러닝 후 아침에
당근, 비트, 햄프씨드, 망고 등
잘 손질하여 얼려둔 냉동 채소에
두유 또는 아몬드 브리즈를 넣고
갈아 마신다고 해요
(추가로 올리브오일, 견과류 등을
포함해 갈아마도 좋다고..)
이렇게 하면 하루 권장 채소 한 번에 꿀꺽!
또한 안 먹고 빼는 것보다
먹으면서 빼는 방법을 권장
각종 채소를 잘게 다져
고기와 현미밥을 함께 넣어
볶음밥을 즐겨 해먹었다고 하며
먹으면서 빼니까 행복했고
살도 빠져서 더 좋았다고
이외 한식으로 클린하게
섭취하는 것을 강조하며
딱 3주 정도만 꾹 참으면서 진행하길 권장했는데요
(실제로 2~3주 정도가 가장 고비인데
이 기간에 클린한 식단을 진행해
몸이 가벼워지면 의지가 더욱 솟아
꾸준히 진행하며 유지하기 쉬워짐)
이러한 방법을 통해
첫째 때는
본래 몸으로 되돌리는데
1년 걸렸었는데
이번에는 6개월 만에 몸을 되찾았다고,
그래도 건강을 위해서는
1년 정도 기간을 두고
빼시는 걸 추천드린다는
산후 윤진이 다이어트 후기는 덤!
이처럼 “다이어트의 핵심은
절식이 아니라
독소 배출”이라고 강조,
단순히 체중계의 숫자만 보고
진행하는 체중 감량이 아니라
몸의 순환과 건강을
함께 회복하는 과정이어서
부담 없이 진행하기 좋아 보였는데요
그녀처럼 굶어도 안 빠지는
체중으로 고민 중이라면,
몸속 독소부터 비워내는 습관을 시작해 보세요
지속 가능한 변화의 시작이
될지도 모르니까요
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* 출처 –
유튜브 채널 ‘진짜 윤진이’
@yjyoonjin 윤진이 인스타
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