부모님 건강 챙긴다고 영양제나 건강음료 자주 선물하시죠? 하지만 이 중 일부는 오히려 간을 지치게 하고 해독 기능을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 좋은 마음으로 드린 효도 선물이 간에 부담을 주는 ‘독’이 될 수도 있습니다.
오늘은 중장년층에게 오히려 해로운 건강식품과, 간을 지키는 올바른 섭취법을 알아보겠습니다.
1. 홍삼 제품
홍삼은 면역력과 피로 해소에는 좋지만, 성분 중 ‘사포닌’은 간 효소를 자극해 간이 이미 피로한 사람에게는 독성 스트레스를 줄 수 있습니다.
특히 간 수치가 높거나 지방간이 있는 분이 홍삼 농축액을 매일 섭취하면간세포가 쉬지 못해 해독 능력이 떨어집니다.
한국식품과학회 자료에 따르면 고농축 홍삼을 8주 이상 복용 시, 간 효소(GOT·GPT)가 평균 35% 상승했습니다
2. 밀크시슬(실리마린)
간 보호 성분으로 알려진 밀크시슬도과다 복용 시 간세포 내 효소 농도를 높여 오히려 간을 자극할 수 있습니다. 실제로 유럽 간 학회 보고에 따르면 권장량(하루 140mg)을 넘는 복용자 중 15%에서 간 기능 저하가 나타났습니다.
간은 ‘적당히 쉴 시간’을 필요로 합니다. 좋다고 매일 챙겨 먹는 습관이 오히려 해가 될 수 있습니다.
3. 에너지 건강 드링크
‘에너지 보충용’으로 판매되는 건강음료 대부분에는 당분과 카페인, 인공색소가 들어 있습니다. 당분은 간에서 바로 지방으로 전환되어 지방간을 악화시키는 주요 원인입니다. 게다가 카페인은 간 효소를 자극해 피로감이 더 심해질 수 있습니다.
한 병의 드링크에는 각설탕 6개 분량의 당이 포함되어 있습니다. 간 건강을 챙기려면 이런 음료는 피하는 게 좋습니다.
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