※ 출처 – @miyayeah 선미 인스타
유튜브 채널 ‘TEO 테오’
이외 이미지 내 기재
52→43kg 선미 다이어트 전부 공개!
마름→뼈말라 만든 핵심 6가지
컴백 때마다 분위기를
새로 쓰는 가수들은 많지만,
‘실루엣 하나로
콘셉트를 완성하는 인물’은
흔치 않은 편인데요
그 대표적인 예가 바로 ‘선미’ 님!
데뷔 초 어릴 때부터
마른 몸매를 선보였던 그녀기에
모태마름이라 생각하는 이들이 많았지만
뼈말라 다이어트를 목적으로
체중 감량 및 유지를 진행하고 있다고..!
최근 유튜브에서 그녀가 직접 밝힌
‘선미 다이어트’ 과정은
팬들은 물론
여성분들 사이에도 화제가 되고 있죠
오늘은 해당 내용을 기반으로
선미가 말한 다이어트의 핵심들을
더 흥미롭고 깔끔하게 정리해 볼게요 😉
1. “난 원래 살이 안 찌는 체질이라고 믿었다”
사실 그녀는 어릴 때부터
‘살이 안 찌는 체질’로
유명했던 연예인 중 한 명이에요
10대 원더걸스 시절
중학생인 10대의 어린 나이에
걸그룹 ‘원더걸스’ 멤버로 데뷔해
활동을 진행했었던 선미는
너무 말라서 회사에서도 걱정했고,
심지어 소속사에서 보약을 먹어가며
일부러 살을 찌우고 싶어 할 정도였다고..
그래서 그녀는 오랫동안
“나는 살이 절대 안 붙는 사람”이라고
확신하고 있었다고 해요
하지만 이 믿음이 깨지게 되었는데..
2. “살이 찌는 체질로 바뀌었어요”
“전 살이 안 찌는 체질인 줄 알았는데..
이제는 살이 찌더라고요.”
나이를 먹으며 바뀌게 된
자연스러운 체질 변화 탓인지
‘그냥 유지되는 몸’이 아니라
이젠 관리하지 않으면
체중이 올라가는 몸으로 바뀐 것!
이로 인해 그녀가 원하는
뼈말라 다이어트 난이도는
자연스럽게 상승!
3. “월드투어를 위해 살을 찌워야겠다”
그런데 앞서 2019년
가장 처음 그녀가 살이 쪘던 이유는
관리 실패가 아닌
‘일부러 찌운 것’이라고 밝혔는데요
체력 소모가 상상 이상인
월드투어 공연을 앞두고
마른 상태로는 오랫동안
무대를 소화하기 어렵다고 판단,
열심히 챙겨 먹고 운동을 병행하며
일부러 살을 찌웠다고 해요
3. “투어 끝나니 52kg이 되어 있었다”
의도적으로 식사량을 늘리고
운동을 병행하며 증량 후
성공리에 투어가 끝났을 때
그녀는 52kg이 돼있었다고..
평생 경험해 본 적 없는 숫자였고,
처음 보는 살이 오른 자신의 몸매에
마음에 들었었는데
이후 곡의 콘셉트에 맞게 맞추다 보니
다시 이전의 몸(40gk 대 초중반)으로
되돌리게 되었다고 하죠
(마른 몸매와 실루엣에 더욱 잘 어울리는
곡과 안무, 퍼포먼스들이 많다 보니
뼈말라 다이어트가
어쩔 수 없이 뒤따르게 된 케이스)
(그녀의 인스타를 찾아보니
아마도 이때쯤인 듯..
평소와 확연히 다른 그녀의 다리 라인)
5. “몇 년에 걸쳐 천천히 뺐어요”
여기서 선미 다이어트
성공 비결을 알 수 있었는데요
빠르고 급한 감량이 아닌
서서히 감량해
몸에 무리가 가지 않는 건강한 루틴!
고로 이후에 선미의 ‘뼈말라 실루엣’은
단숨에 만들어진 게 아니라,
꾸준한 관리 루틴 + 유지력 싸움의 결과!
(천천히 감량을 진행하면서 활동하던
19~20년도 ‘날라리’, ‘보랏빛밤’때
사진들을 확인해 보면
이전과 최근보다 조금 살이 오른 듯한
모습들을 확인할 수 있었음
키가 167cm라서 이때도
마름의 상태였고
충분히 아름다웠지만
우리가 흔히 알던 슬렌더 몸매,
뼈말라 체형의 모습과는 조금 다름
특히 얼굴로 살이 많이 몰리는 타입인 듯)
6. “요즘 활동기 관리 식단은..”
아침
– 견과류 한 봉
– 맛밤 한 봉
체력이 무너질 때
-고구마 말랭이 추가!
쿠팡에서 판매 중인
‘곤약 냉모밀’ 같은 간편 식단도
따로 조리할 필요 없이
냉장고 안에 보관했다가
바로 꺼내 먹을 수 있어
너무 좋다고 추천했어요
그러나 이렇게까지의 극한 감량은
절대 따라 하시면 안 된다고 강조!
정리해 보면,
선미 다이어트 핵심은 이런 흐름이에요
▼
– 원래는 살이 안 찌는 저체중 체질
– 요즘은 체질이 바뀌며 살이 찜
– 첫 증량은 공연 때문에 의도적
– 투어 종료 후 52kg → 감량 결심 43kg
– 급감량 아닌 장기 루틴
– 활동기 관리 식단 공개
고로, 그녀가 보여주는
선명하고 매끈한 뼈말라 라인은
꾸준함으로 완성되고
유지 중인 결과물이라는 것!
이렇듯 모태마름, 뼈말라 체형이라
생각했었던 ‘선미’님도
꾸준한 관리와 노력을 통해
유지하고 있는 몸매라는 솔직 고백
매우 흥미로웠는데요
(실제보다 화면상에선
더 부하게 나오다 보니
뼈말라 다이어트를 계속
유지하고 있는 듯 보이지만
3~4킬로 정도 더 증량해
40kg 대 후반이라도
충분히 마르고 예쁜 실루엣을
연출할 수 있을 것 같으니
조금 증량해 보는 게 어떨까 하는
개인적인 바람은 덤!)
그녀의 당부처럼 52→43kg
마름에서 뼈말라
이와 같은 극한의 감량은
절대 따라 하지 마시고!
서서히 조절해가며 감량하는
건강 루틴을 통해
무리 없는 살 빼기 진행하셨으면 좋겠어요
그럼 오늘의 글 마무리할게요!
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* 출처 –
@miyayeah 선미 인스타
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