목요일에 저녁 운동으로 바 넘기를 했습니다.
바 넘기하다 순간 종아리가 올라왔더라고요.
이게 일정 속도로 하면 문제가 없는데요.
하다보면 리듬감타다 속도를 올리면 문제가 됩니다.
이제 젊지 않아 그러면 안되는데 속도를 올리다 보니..
1000개를 해야 하는데 400개 정도에 부하가 왔네요.
그래도 800개 정도까지는 하긴 했습니다.
다음날까지 걸을 때 불편하게 걷긴 했습니다.
금요일 저녁에는 간만에 무게 치는 운동을 했습니다.
보통 10kg로 하는데 40kg로 했습니다.
뜨금하거나 한 적은 없었는데요.
중간에 살짝 부담이 왔었거든요.
집에 오니 역시나 왼쪽 허리와 엉덩이 쪽.
근육이 뭉친 거 같더라고요.
어제 토요일에는 이럴 때 걷는 게 제일 좋더라고요.
허리 안 좋을 때 걷는 게 제일 확실하더라고요.
예전에는 병원이나 한의원을 가기도 했는데요.
결국에는 시간이 지나면 괜찮아지는 거더라고요.
그나마 걷기가 제일 좋은 건 근육을 풀어줘서 그런 듯하고요.
어제는 가볍게 뛰면 되겠지라는 생각으로 러닝했습니다.
뛰는 코스가 10km긴 했는데 뛰어보고 결정하려고 했는데요.
대략 2km 정도에 갑자기 오른쪽 종아리가 강하게 오더라고요.
해서 일단 뛰지 않고 걸으면서 고민을 했습니다.
걸을 때도 다소 불편함이 느껴지긴 했는데요.
좀 더 걷고 되돌아올까 하다 가볍게 뛰자고 마음 먹었죠.
여전히 부담은 있지만 그냥 뛰기로 했죠.
뛰다 한번 중간에 멈추면 멈추기로 하고 10km로 했습니다.
힘들기도 했지만 끝내 10km를 뛰었습니다.
오늘은 아무래도 안 될거 같다는 생각을 했네요.
그래도 일단 나가서 못하면 걷기로 하자.
2주 연속 일요일에는 한강까지 가는 15km 코스로 뛰었는데요.
오늘은 반대인 최대 12km인 코스로 가기로 했습니다.
중요한 건 일단 운동화를 신는 거라고 하죠.
막상 갔더니 걷기보다 뛰기로 마음 먹었죠.
뛰다 힘들면 걷는 걸로 하고 가볍게 뛰면 되니까.
속도나 시간은 신경쓰지 말고 거리만 집중하기로.
막상 뛰어보니 어제보다는 조금 더 속도가 붙었네요.
다행히도 초반에 종아리가 부담이었는데요.
살살 뛰어 그런지 부담이 크진 않아 어제보다 괜찮았습니다.
그러다보니 어제보다 조금 더 빨리 뛰게 된 거 같고요.
어지간해서 저는 운동하며 부상당한 적은 없습니다.
불편함 정도가 지금까지 최대치긴 한데요.
이번에도 운동에 방점을 찍고 달린 덕분이 아닌가합니다.
역시나 제일 좋은 건 일단 그냥 하는 겁니다.
덕분에 어제와 오늘 러닝했네요.
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