※ 출처 – @hanguru0529 한그루 인스타
유튜브 채널 ‘한그루 TV ⭐️’
18kg 감량 쌍둥이맘 여배우,
42kg 유지 성공
뱃살 빼는 법 다이어트 비밀. zip
diet, 살과의 전쟁은 누구나 힘들지만
출산 후 살이 잘 안 빠져서 고민해 본
육아맘분들, 정말 많으시죠..?
몸도 회복해야 하는 상태에서
어린아이 육아까지 병행하는 상황이라면
체력도 바닥나고,
뭐 하나 시작하기조차 쉽지 않은데요
오늘은 실제로 이러한 상황에서
18kg 감량에 성공하고
지금도 42kg 몸무게를 유지 중인
한 여배우의 다이어트 이야기를
자세히 정리해 보려고 해요 😉
이 스토리의 주인공은 바로 여배우 ‘한그루’님
날씬하고 탄탄한 몸매를 뽐내는 그녀도
2017년 쌍둥이를 출산한 후
육아에 전념하면서
살을 빼지 못했던 때가 있다고 밝혔는데요
키 163cm인 그녀는
출산 후 58~59kg까지
체중이 오르게 됐는데
쌍둥이 독박 육아를 하면서
60kg까지 증량하게 되었다고 해요
당시 육아 스트레스와 체력 저하,
우울감까지 와 매우 무기력했었는데
아이들을 보육 기관에 보내게 되고
같은 육아맘들과 어울리게 되면서
조금씩 활력을 되찾게 되며
본격적으로 다이어트를 결심
가장 초반엔 ‘식단’을 시작,
닭 가슴살, 브로콜리, 고구마, 곤약밥 같은
다이어트 식단을 섭취하며
체중 감량에 돌입했는데 쉽지 않았다고 토로
결국 아침에는 사과 또는 바나나,
견과류 같은 것으로 가볍게 해결
점심은 먹고 싶은 음식 한 끼를
제대로 먹는 방법을 선택했다고 하죠
(입 터짐 방지와 스트레스 조절에 좋아
이 방법도 은근 많이 이용되는 듯
단, 효과적인 감량을 위해 양 조절은 필수!)
배달 어플 장바구니에
먹고 싶은 음식을 담으며
꾹 참고 잠에 들었고
다음 날 점심에 섭취하는 방법!
저녁은 밥 패스
아이들 밥 먹이면서 너무 배가 고프면
반찬만 조금 주워 먹는 식으로 진행하다가
샐러드나 그릭요거트로 섭취했다고 해요
그릭요거트는 그녀가 애정하고 섭취하는
다이어트 식단 중 하나라고 하며
과일이나 견과류를 믹스해 먹으면
훨씬 맛있고
체중 감량에도 도움이 된다고..
더불어 그녀가 최근까지도
체중 유지와 체력 관리를 위해
열정적으로 진행하고 있는 것은
바로 ‘운동’!
점심에 먹고 싶은 음식으로 식사를 마친 후
‘매일 1~2가지의 운동’을 했다고 하는데요
근력 운동인 PT부터 요가,
유산소성 운동, 수영 등
초반엔 너무 힘들고 벅찼지만
꾹 참고하다 보니
체력이 늘어나는 게 느껴졌고
나중에는 하루 2~3가지 운동을 매일 진행
영상에서 소개했던 운동들 외에
그녀의 인스타를 둘러보니
플라잉 요가, 발레, 클럽비 등
더욱 다양한 운동들을
꾸준히 이어오고 있는 모습도
확인할 수 있었어요
(이 중에 플라잉요가가 최애
몸매도 이쁜데 자세도 멋지고
이젠 거의 전문가급인 듯..?)
더불어 그녀의 뱃살 빼는 법 그 배경에는
‘PT쌤의 혹독한 트레이닝이 있었다’라고 고백,
“얄짤없다. 주말에도
애들 데리고라도
헬스장에 오라고 한다.”라며
이러한 도움 덕분에
뱃살을 복근으로 바꾸며
쌍둥이 임신으로 늘어나있던
탄력을 되찾게 되었다고
경험담을 털어놓은 바 있어요
(근데 아무리 옆에서 도와줘도
자신의 의지와 노력,
열정이 없으면 변화하기 힘든데
그 부분에선 정말 멋진 듯, 리스펙!
게다가 결혼을 일찍 하고
일찍 아이를 출산해서 그렇지
현재 만 33세라 애엄마라고 믿기 힘든
외모와 몸매라 더 부러워지는..)
이처럼 운동과 식단 조절을 병행하며
결국 -18kg 감량
’42kg’이라는
체중으로 돌아온 그녀
그녀의 42kg 유지 및 뱃살 빼는 법
한그루 다이어트의 핵심은
‘운동을 많이 하고 적게 먹는 것’!이었죠
이와 함께 영상속에서 개인적으로 자신은
“많이 먹으면서 살 뺄 수 있다는 건
사실 거짓말인 것 같아요.”라는
다이어트 철학 및 소신도 밝혔는데요
한그루 배우가 보여준 이 방식과 핵심은
사실, 누구나 알고 있으며
따라 할 수 있고,
가장 건강한 현실적인 루틴이었어요
극도의 절제식 식단이나 극단적인 운동법 없이,
아주 기본적인 원칙에
충실한 방법이었죠
그래서 더 설득력이 있고,
여배우라고 해서 특별한 비법이나
비밀이 있는 것은 아니라는 걸
그대로 보여준 것 같아
더욱 공감 가고
의지를 불태우게 만들더라구요
평소 체중 관리와 뱃살 빼는 법에
고민이 있으신 분들이라면,
현실적이고 건강하며
탄탄한 몸매 관리에 도움을 주는
한그루 다이어트 핵심을
활용해 보셔도 좋을 것 같아요
★ 함께 참고하면 좋을 패션 뷰티 정보글
▼
32kg 감량을 6개월 만에?! 80에서 47까지 뺀 여배우 산후 다이어트
32kg 감량을 6개월 만에?! 80에서 47까지 뺀 여배우 산후 다이어트 임신 기간 중 30kg 이상 쪘지만 출산 후…
blog.naver.com
5일 뱃살 타파! 올레샷 곁드린 ‘이지혜 호르몬 다이어트’ 위고비 NO
5일 뱃살 타파! 올레샷 곁드린 ‘이지혜 호르몬 다이어트’ 위고비 NO 어느덧 데뷔 21년 차, 날…
blog.naver.com
무려 32kg을 3개월만에 감량! 8년째 유지중인 여배우 다이어트 방법
무려 32kg을 3개월만에 감량! 8년째 유지중인 여배우 다이어트 방법 맛있고 다양한 음식들이 풍족한 요즘! …
blog.naver.com
* 출처 –
@hanguru0529 한그루 인스타
유튜브 채널 ‘한그루 TV ⭐️’
댓글0