60대에 종아리에 쥐가 한 번이라도 났다면 ‘이 병’ 신호입니다.

자다가 ‘쥐’가 난다면 절대 그냥 넘기면 안 됩니다

60대 이후 종아리에 쥐가 자주 난다면 단순 근육 피로가 아닌 ‘순환기계 문제’일 수 있습니다. 특히 자다가 다리에 통증이 오거나 근육이 딱딱하게 경련을 일으킨다면 ‘하지동맥경화증’이나 ‘만성신장질환’ 같은 중증 질환의 전조 증상일 수 있습니다. 단순한 쥐라고 생각하고 넘기기에는 너무 위험합니다.

혈관이 막히면 종아리부터 먼저 신호를 보냅니다

다리 근육은 심장에서 멀리 있어 혈액 공급이 줄면 가장 먼저 반응합니다. 특히 걷다가 종아리가 터질 듯 아프고, 쉬면 괜찮아지는 증상이 반복된다면 ‘간헐적 파행’일 가능성이 높습니다. 이는 말초 동맥이 좁아졌다는 신호로, 방치 시 괴사까지 이어질 수 있어 즉시 검사와 조치가 필요합니다.

마그네슘 부족도 무시하면 안 되는 원인입니다

60대 이상에서 흔한 쥐의 또 다른 원인은 마그네슘·칼륨·칼슘 부족입니다. 균형 잡힌 식사를 하지 않거나 수분 섭취가 부족하면 근육 세포가 쉽게 흥분하며 수축을 멈추지 못하게 됩니다. 특히 이뇨제를 복용하거나, 만성적인 위장 질환이 있다면 체내 전해질 불균형이 자주 발생할 수 있습니다.

잘못된 습관이 병을 키웁니다

찬물 샤워, 꽉 끼는 바지, 무리한 다리 운동은 다리 근육에 지속적인 긴장을 주며 쥐의 원인이 됩니다. 또한 다리를 꼬거나 한 자세로 오래 앉아 있는 습관은 혈류를 방해해 경련을 유발할 수 있습니다. 특히 고령자는 따뜻한 물로 종아리를 마사지하며 근육을 이완시켜주는 습관이 필요합니다.

종아리 쥐, 방치하면 병 됩니다 — 지금 체크하세요

→ 자다가 종아리에 쥐가 자주 난다면 ‘하지동맥경화증’ 검사를 받아보세요

→ 걷다가 종아리 통증이 반복된다면 간헐적 파행일 수 있습니다

→ 마그네슘과 칼륨 섭취, 채소·견과류·바나나로 보충하세요

→ 수분 섭취를 늘리고, 다리 마사지로 근육 순환을 도와주세요

→ 쥐가 반복된다면 반드시 내과나 혈관외과에 상담 받아보세요

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• 50대 넘었다면 “이 음식” 꼭 챙겨드세요 만성 통증 싹 사라집니다.
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