33년째 같은 몸무게 유지!
172cm 52kg
여배우 다이어트 핵심 3가지
172cm의 큰 키에 늘씬한 체형,
그리고 33년째
같은 몸무게를 유지 중이라는
사실만으로도
충분히 놀라운데요
최근 유튜브 영상을 통해
이 여배우가 직접 공개한
다이어트 이야기가 흥미롭더라구요
오늘의 주인공은 바로 ‘한고은’님!
1975년생으로 어느덧 만 50세
나이를 먹을수록
나잇살과 호르몬을 무시할 수 없어
중년의 다이어트는
더욱 힘들고 고되기도 유명한데
그녀는 극단적인 절식도,
유행하는 다이어트도 아닌
20대 때부터 이어져 온
생활 습관에 가까운 관리법을 통해
17살 때 여전히 체중을 유지 중이라고 해요
최근 모습
특히 이번 한고은 다이어트가
주목받는 이유는
‘지금 당장 빠르게 빼는 법’이 아니라
‘오랫동안 꾸준히 유지하고
건강에 이로운 방식’이라는 것에
초점이 맞춰져 있기 때문!
그녀가 직접 밝힌 한고은 다이어트 핵심 3가지는
1. 저염식
2. 간헐적 단식
3. 지방 줄이기
20대 모델 활동을 시작했을 때부터
다이어트와 몸매 관리를 위해
짜게 섭취하지 않는
저염식을 시작했다는 그녀!
다이어트의 기본은 ‘저염’이라고 생각한다며
저염식을 생활화하게 되면
입맛이 살아나 식재료 자체
본연의 맛을 잘 느낄 수 있게 되고
이로 인해 건강하게 챙겨 먹게 되며
칼로리 섭취가 자연스레 줄어
다이어트 성공의 지름길이 되는 것!
17살 때부터 33년째
172cm 키에 52kg
같은 키와 몸무게를 유지
여전히 라면을 매우 좋아한다는 그녀는
17살 때 라면만 삼시 세끼
먹을 때도 있었다고 고백하며
그때 당시에도 현재와 똑같은 몸무게였다고
탄수화물을 많이 먹는 편은 아니라서인지
탄수화물이 그렇게
(다이어트에) 독이 된다고
생각하지 않는다는
자신만의 소신을 밝히기도 했는데요
이 부분은 단순한 다이어트 팁이 아니라
오랜 시간 한고은 다이어트를
가능하게 만든 기본값처럼 느껴졌어요
그리고 다른 영상에서는
중요한 광고나 스케줄이 있을 때
식단 관리법에 대해 묻는 물음에
“평소에는 잘 먹고 잘 논다.
시험 볼 때 벼락치기 하는 학생처럼,
중요한 일정이 있으면
이틀 전이나 삼일전부터 몰아치기로
관리를 시작한다.”라고 답변하며
간헐적 단식에 관한
구체적인 방법도 공유한 바 있는데요
– 1일차 : 아침, 점심만 섭취
– 2일차 : 점심만 섭취
– 3일차 : 24시간 공복 유지
위와 같은 방식으로 간헐적 단식과
단계식 절식을 통해
몸의 독소를 정리한다고..
한 끼씩 서서히 줄여가며
신체의 적응 기간을 준 뒤
1일 단식을 실행,
이후에는 다시 저녁 한 끼를 샐러드로 먹으며
몸을 서서히 회복시킨다고 설명했어요
그런데 이전엔 괜찮았는데
2~30대와 달리
요즘은 이렇게 해도
먹던 습관이 있어
배고프고 힘들다고,
그러나 위가 서서히 줄어들면
배고픔도 조금씩 줄어든다고
꾸준한 절식 효과에 대해
덧붙이기도 했으며
“완벽한 몸매 유지는 식단보다
마음의 조절이 더 중요하다.
다이어트를 하더라도
나를 너무 몰아붙이지 않고,
내가 즐길 수 있는 방식으로
꾸준히 하는 게 핵심”이라고
조언하기도 했어요
그래서 더욱 이 관리법은
지치지 않고 오래갈 수 있는 구조!
그리고 조금 의외였던 포인트는
‘탄수화물’보다
‘지방’ 섭취를 더 의식한다는 점!
‘탄수화물이 적은 게
꼭 답은 아닌 것 같다’라는
말이 인상 깊더라구요
(그러나 같은 다이어터로써
개인적으로 전
건강한 지방의 충분한 섭취는
다이어트 시 중요하다고 생각함
물론 적당한 탄수화물 섭취도 중요)
하지만 그녀의 이런 사고방식 자체가
다이어트를 ‘단기 목표’가 아닌
‘생활 관리’로 바라본다는 점에서
인상적이면서도 괜찮다 느껴지더라구요
그리고 또 한 가지, 예상과 달리
30대 초반 이후로
운동을 하지 않고 있다는 그녀!
나이를 먹을수록 운동을 해야
근육이 빠지지 않고 유지된다고 하지만
본인은 ‘타고난 근수저’ 체질인 것 같다며
조금만 운동을 하면 근육이 잘 붙고
운동도 별로 좋아하지 않는 편이라
현재는 하지 않는다고 밝혔는데
신기하면서 부럽더라구요
무튼 이처럼 33년 동안
같은 몸무게를 유지했다는 건
단순히 타고난 체질만의 결과와
이야기는 아님이 분명했어요
이번 한고은 다이어트 핵심을 통해 느낀 건,
이 여배우의 다이어트는
충분히 먹고 즐기되
건강에 이로운 생활 습관도 받침이 되어
본인이 꾸준히 유지하기 좋은
자신만의 루틴을 찾았다는 점이
인상 깊고 멋져 보였는데요
체중 관리가 필요하신 분들이라면
한고은 핵심 3가지를
내 일상에 하나씩 적용해 보며
본인의 몸, 신체에 맞고
꾸준히 유지하기 좋은
현실적인 관리법으로
활용해 보셔도 좋을 것 같아요
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* 출처 –
유튜브 채널 ‘고은언니 한고은’
@hangoeun310 한고은 인스타
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