한달만에 -8kg 감량 성공!
‘송해나 모델’
다이어트 비결 3가지 공개
‘신나게 먹는 게 행복이었는데..’
탄탄한 몸매를 자랑하는
개성 있는 모델 송해나가
한 달 만에 무려 8kg 감량에 성공했었던
경험담을 털어놓아 이슈가 되고 있어요
패션위크 시즌마다
완벽한 몸매로 등장하는 그녀였지만
이때는 유독 “진짜 독하게 뺐다”라는
말을 덧붙여 화제가 되었죠
평소에도 건강한 식습관과 운동을
즐기기로 유명한 송해나 모델이지만,
최근에는 유튜브 ‘나래식’에 출연해
“두 달 동안 술 마시며 찐
8kg을 다시 빼기 위해 정말 힘들었다”라고
솔직하게 고백하기도 했는데요
박나래와 송해나는 소문나지 않은 절친 관계로
10년 전 라디오를 통해 친해져
나래바에서 같이 놀고
술을 마시며 즐기기를
2달 정도 합숙처럼 지낸 결과
8kg을 증량하게 되었다고 해요
하지만 모델이라는 직업 특성상
체중이 늘어난 상태로 유지할 수 없었기에
두 달 동안 증량했던 8kg을
한달만에 뺐다고 하는데요
그녀가 공개한 다이어트 비결은 총 ‘3가지’
-러닝
-절식(거의 안 먹기)
-금주
진짜 많이 뛰고, 거의 안 먹으며
술도 한 달 동안 딱 끊었다고 하는데요
한달만에 8kg을 빼는 건
쉽지 않은 일이기에
더욱 혹독하게 진행하며
그렇게 한 달 후 예정되었던
촬영을 진행한 뒤
또 술을 마셨다고 하죠 ><ㅋㅋㅋ
더불어 이전에 2달 동안 합숙처럼 생활할 당시에도
중간에 촬영이 있으면
미친 듯이 뛰면서 몸을 만들고
이후 또 술을 마셨다는
비하인드 일화도 들을 수 있었는데요
최근에도 눈에 띄게 살이 빠진 모습을 본
박나래 님이 다이어트를 진행한 거냐 묻자
러닝을 심하게 했더니
자연스럽게 체중이 좀 빠졌다고..
이처럼 그녀가 꾸준히 즐기는 러닝은
걷기보다 훨씬 많은 에너지를 소모해
체중 감량에 확실한 도움이
되는 것으로 알려져 있죠
전신의 체지방을 골고루 태워주면서
특히 하체 라인을 정리하는 데 효과적!
꾸준히 달리다 보면 기초대사량이 높아져
요요 방지에도 좋고,
체력도 눈에 띄게 올라간다고 하며
무리하지 않게 식단 조절과 함께 하면
단기간 감량은 물론,
몸의 밸런스까지 잡아주는 운동이에요
게다가 술을 즐기던 사람이라면
잠시 동안 끊는 것만으로도
체중 감량 속도가 훨씬 빨라지는데요
알코올은 열량이 높고,
간에서 지방 대사를 방해해
몸에 불필요한
지방이 쌓이기 쉽거든요
또 술을 마시면 안주나 야식 섭취로
추가 칼로리 섭취가 늘어나는 것도 큰 이유!
이때 금주를 진행하면 얼굴 부기가 빠지고,
체내 염분 & 수분 밸런스가
정상화되면서 몸이 훨씬 가벼워지는 것
결국 금주는 붓기 제거 + 체지방 감량
두 가지 효과를 동시에 볼 수 있는
매우 확실한 방법이에요
마지막 절식에 가까운 거의 안 먹기는
단기간에 체중을 빠르게 줄이는
가장 직접적인 방법이에요
섭취 열량을 극도로 줄이면
몸이 저장된 지방을
에너지로 사용하면서
급격한 감량 효과가 나타나죠
또 진행하는 동안 위가 줄어들면서
식사량 조절 습관이
자연스럽게 형성되기도 하구요
하지만 지나치게 오래 지속하면
근 손실이나 피로 누적이
생길 수 있어서 주의가 필요!
따라서 단기간 절식 후에는
소화기관이 적응할 수 있도록
적절한 보식 기간을 두고 회복한 후
단백질 위주의 식단으로
유지하는 것이 가장 건강한 방법이에요
(그나저나 인스타 피드 구경하다가
위 사진은 여배우 설인아 님이랑
너무 닮아 보여서 한 장 가져왔는데
저만 그렇게 느끼는 걸까요..?)
결과적으로 송해나 모델의 다이어트는
‘극단적으로 보일 수도 있지만
본업인 모델 일을 완벽하게 진행하기 위한
자기 자신과의 약속을 지킨 시간’이었어요
한동안 즐겼던 술을 끊는
금주를 통해 몸을 정화하고
러닝으로 땀을 흘리며,
절식으로 식습관을 재정비한 그녀!
이로 인해 한 달 만에 -8kg이라는
결과를 도출해 낸 것이죠
송해나 모델처럼 의지와 꾸준함으로
한가지씩 차근차근 도전한다면
그녀처럼 탄탄한 몸으로 가꾸는 데
큰 도움이 될 것으로 보이는데요
이번 포스팅이 다이어트,
체중 감량을 준비하는 분들께
작은 자극이 되길 바라며
오늘의 글은 마무리할게요!
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* 출처 –
@songhaena 송해나 인스타
유튜브 채널 ‘나래식’
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