70살이 넘으면 같은 나이여도 차이가 크게 벌어진다. 누구는 갑자기 늙어 보이고, 누구는 오히려 더 정정해 보인다.
그 차이는 운동이나 식단에서만 오지 않는다. 매일의 일상에서 무엇을 챙기고 있느냐가 더 큰 영향을 미친다.
3위 매일 밖으로 나가는 작은 외출
정정한 사람들은 하루에 한 번은 꼭 밖으로 나간다. 산책이든, 시장이든, 도서관이든 자리를 정해 둔다.
집에만 있는 시간이 길어지면 몸도 마음도 가라앉는다. 작은 외출 하나가 하루의 활기를 만든다.
2위 마음 맞는 사람과 자주 나누는 짧은 대화
정정한 사람들은 매일 한두 마디라도 누군가와 대화한다. 길게 하지 않는다. 짧아도 자주 한다.
대화가 끊기면 표정이 먼저 굳는다. 사람과의 짧은 연결이 얼굴을 살린다.
1위 자기 일상에 대한 작은 만족
가장 큰 차이는 마음에서 온다. 정정한 사람들은 자기 하루에 만족할 줄 안다. 비교를 덜 한다.
만족이 있는 사람은 표정이 가볍다. 표정이 가벼우면 몸도 따라 가벼워진다. 결국 정정함은 마음에서 시작된다.
결국 정정함은 매일의 작은 습관이 만든다
운동을 안 해도 정정한 사람이 있고, 운동을 해도 무겁게 보이는 사람이 있다. 차이는 매일 무엇을 챙기는지에 있다.
작은 외출, 짧은 대화, 자기 일상에 대한 만족. 이 세 가지가 70대를 다르게 만든다.
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