“토마토,생강 다 아닙니다” 자주 마시면 90대에도 치매 걱정 없는 ‘보약 차’

매일 마시는 차 한 잔이 뇌 건강을 지키는 좋은 습관이 될 수 있다

치매는 한 번 진행되면 되돌리기 어려운 질환인 만큼 평소 생활습관 관리가 무엇보다 중요하다. 최근에는 식습관과 뇌 건강의 연관성이 꾸준히 연구되면서 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부한 차를 꾸준히 마시는 습관이 주목받고 있다.

특히 녹차, 우엉차, 생강차는 다양한 기능성 성분을 함유하고 있어 뇌세포 보호와 혈관 건강 유지에 도움이 되는 대표적인 건강 음료로 알려져 있다.

녹차는 카테킨과 테아닌이 풍부해 뇌세포 보호에 도움을 준다

녹차에는 강력한 항산화 성분인 카테킨(EGCG)이 풍부하게 들어 있다. 카테킨은 활성산소로부터 뇌세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

또한 녹차에 함유된 L-테아닌은 긴장을 완화하고 집중력 유지에 도움을 줄 수 있으며, 카페인과 함께 작용해 인지 기능 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 여기에 비타민 C와 폴리페놀 성분까지 풍부해 뇌혈관 건강을 유지하는 데도 도움이 된다.

우엉차는 폴리페놀과 이눌린이 풍부해 혈관과 뇌 건강에 좋다

우엉차에는 클로로겐산, 폴리페놀, 이눌린이 풍부하게 들어 있다. 폴리페놀은 혈관의 산화 손상을 줄이고 혈액순환을 원활하게 유지하는 데 도움이 되며, 이눌린은 장내 유익균의 먹이가 되는 수용성 식이섬유로 장 건강을 개선하는 데 도움을 준다.

장 건강이 좋아지면 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)을 통해 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구들이 꾸준히 발표되고 있다. 또한 우엉차는 칼륨도 풍부해 혈압 관리와 심혈관 건강 유지에도 도움이 된다.

생강차는 진저롤과 쇼가올이 풍부해 염증을 줄이고 뇌 기능 유지에 도움을 준다

생강차의 대표 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)이다. 이 성분들은 강력한 항산화·항염 작용을 하는 것으로 알려져 있으며, 뇌세포 손상을 줄이고 신경세포를 보호하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있다.

또한 생강은 혈액순환을 촉진하고 체온 유지에도 도움이 되며, 뇌로 공급되는 혈류를 원활하게 유지하는 데도 도움이 된다. 꾸준히 섭취하면 면역력 향상과 피로 회복에도 긍정적인 효과를 기대할 수 있다.

세 가지 차를 꾸준히 마시면 뇌 건강과 혈관 건강을 함께 관리하는 데 도움이 된다

녹차와 우엉차, 생강차는 각각 함유된 기능성 성분은 다르지만 공통적으로 항산화 성분이 풍부하다. 이러한 성분은 활성산소로부터 세포를 보호하고 만성 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 혈관 건강 유지에도 긍정적인 역할을 한다.

특히 뇌는 혈관 건강의 영향을 크게 받는 기관인 만큼 꾸준한 항산화 식습관은 인지 기능 유지에도 도움이 될 수 있다. 하루 1~2잔 정도를 꾸준히 마시고 규칙적인 운동과 충분한 수면을 함께 실천하면 더욱 좋은 건강 습관이 될 수 있다.

실제 국내 사례

실제로 국내에서는 농촌진흥청과 여러 대학병원 신경과·영양팀에서 녹차와 같은 항산화 성분이 풍부한 식품을 균형 있게 섭취하는 식습관이 뇌 건강 유지에 도움이 될 수 있다고 소개하고 있다. 또한 전국 치매안심센터에서는 치매 예방을 위한 생활수칙으로 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일, 차류를 함께 섭취하는 건강한 식습관을 권장하고 있다.

전문가들은 이러한 생활습관을 꾸준히 실천하는 것이 인지 기능 유지와 건강한 노년을 보내는 데 긍정적인 도움이 될 수 있다고 설명한다.

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