몸에 좋다는 말에 영양제를 여러 가지 챙겨 드시는 분이 많습니다. 그런데 먹는 것마다 간을 거쳐 분해되기 때문에 양이 많아지면 부담이 됩니다.오늘은 과하게 드시면 오히려 문제가 될 수 있는 영양제 세 가지를 정리했습니다. 겁을 드리려는 것이 아니라 정해진 양을 지키시라는 이야기입니다.
비타민 A
비타민 A는 물에 녹지 않고 몸에 쌓이는 성질이 있습니다. 권장량을 넘겨 오래 드시면 간에 부담이 되는 것으로 알려져 있습니다. 종합비타민과 눈 영양제를 함께 드시면 자기도 모르게 겹치기 쉽습니다. 제품 뒷면의 함량을 한 번 확인해 보시기 바랍니다.
철분제
철분은 빈혈이 있을 때 꼭 필요하지만 부족하지 않은데 드시면 남게 됩니다. 남은 철분이 간이나 다른 장기에 쌓일 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 남성과 폐경 이후 여성은 대체로 따로 챙길 필요가 없습니다. 피 검사로 수치를 확인한 뒤 드시는 것이 안전합니다.
고용량 녹차 추출물
체지방에 좋다고 알려져 찾으시는 분이 많은 성분입니다. 다만 농축된 형태로 많이 드시면 간 수치가 오르는 사례가 보고된 바 있습니다. 차로 우려 드시는 것과 캡슐로 드시는 것은 양이 크게 다릅니다. 드시더라도 제품에 적힌 하루 섭취량을 넘기지 마시기 바랍니다.
비타민 A, 철분제, 고용량 녹차 추출물. 세 가지 모두 몸에 좋다고 알려진 것들이지만 양이 문제입니다. 드시는 제품이 세 가지가 넘는다면 성분이 겹치는지 한 번 확인해 보시기 바랍니다. 눈이 노랗게 보이거나 피로가 오래간다면 간 수치 검사를 받아 보시기 바랍니다.
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