엄지발가락이 갑자기 붓고 욱신거리면 통풍을 의심하게 됩니다. 그런데 원인을 술과 고기에서만 찾는 분들이 많습니다.오늘은 건강 간식으로 알려졌지만 요산을 올리기 쉬운 간식 세 가지를 짚어 보겠습니다. 무조건 끊으라는 뜻이 아니라 양을 줄이시면 됩니다.
마른 오징어
마른 오징어에는 퓨린이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 이 성분은 몸에서 요산으로 바뀌는 것으로 알려져 있습니다. 말리면서 부피가 줄어 한 번에 많이 드시기 쉬운 것도 문제입니다. 드시더라도 두어 조각으로 줄이시고 물을 충분히 드십시오.
육포
육포는 고기를 말려 농축한 식품이라 같은 무게의 고기보다 퓨린이 더 많습니다. 짠맛도 강해 수분이 빠져나가기 쉽습니다. 요산은 물을 충분히 마셔야 빠져나가는 것으로 알려져 있습니다. 간식으로 자주 드시기보다 가끔 소량만 드시는 편이 낫습니다.
말린 과일
말린 망고나 건포도처럼 단맛이 강한 말린 과일에는 과당이 농축돼 있습니다. 과당은 몸에서 요산을 올리는 데 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 생과일로 드시면 같은 양에서 당이 훨씬 적습니다. 드실 때는 한 줌을 넘기지 마십시오.
마른 오징어, 육포, 말린 과일 모두 몸에 나쁘기만 한 음식은 아닙니다. 다만 양을 줄이시고 물을 넉넉히 드시는 것만으로도 부담이 크게 줄어듭니다. 관절이 붓고 통증이 반복된다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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