“땅콩, 호두 다 아니었다..” 60대 핑 도는 어지럼증 잡아 주는 1등 철분 음식

앉았다 일어서면 눈앞이 하얘지십니다.계단 몇 칸에 숨이 차고 가슴이 두근거리십니다.

어지럼증은 나이 탓이 아니라 철분 탓인 경우가 많습니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다.

파래

파래는 값이 눅으면서도 철분을 알차게 챙기실 수 있습니다. 마른 것을 사서 두고 무쳐 드시면 편합니다. 물에 잠깐만 불리셔야 향이 살아 있습니다. 식초를 몇 방울 넣으시면 흡수가 한결 좋아집니다. 김보다 향이 진하니 조금씩 쓰십시오.

렌틸콩

렌틸콩은 불리지 않아도 되어 손이 덜 갑니다. 밥에 한 줌 섞어 지으시면 따로 반찬이 필요 없습니다. 물을 조금 더 잡으셔야 부슬거리지 않습니다. 수프로 끓이시면 넘기기가 한결 수월합니다. 밀폐해 서늘한 곳에 두고 쓰십시오.

건포도

건포도는 한 줌씩 덜어 두고 간식 대신 드시기 좋습니다. 달아서 한 번에 많이 드시면 속이 부대낍니다. 요구르트나 죽에 섞으시면 따로 설탕이 필요 없습니다. 오래 두면 굳으니 밀폐해 서늘한 곳에 두십시오. 씻어서 물기를 닦고 드시는 편이 낫습니다.

어지럼증은 견딘다고 나아지지 않습니다.파래와 렌틸콩, 건포도를 챙기시고 커피는 식후 한참 뒤에 드십시오.앉았다 일어설 때마다 아득하시다면 검사를 받아 보시기 바랍니다.

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