“최소 3주에 한 번은 삶으세요..” 안 그러면 진드기를 10배 많이 마시게 됩니다.

아침에 일어났는데 코가 막히고 재채기가 이어진다면 침구를 살펴보실 때입니다. 사람은 자는 동안 땀을 꽤 흘리고, 그 습기가 이불에 그대로 남습니다.

따뜻하고 축축한 곳은 진드기가 가장 좋아하는 자리입니다. 오늘은 잠자리를 관리하는 세 가지를 정리했습니다.

이불은 삼 주에 한 번 삶아 주십시오

진드기는 찬물 세탁으로는 잘 떨어지지 않습니다. 육십 도 이상 뜨거운 물에 빨아야 확실히 줄어듭니다. 삶을 수 없는 소재라면 건조기의 고온 코스를 이용하십시오. 볕이 좋은 날 널어 두는 것만으로도 습기가 크게 빠집니다.

베개는 여섯 달마다 바꾸십시오

베개는 얼굴이 직접 닿는 데다 땀과 각질이 가장 많이 쌓이는 곳입니다. 아무리 자주 빨아도 속까지 완전히 마르기는 어렵습니다. 여섯 달에서 길어야 일 년에 한 번은 새것으로 바꾸시는 편이 좋습니다. 베갯잇은 주에 한 번 갈아 주시면 훨씬 오래 씁니다.

잠들기 전 방 온도를 조금 낮추십시오

사람은 몸속 온도가 살짝 떨어질 때 잠이 깊어집니다. 방이 너무 더우면 뒤척임이 늘고 땀도 많이 납니다. 잠들기 한 시간 전에 창문을 열어 공기를 바꿔 주십시오. 습도는 오십 퍼센트 안팎으로 맞추시면 진드기도 함께 줄어듭니다.

이불을 삶고, 베개를 제때 바꾸고, 방을 서늘하게 두는 것만 지키셔도 충분합니다. 세 가지 모두 돈이 아니라 습관의 문제입니다. 오늘 밤 잠자리에 들기 전에 창문부터 한 번 열어 보시기 바랍니다. 아침 재채기가 몇 주째 이어진다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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