"마늘, 대파 다 제쳤다.." 췌장 지킨 60대가 하루 3번씩 챙겨 먹은 '이 음식'명치 뒤쪽이 묵직하고 밥맛이 없는 날이 이어지는 분이 계십니다. 췌장은 아파도 늦게야 신호를 보내는 장기입니다. 기름지고 단 것을 줄이는 일이 먼저입니다. 대신 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 보리밥 보리에는 당이 천천히 오르게 돕는 식이섬유가 넉넉하게 들어 있습니다. 흰쌀만 드실 때보다 췌장이 급하게 일하지 않습니다. 쌀에 삼분의 일쯤 섞어 지어
"소고기 대신 매일 드세요.." 밤마다 깨는 60대 소변 줄여 주는 '천연 보약' 음식자다가 화장실에 가느라 밤에 두세 번씩 깨는 분이 계십니다. 잠이 토막 나면 낮 동안의 기운까지 함께 빠집니다. 물을 줄이시는 것만으로는 해결되지 않습니다. 매일 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 아마씨 아마씨에는 몸속 염증을 눅여 주는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 통째로 드시면 그대로 지나가니 갈아서 쓰셔야 합니다. 밥이나 요구르트에 한 숟갈 뿌려
"소고기 대신 매일 드세요.." 밤마다 깨는 60대 소변 줄여 주는 '천연 보약' 음식자다가 화장실에 가느라 밤에 두세 번씩 깨는 분이 계십니다. 잠이 토막 나면 낮 동안의 기운까지 함께 빠집니다. 물을 줄이시는 것만으로는 해결되지 않습니다. 매일 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 아마씨 아마씨에는 몸속 염증을 눅여 주는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 통째로 드시면 그대로 지나가니 갈아서 쓰셔야 합니다. 밥이나 요구르트에 한 숟갈 뿌려
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 밤새 뒤척이던 60대 곯아떨어지게 하는 뜻밖의 음식누운 지 한참인데 눈만 말똥말똥한 밤이 이어지는 분이 계십니다. 잠은 애를 쓸수록 오히려 더 멀어집니다. 수면제를 늘리시기 전에 저녁상부터 보셔야 합니다. 자기 전에 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 따뜻한 우유 우유에는 잠에 관여하는 성분의 재료가 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 데워 드시면 몸이 함께 데워져 긴장이 풀립니다. 자기 한 시간쯤 전에
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 밤새 뒤척이던 60대 곯아떨어지게 하는 뜻밖의 음식누운 지 한참인데 눈만 말똥말똥한 밤이 이어지는 분이 계십니다. 잠은 애를 쓸수록 오히려 더 멀어집니다. 수면제를 늘리시기 전에 저녁상부터 보셔야 합니다. 자기 전에 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 따뜻한 우유 우유에는 잠에 관여하는 성분의 재료가 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 데워 드시면 몸이 함께 데워져 긴장이 풀립니다. 자기 한 시간쯤 전에
"제발 침대 밑에 쌓아 두지 마세요.." 밤새 60대 코와 목 막는 먼지 덩어리입니다잠자리에 누우면 코가 막히고 목이 칼칼해지는 분이 계십니다. 침실에 쌓인 먼지가 밤새 숨길을 건드리기 때문입니다. 비싼 침구를 새로 들이지 않으셔도 됩니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 침대 밑은 비워 두십시오 침대 밑은 손이 닿지 않아 먼지가 가장 오래 쌓이는 자리입니다. 상자를 밀어 넣어 두시면 청소기조차 들어가지 못합니다. 짐은
"우유의 23배.." 60대 푸석해진 피부 결 되살리는 최고의 '콜라겐 음식'거울을 볼 때마다 얼굴이 푸석해 보이는 날이 늘어나는 분이 계십니다. 피부를 이루는 성분은 나이가 들면서 자연히 줄어듭니다. 비싼 화장품을 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 감귤 감귤에는 피부를 이루는 성분을 만드는 데 꼭 필요한 비타민이 넉넉합니다. 껍질 안쪽 흰 부분에도 좋은 성분이 남아 있습니다. 벗겨 낸 흰
"하루에 2개 이상은 독입니다.." 60대 요산 쌓이고 통풍 발작 부르는 '뜻밖의 간식'밤중에 엄지발가락이 욱신거려 잠에서 깨는 분이 계십니다. 요산이 관절에 쌓이면 이런 통증이 갑자기 찾아옵니다. 술만 조심하시는 것으로는 부족합니다. 무심코 손이 가는 세 가지를 정리했습니다. 정어리 정어리 같은 등푸른 생선은 요산을 만드는 성분이 특히 진하게 들어 있습니다. 몸에 좋은 기름이 많다고 매일 드시면 부담이 쌓입니다. 일주일에 한두 번으로 횟수를
"그동안 껍질 다 버렸는데.." 알고 보니 암세포 물러가게 하는 1등 '천연 항암' 채소다듬을 때 아깝다는 생각 없이 껍질부터 벗겨 내는 분이 많습니다. 그런데 좋은 성분은 껍질 바로 아래에 가장 많이 몰려 있습니다. 비싼 영양제를 들이지 않으셔도 됩니다. 껍질째 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 오이 오이 껍질의 짙은 초록에는 세포를 지키는 성분이 모여 있습니다. 껍질을 벗기면 아삭한 식감까지 함께 사라집니다. 굵은소금으로 문질러 씻은 뒤
"레몬의 30배.." 60대 몸속 만성 염증 싹 잡아 주는 '천연 소염' 1등 식재료어디가 크게 아프지는 않은데 늘 무겁고 개운하지 않은 분이 계십니다. 몸속에 조용히 남아 있는 염증이 그런 느낌을 만듭니다. 약을 늘리시기 전에 상부터 보셔야 합니다. 매일 조금씩 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 연어 연어의 기름에는 염증 반응을 눅여 주는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 오래 구우면 그 기름이 상당 부분 빠져나갑니다. 약한 불에 짧게
"침실에 이게 있으면 병 됩니다.." 60대 밤잠 다 망치는 '이 물건', 지금 치우세요잠이 얕아진 것을 나이 탓으로만 돌리는 분이 많습니다. 그런데 잠자는 방의 상태가 잠의 질을 크게 좌우합니다. 약을 늘리기 전에 방부터 손보시는 편이 낫습니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 잠들기 한 시간 전에는 조명을 낮추십시오 밝은 빛은 잠을 부르는 신호를 늦추는 것으로 알려져 있습니다. 천장등 대신 낮은 자리의 작은 등만 켜 두십
"블루베리, 토마토 다 제쳤다.." 껍질째 먹으면 암세포 물러가게 하는 항암 음식 1위값비싼 보약을 찾기 전에 이미 손에 쥔 것을 버리고 계실 수 있습니다. 과일과 뿌리채소의 껍질에는 속살보다 진한 성분이 몰려 있습니다. 색이 짙고 향이 강한 껍질일수록 지키는 힘이 셉니다. 껍질째 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 사과 사과 껍질에는 속살보다 진한 항산화 성분이 들어 있습니다. 깎아 내면 가장 좋은 부분을 버리는 셈입니다. 흐르는 물에 문
"통풍 예방해주는 줄 알았는데.." 멀쩡한 60대 관절 다 망가뜨린다는 의외의 음식엄지발가락이 밤중에 불붙듯 아파 잠을 설치는 분이 계십니다. 몸에 요산이 쌓여 관절에 결정으로 박히면서 생기는 통증입니다. 몸에 좋다고 알고 자주 드시는 것들 중에도 요산을 올리는 것이 있습니다. 자주 놓치는 세 가지를 짚어 드립니다. 맥주 맥주는 다른 술보다 요산을 만드는 성분이 특히 많이 들어 있습니다. 도수가 낮아 가볍게 여기기 쉬우나 통풍에는 만만치
"홍삼차 대신 입에 달고 사세요.." 만성 염증 싹 잡고 면역력 7배 높이는 천연 음료여기저기 쑤시고 몸이 무거운 날이 길어지는 분이 계십니다. 겉으로 드러나지 않는 낮은 불씨가 오래 남아 있는 상태입니다. 비싼 보약을 찾기 전에 매일 마시는 물부터 바꿔 보시기 바랍니다. 물 대신 곁들이기 좋은 차 세 가지를 골랐습니다. 생강차 생강의 알싸한 성분은 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻하게 우려 드시면 속까지 함께
"보리차, 녹차 다 아니었다.." 자기 전에 마시는데 코골이 심해지는 음료 1위코를 곤다는 말을 가볍게 넘기시면 안 됩니다. 숨이 자주 막히면 잠을 자도 잔 것 같지 않습니다. 자기 전에 무엇을 마시느냐가 그날 밤을 크게 바꿉니다. 무심코 드시던 세 가지입니다. 맥주 술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 좁힙니다. 평소 안 골던 분도 마신 날은 골게 됩니다. 잠은 빨리 드는 것 같아도 깊이는 오히려 얕아집니다. 드시더라도 자기
"땀이 줄줄 흐릅니다.." 한국인 90%가 모르는 다한증 심해지는 뜻밖의 음식남들보다 유난히 땀이 많아 곤란한 분들이 계십니다. 더위만 탓하기에는 먹는 것의 몫이 적지 않습니다. 몸의 열을 올리는 음식이 따로 있습니다. 줄이시면 달라지는 세 가지입니다. 매운 양념 매운 성분은 몸이 실제로 더운 것처럼 반응하게 만듭니다. 먹는 동안 이마와 등에 땀이 나는 것이 그 때문입니다. 아주 끊으실 필요는 없고 양을 반으로 줄여 보십시오. 국물
"익히면 50배 영양 많습니다.." 매캐한 공기에 지친 폐 씻어 주는 뜻밖의 채소먼지가 심한 날이면 목이 칼칼하고 잔기침이 이어집니다. 마스크만으로는 이미 들어온 것을 어쩌지 못합니다. 다행히 점막을 지켜 주는 채소가 있습니다. 익혀 드시면 더 좋은 세 가지입니다. 양배추 양배추에는 점막이 상하는 것을 늦추는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 살짝 쪄서 드시면 양을 훨씬 많이 드실 수 있습니다. 오래 삶으면 성분이 물에 빠지니 짧게 익히
"시장 가면 제발 사드세요.." 껍질째 먹었을 뿐인데 무거운 다리 가벼워진 보약 과일저녁이면 양말 자국이 깊게 남는 분들이 계십니다. 짜게 드신 날에 유난히 심해지는 것이 특징입니다. 물을 줄이기보다 나트륨을 내보내는 편이 빠릅니다. 제철에 값도 눅은 세 가지입니다. 수박 수박에는 나트륨을 내보내는 데 쓰이는 칼륨이 넉넉하게 들어 있습니다. 물이 많아 그 자체로 갈증도 풀어 줍니다. 흰 부분까지 얇게 저며 드시면 이득이 더 큽니다. 당이
"60대 이후 절대 쐬지 마세요.." 27년차 의사가 경고한 냉방병 부르는 의외의 바람여름마다 몸살처럼 앓는 분들이 계십니다. 더위 탓이 아니라 찬 바람을 잘못 쐰 탓인 경우가 많습니다. 온도를 몇 도로 맞추느냐보다 바람이 어디로 가느냐가 중요합니다. 오늘 바로 지키실 세 가지입니다. 바람은 벽으로 돌려 두십시오 찬 바람이 몸에 곧장 닿으면 그 자리 근육부터 굳습니다. 어깨와 목이 뻣뻣해지는 것이 대개 그 때문입니다. 날개를 위나 벽 쪽으로
"양배추의 65배.." 나쁜 콜레스테롤 싹 배출해 60대 귀울림 잦아드는 '천연 보약'조용한 밤이면 귀에서 소리가 난다는 분들이 계십니다. 귀로 가는 가는 혈관이 좁아지면 그런 소리가 잦아집니다. 혈관을 맑게 두는 것이 먼저입니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 정어리 정어리의 기름에는 혈액이 끈적해지는 것을 덜어 주는 지방산이 들어 있습니다. 값이 눅고 뼈째 먹을 수 있는 것도 장점입니다. 통조림으로 드실 때는 기름을 따라
"마늘, 대파 다 제쳤다.." 췌장 지킨 60대가 하루 3번씩 챙겨 먹은 '이 음식' 명치 뒤쪽이 묵직하고 밥맛이 없는 날이 이어지는 분이 계십니다. 췌장은 아파도 늦게야 신호를 보내는 장기입니다. 기름지고 단 것을 줄이는 일이 먼저입니다. 대신 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 보리밥 보리에는 당이 천천히 오르게 돕는 식이섬유가 넉넉하게 들어 있습니다. 흰쌀만 드실 때보다 췌장이 급하게 일하지 않습니다. 쌀에 삼분의 일쯤 섞어 지어
"소고기 대신 매일 드세요.." 밤마다 깨는 60대 소변 줄여 주는 '천연 보약' 음식 자다가 화장실에 가느라 밤에 두세 번씩 깨는 분이 계십니다. 잠이 토막 나면 낮 동안의 기운까지 함께 빠집니다. 물을 줄이시는 것만으로는 해결되지 않습니다. 매일 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 아마씨 아마씨에는 몸속 염증을 눅여 주는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 통째로 드시면 그대로 지나가니 갈아서 쓰셔야 합니다. 밥이나 요구르트에 한 숟갈 뿌려
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 밤새 뒤척이던 60대 곯아떨어지게 하는 뜻밖의 음식 누운 지 한참인데 눈만 말똥말똥한 밤이 이어지는 분이 계십니다. 잠은 애를 쓸수록 오히려 더 멀어집니다. 수면제를 늘리시기 전에 저녁상부터 보셔야 합니다. 자기 전에 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 따뜻한 우유 우유에는 잠에 관여하는 성분의 재료가 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 데워 드시면 몸이 함께 데워져 긴장이 풀립니다. 자기 한 시간쯤 전에
"제발 침대 밑에 쌓아 두지 마세요.." 밤새 60대 코와 목 막는 먼지 덩어리입니다 잠자리에 누우면 코가 막히고 목이 칼칼해지는 분이 계십니다. 침실에 쌓인 먼지가 밤새 숨길을 건드리기 때문입니다. 비싼 침구를 새로 들이지 않으셔도 됩니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 침대 밑은 비워 두십시오 침대 밑은 손이 닿지 않아 먼지가 가장 오래 쌓이는 자리입니다. 상자를 밀어 넣어 두시면 청소기조차 들어가지 못합니다. 짐은
"우유의 23배.." 60대 푸석해진 피부 결 되살리는 최고의 '콜라겐 음식' 거울을 볼 때마다 얼굴이 푸석해 보이는 날이 늘어나는 분이 계십니다. 피부를 이루는 성분은 나이가 들면서 자연히 줄어듭니다. 비싼 화장품을 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 감귤 감귤에는 피부를 이루는 성분을 만드는 데 꼭 필요한 비타민이 넉넉합니다. 껍질 안쪽 흰 부분에도 좋은 성분이 남아 있습니다. 벗겨 낸 흰
"하루에 2개 이상은 독입니다.." 60대 요산 쌓이고 통풍 발작 부르는 '뜻밖의 간식' 밤중에 엄지발가락이 욱신거려 잠에서 깨는 분이 계십니다. 요산이 관절에 쌓이면 이런 통증이 갑자기 찾아옵니다. 술만 조심하시는 것으로는 부족합니다. 무심코 손이 가는 세 가지를 정리했습니다. 정어리 정어리 같은 등푸른 생선은 요산을 만드는 성분이 특히 진하게 들어 있습니다. 몸에 좋은 기름이 많다고 매일 드시면 부담이 쌓입니다. 일주일에 한두 번으로 횟수를
"그동안 껍질 다 버렸는데.." 알고 보니 암세포 물러가게 하는 1등 '천연 항암' 채소 다듬을 때 아깝다는 생각 없이 껍질부터 벗겨 내는 분이 많습니다. 그런데 좋은 성분은 껍질 바로 아래에 가장 많이 몰려 있습니다. 비싼 영양제를 들이지 않으셔도 됩니다. 껍질째 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 오이 오이 껍질의 짙은 초록에는 세포를 지키는 성분이 모여 있습니다. 껍질을 벗기면 아삭한 식감까지 함께 사라집니다. 굵은소금으로 문질러 씻은 뒤
"레몬의 30배.." 60대 몸속 만성 염증 싹 잡아 주는 '천연 소염' 1등 식재료 어디가 크게 아프지는 않은데 늘 무겁고 개운하지 않은 분이 계십니다. 몸속에 조용히 남아 있는 염증이 그런 느낌을 만듭니다. 약을 늘리시기 전에 상부터 보셔야 합니다. 매일 조금씩 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 연어 연어의 기름에는 염증 반응을 눅여 주는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 오래 구우면 그 기름이 상당 부분 빠져나갑니다. 약한 불에 짧게
"침실에 이게 있으면 병 됩니다.." 60대 밤잠 다 망치는 '이 물건', 지금 치우세요 잠이 얕아진 것을 나이 탓으로만 돌리는 분이 많습니다. 그런데 잠자는 방의 상태가 잠의 질을 크게 좌우합니다. 약을 늘리기 전에 방부터 손보시는 편이 낫습니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 잠들기 한 시간 전에는 조명을 낮추십시오 밝은 빛은 잠을 부르는 신호를 늦추는 것으로 알려져 있습니다. 천장등 대신 낮은 자리의 작은 등만 켜 두십
"블루베리, 토마토 다 제쳤다.." 껍질째 먹으면 암세포 물러가게 하는 항암 음식 1위 값비싼 보약을 찾기 전에 이미 손에 쥔 것을 버리고 계실 수 있습니다. 과일과 뿌리채소의 껍질에는 속살보다 진한 성분이 몰려 있습니다. 색이 짙고 향이 강한 껍질일수록 지키는 힘이 셉니다. 껍질째 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 사과 사과 껍질에는 속살보다 진한 항산화 성분이 들어 있습니다. 깎아 내면 가장 좋은 부분을 버리는 셈입니다. 흐르는 물에 문
"통풍 예방해주는 줄 알았는데.." 멀쩡한 60대 관절 다 망가뜨린다는 의외의 음식 엄지발가락이 밤중에 불붙듯 아파 잠을 설치는 분이 계십니다. 몸에 요산이 쌓여 관절에 결정으로 박히면서 생기는 통증입니다. 몸에 좋다고 알고 자주 드시는 것들 중에도 요산을 올리는 것이 있습니다. 자주 놓치는 세 가지를 짚어 드립니다. 맥주 맥주는 다른 술보다 요산을 만드는 성분이 특히 많이 들어 있습니다. 도수가 낮아 가볍게 여기기 쉬우나 통풍에는 만만치
"홍삼차 대신 입에 달고 사세요.." 만성 염증 싹 잡고 면역력 7배 높이는 천연 음료 여기저기 쑤시고 몸이 무거운 날이 길어지는 분이 계십니다. 겉으로 드러나지 않는 낮은 불씨가 오래 남아 있는 상태입니다. 비싼 보약을 찾기 전에 매일 마시는 물부터 바꿔 보시기 바랍니다. 물 대신 곁들이기 좋은 차 세 가지를 골랐습니다. 생강차 생강의 알싸한 성분은 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻하게 우려 드시면 속까지 함께
"보리차, 녹차 다 아니었다.." 자기 전에 마시는데 코골이 심해지는 음료 1위 코를 곤다는 말을 가볍게 넘기시면 안 됩니다. 숨이 자주 막히면 잠을 자도 잔 것 같지 않습니다. 자기 전에 무엇을 마시느냐가 그날 밤을 크게 바꿉니다. 무심코 드시던 세 가지입니다. 맥주 술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 좁힙니다. 평소 안 골던 분도 마신 날은 골게 됩니다. 잠은 빨리 드는 것 같아도 깊이는 오히려 얕아집니다. 드시더라도 자기
"땀이 줄줄 흐릅니다.." 한국인 90%가 모르는 다한증 심해지는 뜻밖의 음식 남들보다 유난히 땀이 많아 곤란한 분들이 계십니다. 더위만 탓하기에는 먹는 것의 몫이 적지 않습니다. 몸의 열을 올리는 음식이 따로 있습니다. 줄이시면 달라지는 세 가지입니다. 매운 양념 매운 성분은 몸이 실제로 더운 것처럼 반응하게 만듭니다. 먹는 동안 이마와 등에 땀이 나는 것이 그 때문입니다. 아주 끊으실 필요는 없고 양을 반으로 줄여 보십시오. 국물
"익히면 50배 영양 많습니다.." 매캐한 공기에 지친 폐 씻어 주는 뜻밖의 채소 먼지가 심한 날이면 목이 칼칼하고 잔기침이 이어집니다. 마스크만으로는 이미 들어온 것을 어쩌지 못합니다. 다행히 점막을 지켜 주는 채소가 있습니다. 익혀 드시면 더 좋은 세 가지입니다. 양배추 양배추에는 점막이 상하는 것을 늦추는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 살짝 쪄서 드시면 양을 훨씬 많이 드실 수 있습니다. 오래 삶으면 성분이 물에 빠지니 짧게 익히
"시장 가면 제발 사드세요.." 껍질째 먹었을 뿐인데 무거운 다리 가벼워진 보약 과일 저녁이면 양말 자국이 깊게 남는 분들이 계십니다. 짜게 드신 날에 유난히 심해지는 것이 특징입니다. 물을 줄이기보다 나트륨을 내보내는 편이 빠릅니다. 제철에 값도 눅은 세 가지입니다. 수박 수박에는 나트륨을 내보내는 데 쓰이는 칼륨이 넉넉하게 들어 있습니다. 물이 많아 그 자체로 갈증도 풀어 줍니다. 흰 부분까지 얇게 저며 드시면 이득이 더 큽니다. 당이
"60대 이후 절대 쐬지 마세요.." 27년차 의사가 경고한 냉방병 부르는 의외의 바람 여름마다 몸살처럼 앓는 분들이 계십니다. 더위 탓이 아니라 찬 바람을 잘못 쐰 탓인 경우가 많습니다. 온도를 몇 도로 맞추느냐보다 바람이 어디로 가느냐가 중요합니다. 오늘 바로 지키실 세 가지입니다. 바람은 벽으로 돌려 두십시오 찬 바람이 몸에 곧장 닿으면 그 자리 근육부터 굳습니다. 어깨와 목이 뻣뻣해지는 것이 대개 그 때문입니다. 날개를 위나 벽 쪽으로
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