"두부 대신 하루 한 접시 드세요.." 굽어 가던 60대 허리 곧게 받쳐 주는 보약 음식허리가 조금씩 굽어 가면 걸음부터 무거워집니다. 허리를 받치는 것은 뼈와 그 둘레의 근육입니다. 두부만으로는 채우기 어려운 성분을 함께 챙기셔야 합니다. 하루 한 접시로 충분한 세 가지를 골라 드립니다. 고등어 고등어에는 뼈가 칼슘을 붙잡도록 돕는 비타민과 좋은 지방이 함께 들어 있습니다. 허리 둘레 근육의 염증을 덜어 주는 것으로도 알려져 있습니다. 석쇠
"차라리 면을 드세요.." 60대 췌장 쥐어짜고 인슐린 바닥내는 '최악의 음식'췌장은 아플 때까지 조용한 장기라 미리 챙기기가 어렵습니다. 기름지고 단 음식이 들어올 때마다 쉬지 못하고 일합니다. 한 끼의 조합이 부담을 크게 바꿉니다. 오늘부터 덜어 내셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 기름진 삼겹살 기름이 많은 부위는 소화에 시간이 오래 걸려 췌장이 길게 일합니다. 술까지 곁들이시면 부담이 겹쳐 더 커집니다. 앞다리나 목살처럼 기름
"양배추, 자두 다 아니었다.." 60대 장 속에 가스 차게 만드는 뜻밖의 음식배가 빵빵하고 트림이 잦으면 먹은 양부터 떠올리시게 됩니다. 그런데 양보다 무엇을 드셨는가가 더 크게 작용합니다. 몸에 좋다고 알려진 것 중에도 가스를 만드는 것이 있습니다. 줄여 보시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 인공 감미료 든 껌 무설탕 껌에 쓰이는 감미료는 장에서 잘 흡수되지 않고 그대로 남습니다. 남은 성분이 발효되면서 가스가 늘어납니다. 심심
"우유의 23배.." 아침마다 핑 돌던 60대 어지럼증 잡아 주는 최고의 '보약 음식'아침에 일어나 몸을 세우는 순간 눈앞이 캄캄해지실 때가 있습니다. 대개는 피가 모자라거나 혈압이 늦게 따라오는 탓입니다. 약보다 밥상에서 먼저 손볼 수 있는 부분이 많습니다. 아침에 곁들이기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 대추 대추에는 기운을 받쳐 주는 당분과 철분이 함께 들어 있습니다. 아침 공복에 몇 알 드시면 허해서 오는 어지럼증을 덜 수 있습니다.
"보리차, 녹차 다 아니었다.." 60대 귓속 매미 소리 더 키우는 뜻밖의 음료 1위조용한 밤이면 귓속에서 매미 소리가 더 크게 들립니다. 귀만 들여다보시는 분이 많지만 마시는 것도 크게 작용합니다. 귀로 가는 가는 혈관은 자극에 유난히 예민합니다. 저녁 이후에는 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 에너지 음료 에너지 음료에는 각성 성분이 한 캔에도 제법 많이 들어 있습니다. 귀 주변 혈관이 예민해지면 울림이 더 또렷해집니다. 피곤할
"바닥에 이렇게 앉지 말걸.." 굽어 가던 60대 허리 더 눌리고 디스크 위험 커집니다.허리는 무거운 것을 들 때보다 앉아 있을 때 더 큰 힘을 받습니다. 매일 반복하는 자세가 조금씩 눌러 놓는 셈입니다. 한 번에 탈이 나지 않아 알아채기 어렵습니다. 오늘부터 고쳐 보시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 바닥에 양반다리로 앉기 바닥에 다리를 꼬고 앉으면 골반이 뒤로 말리며 허리가 둥글게 굽습니다. 이 자세는 서 있을 때보다 허리에 실리는 힘이
"물에 1번 이상 데치지 마세요.." 환절기 60대 기관지 촉촉하게 적셔 주는 보약 채소찬 바람이 들면 목이 먼저 칼칼해지고 기침이 잦아집니다. 기관지는 마르면 더 예민해지는 곳입니다. 촉촉하게 감싸 주는 채소를 곁들이시면 한결 편해집니다. 이맘때 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 도라지 도라지는 예부터 목이 칼칼할 때 달여 드시던 뿌리채소입니다. 끈적한 성분이 기관지를 감싸 준다고 알려져 있습니다. 쓴맛은 소금물에 주물러 씻으면 한결
"브로콜리의 50배.." 마디마디 굳던 60대 손가락 부드럽게 푸는 최고의 보약 음식아침에 손을 쥐었다 펴기가 뻑뻑하신 분이 많습니다. 손가락 마디는 하루 종일 쓰면서도 챙기기는 쉽게 잊습니다. 마디를 받쳐 주는 것은 칼슘과 좋은 지방입니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 멸치 멸치에는 뼈와 마디를 떠받치는 칼슘이 통째로 들어 있습니다. 머리와 내장까지 함께 드셔야 제대로 챙기실 수 있습니다. 볶음으로 드실 때는 설탕과 간
"60대 이후 절대 드시지 마세요.." 먼지 낀 폐 더 깊이 막는 '최악의 간식'공기가 나쁜 날이면 가슴이 답답하고 기침이 늘어납니다. 그런데 숨 쉬는 공기만 문제인 것은 아닙니다. 굽고 튀기고 그을린 간식은 몸속 염증을 키웁니다. 오늘부터 덜어 내셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 기름에 튀긴 감자칩 튀긴 과자는 기름이 여러 번 가열되는 과정에서 해로운 물질이 생깁니다. 몸속 염증이 늘면 폐가 회복할 힘을 잃습니다. 짠맛까지 강해 한
"레몬은 상대도 안 된다.." 밤새 코 골던 60대 목 안 열어 주는 1등 보약 채소옆에서 주무시는 분이 먼저 알아채는 것이 코골이입니다. 목 안이 붓거나 좁아지면 소리가 더 커집니다. 붓기를 덜어 주는 채소를 저녁에 곁들이시면 도움이 됩니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 케일 케일에는 점막의 붓기를 가라앉히는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 쌈으로 드시거나 살짝 쪄서 무쳐 드시면 좋습니다. 생으로 많이 드시면 속이 더부
"차라리 소주가 낫습니다.." 지끈대는 60대 머리 더 조이는 뜻밖의 술한두 잔이면 괜찮겠지 하고 드셨는데 다음 날 머리가 더 무거우실 때가 있습니다. 같은 양이라도 술마다 남기는 부담이 다릅니다. 향과 색이 진한 술일수록 머리가 오래 조입니다. 두통이 잦으시면 피하실 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 과실주 과실주에는 설탕이 많이 들어가 마신 뒤 당이 크게 출렁입니다. 당이 뚝 떨어지는 새벽에 머리가 더 조여 옵니다. 순해
"소금 대신 매일 이렇게 드세요.." 지친 60대 콩팥 쉬어 가게 하는 '보약 음식'콩팥은 나빠져도 한참을 조용히 버팁니다. 그래서 알아차렸을 때는 이미 지쳐 있는 경우가 많습니다. 덜어 내는 밥상이 가장 확실한 방법입니다. 짠맛을 대신할 세 가지를 골라 드립니다. 오이 오이는 수분이 많아 몸에 고인 노폐물을 내보내는 일을 돕습니다. 생으로 드시면 아삭한 맛에 소금 없이도 넘기기 좋습니다. 식초를 조금 뿌리시면 간을 하지 않아도 입맛이 돕
"하루 두 잔도 독입니다.." 촘촘하던 60대 뼈에서 칼슘 빼앗아 가는 '최악의 음료'뼈에 좋다고 우유만 챙기시는 분이 많습니다. 그런데 한쪽에서 새어 나가면 아무 소용이 없습니다. 매일 드시는 음료가 칼슘을 밀어내고 있습니다. 오늘부터 줄이셔야 할 세 가지입니다. 진한 커피 커피에 든 카페인은 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 속도를 올립니다. 하루 두세 잔을 습관처럼 드시면 양이 쌓입니다. 드셔야 한다면 우유를 조금 타서 보충하시는 편이 낫습
"과자, 아이스크림 다 아니었다.." 환절기 60대 면역력 뚝 떨어뜨리는 뜻밖의 음식환절기마다 앓아누우시면 단것부터 끊으시는 분이 많습니다. 그런데 더 큰 몫을 하는 것이 따로 있습니다. 건강하다고 여기며 매일 드시는 것들입니다. 오늘부터 덜어 내셔야 할 세 가지입니다. 달달한 시리얼바 건강식처럼 포장돼 있지만 당과 기름이 꽤 들어 있습니다. 당이 많이 들어오면 몸을 지키는 세포의 일이 한동안 더뎌집니다. 아침 대용으로 매일 드시면 양이
"이렇게 두고 드셨을 뿐인데.." 60대 밥상에 세균 늘리는 뜻밖의 습관 3가지상하지만 않으면 괜찮다고 여기시는 분이 많습니다. 그런데 눈에 안 보이게 균이 늘어나는 습관이 있습니다. 대부분 매일 반복하시는 일들입니다. 오늘부터 고치셔야 할 세 가지입니다. 뜨거운 음식 바로 넣기 김이 나는 음식을 그대로 넣으면 냉장고 안 온도가 한꺼번에 올라갑니다. 옆에 있던 다른 반찬까지 미지근해져 균이 늘기 좋아집니다. 문을 열 때마다 온도는 또
"매일 한 잔씩 드셨는데.." 한국인 90%가 60대 손발 더 차게 만드는 뜻밖의 음료손발이 시리면 두꺼운 양말부터 찾게 되십니다. 그런데 몸을 안에서 식히는 음료가 따로 있습니다. 시원해서 습관처럼 드시는 것들입니다. 겨울이 오기 전에 바꾸셔야 할 세 가지입니다. 얼음 넣은 냉커피 차가운 음료가 들어오면 몸은 속을 덥히느라 손끝 쪽 혈관을 좁힙니다. 여기에 카페인까지 더해지면 말초로 가는 피가 더 줄어듭니다. 사계절 내내 드시면 손발이 늘
"우유의 29배.." 밤마다 저리던 60대 손발 편안하게 풀어 주는 1등 보약 음식밤마다 손발이 저려 잠을 설치신다는 분이 많습니다. 혈액 순환과 신경에 쓰이는 재료가 모자란 경우가 흔합니다. 밥상에서 채우면 한결 편해집니다. 꾸준히 드시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 아몬드 아몬드에는 신경이 제 일을 하는 데 쓰이는 비타민과 마그네슘이 들어 있습니다. 한 줌이면 따로 조리할 것이 없어 챙기기 쉽습니다. 소금과 기름을 입힌 것보다 그
"설탕, 카페인 다 제쳤다.." 60대 가슴 두근거리게 만드는 '최악의 습관' 3가지가슴이 두근거리면 커피부터 끊으시는 분이 많습니다. 그런데 커피보다 더 크게 흔드는 것이 있습니다. 매일 반복하시느라 눈치채기 어려운 습관들입니다. 오늘부터 고치셔야 할 세 가지입니다. 잠들기 전 진한 커피 카페인은 몸에서 빠져나가는 데 여러 시간이 걸립니다. 저녁에 드시면 잠든 뒤에도 심장이 빠르게 뜁니다. 얕은 잠이 이어지면 다음 날 불안이 더 커집니다
"플라스틱 대신 이렇게 하세요.." 60대 몸에 쌓이는 미세플라스틱 줄이는 습관 3가지미세플라스틱은 바다에만 있는 것이 아닙니다. 부엌에서 무심코 하시는 동작에서 가장 많이 들어옵니다. 큰돈을 들여 바꾸실 필요는 없습니다. 오늘부터 하실 수 있는 세 가지를 짚어 드립니다. 뜨거운 음식은 유리나 스테인리스에 플라스틱은 뜨거운 것이 닿을 때 가장 많이 부스러져 나옵니다. 국이나 찌개를 담으실 때는 유리나 스테인리스 그릇을 쓰시기 바랍니다. 전자
"영양제 대신 매일 드세요.." 오후만 되면 처지던 60대 기운 받쳐 주는 '보약 음식'오후만 되면 눈이 감기신다는 분이 많습니다. 영양제를 늘려도 좀처럼 나아지지 않습니다. 기운은 흡수되는 형태로 들어와야 몸이 씁니다. 밥상에서 챙기기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 마 마에는 위와 장을 편하게 하면서 기운을 붙잡아 주는 성분이 들어 있습니다. 갈아서 드시면 소화에 부담이 거의 없습니다. 껍질에 닿으면 가려울 수 있으니 장갑을 끼고 손질하시
"두부 대신 하루 한 접시 드세요.." 굽어 가던 60대 허리 곧게 받쳐 주는 보약 음식 허리가 조금씩 굽어 가면 걸음부터 무거워집니다. 허리를 받치는 것은 뼈와 그 둘레의 근육입니다. 두부만으로는 채우기 어려운 성분을 함께 챙기셔야 합니다. 하루 한 접시로 충분한 세 가지를 골라 드립니다. 고등어 고등어에는 뼈가 칼슘을 붙잡도록 돕는 비타민과 좋은 지방이 함께 들어 있습니다. 허리 둘레 근육의 염증을 덜어 주는 것으로도 알려져 있습니다. 석쇠
"차라리 면을 드세요.." 60대 췌장 쥐어짜고 인슐린 바닥내는 '최악의 음식' 췌장은 아플 때까지 조용한 장기라 미리 챙기기가 어렵습니다. 기름지고 단 음식이 들어올 때마다 쉬지 못하고 일합니다. 한 끼의 조합이 부담을 크게 바꿉니다. 오늘부터 덜어 내셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 기름진 삼겹살 기름이 많은 부위는 소화에 시간이 오래 걸려 췌장이 길게 일합니다. 술까지 곁들이시면 부담이 겹쳐 더 커집니다. 앞다리나 목살처럼 기름
"양배추, 자두 다 아니었다.." 60대 장 속에 가스 차게 만드는 뜻밖의 음식 배가 빵빵하고 트림이 잦으면 먹은 양부터 떠올리시게 됩니다. 그런데 양보다 무엇을 드셨는가가 더 크게 작용합니다. 몸에 좋다고 알려진 것 중에도 가스를 만드는 것이 있습니다. 줄여 보시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 인공 감미료 든 껌 무설탕 껌에 쓰이는 감미료는 장에서 잘 흡수되지 않고 그대로 남습니다. 남은 성분이 발효되면서 가스가 늘어납니다. 심심
"우유의 23배.." 아침마다 핑 돌던 60대 어지럼증 잡아 주는 최고의 '보약 음식' 아침에 일어나 몸을 세우는 순간 눈앞이 캄캄해지실 때가 있습니다. 대개는 피가 모자라거나 혈압이 늦게 따라오는 탓입니다. 약보다 밥상에서 먼저 손볼 수 있는 부분이 많습니다. 아침에 곁들이기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 대추 대추에는 기운을 받쳐 주는 당분과 철분이 함께 들어 있습니다. 아침 공복에 몇 알 드시면 허해서 오는 어지럼증을 덜 수 있습니다.
"보리차, 녹차 다 아니었다.." 60대 귓속 매미 소리 더 키우는 뜻밖의 음료 1위 조용한 밤이면 귓속에서 매미 소리가 더 크게 들립니다. 귀만 들여다보시는 분이 많지만 마시는 것도 크게 작용합니다. 귀로 가는 가는 혈관은 자극에 유난히 예민합니다. 저녁 이후에는 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 에너지 음료 에너지 음료에는 각성 성분이 한 캔에도 제법 많이 들어 있습니다. 귀 주변 혈관이 예민해지면 울림이 더 또렷해집니다. 피곤할
"바닥에 이렇게 앉지 말걸.." 굽어 가던 60대 허리 더 눌리고 디스크 위험 커집니다. 허리는 무거운 것을 들 때보다 앉아 있을 때 더 큰 힘을 받습니다. 매일 반복하는 자세가 조금씩 눌러 놓는 셈입니다. 한 번에 탈이 나지 않아 알아채기 어렵습니다. 오늘부터 고쳐 보시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 바닥에 양반다리로 앉기 바닥에 다리를 꼬고 앉으면 골반이 뒤로 말리며 허리가 둥글게 굽습니다. 이 자세는 서 있을 때보다 허리에 실리는 힘이
"물에 1번 이상 데치지 마세요.." 환절기 60대 기관지 촉촉하게 적셔 주는 보약 채소 찬 바람이 들면 목이 먼저 칼칼해지고 기침이 잦아집니다. 기관지는 마르면 더 예민해지는 곳입니다. 촉촉하게 감싸 주는 채소를 곁들이시면 한결 편해집니다. 이맘때 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 도라지 도라지는 예부터 목이 칼칼할 때 달여 드시던 뿌리채소입니다. 끈적한 성분이 기관지를 감싸 준다고 알려져 있습니다. 쓴맛은 소금물에 주물러 씻으면 한결
"브로콜리의 50배.." 마디마디 굳던 60대 손가락 부드럽게 푸는 최고의 보약 음식 아침에 손을 쥐었다 펴기가 뻑뻑하신 분이 많습니다. 손가락 마디는 하루 종일 쓰면서도 챙기기는 쉽게 잊습니다. 마디를 받쳐 주는 것은 칼슘과 좋은 지방입니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 멸치 멸치에는 뼈와 마디를 떠받치는 칼슘이 통째로 들어 있습니다. 머리와 내장까지 함께 드셔야 제대로 챙기실 수 있습니다. 볶음으로 드실 때는 설탕과 간
"60대 이후 절대 드시지 마세요.." 먼지 낀 폐 더 깊이 막는 '최악의 간식' 공기가 나쁜 날이면 가슴이 답답하고 기침이 늘어납니다. 그런데 숨 쉬는 공기만 문제인 것은 아닙니다. 굽고 튀기고 그을린 간식은 몸속 염증을 키웁니다. 오늘부터 덜어 내셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 기름에 튀긴 감자칩 튀긴 과자는 기름이 여러 번 가열되는 과정에서 해로운 물질이 생깁니다. 몸속 염증이 늘면 폐가 회복할 힘을 잃습니다. 짠맛까지 강해 한
"레몬은 상대도 안 된다.." 밤새 코 골던 60대 목 안 열어 주는 1등 보약 채소 옆에서 주무시는 분이 먼저 알아채는 것이 코골이입니다. 목 안이 붓거나 좁아지면 소리가 더 커집니다. 붓기를 덜어 주는 채소를 저녁에 곁들이시면 도움이 됩니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 케일 케일에는 점막의 붓기를 가라앉히는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 쌈으로 드시거나 살짝 쪄서 무쳐 드시면 좋습니다. 생으로 많이 드시면 속이 더부
"차라리 소주가 낫습니다.." 지끈대는 60대 머리 더 조이는 뜻밖의 술 한두 잔이면 괜찮겠지 하고 드셨는데 다음 날 머리가 더 무거우실 때가 있습니다. 같은 양이라도 술마다 남기는 부담이 다릅니다. 향과 색이 진한 술일수록 머리가 오래 조입니다. 두통이 잦으시면 피하실 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 과실주 과실주에는 설탕이 많이 들어가 마신 뒤 당이 크게 출렁입니다. 당이 뚝 떨어지는 새벽에 머리가 더 조여 옵니다. 순해
"소금 대신 매일 이렇게 드세요.." 지친 60대 콩팥 쉬어 가게 하는 '보약 음식' 콩팥은 나빠져도 한참을 조용히 버팁니다. 그래서 알아차렸을 때는 이미 지쳐 있는 경우가 많습니다. 덜어 내는 밥상이 가장 확실한 방법입니다. 짠맛을 대신할 세 가지를 골라 드립니다. 오이 오이는 수분이 많아 몸에 고인 노폐물을 내보내는 일을 돕습니다. 생으로 드시면 아삭한 맛에 소금 없이도 넘기기 좋습니다. 식초를 조금 뿌리시면 간을 하지 않아도 입맛이 돕
"하루 두 잔도 독입니다.." 촘촘하던 60대 뼈에서 칼슘 빼앗아 가는 '최악의 음료' 뼈에 좋다고 우유만 챙기시는 분이 많습니다. 그런데 한쪽에서 새어 나가면 아무 소용이 없습니다. 매일 드시는 음료가 칼슘을 밀어내고 있습니다. 오늘부터 줄이셔야 할 세 가지입니다. 진한 커피 커피에 든 카페인은 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 속도를 올립니다. 하루 두세 잔을 습관처럼 드시면 양이 쌓입니다. 드셔야 한다면 우유를 조금 타서 보충하시는 편이 낫습
"과자, 아이스크림 다 아니었다.." 환절기 60대 면역력 뚝 떨어뜨리는 뜻밖의 음식 환절기마다 앓아누우시면 단것부터 끊으시는 분이 많습니다. 그런데 더 큰 몫을 하는 것이 따로 있습니다. 건강하다고 여기며 매일 드시는 것들입니다. 오늘부터 덜어 내셔야 할 세 가지입니다. 달달한 시리얼바 건강식처럼 포장돼 있지만 당과 기름이 꽤 들어 있습니다. 당이 많이 들어오면 몸을 지키는 세포의 일이 한동안 더뎌집니다. 아침 대용으로 매일 드시면 양이
"이렇게 두고 드셨을 뿐인데.." 60대 밥상에 세균 늘리는 뜻밖의 습관 3가지 상하지만 않으면 괜찮다고 여기시는 분이 많습니다. 그런데 눈에 안 보이게 균이 늘어나는 습관이 있습니다. 대부분 매일 반복하시는 일들입니다. 오늘부터 고치셔야 할 세 가지입니다. 뜨거운 음식 바로 넣기 김이 나는 음식을 그대로 넣으면 냉장고 안 온도가 한꺼번에 올라갑니다. 옆에 있던 다른 반찬까지 미지근해져 균이 늘기 좋아집니다. 문을 열 때마다 온도는 또
"매일 한 잔씩 드셨는데.." 한국인 90%가 60대 손발 더 차게 만드는 뜻밖의 음료 손발이 시리면 두꺼운 양말부터 찾게 되십니다. 그런데 몸을 안에서 식히는 음료가 따로 있습니다. 시원해서 습관처럼 드시는 것들입니다. 겨울이 오기 전에 바꾸셔야 할 세 가지입니다. 얼음 넣은 냉커피 차가운 음료가 들어오면 몸은 속을 덥히느라 손끝 쪽 혈관을 좁힙니다. 여기에 카페인까지 더해지면 말초로 가는 피가 더 줄어듭니다. 사계절 내내 드시면 손발이 늘
"우유의 29배.." 밤마다 저리던 60대 손발 편안하게 풀어 주는 1등 보약 음식 밤마다 손발이 저려 잠을 설치신다는 분이 많습니다. 혈액 순환과 신경에 쓰이는 재료가 모자란 경우가 흔합니다. 밥상에서 채우면 한결 편해집니다. 꾸준히 드시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 아몬드 아몬드에는 신경이 제 일을 하는 데 쓰이는 비타민과 마그네슘이 들어 있습니다. 한 줌이면 따로 조리할 것이 없어 챙기기 쉽습니다. 소금과 기름을 입힌 것보다 그
"설탕, 카페인 다 제쳤다.." 60대 가슴 두근거리게 만드는 '최악의 습관' 3가지 가슴이 두근거리면 커피부터 끊으시는 분이 많습니다. 그런데 커피보다 더 크게 흔드는 것이 있습니다. 매일 반복하시느라 눈치채기 어려운 습관들입니다. 오늘부터 고치셔야 할 세 가지입니다. 잠들기 전 진한 커피 카페인은 몸에서 빠져나가는 데 여러 시간이 걸립니다. 저녁에 드시면 잠든 뒤에도 심장이 빠르게 뜁니다. 얕은 잠이 이어지면 다음 날 불안이 더 커집니다
"플라스틱 대신 이렇게 하세요.." 60대 몸에 쌓이는 미세플라스틱 줄이는 습관 3가지 미세플라스틱은 바다에만 있는 것이 아닙니다. 부엌에서 무심코 하시는 동작에서 가장 많이 들어옵니다. 큰돈을 들여 바꾸실 필요는 없습니다. 오늘부터 하실 수 있는 세 가지를 짚어 드립니다. 뜨거운 음식은 유리나 스테인리스에 플라스틱은 뜨거운 것이 닿을 때 가장 많이 부스러져 나옵니다. 국이나 찌개를 담으실 때는 유리나 스테인리스 그릇을 쓰시기 바랍니다. 전자
"영양제 대신 매일 드세요.." 오후만 되면 처지던 60대 기운 받쳐 주는 '보약 음식' 오후만 되면 눈이 감기신다는 분이 많습니다. 영양제를 늘려도 좀처럼 나아지지 않습니다. 기운은 흡수되는 형태로 들어와야 몸이 씁니다. 밥상에서 챙기기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 마 마에는 위와 장을 편하게 하면서 기운을 붙잡아 주는 성분이 들어 있습니다. 갈아서 드시면 소화에 부담이 거의 없습니다. 껍질에 닿으면 가려울 수 있으니 장갑을 끼고 손질하시
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