“우유도 멸치도 아니었다” 닳아 없어지던 연골까지 싹 되살리는 뜻밖의 1등 음식

키가 조금 줄으신 것 같고 허리가 앞으로 굽는 느낌이 드신다면 뼈가 성글어졌다는 신호일 수 있습니다. 넘어지고 나서야 알게 되는 경우가 많습니다.

우유만 챙기신다고 채워지지 않습니다. 밥상에 올리시면 좋은 세 가지입니다.

말린 표고버섯

햇볕에 말리는 과정에서 뼈에 쓰이는 성분이 늘어나는 것으로 알려져 있습니다. 사 오신 뒤 하루만 볕에 더 두셔도 좋습니다. 국이나 볶음에 두세 개씩 넣어 드시기 바랍니다. 불리신 물은 버리지 마시고 국물로 쓰십시오.

건새우

껍질째 드시게 되니 칼슘을 통째로 얻으실 수 있는 재료입니다. 마른 팬에 살짝 볶으시면 비린내가 가십니다. 나물이나 볶음밥에 한 줌씩 넣어 드시기 바랍니다. 짭짤한 제품은 물에 한 번 헹궈 쓰시는 편이 낫습니다.

깻잎

잎채소 가운데 칼슘이 넉넉한 편으로 알려져 있습니다. 쌈으로 드시면 양을 많이 챙기기 어려우니 쪄서 무쳐 드셔 보시기 바랍니다. 간장은 반만 넣고 참기름을 더하십시오. 장아찌로 드실 때는 국물을 털어 내고 드시기 바랍니다.

뼈는 하루아침에 무너지지 않고 하루아침에 채워지지도 않습니다. 말린 표고버섯과 건새우, 깻잎부터 올려 보십시오.볕을 쬐며 삼십 분만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 키가 눈에 띄게 줄으셨다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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