“연어 대신 매일 한 접시 드세요..” 혈전 녹이고 심근경색 위험 83% 낮추는 음식

계단을 오르실 때 유독 숨이 차고 가슴 한가운데가 묵직하신 적이 있으셨다면 그냥 넘기실 일이 아닙니다. 심장은 미리 크게 알려 주지 않습니다.

비싼 생선만 답은 아닙니다. 매일 올리시면 좋은 세 가지입니다.

고등어

값이 싸면서도 심장에 쓰이는 지방이 넉넉한 생선으로 알려져 있습니다. 구우실 때 기름을 더 두르지 않으셔도 됩니다. 주에 두 번 정도로 정해 두시기 바랍니다. 소금에 절인 자반보다 생물을 사서 구우시는 편이 낫습니다.

들깨가루

고소해서 어느 국에나 어울리고 좋은 지방이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 미역국이나 나물에 한 숟가락씩 넣어 드시기 바랍니다. 쉽게 상하니 냉동실에 두고 쓰십시오. 한 번에 많이 사시기보다 작은 봉으로 자주 사시는 편이 낫습니다.

귀리

끈끈한 섬유질이 기름을 붙잡아 내보내는 데 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 흰쌀에 삼분의 일만 섞어 지으시기 바랍니다. 미리 삼십 분 불리시면 식감이 한결 낫습니다. 죽으로 끓이실 때는 설탕을 넣지 마십시오.

심장은 하루치 습관이 쌓여 갈립니다. 고등어와 들깨가루, 귀리부터 올려 보십시오.담배를 끊으시면 가장 크게 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 가슴 통증이 쉬어도 가라앉지 않으신다면 바로 진료를 받으시기 바랍니다.

• “100살 장수한 할머니가 제일 먼저 버렸다” 집에서 지금 당장 치우라는 ‘이것’
• “지금껏 소금 덩어리를 먹던 거였다..” 혈액순환 막힌 60대가 “먹지 말걸” 후회한 음식
• “생강은 약과였다” 독소 쌓인 혈류 뚫고 손발 끝까지 피 돌게 하는 뜻밖의 채소 1위
• “변비약도 제쳤다..” 60대 아침에 한 번씩 드시면 3일 묵은 숙변 쏟아지는 ‘이 음식’
• “생으로 먹으면 큰 낭비..” 기름에 볶자마자 영양소 10배 높아지는 뜻밖의 채소