앉았다 일어나실 때 눈앞이 캄캄해지고 계단 몇 칸에도 숨이 차시다면 피가 묽어졌다는 신호일 수 있습니다. 철분제만 챙기셔도 좀처럼 오르지 않습니다.
문제는 철분을 가로막는 쪽에 있습니다. 오늘부터 때를 바꾸시면 좋은 세 가지입니다.
식후 바로 마시는 커피
떫은맛을 내는 성분이 철분과 엉겨 흡수를 가로막는 것으로 알려져 있습니다. 식사 직후가 가장 좋지 않습니다. 드시려거든 끼니 한 시간 뒤로 미루시기 바랍니다. 하루 두 잔 안쪽으로 정해 두시면 한결 낫습니다.
흰 빵과 단 과자
배는 부르지만 철분과 단백질은 거의 들어 있지 않습니다. 끼니를 이것으로 때우시면 채워야 할 몫이 통째로 빕니다. 한 끼는 반드시 밥과 반찬으로 드시기 바랍니다. 간식으로 드실 때는 달걀이나 두유를 곁들이십시오.
짜게 끓인 국물
국물로 배를 채우시면 정작 건더기를 적게 드시게 됩니다. 소금이 많으면 몸이 붓고 어지럼이 더 심해지기도 합니다. 건더기부터 드시고 국물은 남기시기 바랍니다. 간은 상에 올리기 직전에 맞추시고 건더기를 두 배로 늘려 보시기 바랍니다.
빈혈은 먹는 양보다 흡수에서 갈립니다. 식후 커피와 흰 빵, 짠 국물부터 때를 바꿔 보십시오.고기나 생선을 조금씩 곁들이시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 어지럼이 자주 반복되신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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