"운동해도 소용없습니다.." 60대 허리 서서히 굽게 만드는 최악의 생활 습관운동을 꾸준히 하시는데도 허리가 점점 굽는 것 같으십니다. 하루 한 시간 운동보다 나머지 열다섯 시간의 자세가 더 큽니다. 허리는 오래 버티는 자세에서 조금씩 무너집니다. 오늘부터 바꾸시면 좋은 세 가지입니다. 다리 꼬고 앉기 다리를 꼬면 골반이 한쪽으로 기울어 허리가 비틀립니다. 그 자세로 오래 앉아 계시면 한쪽 근육만 굳습니다. 두 발을 바닥에 나란히
"두부 아닙니다" 90살까지 핑 도는 어지럼 모르고 산 사람들이 꼭 먹은 '이 음식'자리에서 일어설 때 눈앞이 핑 도는 일이 잦아지셨을 겁니다. 나이 탓으로만 넘기기에는 넘어질 위험이 큽니다. 어지럼은 피가 머리끝까지 잘 닿지 못할 때 자주 생깁니다. 밥상에서 챙기시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 소고기 안심 안심은 기름이 적으면서 철분이 넉넉하게 들어 있는 부위입니다. 철분이 모자라면 산소가 덜 실려 어지럼이 잦아집니다. 살짝 구워
"MSG도 믹스커피도 아니었습니다" 매일 드시면 60대 귓속 울리게 하는 의외의 음식조용한 방에 누우면 귓속에서 매미 소리가 울립니다. 이명은 귀만의 문제가 아니라 혈류와 신경이 함께 얽혀 있습니다. 무엇을 드시느냐에 따라 소리가 커지기도 작아지기도 합니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 카페인 음료 커피나 진한 차의 카페인은 귓속 혈관을 좁히는 것으로 알려져 있습니다. 소리가 더 크게 들리고 잠까지 얕아집니다. 하루 한 잔 안쪽으로
"식당 가면 기본 반찬인데.." 60대 몸속 '미세플라스틱' 싹 배출해주는 한국 전통 음식생수병과 일회용 컵을 쓰다 보면 미세플라스틱 이야기가 남 일 같지 않습니다. 완전히 피하기는 어렵지만 덜 쌓이게 하실 수는 있습니다. 식이섬유가 많은 반찬은 노폐물을 붙잡아 내보냅니다. 식당에서도 흔한 세 가지를 골라 드립니다. 미역줄기 볶음 미역줄기에는 끈적한 식이섬유가 넉넉하게 들어 있습니다. 이 성분이 장을 훑으며 노폐물을 함께 데리고 나갑니다. 기름
"생강은 약과였다" 독소 쌓인 혈류 뚫고 60대 손발 끝까지 피 돌게 하는 뜻밖의 채소손끝과 발끝이 저릿하고 남의 살 같은 느낌이 드실 때가 있습니다. 끝까지 가는 혈관이 가늘어지면 신경도 함께 예민해집니다. 혈류는 약보다 매일 드시는 반찬에서 먼저 달라집니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 부추 부추는 몸을 따뜻하게 하고 피가 도는 것을 돕는 채소로 오래 쓰여 왔습니다. 살짝 데쳐 무치시거나 전으로 부쳐 드시면 됩니다. 국
"냉장고에 있으면 병 됩니다…" 60대 손발 얼리는 '이 음식', 지금 치우세요여름에도 손발이 얼음장 같아 양말을 신고 주무시는 분이 계십니다. 손발이 차가운 것은 피가 끝까지 잘 돌지 않는다는 신호입니다. 찬 음식이 이어지면 속이 식어 순환이 더 느려집니다. 냉장고에서 먼저 덜어 내실 세 가지입니다. 찬 음료수 얼음을 가득 넣은 음료를 자주 드시면 속이 계속 식어 있습니다. 배가 차면 소화가 더뎌지고 손발까지 갈 힘이 줄어듭니다.
"믹스커피보다 20배 치명적.." 잠든 사이 60대 심장 벌렁대게 하는 최악의 야식누우셨는데 가슴이 콩닥거려 잠들지 못하신 밤이 있으실 겁니다. 심장은 낮보다 밤에 더 예민하게 반응합니다. 잠들기 전 무엇을 드셨는지가 그 밤을 좌우합니다. 저녁 늦게는 피하시면 좋은 세 가지입니다. 늦은 밤 진한 커피 카페인은 드신 뒤 여섯 시간이 지나도 절반이 몸에 남아 있습니다. 저녁에 드신 한 잔이 새벽 두근거림으로 돌아옵니다. 오후 두 시 이후에는
"씻어 먹어도 장 다 망가집니다" 한국인 90%가 건강식인 줄 알고 먹는 독소 덩어리 음식생채소와 회는 신선하면 안전하다고 믿기 쉽습니다. 그런데 배탈은 상한 음식보다 손질이 어긋났을 때 더 자주 생깁니다. 물에 한 번 헹구는 것으로는 부족한 재료가 있습니다. 손질을 다시 보셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 흐르는 물에만 헹군 쌈채소 잎이 겹겹인 쌈채소는 물에 한 번 헹구는 것으로 속까지 닿지 않습니다. 잎을 한 장씩 떼어 물에 오 분쯤 담갔
"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 환절기 60대 기관지 더 붓게 하는 의외의 음식 1위찬 바람이 들면 목이 칼칼하고 기침이 잦아집니다. 이럴 때 무심코 드시는 음식이 기관지를 더 자극하기도 합니다. 특히 맵고 차고 기름진 것은 부은 목을 오래 붙잡아 둡니다. 환절기에 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 매운 떡볶이 매운 양념은 이미 예민해진 목 점막을 한 번 더 자극합니다. 기침이 심해지고 목이 따끔거리는 시간이 길어집니다. 달고 짠 양
"수시로 드셨을 뿐인데.." 60대 손가락 마디 퉁퉁 붓게 만드는 '최악의 간식'아침에 손가락 마디가 뻣뻣하고 붓는 날이 늘어납니다. 손을 많이 써서라고 여기시지만 입으로 들어가는 것도 큰 몫을 합니다. 단 간식은 몸속 염증을 키워 마디를 더 붓게 만듭니다. 수시로 드시면 안 되는 세 가지를 짚어 드립니다. 설탕 입힌 도넛 도넛은 튀긴 반죽에 설탕까지 입혀 염증을 키우는 조합입니다. 당이 쌓이면 관절 속 염증 반응이 커진다고 알려져 있
"양배추의 65배.." 미세먼지 싹 배출해 60대 폐 지켜 주는 '호흡기 보약'공기가 탁한 날이면 가슴이 답답하고 기침이 늘어납니다. 폐는 한 번 지치면 회복이 더딘 곳입니다. 가래를 묽게 하고 목을 촉촉하게 하는 음식이 도움이 됩니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 배 배는 수분이 많아 마른 목과 기관지를 촉촉하게 적셔 줍니다. 예부터 기침이 날 때 달여 드시던 과일이기도 합니다. 껍질째 도라지와 함께 달여 드시면
"한 입도 드시지 마세요.." 조금만 드셔도 60대 코골이 더 심해지는 '최악의 야식'코골이는 옆 사람뿐 아니라 본인의 잠도 얕게 만듭니다. 목 안이 붓거나 근육이 늘어지면 소리가 더 커집니다. 잠들기 전 드시는 야식이 이 붓기를 크게 키웁니다. 저녁 이후에는 피하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 치킨과 맥주 술은 목 안 근육을 느슨하게 풀어 숨길을 좁게 만듭니다. 기름진 치킨까지 더해지면 속이 더부룩해 숨이 더 얕아집니다. 주말 밤 습관
"진통제 대신 드실걸.." 10배 많은 영양으로 60대 지끈대는 머리 풀어 주는 의외의 차머리가 지끈거릴 때마다 진통제를 찾으시는 분이 많습니다. 자주 드시면 오히려 두통이 더 잦아지기도 합니다. 따뜻한 차 한 잔이 굳은 목과 머리를 풀어 주는 경우가 있습니다. 곁에 두시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 페퍼민트차 페퍼민트의 시원한 향은 조여 오는 머리를 느슨하게 풀어 줍니다. 향을 깊게 들이마시며 천천히 드시면 좋습니다. 속이 쓰리신 분은
"버터, 마가린 다 제쳤다.." 통풍 앓는 60대가 "먹지 말걸.." 제일 후회한 음식엄지발가락이 밤새 욱신거려 이불조차 못 덮으셨던 분이 많습니다. 통풍은 한 번 오면 같은 자리에 되풀이해 찾아옵니다. 요산은 무엇을 드시느냐에 따라 오르내립니다. 통풍을 겪으신 분들이 가장 후회한 세 가지를 짚어 드립니다. 곱창구이 곱창을 비롯한 내장 부위는 요산의 재료가 되는 성분이 유난히 많습니다. 술과 함께 드시면 요산이 빠져나가는 길까지 막혀 관절에
"물에 1번 이상 데치지 마세요.." 데칠수록 60대 연골 채울 영양 싹 녹는 의외의 채소계단을 내려오실 때 무릎이 시큰하면 연골이 얇아졌다는 신호입니다. 연골은 한 번 닳으면 저절로 돌아오지 않습니다. 다행히 연골을 돕는 영양은 흔한 채소에 들어 있습니다. 문제는 삶는 방식에서 다 빠져나간다는 점입니다. 브로콜리 브로콜리에는 관절의 물렁뼈를 돕는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 다만 물에 오래 데치면 그 성분이 국물로 빠져나갑니다. 끓는 물에
"선풍기 틀고 잤을 뿐인데.." 60대 어깨 근육 뭉치고 목 관절 망가뜨리는 '이 습관'아침에 일어나셨는데 어깨가 돌덩이처럼 굳어 있던 적이 있으실 겁니다. 무리한 일을 하지 않으셨는데도 그런 날이 있습니다. 어깨는 밤사이 자세와 바람에 쉽게 굳습니다. 오늘부터 바꾸시면 좋은 세 가지 습관을 짚어 드립니다. 찬바람 맞으며 자기 선풍기나 에어컨 바람을 어깨에 바로 맞고 주무시는 분이 많습니다. 찬 기운이 오래 닿으면 근육이 움츠러들어 아침에 더
"27년차 의사도 꼭 챙겨먹는다.." 만성피로 없애주고 60대 기력 채워주는 음식 1위푹 주무셨는데도 아침부터 몸이 무거우신 날이 이어집니다. 나이가 들면 같은 일을 해도 회복이 더디어집니다. 기력은 보약보다 매일 드시는 밥상에서 먼저 채워집니다. 손쉽게 챙기실 수 있는 세 가지를 골라 드립니다. 아몬드 아몬드에는 몸이 에너지를 만들 때 쓰는 미네랄이 넉넉히 들어 있습니다. 한 줌이면 오후에 몰려오는 나른함을 달래는 데 도움이 되는 것으로
"설탕의 47배.. 제발 먹지 마세요" 주름 깊어진 60대가 후회한 최악의 간식거울 속 주름이 부쩍 깊어 보이는 날이 있습니다. 화장품을 바꾸기 전에 무엇을 드시는지부터 돌아보셔야 합니다. 당은 피부 속 탄력 섬유를 굳게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 시럽 넣은 커피 카페에서 드시는 달콤한 커피 한 잔에는 각설탕 여러 개가 들어갑니다. 매일 한 잔씩 드시면 하루 당 섭취가 훌쩍 넘어갑니
"차라리 치킨은 낫습니다".. 60대 이후 밤에 먹는 '이 음식'이 야간뇨 불러옵니다밤중에 서너 번씩 깨어 화장실을 다녀오시면 아침이 늘 무겁습니다. 나이 탓으로만 넘기기에는 잠의 손해가 큽니다. 저녁에 무엇을 드셨는지가 밤중 횟수를 좌우합니다. 저녁 밥상에서 덜어 내시면 좋은 세 가지입니다. 짠 국물 요리 늦은 저녁에 드시는 라면 국물이나 찌개는 소금이 많습니다. 짠 음식을 드시면 몸이 물을 찾아 밤새 수분을 많이 드시게 됩니다. 국물은
"마늘, 대파 다 제쳤다.." 췌장 지킨 60대가 하루 3번씩 챙겨 먹은 '이 음식'췌장은 아플 때까지 티를 내지 않아 조용한 장기라고 불립니다. 기름진 식사가 이어지면 그만큼 부담이 쌓입니다. 다행히 췌장은 덜어 드리는 쪽으로 잘 회복됩니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 양배추 양배추는 기름기가 거의 없어 췌장이 소화에 힘을 덜 써도 됩니다. 위와 장까지 함께 편안하게 해 주는 것으로 알려져 있습니다. 살짝 쪄서 쌈으로
"운동해도 소용없습니다.." 60대 허리 서서히 굽게 만드는 최악의 생활 습관 운동을 꾸준히 하시는데도 허리가 점점 굽는 것 같으십니다. 하루 한 시간 운동보다 나머지 열다섯 시간의 자세가 더 큽니다. 허리는 오래 버티는 자세에서 조금씩 무너집니다. 오늘부터 바꾸시면 좋은 세 가지입니다. 다리 꼬고 앉기 다리를 꼬면 골반이 한쪽으로 기울어 허리가 비틀립니다. 그 자세로 오래 앉아 계시면 한쪽 근육만 굳습니다. 두 발을 바닥에 나란히
"두부 아닙니다" 90살까지 핑 도는 어지럼 모르고 산 사람들이 꼭 먹은 '이 음식' 자리에서 일어설 때 눈앞이 핑 도는 일이 잦아지셨을 겁니다. 나이 탓으로만 넘기기에는 넘어질 위험이 큽니다. 어지럼은 피가 머리끝까지 잘 닿지 못할 때 자주 생깁니다. 밥상에서 챙기시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 소고기 안심 안심은 기름이 적으면서 철분이 넉넉하게 들어 있는 부위입니다. 철분이 모자라면 산소가 덜 실려 어지럼이 잦아집니다. 살짝 구워
"MSG도 믹스커피도 아니었습니다" 매일 드시면 60대 귓속 울리게 하는 의외의 음식 조용한 방에 누우면 귓속에서 매미 소리가 울립니다. 이명은 귀만의 문제가 아니라 혈류와 신경이 함께 얽혀 있습니다. 무엇을 드시느냐에 따라 소리가 커지기도 작아지기도 합니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 카페인 음료 커피나 진한 차의 카페인은 귓속 혈관을 좁히는 것으로 알려져 있습니다. 소리가 더 크게 들리고 잠까지 얕아집니다. 하루 한 잔 안쪽으로
"식당 가면 기본 반찬인데.." 60대 몸속 '미세플라스틱' 싹 배출해주는 한국 전통 음식 생수병과 일회용 컵을 쓰다 보면 미세플라스틱 이야기가 남 일 같지 않습니다. 완전히 피하기는 어렵지만 덜 쌓이게 하실 수는 있습니다. 식이섬유가 많은 반찬은 노폐물을 붙잡아 내보냅니다. 식당에서도 흔한 세 가지를 골라 드립니다. 미역줄기 볶음 미역줄기에는 끈적한 식이섬유가 넉넉하게 들어 있습니다. 이 성분이 장을 훑으며 노폐물을 함께 데리고 나갑니다. 기름
"생강은 약과였다" 독소 쌓인 혈류 뚫고 60대 손발 끝까지 피 돌게 하는 뜻밖의 채소 손끝과 발끝이 저릿하고 남의 살 같은 느낌이 드실 때가 있습니다. 끝까지 가는 혈관이 가늘어지면 신경도 함께 예민해집니다. 혈류는 약보다 매일 드시는 반찬에서 먼저 달라집니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 부추 부추는 몸을 따뜻하게 하고 피가 도는 것을 돕는 채소로 오래 쓰여 왔습니다. 살짝 데쳐 무치시거나 전으로 부쳐 드시면 됩니다. 국
"냉장고에 있으면 병 됩니다…" 60대 손발 얼리는 '이 음식', 지금 치우세요 여름에도 손발이 얼음장 같아 양말을 신고 주무시는 분이 계십니다. 손발이 차가운 것은 피가 끝까지 잘 돌지 않는다는 신호입니다. 찬 음식이 이어지면 속이 식어 순환이 더 느려집니다. 냉장고에서 먼저 덜어 내실 세 가지입니다. 찬 음료수 얼음을 가득 넣은 음료를 자주 드시면 속이 계속 식어 있습니다. 배가 차면 소화가 더뎌지고 손발까지 갈 힘이 줄어듭니다.
"믹스커피보다 20배 치명적.." 잠든 사이 60대 심장 벌렁대게 하는 최악의 야식 누우셨는데 가슴이 콩닥거려 잠들지 못하신 밤이 있으실 겁니다. 심장은 낮보다 밤에 더 예민하게 반응합니다. 잠들기 전 무엇을 드셨는지가 그 밤을 좌우합니다. 저녁 늦게는 피하시면 좋은 세 가지입니다. 늦은 밤 진한 커피 카페인은 드신 뒤 여섯 시간이 지나도 절반이 몸에 남아 있습니다. 저녁에 드신 한 잔이 새벽 두근거림으로 돌아옵니다. 오후 두 시 이후에는
"씻어 먹어도 장 다 망가집니다" 한국인 90%가 건강식인 줄 알고 먹는 독소 덩어리 음식 생채소와 회는 신선하면 안전하다고 믿기 쉽습니다. 그런데 배탈은 상한 음식보다 손질이 어긋났을 때 더 자주 생깁니다. 물에 한 번 헹구는 것으로는 부족한 재료가 있습니다. 손질을 다시 보셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 흐르는 물에만 헹군 쌈채소 잎이 겹겹인 쌈채소는 물에 한 번 헹구는 것으로 속까지 닿지 않습니다. 잎을 한 장씩 떼어 물에 오 분쯤 담갔
"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 환절기 60대 기관지 더 붓게 하는 의외의 음식 1위 찬 바람이 들면 목이 칼칼하고 기침이 잦아집니다. 이럴 때 무심코 드시는 음식이 기관지를 더 자극하기도 합니다. 특히 맵고 차고 기름진 것은 부은 목을 오래 붙잡아 둡니다. 환절기에 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 매운 떡볶이 매운 양념은 이미 예민해진 목 점막을 한 번 더 자극합니다. 기침이 심해지고 목이 따끔거리는 시간이 길어집니다. 달고 짠 양
"수시로 드셨을 뿐인데.." 60대 손가락 마디 퉁퉁 붓게 만드는 '최악의 간식' 아침에 손가락 마디가 뻣뻣하고 붓는 날이 늘어납니다. 손을 많이 써서라고 여기시지만 입으로 들어가는 것도 큰 몫을 합니다. 단 간식은 몸속 염증을 키워 마디를 더 붓게 만듭니다. 수시로 드시면 안 되는 세 가지를 짚어 드립니다. 설탕 입힌 도넛 도넛은 튀긴 반죽에 설탕까지 입혀 염증을 키우는 조합입니다. 당이 쌓이면 관절 속 염증 반응이 커진다고 알려져 있
"양배추의 65배.." 미세먼지 싹 배출해 60대 폐 지켜 주는 '호흡기 보약' 공기가 탁한 날이면 가슴이 답답하고 기침이 늘어납니다. 폐는 한 번 지치면 회복이 더딘 곳입니다. 가래를 묽게 하고 목을 촉촉하게 하는 음식이 도움이 됩니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 배 배는 수분이 많아 마른 목과 기관지를 촉촉하게 적셔 줍니다. 예부터 기침이 날 때 달여 드시던 과일이기도 합니다. 껍질째 도라지와 함께 달여 드시면
"한 입도 드시지 마세요.." 조금만 드셔도 60대 코골이 더 심해지는 '최악의 야식' 코골이는 옆 사람뿐 아니라 본인의 잠도 얕게 만듭니다. 목 안이 붓거나 근육이 늘어지면 소리가 더 커집니다. 잠들기 전 드시는 야식이 이 붓기를 크게 키웁니다. 저녁 이후에는 피하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 치킨과 맥주 술은 목 안 근육을 느슨하게 풀어 숨길을 좁게 만듭니다. 기름진 치킨까지 더해지면 속이 더부룩해 숨이 더 얕아집니다. 주말 밤 습관
"진통제 대신 드실걸.." 10배 많은 영양으로 60대 지끈대는 머리 풀어 주는 의외의 차 머리가 지끈거릴 때마다 진통제를 찾으시는 분이 많습니다. 자주 드시면 오히려 두통이 더 잦아지기도 합니다. 따뜻한 차 한 잔이 굳은 목과 머리를 풀어 주는 경우가 있습니다. 곁에 두시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 페퍼민트차 페퍼민트의 시원한 향은 조여 오는 머리를 느슨하게 풀어 줍니다. 향을 깊게 들이마시며 천천히 드시면 좋습니다. 속이 쓰리신 분은
"버터, 마가린 다 제쳤다.." 통풍 앓는 60대가 "먹지 말걸.." 제일 후회한 음식 엄지발가락이 밤새 욱신거려 이불조차 못 덮으셨던 분이 많습니다. 통풍은 한 번 오면 같은 자리에 되풀이해 찾아옵니다. 요산은 무엇을 드시느냐에 따라 오르내립니다. 통풍을 겪으신 분들이 가장 후회한 세 가지를 짚어 드립니다. 곱창구이 곱창을 비롯한 내장 부위는 요산의 재료가 되는 성분이 유난히 많습니다. 술과 함께 드시면 요산이 빠져나가는 길까지 막혀 관절에
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"선풍기 틀고 잤을 뿐인데.." 60대 어깨 근육 뭉치고 목 관절 망가뜨리는 '이 습관' 아침에 일어나셨는데 어깨가 돌덩이처럼 굳어 있던 적이 있으실 겁니다. 무리한 일을 하지 않으셨는데도 그런 날이 있습니다. 어깨는 밤사이 자세와 바람에 쉽게 굳습니다. 오늘부터 바꾸시면 좋은 세 가지 습관을 짚어 드립니다. 찬바람 맞으며 자기 선풍기나 에어컨 바람을 어깨에 바로 맞고 주무시는 분이 많습니다. 찬 기운이 오래 닿으면 근육이 움츠러들어 아침에 더
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"설탕의 47배.. 제발 먹지 마세요" 주름 깊어진 60대가 후회한 최악의 간식 거울 속 주름이 부쩍 깊어 보이는 날이 있습니다. 화장품을 바꾸기 전에 무엇을 드시는지부터 돌아보셔야 합니다. 당은 피부 속 탄력 섬유를 굳게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 시럽 넣은 커피 카페에서 드시는 달콤한 커피 한 잔에는 각설탕 여러 개가 들어갑니다. 매일 한 잔씩 드시면 하루 당 섭취가 훌쩍 넘어갑니
"차라리 치킨은 낫습니다".. 60대 이후 밤에 먹는 '이 음식'이 야간뇨 불러옵니다 밤중에 서너 번씩 깨어 화장실을 다녀오시면 아침이 늘 무겁습니다. 나이 탓으로만 넘기기에는 잠의 손해가 큽니다. 저녁에 무엇을 드셨는지가 밤중 횟수를 좌우합니다. 저녁 밥상에서 덜어 내시면 좋은 세 가지입니다. 짠 국물 요리 늦은 저녁에 드시는 라면 국물이나 찌개는 소금이 많습니다. 짠 음식을 드시면 몸이 물을 찾아 밤새 수분을 많이 드시게 됩니다. 국물은
"마늘, 대파 다 제쳤다.." 췌장 지킨 60대가 하루 3번씩 챙겨 먹은 '이 음식' 췌장은 아플 때까지 티를 내지 않아 조용한 장기라고 불립니다. 기름진 식사가 이어지면 그만큼 부담이 쌓입니다. 다행히 췌장은 덜어 드리는 쪽으로 잘 회복됩니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 양배추 양배추는 기름기가 거의 없어 췌장이 소화에 힘을 덜 써도 됩니다. 위와 장까지 함께 편안하게 해 주는 것으로 알려져 있습니다. 살짝 쪄서 쌈으로
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