"레몬의 30배.." 웅웅대던 60대 귓속 잠재우는 '천연 비타민' 식재료조용한 방에 누우면 귀에서 소리가 난다는 분이 계십니다. 귀 안쪽은 아주 가는 혈관이 지나는 예민한 곳입니다. 소리를 없애는 약을 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 굴 굴에는 귀 안쪽 세포가 쓰는 아연이 아주 진하게 들어 있습니다. 아연이 모자라면 소리가 더 크게 들리기도 합니다. 익혀서 한 끼에 서너 알이면 넉넉합
"부추 대신 먹을걸.." 10배 많은 영양으로 굽은 60대 허리 받쳐 주는 의외의 채소허리가 아파 오래 서 있기 힘들다는 분이 계십니다. 허리는 뼈만이 아니라 둘레 근육이 함께 받치는 곳입니다. 근육을 지으려면 재료가 있어야 합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 아욱 아욱에는 근육과 뼈를 함께 돌보는 무기질이 고르게 들어 있습니다. 국으로 끓이면 부드러워 속에도 부담이 적습니다. 된장을 얇게 풀어 국으로 드시기 바랍니다.
에어컨 "이렇게" 제발 켜지 마세요, 여름마다 60대 냉방병 부르는 의외의 습관여름만 되면 머리가 무겁고 속이 더부룩하다는 분이 계십니다. 더위 탓이 아니라 찬 바람 탓일 때가 많습니다. 에어컨을 끄시라는 뜻이 아닙니다. 켜는 방식만 바꾸시면 되는 세 가지를 정리했습니다. 실내외 온도차를 5도 안으로 맞추십시오 밖과 안의 차이가 크면 몸이 적응하느라 지치게 됩니다. 스물여섯 도 안팎이면 여름에는 충분히 시원합니다. 온도를 낮추기보다
"제발 생수병 다시 쓰지 마세요.." 깨끗해 보여도 미세플라스틱 덩어리입니다빈 생수병을 씻어 물병으로 쓰시는 분이 많습니다. 얇은 병은 여러 번 쓰라고 만든 것이 아닙니다. 눈에 보이지 않는다고 없는 것은 아닙니다. 몸에 쌓인 것을 덜어 내는 세 가지를 골랐습니다. 미역 미역에는 몸속 찌꺼기를 붙들어 내보내는 끈끈한 섬유질이 많습니다. 값이 눅고 국으로 끓이기도 쉽습니다. 불려서 국이나 초무침으로 자주 드시기 바랍니다. 갑상선 약
"매운 음식 자주 드시지 마세요.." 27년차 의사가 60대 땀 폭발 주범으로 꼽은 음식조금만 움직여도 땀이 비 오듯 흐른다는 분이 계십니다. 땀은 몸이 열을 내보내는 방식이라 드신 것에 크게 갈립니다. 덥지 않은데도 흐른다면 상을 먼저 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 매운 찌개 매운맛을 내는 성분은 몸에 열이 오른 것처럼 신호를 보냅니다. 그 신호에 맞춰 땀샘이 곧바로 열립니다. 주 두 번 아래로 줄여 보시기
"삼겹살, 항정살 아니었다.." 60대 밤새 코 골게 만드는 '독약 야식'코 고는 소리에 가족이 잠을 설친다는 분이 계십니다. 코골이는 목 안쪽이 늘어지고 부을 때 심해집니다. 자는 자세만 바꾼다고 해결되지 않습니다. 저녁 늦게 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 늦은 밤 치즈 치즈는 짜고 기름져 목 안쪽을 붓게 만들기 쉽습니다. 잠들기 직전에 드시면 소화도 함께 밀립니다. 드시겠다면 저녁 식사에 곁들여 드시기 바랍니
"여태 버린 게 보약이었습니다" 먼지 낀 60대 폐 씻어 내는 뜻밖의 음식 1위먼지 많은 날이면 목이 칼칼하고 기침이 는다는 분이 계십니다. 폐는 한 번 들어온 것을 스스로 밀어내야 하는 곳입니다. 마스크만으로는 안까지 닿지 않습니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 무 무에는 가래를 묽게 만들어 뱉기 쉽게 돕는 성분이 들어 있습니다. 무청과 껍질에도 좋은 것이 많으니 버리지 마십시오. 갈아서 즙으로 드시거나 나박하게
"영양제 대신 수시로 드세요.." 저녁이면 퉁퉁 붓던 60대 다리 쏙 빠지는 1등 음식저녁이면 양말 자국이 깊게 남는다는 분이 계십니다. 다리는 심장에서 가장 멀어 물이 고이기 쉬운 곳입니다. 물을 덜 드시는 것은 답이 아닙니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 팥물 팥에는 몸에 고인 물을 내보내는 데 쓰이는 칼륨이 넉넉합니다. 설탕을 넣은 앙금이 아니라 삶은 물이어야 뜻이 있습니다. 팥을 삶아 그 물을 식혀 드시기 바랍니다. 첫물
"매일 드셨는데 사실상 독 덩어리였습니다.." 60대 통풍 환자가 땅을 치고 후회한 음식새벽에 엄지발가락이 쑤셔 잠을 깨셨다는 분이 계십니다. 통풍은 몸에 요산이 쌓여 관절에 가라앉을 때 찾아옵니다. 약만 드시고 상은 그대로 두시면 또 옵니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 곱창 곱창 같은 내장류에는 요산의 재료가 되는 성분이 아주 진하게 들어 있습니다. 한 번 드시면 그날 밤에 바로 표가 나기도 합니다. 발작을 겪으신 분이라
"우유도 멸치도 아니었다.." 닳아 가던 60대 무릎 연골 받쳐 주는 '보약 음식'계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하다는 분이 계십니다. 연골은 신경이 없어 아플 때는 이미 꽤 닳은 뒤입니다. 주사를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 홍합 홍합에는 연골 둘레를 지키는 데 쓰이는 좋은 지방이 들어 있습니다. 국물까지 드시면 우러난 성분을 함께 받습니다. 맑게 끓여 한 대접씩 드시기 바랍니다. 수염은 떼
"삼계탕, 전복 다 제쳤다.." 뒤척이던 60대 꿀잠 자게 도와주는 보약 음식누우면 눈이 말똥해진다는 분이 계십니다. 나이가 들면 잠을 부르는 호르몬이 저절로 줄어듭니다. 수면제를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 저녁상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 대추차 대추에는 신경을 가라앉히는 데 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 따뜻한 물에 우리면 속도 함께 편해집니다. 잠들기 두 시간 전에 한 잔 드시기 바랍니다. 설탕이나 꿀은 넣지 마시
"우유의 23배.." 축 처지던 60대 오후를 깨우는 최고의 '피로 회복 음식'점심만 먹으면 눈이 감긴다는 분이 계십니다. 오후에 몰려오는 피로는 잠보다 상에서 갈리는 일이 많습니다. 커피를 한 잔 더 드시는 것은 답이 아닙니다. 낮에 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 메추리알 메추리알에는 기운을 내는 데 쓰이는 비타민이 작은 알에 촘촘히 들어 있습니다. 삶아 두면 꺼내 드시기도 편합니다. 하루 다섯 알 안팎으로 드시기 바랍니다.
"주름이 더 깊어집니다.." 한국인 90%가 모르는 60대 피부 늙게 하는 1등 음식화장품을 바꿔도 얼굴이 푸석하다는 분이 계십니다. 피부는 바르는 것보다 드시는 것에 더 크게 갈립니다. 좋은 것을 더하기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 흰 식빵 흰 식빵은 몸에 들어오면 당으로 빠르게 바뀝니다. 그 당이 피부 속 탄력 섬유에 달라붙어 굳게 만듭니다. 드시겠다면 통밀 쪽으로 바꿔 보시기 바랍니다
"라면의 41배.." 한 잔만 드셔도 60대 밤중 화장실 부르는 최악의 음료자다가 두세 번씩 일어나신다는 분이 계십니다. 밤에 깨는 일이 잦으면 다음 날이 통째로 무겁습니다. 물을 줄이시는 것만이 답은 아닙니다. 저녁에 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 진한 커피 카페인은 콩팥에서 물을 더 내보내도록 밀어붙입니다. 저녁에 드신 한 잔이 새벽까지 남습니다. 오후 두 시 이후로는 드시지 마시기 바랍니다. 입이 심심하시면
한정식집 가면 "이 반찬" 3번 리필하세요, 지친 60대 췌장 쉬어 가게 하는 보약 음식명치 뒤쪽이 묵직하다는 분이 계십니다. 췌장은 티를 내지 않다가 지칠 대로 지친 뒤에야 신호를 보냅니다. 기름진 상을 자주 받으셨다면 쉬어 갈 때입니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 콩나물 콩나물에는 몸에 쌓인 것을 내보내는 데 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 값이 눅고 사철 구하기 쉬운 것도 장점입니다. 기름 없이 데쳐 무쳐 드시기 바랍니
"청국장 대신 매일 드세요.." 60대 장 속 편해지는 '유산균 덩어리' 음식 1위배가 늘 더부룩하고 가스가 찬다는 분이 계십니다. 장은 나이가 들수록 움직임이 느려지는 곳입니다. 약을 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 물김치 물김치 국물에는 살아 있는 유산균이 그대로 들어 있습니다. 맵지 않아 속이 약하신 분도 드시기 편합니다. 식사 때마다 국물까지 한 국자씩 드시기 바랍니다. 너무 시어지면 균이 줄
"시장에서 발견하면 싹쓸이하세요.." 60대 다리 부기 쑥 내려앉는 '천연 보약' 음식저녁이 되면 발등이 부어 신발이 꽉 끼는 분이 계십니다. 오래 서 있거나 앉아 있으면 물이 아래로 몰립니다. 다리만 주무르시는 것으로는 부족합니다. 시장에서 값싸게 사실 수 있는 세 가지를 골랐습니다. 감자 감자에는 몸에 남은 물을 내보내는 데 쓰이는 칼륨이 넉넉합니다. 기름에 튀기면 오히려 부기를 키우게 됩니다. 껍질째 쪄서 소금 없이 드시는 편이 낫습니
"참치의 20배.." 하루에 2알만 먹어도 숨찬 60대 폐 편해지는 '천연 보약' 견과류공기가 나쁜 날이면 계단 몇 개에도 숨이 차는 분이 계십니다. 들이마신 먼지는 폐 속에 오래 머무릅니다. 마스크만으로는 이미 들어온 것을 어쩌지 못합니다. 하루 한 줌씩 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 호두 호두에는 몸속 염증을 눅이는 데 도움이 되는 기름이 들어 있습니다. 씹는 맛이 좋아 간식으로 두고 드시기 좋습니다. 하루 두세 알이면 충분하니 과하
"영양제 대신 수시로 드세요.." 60대 비 오듯 흐르는 땀 잡아 주는 1등 음식조금만 움직여도 등줄기가 젖는 분이 계십니다. 땀이 지나치면 기운과 함께 무기질까지 빠져나갑니다. 덥지 않은 날에도 흐른다면 몸이 보내는 신호입니다. 수시로 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 오이 오이는 물이 많아 빠져나간 수분을 손쉽게 채워 줍니다. 소금에 절이면 오히려 몸이 더 물을 붙들게 됩니다. 씻어서 그냥 썰어 드시는 편이 낫습니다. 껍질에 좋은
"선풍기 앞에 1시간 이상 앉지 마세요.." 쐴수록 기운 싹 빠져나가는 의외의 습관더위를 식히려다 오히려 몸이 무거워지는 날이 있습니다. 찬바람을 오래 쐬면 몸은 쉬는 것이 아니라 버티게 됩니다. 에어컨을 끄시라는 말씀이 아닙니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 선풍기는 타이머를 걸어 두십시오 잠깐 앉는다고 켜 두면 한 시간이 훌쩍 지나가 있습니다. 찬바람을 오래 쐬면 몸이 스스로 열을 내느라 지치게 됩니다. 삼십 분
"레몬의 30배.." 웅웅대던 60대 귓속 잠재우는 '천연 비타민' 식재료 조용한 방에 누우면 귀에서 소리가 난다는 분이 계십니다. 귀 안쪽은 아주 가는 혈관이 지나는 예민한 곳입니다. 소리를 없애는 약을 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 굴 굴에는 귀 안쪽 세포가 쓰는 아연이 아주 진하게 들어 있습니다. 아연이 모자라면 소리가 더 크게 들리기도 합니다. 익혀서 한 끼에 서너 알이면 넉넉합
"부추 대신 먹을걸.." 10배 많은 영양으로 굽은 60대 허리 받쳐 주는 의외의 채소 허리가 아파 오래 서 있기 힘들다는 분이 계십니다. 허리는 뼈만이 아니라 둘레 근육이 함께 받치는 곳입니다. 근육을 지으려면 재료가 있어야 합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 아욱 아욱에는 근육과 뼈를 함께 돌보는 무기질이 고르게 들어 있습니다. 국으로 끓이면 부드러워 속에도 부담이 적습니다. 된장을 얇게 풀어 국으로 드시기 바랍니다.
에어컨 "이렇게" 제발 켜지 마세요, 여름마다 60대 냉방병 부르는 의외의 습관 여름만 되면 머리가 무겁고 속이 더부룩하다는 분이 계십니다. 더위 탓이 아니라 찬 바람 탓일 때가 많습니다. 에어컨을 끄시라는 뜻이 아닙니다. 켜는 방식만 바꾸시면 되는 세 가지를 정리했습니다. 실내외 온도차를 5도 안으로 맞추십시오 밖과 안의 차이가 크면 몸이 적응하느라 지치게 됩니다. 스물여섯 도 안팎이면 여름에는 충분히 시원합니다. 온도를 낮추기보다
"제발 생수병 다시 쓰지 마세요.." 깨끗해 보여도 미세플라스틱 덩어리입니다 빈 생수병을 씻어 물병으로 쓰시는 분이 많습니다. 얇은 병은 여러 번 쓰라고 만든 것이 아닙니다. 눈에 보이지 않는다고 없는 것은 아닙니다. 몸에 쌓인 것을 덜어 내는 세 가지를 골랐습니다. 미역 미역에는 몸속 찌꺼기를 붙들어 내보내는 끈끈한 섬유질이 많습니다. 값이 눅고 국으로 끓이기도 쉽습니다. 불려서 국이나 초무침으로 자주 드시기 바랍니다. 갑상선 약
"매운 음식 자주 드시지 마세요.." 27년차 의사가 60대 땀 폭발 주범으로 꼽은 음식 조금만 움직여도 땀이 비 오듯 흐른다는 분이 계십니다. 땀은 몸이 열을 내보내는 방식이라 드신 것에 크게 갈립니다. 덥지 않은데도 흐른다면 상을 먼저 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 매운 찌개 매운맛을 내는 성분은 몸에 열이 오른 것처럼 신호를 보냅니다. 그 신호에 맞춰 땀샘이 곧바로 열립니다. 주 두 번 아래로 줄여 보시기
"삼겹살, 항정살 아니었다.." 60대 밤새 코 골게 만드는 '독약 야식' 코 고는 소리에 가족이 잠을 설친다는 분이 계십니다. 코골이는 목 안쪽이 늘어지고 부을 때 심해집니다. 자는 자세만 바꾼다고 해결되지 않습니다. 저녁 늦게 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 늦은 밤 치즈 치즈는 짜고 기름져 목 안쪽을 붓게 만들기 쉽습니다. 잠들기 직전에 드시면 소화도 함께 밀립니다. 드시겠다면 저녁 식사에 곁들여 드시기 바랍니
"여태 버린 게 보약이었습니다" 먼지 낀 60대 폐 씻어 내는 뜻밖의 음식 1위 먼지 많은 날이면 목이 칼칼하고 기침이 는다는 분이 계십니다. 폐는 한 번 들어온 것을 스스로 밀어내야 하는 곳입니다. 마스크만으로는 안까지 닿지 않습니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 무 무에는 가래를 묽게 만들어 뱉기 쉽게 돕는 성분이 들어 있습니다. 무청과 껍질에도 좋은 것이 많으니 버리지 마십시오. 갈아서 즙으로 드시거나 나박하게
"영양제 대신 수시로 드세요.." 저녁이면 퉁퉁 붓던 60대 다리 쏙 빠지는 1등 음식 저녁이면 양말 자국이 깊게 남는다는 분이 계십니다. 다리는 심장에서 가장 멀어 물이 고이기 쉬운 곳입니다. 물을 덜 드시는 것은 답이 아닙니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 팥물 팥에는 몸에 고인 물을 내보내는 데 쓰이는 칼륨이 넉넉합니다. 설탕을 넣은 앙금이 아니라 삶은 물이어야 뜻이 있습니다. 팥을 삶아 그 물을 식혀 드시기 바랍니다. 첫물
"매일 드셨는데 사실상 독 덩어리였습니다.." 60대 통풍 환자가 땅을 치고 후회한 음식 새벽에 엄지발가락이 쑤셔 잠을 깨셨다는 분이 계십니다. 통풍은 몸에 요산이 쌓여 관절에 가라앉을 때 찾아옵니다. 약만 드시고 상은 그대로 두시면 또 옵니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 곱창 곱창 같은 내장류에는 요산의 재료가 되는 성분이 아주 진하게 들어 있습니다. 한 번 드시면 그날 밤에 바로 표가 나기도 합니다. 발작을 겪으신 분이라
"우유도 멸치도 아니었다.." 닳아 가던 60대 무릎 연골 받쳐 주는 '보약 음식' 계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하다는 분이 계십니다. 연골은 신경이 없어 아플 때는 이미 꽤 닳은 뒤입니다. 주사를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 홍합 홍합에는 연골 둘레를 지키는 데 쓰이는 좋은 지방이 들어 있습니다. 국물까지 드시면 우러난 성분을 함께 받습니다. 맑게 끓여 한 대접씩 드시기 바랍니다. 수염은 떼
"삼계탕, 전복 다 제쳤다.." 뒤척이던 60대 꿀잠 자게 도와주는 보약 음식 누우면 눈이 말똥해진다는 분이 계십니다. 나이가 들면 잠을 부르는 호르몬이 저절로 줄어듭니다. 수면제를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 저녁상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 대추차 대추에는 신경을 가라앉히는 데 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 따뜻한 물에 우리면 속도 함께 편해집니다. 잠들기 두 시간 전에 한 잔 드시기 바랍니다. 설탕이나 꿀은 넣지 마시
"우유의 23배.." 축 처지던 60대 오후를 깨우는 최고의 '피로 회복 음식' 점심만 먹으면 눈이 감긴다는 분이 계십니다. 오후에 몰려오는 피로는 잠보다 상에서 갈리는 일이 많습니다. 커피를 한 잔 더 드시는 것은 답이 아닙니다. 낮에 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 메추리알 메추리알에는 기운을 내는 데 쓰이는 비타민이 작은 알에 촘촘히 들어 있습니다. 삶아 두면 꺼내 드시기도 편합니다. 하루 다섯 알 안팎으로 드시기 바랍니다.
"주름이 더 깊어집니다.." 한국인 90%가 모르는 60대 피부 늙게 하는 1등 음식 화장품을 바꿔도 얼굴이 푸석하다는 분이 계십니다. 피부는 바르는 것보다 드시는 것에 더 크게 갈립니다. 좋은 것을 더하기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 흰 식빵 흰 식빵은 몸에 들어오면 당으로 빠르게 바뀝니다. 그 당이 피부 속 탄력 섬유에 달라붙어 굳게 만듭니다. 드시겠다면 통밀 쪽으로 바꿔 보시기 바랍니다
"라면의 41배.." 한 잔만 드셔도 60대 밤중 화장실 부르는 최악의 음료 자다가 두세 번씩 일어나신다는 분이 계십니다. 밤에 깨는 일이 잦으면 다음 날이 통째로 무겁습니다. 물을 줄이시는 것만이 답은 아닙니다. 저녁에 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 진한 커피 카페인은 콩팥에서 물을 더 내보내도록 밀어붙입니다. 저녁에 드신 한 잔이 새벽까지 남습니다. 오후 두 시 이후로는 드시지 마시기 바랍니다. 입이 심심하시면
한정식집 가면 "이 반찬" 3번 리필하세요, 지친 60대 췌장 쉬어 가게 하는 보약 음식 명치 뒤쪽이 묵직하다는 분이 계십니다. 췌장은 티를 내지 않다가 지칠 대로 지친 뒤에야 신호를 보냅니다. 기름진 상을 자주 받으셨다면 쉬어 갈 때입니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 콩나물 콩나물에는 몸에 쌓인 것을 내보내는 데 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 값이 눅고 사철 구하기 쉬운 것도 장점입니다. 기름 없이 데쳐 무쳐 드시기 바랍니
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"참치의 20배.." 하루에 2알만 먹어도 숨찬 60대 폐 편해지는 '천연 보약' 견과류 공기가 나쁜 날이면 계단 몇 개에도 숨이 차는 분이 계십니다. 들이마신 먼지는 폐 속에 오래 머무릅니다. 마스크만으로는 이미 들어온 것을 어쩌지 못합니다. 하루 한 줌씩 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 호두 호두에는 몸속 염증을 눅이는 데 도움이 되는 기름이 들어 있습니다. 씹는 맛이 좋아 간식으로 두고 드시기 좋습니다. 하루 두세 알이면 충분하니 과하
"영양제 대신 수시로 드세요.." 60대 비 오듯 흐르는 땀 잡아 주는 1등 음식 조금만 움직여도 등줄기가 젖는 분이 계십니다. 땀이 지나치면 기운과 함께 무기질까지 빠져나갑니다. 덥지 않은 날에도 흐른다면 몸이 보내는 신호입니다. 수시로 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 오이 오이는 물이 많아 빠져나간 수분을 손쉽게 채워 줍니다. 소금에 절이면 오히려 몸이 더 물을 붙들게 됩니다. 씻어서 그냥 썰어 드시는 편이 낫습니다. 껍질에 좋은
"선풍기 앞에 1시간 이상 앉지 마세요.." 쐴수록 기운 싹 빠져나가는 의외의 습관 더위를 식히려다 오히려 몸이 무거워지는 날이 있습니다. 찬바람을 오래 쐬면 몸은 쉬는 것이 아니라 버티게 됩니다. 에어컨을 끄시라는 말씀이 아닙니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 선풍기는 타이머를 걸어 두십시오 잠깐 앉는다고 켜 두면 한 시간이 훌쩍 지나가 있습니다. 찬바람을 오래 쐬면 몸이 스스로 열을 내느라 지치게 됩니다. 삼십 분
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