"운동해도 소용없습니다.." 60대 다리 퉁퉁 붓게 만드는 '최악의 음료'저녁이면 양말 자국이 깊게 남고 신발이 꽉 낍니다.다리가 무겁고 종아리가 팽팽하게 당기는 날이 이어집니다. 부기는 물을 적게 드셔서가 아니라 나트륨과 당에서 옵니다.오늘은 무심코 드시기 쉬운 음료 세 가지를 짚어 드립니다. 이온음료 이온음료는 땀을 흘린 뒤 챙겨 드시는 분이 많습니다. 그런데 나트륨과 당이 함께 들어 있어 부기를 부르기도 합니다. 가볍게 걸
"유럽에선 비싸서 못 먹는데.." 한국 식당에선 기본 반찬으로 먹는 항암 채소 1위값이 싸다는 이유로 대접받지 못하는 채소가 있습니다. 정작 유럽에서는 비싼 값에 팔리는 경우도 적지 않습니다. 흔하다고 해서 영양까지 흔한 것은 아닙니다. 오늘은 밥상에 자주 올리기 좋은 세 가지 채소를 소개합니다. 근대 근대는 잎채소 가운데 항산화 성분이 넉넉한 편에 속합니다. 국거리로만 쓰기 쉽지만 데쳐서 무침으로 드셔도 좋습니다. 줄기가 두꺼우면 잎과
"하루 한 그릇도 위험합니다.." 60대 췌장 망가뜨리고 소화력 떨어뜨리는 '최악의 음식'췌장은 등 뒤에 숨어 있어 나빠져도 좀처럼 티가 나지 않습니다. 소화가 예전 같지 않다는 느낌이 첫 신호인 경우가 많습니다. 췌장은 기름진 음식과 술에 특히 약한 장기입니다. 오늘은 췌장의 부담을 더는 세 가지 원칙을 정리했습니다. 기름진 튀김은 줄이십시오 튀김은 소화를 위해 췌장이 훨씬 많은 일을 하게 만듭니다. 한 번에 많이 드시면 그 부담이 몇 시간씩
"시장 가면 제발 사드세요.." 껍질째 먹었을 뿐인데 60대 소변 줄기 세지는 보약 과일밤에 몇 번씩 화장실을 다녀오면 잠이 토막 납니다. 말을 꺼내기 어려워 혼자 참고 지내시는 분들이 많습니다. 나이가 들면 방광과 그 주변 근육의 힘이 함께 줄어듭니다. 오늘은 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지 과일을 소개합니다. 석류 석류에는 항산화 성분이 넉넉해 중년 남성 건강에 오래 권해져 왔습니다. 알알이 떼어 그대로 드시는 편이 가장 낫습니다. 주
"김치, 청국장 다 제쳤다.." 풍부한 유산균으로 입속 세균 잡는 최고의 '발효 식품'가까이서 이야기할 때 상대가 살짝 물러서면 마음이 쓰입니다. 입냄새는 칫솔질만으로는 잘 잡히지 않는 경우가 많습니다. 입안에도 좋은 균과 나쁜 균의 균형이 있습니다. 오늘은 입속 환경을 바꾸는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 플레인 요구르트 요구르트의 유산균이 입속 나쁜 균이 자리 잡는 것을 막는 데 보탬이 됩니다. 설탕이 든 제품은
"제발 자기 2시간 전에 치우세요.." 안 그러면 밤새 뒤척이다 아침을 맞습니다.누울 때까지 손에서 무언가를 놓지 못하는 날이 많습니다. 잠은 눕는 순간이 아니라 그 두 시간 전부터 준비됩니다. 침실을 어떻게 만들어 두느냐가 그날 밤의 깊이를 정합니다. 오늘은 잠자리에서 지키면 좋은 세 가지 원칙을 정리했습니다. 화면은 잠들기 두 시간 전에 치우십시오 밝은 화면의 빛은 아직 낮이라는 신호로 읽혀 잠드는 시각을 늦춥니다. 머리맡에 두면
"양배추, 오이 다 제쳤다.." 60대 이후 몸속 만성 염증 싹 없애주는 1등 음식여기저기 쑤시고 늘 피곤한데 검사에서는 별말이 없습니다. 이런 경우 몸속에 약한 염증이 오래 남아 있는 일이 많습니다. 만성 염증은 통증보다 피로와 부기로 먼저 드러납니다. 오늘은 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 들기름 들기름에는 염증을 가라앉히는 쪽으로 작용하는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 열을 가하면 성분이 상
"레몬의 30배.." 늘어난 주름과 검버섯 싹 잡는 '천연 비타민' 1등 식재료거울 앞에서 부쩍 늘어난 주름에 눈이 가는 날이 있습니다. 피부는 바르는 것보다 먹는 것에 더 느리지만 확실하게 반응합니다. 콜라겐을 만들려면 비타민이 몸 안에 넉넉해야 합니다. 오늘은 피부에 보탬이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 파프리카 파프리카에는 비타민이 아주 넉넉해 콜라겐을 만드는 데 쓰입니다. 붉은색이 노란색보다 함량이 높은 편이니 색
"근육 늘리려고 먹었는데.." 60대 이후 몸속 요산 쌓이고 통풍 오는 뜻밖의 음식엄지발가락이 밤새 욱신거려 잠을 설치는 분들이 계십니다. 통풍은 잘 먹어서 생기는 병이라는 말이 괜히 나온 것이 아닙니다. 몸에 좋다고 챙겨 드신 것이 오히려 요산을 올리기도 합니다. 오늘은 요산을 내리는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 체리 체리의 붉은 색소가 요산 수치를 낮추는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 제철에는 생과
"양배추, 오이 다 제쳤다.." 60대 이후 밤마다 깨는 소변 줄기 살리는 1등 음식밤중에 화장실을 다녀오느라 잠이 자꾸 끊기십니다.볼일을 봐도 개운하지 않고 줄기가 예전 같지 않습니다. 전립선은 나이가 들면서 조금씩 커지는 것이 자연스럽습니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 늙은호박 늙은호박은 죽으로 끓여 두고 아침마다 드시기 좋습니다. 단맛이 있어 설탕을 넣지 않아도 충분히 드실 만합니다. 껍질이 단단하니 전자레
"제발 자기 3시간 전에 드세요.." 안 그러면 밤새 뒤척이다 새벽을 맞는 겁니다.누우면 잠이 올 것 같은데 정작 눈만 말똥말똥하십니다.겨우 잠들어도 두어 시간 만에 깨서 뒤척이게 됩니다. 잠은 약보다 저녁 시간을 어떻게 쓰시느냐에 달려 있습니다.오늘은 오늘 저녁부터 지키실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 저녁은 잠들기 세 시간 전에 마치십시오 늦은 식사는 소화가 끝나지 않은 채로 눕게 만듭니다. 위가 움직이는 동안에는 몸이 깊은 잠으
"하루 2잔은 독입니다.." 먹자마자 편두통 불러오는 뜻밖의 '한국 인기 음료'머리 한쪽이 지끈거리는 날이면 원인을 날씨나 피로에서 찾게 됩니다. 그런데 매일 마시는 음료가 방아쇠가 되는 경우도 적지 않습니다. 같은 음료라도 양과 시간에 따라 몸이 받는 부담은 크게 달라집니다. 오늘은 두통이 잦다면 양을 줄이시는 것이 좋은 세 가지를 정리했습니다. 믹스커피와 에너지 음료 카페인은 적당량이면 혈관을 조여 통증을 눌러 주지만 양이 많아지
"믹스커피 대신 마셨더니.." 몸속 냉기 싹 없애주는 '천연 손난로' 1등 음료여름인데도 손끝 발끝이 차다는 분들이 의외로 많습니다. 에어컨 아래 오래 앉아 있으면 여름에도 손발이 쉽게 식습니다. 따뜻한 물만으로는 부족하고 몸을 안에서 덥혀 주는 재료가 필요합니다. 오늘은 손발을 데우는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지 음료를 소개합니다. 생강차 생강의 매운맛을 내는 성분이 몸을 덥히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
"미역, 다시마 다 제쳤다.." 60대 갑상선 살리는 '요오드 덩어리 해조류'목 앞이 답답하거나 이유 없이 몸이 무겁다면 갑상선을 한 번쯤 살펴볼 때입니다. 갑상선은 몸의 속도를 정하는 기관이라 조금만 흔들려도 온몸이 처집니다. 요오드 하면 미역과 다시마부터 떠올리지만 우리 밥상에는 더 꾸준히 챙길 수 있는 것들이 있습니다. 오늘은 갑상선 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 구운 김 김은 요오드가 넉넉하면서도
"보리차 대신 꼭 마시세요" 하루 한 잔 공복에 마시면 췌장 살린다는 '기적의 차'췌장은 웬만큼 나빠질 때까지 아프다는 신호를 잘 보내지 않습니다. 그래서 평소 마시는 것부터 바꿔 두시는 편이 좋습니다. 오늘은 물처럼 드시기 좋은 차 세 가지를 정리했습니다. 다만 차만으로 췌장이 좋아지는 것은 아니며, 기름진 음식과 술을 줄이는 것이 먼저입니다. 옥수수수염차 옥수수수염에는 이뇨를 돕는 성분이 들어 있어 부기를 빼는 데 쓰여 왔습니다. 맛
"어지럼증인 줄 알고 방치했다가.." 한국인 10명 중 9명이 이석증 진단 받았습니다.자리에서 일어설 때 세상이 핑 도는 일이 반복되면 그냥 넘기기 쉽습니다. 그런데 어지럼증은 원인이 여러 가지라 방치하면 넘어져 다칠 위험이 커집니다. 오늘은 어지럼증과 이명을 줄이는 데 도움이 되는 생활 원칙 세 가지를 정리했습니다. 증상이 반복된다면 이비인후과 진료가 먼저입니다. 짠 음식부터 줄이십시오 나트륨을 많이 드시면 귀 안쪽의 압력이 올라가 어지럼
"시장에서 1천원이면 한소쿠리 삽니다" 5060 요실금 예방하는 1등 가성비 식재료밤에 화장실 때문에 두세 번씩 깨거나 기침 한 번에 새는 일이 반복되면 위축되기 마련입니다. 나이가 들면 방광과 골반 근육도 함께 약해집니다. 오늘은 값도 부담 없고 방광 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 식재료 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식보다 골반 운동이 먼저입니다. 토마토 토마토에는 라이코펜이 풍부해 전립선 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습
"유럽에선 천연 수면제인데.." 불면증 환자 5분 만에 깊은 잠 빠지게한 '이 음식'누우면 잠이 안 오고 새벽에 자꾸 깨면 다음 날 하루가 통째로 무너집니다. 약에 기대기 전에 저녁 습관부터 살펴보시는 편이 좋습니다. 오늘은 잠드는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 자기 두 시간 전까지 드시는 것이 좋습니다. 체리 체리에는 멜라토닌 성분이 자연적으로 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 저녁에 한 줌 드시면 잠자리
"영양제 대신 수시로 드세요.." 몸속 염증 싹 녹이고 입냄새 잡아주는 1등 음식양치를 아무리 해도 입안이 텁텁하면 사람 만나는 일이 조심스러워집니다. 입냄새의 상당 부분은 입안이 마르면서 생깁니다. 오늘은 입안을 산뜻하게 지키는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 잇몸 질환이 원인일 수도 있으니 치과 검진을 함께 받아 보십시오. 녹차 녹차에는 카테킨이 들어 있어 입안 세균이 늘어나는 것을 억제하는 데 도
"당근도 블루베리도 아니었다.." 60대 노안 멈춰주는 천연 영양제 1위책을 조금만 봐도 글자가 흐릿해지고 눈이 뻑뻑하면 신경이 쓰입니다. 눈은 한 번 나빠지면 되돌리기가 쉽지 않습니다. 오늘은 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로 시력이 좋아지는 것은 아니며, 정기적인 안과 검진이 함께 가야 합니다. 케일 케일에는 루테인과 지아잔틴이 풍부하게 들어 있습니다. 두 성분은 망막의 중
"운동해도 소용없습니다.." 60대 다리 퉁퉁 붓게 만드는 '최악의 음료' 저녁이면 양말 자국이 깊게 남고 신발이 꽉 낍니다.다리가 무겁고 종아리가 팽팽하게 당기는 날이 이어집니다. 부기는 물을 적게 드셔서가 아니라 나트륨과 당에서 옵니다.오늘은 무심코 드시기 쉬운 음료 세 가지를 짚어 드립니다. 이온음료 이온음료는 땀을 흘린 뒤 챙겨 드시는 분이 많습니다. 그런데 나트륨과 당이 함께 들어 있어 부기를 부르기도 합니다. 가볍게 걸
"유럽에선 비싸서 못 먹는데.." 한국 식당에선 기본 반찬으로 먹는 항암 채소 1위 값이 싸다는 이유로 대접받지 못하는 채소가 있습니다. 정작 유럽에서는 비싼 값에 팔리는 경우도 적지 않습니다. 흔하다고 해서 영양까지 흔한 것은 아닙니다. 오늘은 밥상에 자주 올리기 좋은 세 가지 채소를 소개합니다. 근대 근대는 잎채소 가운데 항산화 성분이 넉넉한 편에 속합니다. 국거리로만 쓰기 쉽지만 데쳐서 무침으로 드셔도 좋습니다. 줄기가 두꺼우면 잎과
"하루 한 그릇도 위험합니다.." 60대 췌장 망가뜨리고 소화력 떨어뜨리는 '최악의 음식' 췌장은 등 뒤에 숨어 있어 나빠져도 좀처럼 티가 나지 않습니다. 소화가 예전 같지 않다는 느낌이 첫 신호인 경우가 많습니다. 췌장은 기름진 음식과 술에 특히 약한 장기입니다. 오늘은 췌장의 부담을 더는 세 가지 원칙을 정리했습니다. 기름진 튀김은 줄이십시오 튀김은 소화를 위해 췌장이 훨씬 많은 일을 하게 만듭니다. 한 번에 많이 드시면 그 부담이 몇 시간씩
"시장 가면 제발 사드세요.." 껍질째 먹었을 뿐인데 60대 소변 줄기 세지는 보약 과일 밤에 몇 번씩 화장실을 다녀오면 잠이 토막 납니다. 말을 꺼내기 어려워 혼자 참고 지내시는 분들이 많습니다. 나이가 들면 방광과 그 주변 근육의 힘이 함께 줄어듭니다. 오늘은 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지 과일을 소개합니다. 석류 석류에는 항산화 성분이 넉넉해 중년 남성 건강에 오래 권해져 왔습니다. 알알이 떼어 그대로 드시는 편이 가장 낫습니다. 주
"김치, 청국장 다 제쳤다.." 풍부한 유산균으로 입속 세균 잡는 최고의 '발효 식품' 가까이서 이야기할 때 상대가 살짝 물러서면 마음이 쓰입니다. 입냄새는 칫솔질만으로는 잘 잡히지 않는 경우가 많습니다. 입안에도 좋은 균과 나쁜 균의 균형이 있습니다. 오늘은 입속 환경을 바꾸는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 플레인 요구르트 요구르트의 유산균이 입속 나쁜 균이 자리 잡는 것을 막는 데 보탬이 됩니다. 설탕이 든 제품은
"제발 자기 2시간 전에 치우세요.." 안 그러면 밤새 뒤척이다 아침을 맞습니다. 누울 때까지 손에서 무언가를 놓지 못하는 날이 많습니다. 잠은 눕는 순간이 아니라 그 두 시간 전부터 준비됩니다. 침실을 어떻게 만들어 두느냐가 그날 밤의 깊이를 정합니다. 오늘은 잠자리에서 지키면 좋은 세 가지 원칙을 정리했습니다. 화면은 잠들기 두 시간 전에 치우십시오 밝은 화면의 빛은 아직 낮이라는 신호로 읽혀 잠드는 시각을 늦춥니다. 머리맡에 두면
"양배추, 오이 다 제쳤다.." 60대 이후 몸속 만성 염증 싹 없애주는 1등 음식 여기저기 쑤시고 늘 피곤한데 검사에서는 별말이 없습니다. 이런 경우 몸속에 약한 염증이 오래 남아 있는 일이 많습니다. 만성 염증은 통증보다 피로와 부기로 먼저 드러납니다. 오늘은 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 들기름 들기름에는 염증을 가라앉히는 쪽으로 작용하는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 열을 가하면 성분이 상
"레몬의 30배.." 늘어난 주름과 검버섯 싹 잡는 '천연 비타민' 1등 식재료 거울 앞에서 부쩍 늘어난 주름에 눈이 가는 날이 있습니다. 피부는 바르는 것보다 먹는 것에 더 느리지만 확실하게 반응합니다. 콜라겐을 만들려면 비타민이 몸 안에 넉넉해야 합니다. 오늘은 피부에 보탬이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 파프리카 파프리카에는 비타민이 아주 넉넉해 콜라겐을 만드는 데 쓰입니다. 붉은색이 노란색보다 함량이 높은 편이니 색
"근육 늘리려고 먹었는데.." 60대 이후 몸속 요산 쌓이고 통풍 오는 뜻밖의 음식 엄지발가락이 밤새 욱신거려 잠을 설치는 분들이 계십니다. 통풍은 잘 먹어서 생기는 병이라는 말이 괜히 나온 것이 아닙니다. 몸에 좋다고 챙겨 드신 것이 오히려 요산을 올리기도 합니다. 오늘은 요산을 내리는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 체리 체리의 붉은 색소가 요산 수치를 낮추는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 제철에는 생과
"양배추, 오이 다 제쳤다.." 60대 이후 밤마다 깨는 소변 줄기 살리는 1등 음식 밤중에 화장실을 다녀오느라 잠이 자꾸 끊기십니다.볼일을 봐도 개운하지 않고 줄기가 예전 같지 않습니다. 전립선은 나이가 들면서 조금씩 커지는 것이 자연스럽습니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 늙은호박 늙은호박은 죽으로 끓여 두고 아침마다 드시기 좋습니다. 단맛이 있어 설탕을 넣지 않아도 충분히 드실 만합니다. 껍질이 단단하니 전자레
"제발 자기 3시간 전에 드세요.." 안 그러면 밤새 뒤척이다 새벽을 맞는 겁니다. 누우면 잠이 올 것 같은데 정작 눈만 말똥말똥하십니다.겨우 잠들어도 두어 시간 만에 깨서 뒤척이게 됩니다. 잠은 약보다 저녁 시간을 어떻게 쓰시느냐에 달려 있습니다.오늘은 오늘 저녁부터 지키실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 저녁은 잠들기 세 시간 전에 마치십시오 늦은 식사는 소화가 끝나지 않은 채로 눕게 만듭니다. 위가 움직이는 동안에는 몸이 깊은 잠으
"하루 2잔은 독입니다.." 먹자마자 편두통 불러오는 뜻밖의 '한국 인기 음료' 머리 한쪽이 지끈거리는 날이면 원인을 날씨나 피로에서 찾게 됩니다. 그런데 매일 마시는 음료가 방아쇠가 되는 경우도 적지 않습니다. 같은 음료라도 양과 시간에 따라 몸이 받는 부담은 크게 달라집니다. 오늘은 두통이 잦다면 양을 줄이시는 것이 좋은 세 가지를 정리했습니다. 믹스커피와 에너지 음료 카페인은 적당량이면 혈관을 조여 통증을 눌러 주지만 양이 많아지
"믹스커피 대신 마셨더니.." 몸속 냉기 싹 없애주는 '천연 손난로' 1등 음료 여름인데도 손끝 발끝이 차다는 분들이 의외로 많습니다. 에어컨 아래 오래 앉아 있으면 여름에도 손발이 쉽게 식습니다. 따뜻한 물만으로는 부족하고 몸을 안에서 덥혀 주는 재료가 필요합니다. 오늘은 손발을 데우는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지 음료를 소개합니다. 생강차 생강의 매운맛을 내는 성분이 몸을 덥히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
"미역, 다시마 다 제쳤다.." 60대 갑상선 살리는 '요오드 덩어리 해조류' 목 앞이 답답하거나 이유 없이 몸이 무겁다면 갑상선을 한 번쯤 살펴볼 때입니다. 갑상선은 몸의 속도를 정하는 기관이라 조금만 흔들려도 온몸이 처집니다. 요오드 하면 미역과 다시마부터 떠올리지만 우리 밥상에는 더 꾸준히 챙길 수 있는 것들이 있습니다. 오늘은 갑상선 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 구운 김 김은 요오드가 넉넉하면서도
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"영양제 대신 수시로 드세요.." 몸속 염증 싹 녹이고 입냄새 잡아주는 1등 음식 양치를 아무리 해도 입안이 텁텁하면 사람 만나는 일이 조심스러워집니다. 입냄새의 상당 부분은 입안이 마르면서 생깁니다. 오늘은 입안을 산뜻하게 지키는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 잇몸 질환이 원인일 수도 있으니 치과 검진을 함께 받아 보십시오. 녹차 녹차에는 카테킨이 들어 있어 입안 세균이 늘어나는 것을 억제하는 데 도
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