"이제껏 염분 덩어리를 드셨구나.." 60대 손가락 마디 붓고 쑤시게 하는 '국민 반찬'아침에 손가락이 굳어 주먹이 잘 쥐어지지 않고 반지가 꽉 끼시면 마디에 물이 고인 것입니다. 날씨 탓만은 아닙니다. 매일 올라오는 반찬에 소금이 몰려 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 짠 장아찌 장아찌는 오래 두기 위해 간을 세게 하는 음식입니다. 한두 조각만 드셔도 하루치 소금의 상당 부분이 들어옵니다. 물에 한 번 헹궈 드시고 양을 접시 한
"두통약도 제쳤다.." 지끈대던 60대 머리 맑게 풀어 준다는 '천연 보약' 음식약을 드셔도 그때뿐이고 며칠 지나면 또 지끈거리시면 몸이 보내는 다른 신호일 수 있습니다. 약을 늘리는 것만이 답은 아닙니다. 머리로 가는 혈관을 느슨하게 풀어 주는 음식이 있습니다. 오늘부터 챙기시면 좋은 세 가지입니다. 통밀빵 끼니를 거르시면 혈당이 뚝 떨어지면서 머리가 지끈거리기 쉽습니다. 통밀빵은 천천히 흡수돼 그 출렁임을 줄여 주는 것으로 알려져
"소고기 대신 매일 드세요.." 60대 폐 4배 깨끗이 씻어 준다는 '천연 보약' 음식계단 몇 칸만 올라도 숨이 차고 목이 칼칼하시면 폐가 지친 것입니다. 담배를 끊으셨어도 쌓인 것은 남아 있습니다. 고기로 기운을 채우기보다 폐를 씻어 주는 편이 낫습니다. 매일 조금씩 챙기시면 좋은 세 가지입니다. 도라지 도라지는 예부터 가래를 삭이고 목을 편하게 하는 데 쓰여 온 것으로 알려져 있습니다. 쓴맛이 싫으시면 소금물에 주물러 씻어 쓰시기 바랍니
"냉동실에 쌓아두지 마세요.." 오래 두시면 60대 기관지 괴롭히는 뜻밖의 음식환절기만 되면 기침이 떨어지지 않고 가래가 끓으시면 기관지가 예민해진 것입니다. 찬 바람만 탓하기 어렵습니다. 냉동실에 오래 둔 음식이 기관지를 자극하기도 합니다. 오늘 정리하시면 좋은 세 가지입니다. 오래 둔 냉동 생선 냉동 생선은 오래 두면 겉면의 기름이 서서히 변해 비린내가 짙어집니다. 변한 기름은 구울 때 연기가 많이 나 기관지를 자극합니다. 산 날
"멸치 대신 드실걸.." 자꾸 굽던 60대 허리 받쳐 주는 '칼슘 덩어리 음식'거울에 비친 등이 둥글게 말려 있고 키가 줄었다는 말을 들으시면 허리를 받치는 뼈가 약해진 것입니다. 한 번 굽으면 되돌리기 어렵습니다. 멸치만 떠올리시는 분이 많지만 더 챙기기 쉬운 것들이 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지입니다. 뱅어포 뱅어포는 뼈째 먹는 생선이라 칼슘을 통째로 챙기실 수 있습니다. 구워서 가위로 잘라 두시면 반찬으로 꺼내 드시기
"양배추, 자두 다 제쳤다.." 드시자마자 60대 먹먹한 이명 가라앉히는 1등 음식조용한 방에서 삐 소리가 들리고 귀가 먹먹하시면 이명이 시작된 것입니다. 한번 자리 잡으면 좀처럼 떨어지지 않습니다. 약을 찾기 전에 밥상을 먼저 보셔야 합니다. 귀 안쪽 혈액이 잘 돌도록 돕는 세 가지입니다. 검은깨 무침 검은깨에는 귀 주변 혈액이 잘 돌도록 돕는 좋은 기름이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 나물에 한 숟갈씩 뿌려 드시면 양을 늘리기
"제발 통째로 버리세요.." 무심코 쓰셨는데 60대 몸속 미세플라스틱 덩어리입니다플라스틱 조각이 몸에 쌓인다는 말을 들으면 걱정부터 앞섭니다. 먹는 것보다 쓰는 물건에서 더 많이 들어오기도 합니다. 주방에서 바꾸시면 좋은 물건이 있습니다. 오늘 살펴보실 세 가지입니다. 긁힌 플라스틱 도마 칼자국이 깊게 팬 도마는 쓸 때마다 작은 조각이 떨어져 나옵니다. 세척으로는 해결되지 않습니다. 나무나 유리 도마로 바꾸어 보시기 바랍니다. 고기용과
"3위 마늘, 2위 시금치" 벌렁대던 60대 심장 가라앉히는 1위는 의외로 '이 음식'가만히 있어도 가슴이 두근거리면 불안해서 일이 손에 잡히지 않습니다. 심장은 미네랄 균형에 민감하게 반응합니다. 마늘과 시금치도 좋지만 더 윗자리가 있습니다. 밥상에 올리기 쉬운 세 가지를 골라 드립니다. 바나나 바나나는 칼륨이 많아 심장 박동을 고르게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아침에 한 개면 부담이 적습니다. 너무 무른 것보다 살짝
"하루 2잔은 독입니다.." 드시자마자 60대 피 끈적하게 만드는 '한국 인기 음료'손발이 저리고 얼굴이 자주 달아오르면 피가 잘 돌지 않는 것입니다. 매일 드시는 음료가 피를 끈적하게 만들기도 합니다. 습관처럼 드시던 것부터 손보셔야 합니다. 하루 한 잔을 넘기지 않으시면 좋은 세 가지입니다. 믹스커피 설탕과 기름이 함께 든 커피는 혈액을 끈적하게 만들기 쉽습니다. 하루 서너 잔씩 드시면 양이 꽤 됩니다. 한 잔으로 줄이시고 봉지를 반만
"두부 대신 매일 드세요" 시리던 60대 손발 따뜻하게 데워 준다는 보약 음식이불 속에서도 손발이 시려 잠을 설치시면 하루가 길어집니다. 끝까지 피가 가지 않으면 늘 차갑게 느껴집니다. 몸을 안에서 데워 주는 재료가 있습니다. 매일 드시기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 부추 부추는 예부터 몸을 데우는 재료로 쓰여 왔습니다. 달걀과 함께 부쳐 드시면 부담이 없습니다. 센 불에 짧게 볶으셔야 향이 살아납니다. 한 번에 많이 드시기보다
"고기랑 같이 드시면 효과 100배.." 60대 막힌 대장 싹 뚫어 준다는 뜻밖의 음식고기를 드신 날이면 유독 속이 묵직하고 소식이 없으십니다. 고기에는 장을 밀어 줄 섬유질이 없기 때문입니다. 같이 드시면 효과가 크게 올라가는 짝이 있습니다. 오늘부터 곁들이실 세 가지입니다. 쌈 채소 상추와 깻잎을 함께 드시면 섬유질이 더해져 장이 움직이기 쉬워집니다. 고기 한 점에 쌈 두 장이면 넉넉합니다. 쌈장을 많이 올리시면 짜지니 조금만 올리시기
"다시마는 상대도 안 됩니다.." 뚝 떨어진 60대 면역력 끌어올린다는 1등 해산물감기를 달고 사시고 한번 걸리면 오래가면 면역력이 떨어진 것입니다. 약으로 올리기보다 밥상에서 채우셔야 합니다. 바다에서 나는 재료에 좋은 성분이 몰려 있습니다. 오늘부터 챙기실 세 가지를 골라 드립니다. 굴 굴은 아연이 넉넉해 면역이 일할 때 쓰이는 재료를 채워 주는 것으로 알려져 있습니다. 찬바람 부는 철에 특히 챙기시면 좋습니다. 생으로 어려우시면 국
"바나나, 우유 다 제쳤다.." 60대 이후 가늘어지던 뼈 두꺼워진다는 '의외의 음식'허리가 굽고 키가 줄었다는 말을 들으시면 뼈가 가늘어진 것입니다. 한 번 빠진 뼈는 쉽게 돌아오지 않습니다. 칼슘만으로는 부족하고 함께 챙겨야 할 것이 있습니다. 밥상에 올리기 쉬운 세 가지입니다. 말린 표고버섯 햇볕에 말린 버섯에는 칼슘이 뼈에 붙도록 돕는 성분이 생기는 것으로 알려져 있습니다. 국물을 내시고 건져 썰어 드시면 버릴 것이 없습니다. 쓰시기
"하루 한 잔 이상은 독입니다.." 60대 핑 도는 어지럼 일으키는 의외의 음료자리에서 일어설 때 눈앞이 핑 돌고 벽을 짚게 되시면 그냥 넘길 일이 아닙니다. 나이 탓으로만 돌리기에는 너무 자주 찾아옵니다. 의외로 매일 드시는 음료가 원인일 때가 많습니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 공복에 드시는 커피 빈속에 커피를 드시면 위가 자극을 받고 혈압이 잠깐 출렁입니다. 그 사이에 일어서시면 눈앞이 캄캄해지기 쉽습니다. 아침을
"이미 드신 분들은 어쩌나.." 60대 콩팥 쥐어짜게 만든다는 최악의 배달음식얼굴이 붓고 소변에 거품이 오래 남으면 콩팥이 힘들다는 신호입니다. 콩팥은 아파도 조용해서 늦게 알아차립니다. 배달로 자주 드시는 음식이 그 부담을 키웁니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 국물까지 드시는 찌개 배달 배달 찌개는 식어도 맛이 나도록 간을 세게 하는 경우가 많습니다. 국물을 끝까지 드시면 소금이 한꺼번에 들어옵니다. 건더기만 건져 드시고
"김치, 청국장 다 제쳤다.." 꽉 막혔던 60대 장 뻥 뚫어 준다는 최고의 '발효 식품'며칠째 소식이 없고 아랫배가 묵직하시면 장이 느려진 것입니다. 약에 기대기 시작하면 점점 양이 늘어납니다. 장에 사는 균을 바꾸시면 흐름이 달라집니다. 매일 조금씩 챙기시면 좋은 세 가지입니다. 된장 된장에는 오래 발효되며 생긴 균과 그 균이 만든 성분이 함께 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 찌개로 드실 때는 끓이는 시간을 줄이시는 편이 낫습니다. 쌈장
"차라리 면을 드세요.." 60대 장 속 염증 키우고 변비까지 부르는 최악의 음식며칠째 소식이 없고 배가 묵직하면 하루 내내 불편합니다. 장은 무엇을 드시느냐에 하루 만에 반응합니다. 장을 굳게 만드는 음식이 생각보다 가까이 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 가공 치즈 가공된 치즈에는 기름과 소금이 많고 섬유질이 전혀 없습니다. 자주 드시면 장이 느려지기 쉽습니다. 드실 때는 채소를 함께 올려 드시기 바랍니다. 일주일에 한
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 지친 60대 췌장 쉬게 해 준다는 '천연 보약' 채소기름진 것을 드시고 나면 명치가 묵직하고 속이 더부룩하시면 췌장이 쉬지 못한 것입니다. 췌장은 아파도 조용해서 늦게 알아차립니다. 보양식으로 더 먹이기보다 일을 덜어 주셔야 합니다. 밥상에 올리기 쉬운 세 가지입니다. 돼지감자 돼지감자에는 물에 녹는 식이섬유가 넉넉해 혈당이 급히 오르는 것을 늦춰 주는 것으로 알려져 있습니다. 췌장이 한꺼번에 일하지 않아도
"설탕을 통째로 퍼먹는 꼴입니다" 60대 췌장 지치게 만드는 최악의 반찬 3가지밥만 드셔도 피곤하고 수치가 자꾸 오르면 췌장이 힘들다는 신호입니다. 짠 반찬보다 단 반찬이 더 문제일 때가 많습니다. 반찬인 줄 알았는데 설탕 덩어리인 것들이 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 달달한 조림 연근과 우엉 조림에는 설탕과 물엿이 꽤 들어갑니다. 반찬이라 여기고 매 끼 드시면 양이 쌓입니다. 설탕을 반으로 줄이고 다시마 국물로 단맛
"60대엔 절대 드시지 마세요.." 27년차 의사가 말린 밤중 소변 늘리는 '최악의 야식'밤에 두세 번씩 깨서 화장실에 다녀오시면 다음 날이 통째로 무너집니다. 나이 탓으로만 돌리기에는 삶의 질이 너무 떨어집니다. 저녁 늦게 드신 것이 밤새 방광을 깨웁니다. 오늘부터 끊으시면 좋은 세 가지입니다. 자기 전 수박 수박은 수분이 대부분이라 밤에 드시면 그대로 방광으로 갑니다. 두어 조각만 드셔도 새벽에 한 번은 깨게 됩니다. 과일은 저녁 식사 직후
"이제껏 염분 덩어리를 드셨구나.." 60대 손가락 마디 붓고 쑤시게 하는 '국민 반찬' 아침에 손가락이 굳어 주먹이 잘 쥐어지지 않고 반지가 꽉 끼시면 마디에 물이 고인 것입니다. 날씨 탓만은 아닙니다. 매일 올라오는 반찬에 소금이 몰려 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 짠 장아찌 장아찌는 오래 두기 위해 간을 세게 하는 음식입니다. 한두 조각만 드셔도 하루치 소금의 상당 부분이 들어옵니다. 물에 한 번 헹궈 드시고 양을 접시 한
"두통약도 제쳤다.." 지끈대던 60대 머리 맑게 풀어 준다는 '천연 보약' 음식 약을 드셔도 그때뿐이고 며칠 지나면 또 지끈거리시면 몸이 보내는 다른 신호일 수 있습니다. 약을 늘리는 것만이 답은 아닙니다. 머리로 가는 혈관을 느슨하게 풀어 주는 음식이 있습니다. 오늘부터 챙기시면 좋은 세 가지입니다. 통밀빵 끼니를 거르시면 혈당이 뚝 떨어지면서 머리가 지끈거리기 쉽습니다. 통밀빵은 천천히 흡수돼 그 출렁임을 줄여 주는 것으로 알려져
"소고기 대신 매일 드세요.." 60대 폐 4배 깨끗이 씻어 준다는 '천연 보약' 음식 계단 몇 칸만 올라도 숨이 차고 목이 칼칼하시면 폐가 지친 것입니다. 담배를 끊으셨어도 쌓인 것은 남아 있습니다. 고기로 기운을 채우기보다 폐를 씻어 주는 편이 낫습니다. 매일 조금씩 챙기시면 좋은 세 가지입니다. 도라지 도라지는 예부터 가래를 삭이고 목을 편하게 하는 데 쓰여 온 것으로 알려져 있습니다. 쓴맛이 싫으시면 소금물에 주물러 씻어 쓰시기 바랍니
"냉동실에 쌓아두지 마세요.." 오래 두시면 60대 기관지 괴롭히는 뜻밖의 음식 환절기만 되면 기침이 떨어지지 않고 가래가 끓으시면 기관지가 예민해진 것입니다. 찬 바람만 탓하기 어렵습니다. 냉동실에 오래 둔 음식이 기관지를 자극하기도 합니다. 오늘 정리하시면 좋은 세 가지입니다. 오래 둔 냉동 생선 냉동 생선은 오래 두면 겉면의 기름이 서서히 변해 비린내가 짙어집니다. 변한 기름은 구울 때 연기가 많이 나 기관지를 자극합니다. 산 날
"멸치 대신 드실걸.." 자꾸 굽던 60대 허리 받쳐 주는 '칼슘 덩어리 음식' 거울에 비친 등이 둥글게 말려 있고 키가 줄었다는 말을 들으시면 허리를 받치는 뼈가 약해진 것입니다. 한 번 굽으면 되돌리기 어렵습니다. 멸치만 떠올리시는 분이 많지만 더 챙기기 쉬운 것들이 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지입니다. 뱅어포 뱅어포는 뼈째 먹는 생선이라 칼슘을 통째로 챙기실 수 있습니다. 구워서 가위로 잘라 두시면 반찬으로 꺼내 드시기
"양배추, 자두 다 제쳤다.." 드시자마자 60대 먹먹한 이명 가라앉히는 1등 음식 조용한 방에서 삐 소리가 들리고 귀가 먹먹하시면 이명이 시작된 것입니다. 한번 자리 잡으면 좀처럼 떨어지지 않습니다. 약을 찾기 전에 밥상을 먼저 보셔야 합니다. 귀 안쪽 혈액이 잘 돌도록 돕는 세 가지입니다. 검은깨 무침 검은깨에는 귀 주변 혈액이 잘 돌도록 돕는 좋은 기름이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 나물에 한 숟갈씩 뿌려 드시면 양을 늘리기
"제발 통째로 버리세요.." 무심코 쓰셨는데 60대 몸속 미세플라스틱 덩어리입니다 플라스틱 조각이 몸에 쌓인다는 말을 들으면 걱정부터 앞섭니다. 먹는 것보다 쓰는 물건에서 더 많이 들어오기도 합니다. 주방에서 바꾸시면 좋은 물건이 있습니다. 오늘 살펴보실 세 가지입니다. 긁힌 플라스틱 도마 칼자국이 깊게 팬 도마는 쓸 때마다 작은 조각이 떨어져 나옵니다. 세척으로는 해결되지 않습니다. 나무나 유리 도마로 바꾸어 보시기 바랍니다. 고기용과
"3위 마늘, 2위 시금치" 벌렁대던 60대 심장 가라앉히는 1위는 의외로 '이 음식' 가만히 있어도 가슴이 두근거리면 불안해서 일이 손에 잡히지 않습니다. 심장은 미네랄 균형에 민감하게 반응합니다. 마늘과 시금치도 좋지만 더 윗자리가 있습니다. 밥상에 올리기 쉬운 세 가지를 골라 드립니다. 바나나 바나나는 칼륨이 많아 심장 박동을 고르게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아침에 한 개면 부담이 적습니다. 너무 무른 것보다 살짝
"하루 2잔은 독입니다.." 드시자마자 60대 피 끈적하게 만드는 '한국 인기 음료' 손발이 저리고 얼굴이 자주 달아오르면 피가 잘 돌지 않는 것입니다. 매일 드시는 음료가 피를 끈적하게 만들기도 합니다. 습관처럼 드시던 것부터 손보셔야 합니다. 하루 한 잔을 넘기지 않으시면 좋은 세 가지입니다. 믹스커피 설탕과 기름이 함께 든 커피는 혈액을 끈적하게 만들기 쉽습니다. 하루 서너 잔씩 드시면 양이 꽤 됩니다. 한 잔으로 줄이시고 봉지를 반만
"두부 대신 매일 드세요" 시리던 60대 손발 따뜻하게 데워 준다는 보약 음식 이불 속에서도 손발이 시려 잠을 설치시면 하루가 길어집니다. 끝까지 피가 가지 않으면 늘 차갑게 느껴집니다. 몸을 안에서 데워 주는 재료가 있습니다. 매일 드시기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 부추 부추는 예부터 몸을 데우는 재료로 쓰여 왔습니다. 달걀과 함께 부쳐 드시면 부담이 없습니다. 센 불에 짧게 볶으셔야 향이 살아납니다. 한 번에 많이 드시기보다
"고기랑 같이 드시면 효과 100배.." 60대 막힌 대장 싹 뚫어 준다는 뜻밖의 음식 고기를 드신 날이면 유독 속이 묵직하고 소식이 없으십니다. 고기에는 장을 밀어 줄 섬유질이 없기 때문입니다. 같이 드시면 효과가 크게 올라가는 짝이 있습니다. 오늘부터 곁들이실 세 가지입니다. 쌈 채소 상추와 깻잎을 함께 드시면 섬유질이 더해져 장이 움직이기 쉬워집니다. 고기 한 점에 쌈 두 장이면 넉넉합니다. 쌈장을 많이 올리시면 짜지니 조금만 올리시기
"다시마는 상대도 안 됩니다.." 뚝 떨어진 60대 면역력 끌어올린다는 1등 해산물 감기를 달고 사시고 한번 걸리면 오래가면 면역력이 떨어진 것입니다. 약으로 올리기보다 밥상에서 채우셔야 합니다. 바다에서 나는 재료에 좋은 성분이 몰려 있습니다. 오늘부터 챙기실 세 가지를 골라 드립니다. 굴 굴은 아연이 넉넉해 면역이 일할 때 쓰이는 재료를 채워 주는 것으로 알려져 있습니다. 찬바람 부는 철에 특히 챙기시면 좋습니다. 생으로 어려우시면 국
"바나나, 우유 다 제쳤다.." 60대 이후 가늘어지던 뼈 두꺼워진다는 '의외의 음식' 허리가 굽고 키가 줄었다는 말을 들으시면 뼈가 가늘어진 것입니다. 한 번 빠진 뼈는 쉽게 돌아오지 않습니다. 칼슘만으로는 부족하고 함께 챙겨야 할 것이 있습니다. 밥상에 올리기 쉬운 세 가지입니다. 말린 표고버섯 햇볕에 말린 버섯에는 칼슘이 뼈에 붙도록 돕는 성분이 생기는 것으로 알려져 있습니다. 국물을 내시고 건져 썰어 드시면 버릴 것이 없습니다. 쓰시기
"하루 한 잔 이상은 독입니다.." 60대 핑 도는 어지럼 일으키는 의외의 음료 자리에서 일어설 때 눈앞이 핑 돌고 벽을 짚게 되시면 그냥 넘길 일이 아닙니다. 나이 탓으로만 돌리기에는 너무 자주 찾아옵니다. 의외로 매일 드시는 음료가 원인일 때가 많습니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 공복에 드시는 커피 빈속에 커피를 드시면 위가 자극을 받고 혈압이 잠깐 출렁입니다. 그 사이에 일어서시면 눈앞이 캄캄해지기 쉽습니다. 아침을
"이미 드신 분들은 어쩌나.." 60대 콩팥 쥐어짜게 만든다는 최악의 배달음식 얼굴이 붓고 소변에 거품이 오래 남으면 콩팥이 힘들다는 신호입니다. 콩팥은 아파도 조용해서 늦게 알아차립니다. 배달로 자주 드시는 음식이 그 부담을 키웁니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 국물까지 드시는 찌개 배달 배달 찌개는 식어도 맛이 나도록 간을 세게 하는 경우가 많습니다. 국물을 끝까지 드시면 소금이 한꺼번에 들어옵니다. 건더기만 건져 드시고
"김치, 청국장 다 제쳤다.." 꽉 막혔던 60대 장 뻥 뚫어 준다는 최고의 '발효 식품' 며칠째 소식이 없고 아랫배가 묵직하시면 장이 느려진 것입니다. 약에 기대기 시작하면 점점 양이 늘어납니다. 장에 사는 균을 바꾸시면 흐름이 달라집니다. 매일 조금씩 챙기시면 좋은 세 가지입니다. 된장 된장에는 오래 발효되며 생긴 균과 그 균이 만든 성분이 함께 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 찌개로 드실 때는 끓이는 시간을 줄이시는 편이 낫습니다. 쌈장
"차라리 면을 드세요.." 60대 장 속 염증 키우고 변비까지 부르는 최악의 음식 며칠째 소식이 없고 배가 묵직하면 하루 내내 불편합니다. 장은 무엇을 드시느냐에 하루 만에 반응합니다. 장을 굳게 만드는 음식이 생각보다 가까이 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 가공 치즈 가공된 치즈에는 기름과 소금이 많고 섬유질이 전혀 없습니다. 자주 드시면 장이 느려지기 쉽습니다. 드실 때는 채소를 함께 올려 드시기 바랍니다. 일주일에 한
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 지친 60대 췌장 쉬게 해 준다는 '천연 보약' 채소 기름진 것을 드시고 나면 명치가 묵직하고 속이 더부룩하시면 췌장이 쉬지 못한 것입니다. 췌장은 아파도 조용해서 늦게 알아차립니다. 보양식으로 더 먹이기보다 일을 덜어 주셔야 합니다. 밥상에 올리기 쉬운 세 가지입니다. 돼지감자 돼지감자에는 물에 녹는 식이섬유가 넉넉해 혈당이 급히 오르는 것을 늦춰 주는 것으로 알려져 있습니다. 췌장이 한꺼번에 일하지 않아도
"설탕을 통째로 퍼먹는 꼴입니다" 60대 췌장 지치게 만드는 최악의 반찬 3가지 밥만 드셔도 피곤하고 수치가 자꾸 오르면 췌장이 힘들다는 신호입니다. 짠 반찬보다 단 반찬이 더 문제일 때가 많습니다. 반찬인 줄 알았는데 설탕 덩어리인 것들이 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 달달한 조림 연근과 우엉 조림에는 설탕과 물엿이 꽤 들어갑니다. 반찬이라 여기고 매 끼 드시면 양이 쌓입니다. 설탕을 반으로 줄이고 다시마 국물로 단맛
"60대엔 절대 드시지 마세요.." 27년차 의사가 말린 밤중 소변 늘리는 '최악의 야식' 밤에 두세 번씩 깨서 화장실에 다녀오시면 다음 날이 통째로 무너집니다. 나이 탓으로만 돌리기에는 삶의 질이 너무 떨어집니다. 저녁 늦게 드신 것이 밤새 방광을 깨웁니다. 오늘부터 끊으시면 좋은 세 가지입니다. 자기 전 수박 수박은 수분이 대부분이라 밤에 드시면 그대로 방광으로 갑니다. 두어 조각만 드셔도 새벽에 한 번은 깨게 됩니다. 과일은 저녁 식사 직후
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