“차라리 면을 드세요..” 60대 장 속 염증 키우고 변비까지 부르는 최악의 음식

며칠째 소식이 없고 배가 묵직하면 하루 내내 불편합니다. 장은 무엇을 드시느냐에 하루 만에 반응합니다.

장을 굳게 만드는 음식이 생각보다 가까이 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

가공 치즈

가공된 치즈에는 기름과 소금이 많고 섬유질이 전혀 없습니다. 자주 드시면 장이 느려지기 쉽습니다. 드실 때는 채소를 함께 올려 드시기 바랍니다. 일주일에 한두 번으로 줄이시는 편이 좋습니다. 자연 치즈를 조금씩 드시는 편이 낫습니다.

흰 빵

곱게 간 밀가루로 만든 빵은 금세 소화되고 남는 것이 없습니다. 장이 움직일 거리가 줄어듭니다. 통밀이나 호밀이 섞인 것으로 바꾸어 보시기 바랍니다. 물을 함께 드시면 훨씬 수월합니다. 한 끼에 두 쪽을 넘기지 마시기 바랍니다.

붉은 고기 과식

고기만 많이 드시면 섬유질이 모자라 장이 막히기 쉽습니다. 반찬이 적은 상차림일수록 그렇습니다. 고기 한 점에 채소 두 점을 곁들여 드시기 바랍니다. 쌈 채소를 넉넉히 올려 두시면 자연스럽게 드시게 됩니다.

장은 굶기는 것보다 거리를 만들어 주는 쪽이 먼저입니다. 가공 치즈와 흰 빵, 고기 과식부터 손보십시오.물을 자주 드시고 아침에 가볍게 걸으시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 불편이 오래 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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