"다시마는 상대도 안 됩니다.." 60대 묵은 노폐물 밀어내고 장 살리는 1등 해산물화장실 다녀오는 일이 편치 않으면 하루 내내 무겁습니다. 장은 나이가 들수록 움직임이 느려지는 곳입니다. 물에 녹는 식이섬유는 장을 부드럽게 밀어내는 데 도움이 됩니다. 오늘은 그 식이섬유가 넉넉한 세 가지 해조류를 소개합니다. 미역 미역에는 물에 녹는 식이섬유가 많아 장을 부드럽게 지나가도록 돕습니다. 마른미역은 조금만 불려도 부피가 크게 늘어나니 양을
삶은고구마를 "하루 1개씩" 꾸준히 먹으면 몸에서 달라지는 건강 변화 3가지고구마는 한 끼 식사나 간식으로 부담 없이 챙기기 좋은 음식이에요. 특히 기름에 튀기거나 설탕을 더하지 않고 삶아서 먹으면 고구마 본연의 영양을 비교적 깔끔하게 섭취할 수 있습니다. 고구마에는 식이섬유와 베타카로틴, 칼륨 등 여러 영양소가 들어 있는데요. 매일 한 개 정도를 적당량 챙겨 먹는다면 장 건강부터 포만감, 비타민A 섭취까지 여러 면에서 활용할 수
"상추, 깻잎 다 제쳤다.." 고기랑 같이 먹으면 몸속 독소 싹 빠지는 장 건강 1등 채소고기를 구울 때 곁들이는 채소라고 하면 대부분 상추와 깻잎을 먼저 떠올리십니다. 그런데 장 건강만 놓고 보면 더 나은 선택지가 따로 있습니다. 기름진 음식이 들어오면 장은 평소보다 훨씬 더 오래 일하게 됩니다. 오늘은 고기와 함께 먹었을 때 장에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지 채소를 소개합니다. 양배추 양배추는 식이섬유가 넉넉해 장이 움직이는 데 도움
"청국장의 49배였다.." 한 번만 먹어도 묵은 노폐물 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식배에 가스가 자주 차고 먹은 것에 비해 속이 무겁다면 장 속 균형이 흐트러져 있을 수 있습니다. 장에는 몸 전체 면역 세포의 상당수가 모여 있어 상태가 바로 컨디션으로 드러납니다.발효식품 하면 청국장부터 떠올리지만, 냄새와 맛 때문에 매일 챙기기는 쉽지 않습니다. 오늘은 부담 없이 이어 갈 수 있는 발효식품을 모았습니다. 다만 유익균은 한 번에 몰아 드신다
"변비 괴롭다면 꼭 드세요.." 한 입에 5일 묵은 숙변 싹 다 쏟아내는 음식 1등화장실에서 보내는 시간이 길어지고 아랫배가 늘 묵직하면 하루 내내 개운하지 않습니다. 나이가 들면 장의 움직임이 느려지고 물을 마시는 양도 줄어들면서 이런 일이 잦아집니다.변비에는 섬유질이 답이라고 하지만, 섬유질도 종류에 따라 하는 일이 다릅니다. 물을 머금는 것과 장을 밀어내는 것을 함께 챙기셔야 효과를 보십니다. 다만 갑자기 배변 습관이 바뀌었다면 음
"시리얼 대신 한 그릇 드세요.." 60대 묵은 숙변 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식화장실을 사흘씩 못 가면 하루 종일 배가 묵직하고 입맛도 떨어집니다. 나이가 들수록 장 운동이 느려져 더 심해지기 쉽습니다.오늘은 장을 부드럽게 움직이게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 약에 의존하기 전에 먼저 식탁부터 바꿔 보시면 좋습니다. 청국장 청국장에는 발효 과정에서 생긴 유익균과 식이섬유가 함께 들어 있습니다. 장
70살까지 "장 건강 걱정 없던" 사람들이 아침마다 꼭 챙긴 음식 1위아침에 눈을 뜨자마자 화장실부터 걱정하는 사람이 있습니다. 나이가 들면서 활동량과 식사량이 줄고 물까지 적게 마시면 배변이 예전처럼 규칙적이지 않을 수 있는데요. 이럴 때 비싼 건강식품보다 먼저 살펴볼 것이 매일 먹는 음식입니다. 그중 비교적 간단하게 챙길 수 있는 것이 사과입니다. 사과에는 수분과 식이섬유가 들어 있고, 특히 펙틴이라는 수용성 식이섬유도
티스푼 하나에 억 단위 유산균? 꽉 막힌 변비 날려보내는 천연 장 음료아침마다 배가 묵직하고 속이 더부룩하지만, 변비약을 매번 복용하기엔 부담스러운 이들이 많다.매일 마시는 음료만 바꿔도 장내 환경을 장기적으로 개선할 수 있다. 전통 식문화 속에 숨겨진 대표적인 '천연 장 케어 음료' 3가지
"굳이 돈 주고 살 필요 없습니다.." 장 건강 지킨다는 밥상 음식장이 편치 않으면 하루가 내내 불편합니다. 그래서 유산균 제품부터 찾게 되는데, 우리 밥상에는 원래부터 발효 음식이 흔했습니다.오늘은 여름에도 부담 없이 드실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 짠 편인 것들이 있으니 양을 조절하셔야 합니다. 동치미 동치미 국물에는 발효 과정에서 생긴 유익균이 들어 있습니다. 시원해서 여름에 특히 드시기 좋습니다. 다만
"치킨이나 피자가 아니었습니다…" 장 건강 나빠진 사람들이 늦은 밤 먹고 가장 후회한 야식늦은 밤 출출할 때 가장 쉽게 손이 가는 음식 중 하나가 라면입니다. 치킨이나 피자보다 양이 적어 보여 부담이 덜하다고 생각하기 쉽고, 뜨거운 국물까지 있어 속을 편하게 해줄 것처럼 느껴지기도 하는데요. 하지만 평소 속쓰림이나 더부룩함, 역류 증상이 잦은 사람이라면 늦은 시간의 라면이 오히려 불편함을 키울 수 있습니다. 특히 먹고 얼마 지나지 않아 바로 눕
"요거트 유산균의 63배였다.." 먹고 나면 막힌 장이 편안해지는 천연 장청소 음식화장실 가는 게 힘들고 속까지 답답하다면? 식이섬유와 소르비톨을 함께 품은 ‘푸룬’의 장 건강 효과는? 변비가 생기면 배가 더부룩하고 화장실에 가도 개운하지 않아 하루 종일 불편함을 느끼기 쉬운데요. 이럴 때 유산균이 들어 있는 요거트를 가장 먼저 떠올리는 사람이 많지만, 장을 편안하게 만드는 데 도움을 줄 수 있는 또 다른 음식이 있습니다. 바로 푸룬,
식사 뒤 “이 열매” 살짝 익혀 드세요, 묵은 장을 깨우는 뜻밖의 후식입니다식사를 마친 뒤 달콤한 빵이나 아이스크림이 생각난다면 후식을 잘 익은 키위로 바꿔볼 만합니다. 여기서 ‘익혀 먹는다’는 말은 불에 가열한다는 뜻이 아니라, 단단한 키위를 실온에서 살짝 말랑해질 때까지 후숙해 먹는다는 의미입니다. 키위는 식이섬유와 수분을 함께 섭취할 수 있어 변이 딱딱하고 배변이 불규칙한 사람에게 활용하기 좋은 과일입니다. 잘 익으면 신맛이
"햄도 튀김도 아니었습니다" 밥상에 자주 올라 장 건강을 서서히 해치는 뜻밖의 반찬 1위햄이나 튀김처럼 기름지고 가공된 음식만 장 건강에 부담을 준다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 평범한 집밥에 자주 오르는 반찬 중에도 섭취량을 조심해야 할 것이 있습니다. 바로 간장이나 소금에 오래 절인 장아찌류입니다. 마늘장아찌와 깻잎장아찌, 고추장아찌 같은 절임반찬은 채소로 만들었다는 이유로 건강하게 여기기 쉽지만, 매 끼니 많은 양을 먹으면 나트륨 섭취가
“김치도 요구르트도 못 따라온다…” 장 질환을 이겨낸 사람들이 빠뜨리지 않았던 최고 발효식장 건강이 나빠지면 복부 팽만과 가스, 변비, 설사처럼 일상을 불편하게 만드는 증상이 반복될 수 있습니다. 이때 건강 음식으로 주목받는 최고 발효식품이 바로 케피어입니다. 케피어는 우유에 케피어 그레인이라는 발효 종균을 넣어 만드는 발효유로, 요구르트보다 묽고 새콤한 맛이 특징입니다. 제품과 제조 방식에 따라 차이가 있지만 여러 종류의 유산균과 효모가 함께
"햄도 튀김도 답이 아니었습니다" 한국인 밥상에 늘 올라 장 건강을 망치는 뜻밖의 밑반찬장 건강을 해치는 음식이라고 하면 햄과 소시지, 기름진 튀김부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 한국인의 평범한 밥상에 자주 올라오는 반찬 중에도 조리법에 따라 부담이 커지는 음식이 있습니다. 바로 간장과 설탕, 물엿을 넉넉히 넣어 달고 짜게 만든 멸치볶음입니다. 멸치 자체는 단백질과 칼슘을 섭취할 수 있는 식품이지만, 밥도둑처럼 진한 양념으로 볶아 매일 많이
"3위 배, 2위 자두" 조금만 먹어도 막힌 장이 뚫리는 식품 1위아침마다 화장실에 들어가 한참을 앉아 있어도 시원한 소식이 없는 사람이 많습니다. 물을 많이 마셔 보고 유산균도 챙기지만, 배는 묵직하고 속은 답답합니다. 며칠씩 변이 나오지 않으면 독소가 온몸에 퍼지는 것은 아닐까 걱정하며 자극적인 변비약부터 찾기도 합니다. 이때 과일을 먹으라는 말을 들으면 흔히 수분이 많은 배부터 떠올립니다. 배는 3위, 자두는 2위로
"화장실에서 '이 색' 보이면.." 그냥 넘기면 위험한 장 건강 신호배변은 장 건강을 보여주는 중요한 신호다. 색이나 형태가 평소와 크게 달라지면 몸이 보내는 메시지일 수 있다.대부분은 먹은 음식 탓이지만, 변화가 오래 이어지면 살펴볼 필요가 있다. 검붉거나 검은 변 변이 검붉거나 짜장처럼 검게 나온다면 소화기 출혈 가능성을 생각해볼 수 있다. 철분제나 특정 음식 탓일 때도 있으나, 반복되면 진료가 필요하다. 가늘어진 변
"요거트, 미역 다 제쳤다.." 아침마다 시원하게 배변 돕는 음식 1위변비는 식습관과 생활습관의 영향을 크게 받습니다. 식이섬유와 수분을 충분히 챙기는 것이 도움이 될 수 있습니다.다만 특정 음식만으로 해결되는 것은 아니며, 증상이 오래 지속되면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 키위 키위의 식이섬유와 다양한 성분은 원활한 배변에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 잘 익은 것을 골라 아침에 그대로 떠먹기 좋습니다.
"고구마, 사과 다 제쳤다.." 먹자마자 묵은 변 쏟아지고 변비 예방하는 1등 음식변비는 식습관과 생활습관의 영향을 크게 받습니다. 식이섬유와 수분을 충분히 챙기는 것이 도움이 될 수 있습니다.다만 특정 음식만으로 해결되는 것은 아니며, 증상이 오래 지속되면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 자두(프룬) 자두와 말린 자두의 식이섬유는 원활한 배변에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만 말린 것은 당분이 있으니 소량씩 즐기는 것
"발효균이 한가득.." 답답한 장을 시원하게 비우는 '이 음료' 꼭 챙겨보세요.아침마다 화장실에 오래 앉아 있어도 개운하지 않을 때가 있습니다. 배는 묵직한데 신호는 없고, 겨우 변을 봐도 남아 있는 듯 답답합니다. 이럴 때 많은 사람이 요구르트부터 찾습니다. 그런데 일반 요구르트보다 묽고 새콤하며, 유산균과 효모가 함께 발효하는 음료가 있습니다. 바로 케피어입니다. 발효균이 다양해 장 건강 음료로 알려졌지만, 마시는 즉시 묵은 변을
"다시마는 상대도 안 됩니다.." 60대 묵은 노폐물 밀어내고 장 살리는 1등 해산물 화장실 다녀오는 일이 편치 않으면 하루 내내 무겁습니다. 장은 나이가 들수록 움직임이 느려지는 곳입니다. 물에 녹는 식이섬유는 장을 부드럽게 밀어내는 데 도움이 됩니다. 오늘은 그 식이섬유가 넉넉한 세 가지 해조류를 소개합니다. 미역 미역에는 물에 녹는 식이섬유가 많아 장을 부드럽게 지나가도록 돕습니다. 마른미역은 조금만 불려도 부피가 크게 늘어나니 양을
삶은고구마를 "하루 1개씩" 꾸준히 먹으면 몸에서 달라지는 건강 변화 3가지 고구마는 한 끼 식사나 간식으로 부담 없이 챙기기 좋은 음식이에요. 특히 기름에 튀기거나 설탕을 더하지 않고 삶아서 먹으면 고구마 본연의 영양을 비교적 깔끔하게 섭취할 수 있습니다. 고구마에는 식이섬유와 베타카로틴, 칼륨 등 여러 영양소가 들어 있는데요. 매일 한 개 정도를 적당량 챙겨 먹는다면 장 건강부터 포만감, 비타민A 섭취까지 여러 면에서 활용할 수
"상추, 깻잎 다 제쳤다.." 고기랑 같이 먹으면 몸속 독소 싹 빠지는 장 건강 1등 채소 고기를 구울 때 곁들이는 채소라고 하면 대부분 상추와 깻잎을 먼저 떠올리십니다. 그런데 장 건강만 놓고 보면 더 나은 선택지가 따로 있습니다. 기름진 음식이 들어오면 장은 평소보다 훨씬 더 오래 일하게 됩니다. 오늘은 고기와 함께 먹었을 때 장에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지 채소를 소개합니다. 양배추 양배추는 식이섬유가 넉넉해 장이 움직이는 데 도움
"청국장의 49배였다.." 한 번만 먹어도 묵은 노폐물 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식 배에 가스가 자주 차고 먹은 것에 비해 속이 무겁다면 장 속 균형이 흐트러져 있을 수 있습니다. 장에는 몸 전체 면역 세포의 상당수가 모여 있어 상태가 바로 컨디션으로 드러납니다.발효식품 하면 청국장부터 떠올리지만, 냄새와 맛 때문에 매일 챙기기는 쉽지 않습니다. 오늘은 부담 없이 이어 갈 수 있는 발효식품을 모았습니다. 다만 유익균은 한 번에 몰아 드신다
"변비 괴롭다면 꼭 드세요.." 한 입에 5일 묵은 숙변 싹 다 쏟아내는 음식 1등 화장실에서 보내는 시간이 길어지고 아랫배가 늘 묵직하면 하루 내내 개운하지 않습니다. 나이가 들면 장의 움직임이 느려지고 물을 마시는 양도 줄어들면서 이런 일이 잦아집니다.변비에는 섬유질이 답이라고 하지만, 섬유질도 종류에 따라 하는 일이 다릅니다. 물을 머금는 것과 장을 밀어내는 것을 함께 챙기셔야 효과를 보십니다. 다만 갑자기 배변 습관이 바뀌었다면 음
"시리얼 대신 한 그릇 드세요.." 60대 묵은 숙변 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식 화장실을 사흘씩 못 가면 하루 종일 배가 묵직하고 입맛도 떨어집니다. 나이가 들수록 장 운동이 느려져 더 심해지기 쉽습니다.오늘은 장을 부드럽게 움직이게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 약에 의존하기 전에 먼저 식탁부터 바꿔 보시면 좋습니다. 청국장 청국장에는 발효 과정에서 생긴 유익균과 식이섬유가 함께 들어 있습니다. 장
70살까지 "장 건강 걱정 없던" 사람들이 아침마다 꼭 챙긴 음식 1위 아침에 눈을 뜨자마자 화장실부터 걱정하는 사람이 있습니다. 나이가 들면서 활동량과 식사량이 줄고 물까지 적게 마시면 배변이 예전처럼 규칙적이지 않을 수 있는데요. 이럴 때 비싼 건강식품보다 먼저 살펴볼 것이 매일 먹는 음식입니다. 그중 비교적 간단하게 챙길 수 있는 것이 사과입니다. 사과에는 수분과 식이섬유가 들어 있고, 특히 펙틴이라는 수용성 식이섬유도
티스푼 하나에 억 단위 유산균? 꽉 막힌 변비 날려보내는 천연 장 음료 아침마다 배가 묵직하고 속이 더부룩하지만, 변비약을 매번 복용하기엔 부담스러운 이들이 많다.매일 마시는 음료만 바꿔도 장내 환경을 장기적으로 개선할 수 있다. 전통 식문화 속에 숨겨진 대표적인 '천연 장 케어 음료' 3가지
"굳이 돈 주고 살 필요 없습니다.." 장 건강 지킨다는 밥상 음식 장이 편치 않으면 하루가 내내 불편합니다. 그래서 유산균 제품부터 찾게 되는데, 우리 밥상에는 원래부터 발효 음식이 흔했습니다.오늘은 여름에도 부담 없이 드실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 짠 편인 것들이 있으니 양을 조절하셔야 합니다. 동치미 동치미 국물에는 발효 과정에서 생긴 유익균이 들어 있습니다. 시원해서 여름에 특히 드시기 좋습니다. 다만
"치킨이나 피자가 아니었습니다…" 장 건강 나빠진 사람들이 늦은 밤 먹고 가장 후회한 야식 늦은 밤 출출할 때 가장 쉽게 손이 가는 음식 중 하나가 라면입니다. 치킨이나 피자보다 양이 적어 보여 부담이 덜하다고 생각하기 쉽고, 뜨거운 국물까지 있어 속을 편하게 해줄 것처럼 느껴지기도 하는데요. 하지만 평소 속쓰림이나 더부룩함, 역류 증상이 잦은 사람이라면 늦은 시간의 라면이 오히려 불편함을 키울 수 있습니다. 특히 먹고 얼마 지나지 않아 바로 눕
"요거트 유산균의 63배였다.." 먹고 나면 막힌 장이 편안해지는 천연 장청소 음식 화장실 가는 게 힘들고 속까지 답답하다면? 식이섬유와 소르비톨을 함께 품은 ‘푸룬’의 장 건강 효과는? 변비가 생기면 배가 더부룩하고 화장실에 가도 개운하지 않아 하루 종일 불편함을 느끼기 쉬운데요. 이럴 때 유산균이 들어 있는 요거트를 가장 먼저 떠올리는 사람이 많지만, 장을 편안하게 만드는 데 도움을 줄 수 있는 또 다른 음식이 있습니다. 바로 푸룬,
식사 뒤 “이 열매” 살짝 익혀 드세요, 묵은 장을 깨우는 뜻밖의 후식입니다 식사를 마친 뒤 달콤한 빵이나 아이스크림이 생각난다면 후식을 잘 익은 키위로 바꿔볼 만합니다. 여기서 ‘익혀 먹는다’는 말은 불에 가열한다는 뜻이 아니라, 단단한 키위를 실온에서 살짝 말랑해질 때까지 후숙해 먹는다는 의미입니다. 키위는 식이섬유와 수분을 함께 섭취할 수 있어 변이 딱딱하고 배변이 불규칙한 사람에게 활용하기 좋은 과일입니다. 잘 익으면 신맛이
"햄도 튀김도 아니었습니다" 밥상에 자주 올라 장 건강을 서서히 해치는 뜻밖의 반찬 1위 햄이나 튀김처럼 기름지고 가공된 음식만 장 건강에 부담을 준다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 평범한 집밥에 자주 오르는 반찬 중에도 섭취량을 조심해야 할 것이 있습니다. 바로 간장이나 소금에 오래 절인 장아찌류입니다. 마늘장아찌와 깻잎장아찌, 고추장아찌 같은 절임반찬은 채소로 만들었다는 이유로 건강하게 여기기 쉽지만, 매 끼니 많은 양을 먹으면 나트륨 섭취가
“김치도 요구르트도 못 따라온다…” 장 질환을 이겨낸 사람들이 빠뜨리지 않았던 최고 발효식 장 건강이 나빠지면 복부 팽만과 가스, 변비, 설사처럼 일상을 불편하게 만드는 증상이 반복될 수 있습니다. 이때 건강 음식으로 주목받는 최고 발효식품이 바로 케피어입니다. 케피어는 우유에 케피어 그레인이라는 발효 종균을 넣어 만드는 발효유로, 요구르트보다 묽고 새콤한 맛이 특징입니다. 제품과 제조 방식에 따라 차이가 있지만 여러 종류의 유산균과 효모가 함께
"햄도 튀김도 답이 아니었습니다" 한국인 밥상에 늘 올라 장 건강을 망치는 뜻밖의 밑반찬 장 건강을 해치는 음식이라고 하면 햄과 소시지, 기름진 튀김부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 한국인의 평범한 밥상에 자주 올라오는 반찬 중에도 조리법에 따라 부담이 커지는 음식이 있습니다. 바로 간장과 설탕, 물엿을 넉넉히 넣어 달고 짜게 만든 멸치볶음입니다. 멸치 자체는 단백질과 칼슘을 섭취할 수 있는 식품이지만, 밥도둑처럼 진한 양념으로 볶아 매일 많이
"3위 배, 2위 자두" 조금만 먹어도 막힌 장이 뚫리는 식품 1위 아침마다 화장실에 들어가 한참을 앉아 있어도 시원한 소식이 없는 사람이 많습니다. 물을 많이 마셔 보고 유산균도 챙기지만, 배는 묵직하고 속은 답답합니다. 며칠씩 변이 나오지 않으면 독소가 온몸에 퍼지는 것은 아닐까 걱정하며 자극적인 변비약부터 찾기도 합니다. 이때 과일을 먹으라는 말을 들으면 흔히 수분이 많은 배부터 떠올립니다. 배는 3위, 자두는 2위로
"화장실에서 '이 색' 보이면.." 그냥 넘기면 위험한 장 건강 신호 배변은 장 건강을 보여주는 중요한 신호다. 색이나 형태가 평소와 크게 달라지면 몸이 보내는 메시지일 수 있다.대부분은 먹은 음식 탓이지만, 변화가 오래 이어지면 살펴볼 필요가 있다. 검붉거나 검은 변 변이 검붉거나 짜장처럼 검게 나온다면 소화기 출혈 가능성을 생각해볼 수 있다. 철분제나 특정 음식 탓일 때도 있으나, 반복되면 진료가 필요하다. 가늘어진 변
"요거트, 미역 다 제쳤다.." 아침마다 시원하게 배변 돕는 음식 1위 변비는 식습관과 생활습관의 영향을 크게 받습니다. 식이섬유와 수분을 충분히 챙기는 것이 도움이 될 수 있습니다.다만 특정 음식만으로 해결되는 것은 아니며, 증상이 오래 지속되면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 키위 키위의 식이섬유와 다양한 성분은 원활한 배변에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 잘 익은 것을 골라 아침에 그대로 떠먹기 좋습니다.
"고구마, 사과 다 제쳤다.." 먹자마자 묵은 변 쏟아지고 변비 예방하는 1등 음식 변비는 식습관과 생활습관의 영향을 크게 받습니다. 식이섬유와 수분을 충분히 챙기는 것이 도움이 될 수 있습니다.다만 특정 음식만으로 해결되는 것은 아니며, 증상이 오래 지속되면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 자두(프룬) 자두와 말린 자두의 식이섬유는 원활한 배변에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만 말린 것은 당분이 있으니 소량씩 즐기는 것
"발효균이 한가득.." 답답한 장을 시원하게 비우는 '이 음료' 꼭 챙겨보세요. 아침마다 화장실에 오래 앉아 있어도 개운하지 않을 때가 있습니다. 배는 묵직한데 신호는 없고, 겨우 변을 봐도 남아 있는 듯 답답합니다. 이럴 때 많은 사람이 요구르트부터 찾습니다. 그런데 일반 요구르트보다 묽고 새콤하며, 유산균과 효모가 함께 발효하는 음료가 있습니다. 바로 케피어입니다. 발효균이 다양해 장 건강 음료로 알려졌지만, 마시는 즉시 묵은 변을
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