“고구마, 사과 다 제쳤다..” 먹자마자 묵은 변 쏟아지고 변비 예방하는 1등 음식

변비는 식습관과 생활습관의 영향을 크게 받습니다. 식이섬유와 수분을 충분히 챙기는 것이 도움이 될 수 있습니다.다만 특정 음식만으로 해결되는 것은 아니며, 증상이 오래 지속되면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

자두(프룬)

자두와 말린 자두의 식이섬유는 원활한 배변에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만 말린 것은 당분이 있으니 소량씩 즐기는 것이 좋습니다.

미역·다시마

미역과 다시마 같은 해조류의 식이섬유는 장 건강에 보탬이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 국이나 무침으로 부담 없이 즐기기 좋습니다.

우엉

우엉의 풍부한 식이섬유는 원활한 배변을 돕는 식단에 활용하기 좋은 것으로 알려져 있습니다. 조림이나 차로 즐기면 좋습니다.

자두와 해조류, 우엉은 식탁에서 쉽게 만나는 음식입니다. 식이섬유와 함께 물을 충분히 마시고 규칙적으로 몸을 움직이는 습관을 더하면 도움이 될 수 있습니다.

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