“3위 마늘, 2위 시금치” 벌렁대던 60대 심장 가라앉히는 1위는 의외로 ‘이 음식’

가만히 있어도 가슴이 두근거리면 불안해서 일이 손에 잡히지 않습니다. 심장은 미네랄 균형에 민감하게 반응합니다.

마늘과 시금치도 좋지만 더 윗자리가 있습니다. 밥상에 올리기 쉬운 세 가지를 골라 드립니다.

바나나

바나나는 칼륨이 많아 심장 박동을 고르게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아침에 한 개면 부담이 적습니다. 너무 무른 것보다 살짝 단단한 것을 고르시기 바랍니다. 당이 걱정되시면 반 개씩 나누어 드십시오.

견과류

아몬드와 호두에는 마그네슘이 넉넉해 근육과 심장을 편하게 해 주는 것으로 알려져 있습니다. 하루 한 줌이면 넉넉합니다. 소금이 묻지 않은 것으로 고르시기 바랍니다. 작은 통에 덜어 두시면 양을 지키기 쉽습니다.

감자

감자에는 칼륨이 꽤 들어 있어 짠 음식을 드신 날 특히 잘 맞습니다. 튀기지 마시고 찌거나 구워 드시기 바랍니다. 껍질째 드시면 좋은 성분이 덜 빠집니다. 소금을 뿌리지 마시고 그대로 드십시오. 싹이 난 부분은 도려내고 드시기 바랍니다.

심장은 자극을 줄이고 미네랄을 채워 주면 한결 편해집니다. 바나나와 견과류, 감자를 번갈아 올려 보십시오.카페인을 줄이시고 잠을 일정하게 주무시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 두근거림에 어지럼이 함께 오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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