"하루 한 줌이면 충분하다"… 영양학자들도 즐겨 먹는다는 뇌 노화를 늦추는 '기억력 간식'나이가 들수록 깜빡하는 일이 늘면 영양제부터 찾기 쉽지만, 뇌 건강 역시 매일 먹는 음식의 영향을 받습니다. 특히 불포화지방과 비타민 E, 폴리페놀처럼 혈관과 신경세포 건강에 관여하는 영양소가 들어 있는 간식은 과자나 달콤한 디저트를 대신하기 좋습니다. 하루 한 줌 정도의 작은 변화가 기억력을 되돌려주는 것은 아니지만, 장기적으로 뇌 노화를 늦추는 식습관을
"호두 살 때 이건 꼭 뒤집어 보세요.." 국산이 아니라 수입산입니다호두는 값이 제법 나가는 견과라 한 봉지 살 때 신경이 쓰입니다. 그런데 봉지 앞면만 보면 어느 것이 국산인지 알기 어렵습니다. 앞에 크게 적힌 지역 이름이 원산지를 뜻하는 것도 아닙니다. 봉지를 뒤집어 세 가지만 확인하시면 됩니다. 원재료명 옆 괄호를 보십시오 뒷면 원재료명 칸에 호두 옆으로 원산지가 괄호로 적혀 있습니다.여기에 다른 나라가 적혀 있으면
"고소해서 매일 한 줌 먹었을 뿐인데.." 뼈 밀도 지키고 골절 걱정 덜어주는 식품뼈 건강을 생각하면 칼슘부터 챙기기 쉽지만, 실제로는 마그네슘과 단백질, 비타민 K처럼 뼈를 만들고 유지하는 데 관여하는 영양소도 함께 필요합니다. 특히 중년 이후에는 간식을 과자나 빵으로 채우기보다 이런 영양소가 들어 있는 씨앗과 견과류를 적당량 활용하는 것도 방법입니다. 특정 음식 한 줌이 골절을 막아주는 것은 아니지만, 뼈에 필요한 영양소를 꾸준히 채
“하루 한 봉지씩 먹었는데”… 혈관 나이가 10년 빨라지는 간식건강을 위해 과자 대신 견과류를 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 특히 출출할 때 한 봉지씩 간편하게 먹을 수 있는 견과류는 중년층에게 인기 있는 간식입니다. 그런데 견과류라고 해서 모두 혈관에 좋은 것은 아닙니다. 어떤 제품을 고르느냐에 따라 이야기가 완전히 달라집니다. 소금이나 설탕, 기름 등을 더한 가공 견과류를 매일 한 봉지씩 먹는 습관은 오히려 혈
"치매 보는 의사도 꼭 챙겨 먹는다?" 뇌 세포 깨우고 기억력 지키는 '이 견과류'의 비밀뇌 건강을 위해 견과류와 씨앗류가 주목받는 이유는 단순히 단백질이 많아서가 아니다. 해바라기씨에는 비타민E, 호두에는 식물성 오메가3인 알파리놀렌산, 땅콩에는 나이아신과 비타민E 등 신경계와 세포 건강에 필요한 영양소가 다양하게 들어 있다. 세 가지를 한꺼번에 많이 먹기보다는 하루 한 줌 안팎을 간식이나 식사에 적절히 활용하는 것이 좋다. 해바라기씨… 뇌세
"칼로리 높아 외면했는데" 전문의들이 간식으로 도리어 적극 권장한 '3가지 식재료'출출할 때 주전부리를 고르며 열량 수치만 살피다 보면 견과류, 치즈, 감자는 선뜻 선택하기 망설여진다. 하지만 견과류는 불포화지방산·단백질·식이섬유를 동시 제공하고, 치즈에는 단백질과 칼슘이 조화롭게 밀집되어 있으며, 찌거나 구운 감자는 탄수화물 외에도 칼륨 및 비타민 C를 보충할 수 있는 훌륭한 원천이다. 정제 탄수화물이나 첨가당으로 가득 찬 과자, 빵류
“양배추 대신 이것 드세요” 뇌 건강과 관련된 성분 가득한 음식뇌와 닮은 생김새만큼이나 영양 성분도 주목받는 호두 호두는 겉모양이 사람의 뇌와 비슷하게 생겨 오래전부터 뇌 건강과 관련된 식품으로 자주 언급돼 왔다. 물론 음식의 외형이 특정 기관의 기능을 결정하는 것은 아니지만, 호두에는 실제로 뇌와 혈관의 건강을 유지하는 데 필요한 여러 영양성분이 들어 있다. 특히 불포화지방산과 비타민 E, 폴리페놀 같은 성분이 함께
"껍질에 영양이 훨씬 많은데.." 60대 저릿한 손발 풀어 주는 '이 견과류'앉았다 일어서면 발이 남의 살 같으십니다.밤에 손이 저려 털다가 깨시기도 하십니다. 저림은 오래 두면 자세 탓이 아닌 경우도 있습니다.오늘은 하루 한 줌씩 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 아몬드 아몬드는 속껍질째 드셔야 아깝지 않습니다. 볶은 것보다 그냥 말린 것을 고르시는 편이 낫습니다. 하루 한 줌 정도로 개수를 정해 두십시오. 눅기 쉬우니 밀폐해
"참치의 20배.." 하루 2알만 드셔도 60대 먹먹한 귀 뚫는 '천연 보약 견과류'귀가 먹먹해 텔레비전 소리를 자꾸 키우십니다.조용한 밤이면 삐 하는 소리가 더 크게 들립니다. 귀 안쪽 혈관은 아주 가늘어 순환이 나빠지면 먼저 티가 납니다.오늘은 하루 몇 알씩 챙기시면 좋을 견과 세 가지를 소개합니다. 호두 호두는 기름진 성분이 알차게 들어 있어 조금만 드셔도 됩니다. 껍질 안쪽 얇은 막까지 함께 드시는 편이 좋습니다. 상온에 두면 금세
"땅콩, 호두 다 아니었다.." 60대 먹먹해진 귀 지켜주는 '천연 보약 견과류'텔레비전 소리를 자꾸 키우게 되면 나이 탓이라고 넘기게 됩니다. 그런데 귀 안쪽은 아주 가는 혈관에 기대어 일을 합니다. 혈액이 잘 돌지 않으면 소리를 받는 세포가 먼저 지칩니다. 오늘은 귀 건강에 보탬이 되는 것으로 알려진 세 가지 견과를 소개합니다. 아몬드 아몬드에는 마그네슘과 비타민이 함께 들어 있어 가는 혈관을 지키는 데 보탬이 됩니다. 하루 열 알
"밤에 출출할 때 한 줌 드세요.." 60대 예민해진 기분 가라앉히는 '마음 안정 간식'별일이 없는데도 마음이 자꾸 조급해지는 날이 있습니다. 나이가 들면 작은 일에도 쉽게 예민해지는 것이 자연스러운 변화입니다. 마음을 다스리는 데는 잠과 함께 무엇을 먹는지도 적지 않은 몫을 합니다. 오늘은 기분을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 호두와 아몬드 견과류에 든 마그네슘은 긴장한 근육과 신경을 누그러뜨리는 데 관여합
"땅콩, 호두 다 아니었다.." 60대 식후 혈당 천천히 올리는 1등 견과류밥을 드시고 나면 한 시간쯤 뒤에 몸이 축 처지십니다.검사에서는 아직 괜찮다는 말만 듣고 오십니다. 혈당은 무엇을 끊느냐보다 무엇을 곁들이느냐로 갈립니다.오늘은 식후에 한 줌씩 드시기 좋은 세 가지를 소개합니다. 아몬드 아몬드는 씹는 데 시간이 걸려 과식을 막아 줍니다. 소금이나 꿀을 입힌 것 말고 그냥 볶은 것을 고르십시오. 하루 스무 알 안팎으로 정해
"땅콩, 호두 다 아니었다.." 텁텁한 폐 속 먼지 밀어내는 1등 견과류며칠 흐린 날이 이어지면 목이 칼칼하고 기침이 늘어납니다.창문을 닫고 지내도 답답한 느낌은 좀처럼 가시지 않습니다. 폐는 스스로 씻어 내는 힘이 있어 그 힘을 도와드리면 됩니다.오늘은 한 줌씩 두고 드시기 좋은 견과 세 가지를 소개합니다. 잣 잣은 기름기가 부드러워 목 넘김이 편한 견과입니다. 죽에 갈아 넣거나 나물 무침에 뿌려 드셔도 잘 어울립니다. 열량
"호두도 아몬드도 아니었다.." 뇌 건강에 최고라는 견과류 1위나이가 들수록 가장 신경 쓰이는 것은 깜빡하는 일이 잦아진다는 점입니다. 방금 두고 온 안경을 찾느라 집안을 한참 돌아다니고, 시장에 가서는 꼭 사려고 했던 물건이 생각나지 않아 빈손으로 돌아오는 날도 있습니다. "나이 들면 다 그렇지." 하고 웃어넘기지만, 이런 일이 반복되면 괜히 걱정이 앞섭니다. 그래서 기억력에 좋다는 영양제부터 찾게 되지만, 정작 매
"견과류 그냥 두지 마세요.." 여름에 눅눅 안 해지는 꿀팁호두나 아몬드 같은 견과류는 여름에 금방 눅눅해지고 맛이 변합니다. 보관만 바꿔도 고소함을 오래 지킬 수 있습니다. 실온보다 냉장·냉동 견과류의 기름은 더위에 쉽게 산패합니다. 밀폐용기에 담아 냉장이나 냉동 보관하면 훨씬 오래갑니다. 공기와 빛을 차단 공기에 닿으면 눅눅해지고 산패가 빨라집니다. 밀폐용기나 지퍼백에 담아 빛이 들지 않게 두세요. 눅눅하면
"하루 한 줌이면 충분합니다.." 혈관 청소하고 콜레스테롤 낮추는 건강 음식건강검진 결과를 받은 뒤 가장 신경 쓰이는 항목 가운데 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 특별히 아픈 곳은 없는데 LDL 콜레스테롤이 높게 나오거나 중성지방 수치가 올라갔다는 이야기를 들으면 식습관부터 돌아보게 됩니다. 그래서 많은 사람들이 고기와 튀김을 줄이고 건강식품을 찾기 시작합니다. 하지만 혈관 건강은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 비싼 건강식품
"인삼, 영양제 다 제쳤다.." 뇌혈관에 좋은 의외의 1위 간식머리 건강을 위해 인삼이나 영양제부터 떠올리시죠. 그런데 뇌혈관에 좋은 간식을 따져보면, 그 비싼 것들을 다 제친 의외의 1위가 있습니다. 바로 한 줌의 호두와 견과류입니다..견과류 속 좋은 지방호두에는 식물성 오메가3(ALA)를 비롯한 불포화지방이 풍부합니다. 이런 지방은 혈관 염증을 다스리는 데 도움이 되어, 뇌로 가는 혈관을 부드럽게 지키는 데 보탬이
"기억력 되찾은 사람들이 매일 먹은.." 뇌에 좋은 1등 음식뇌세포를 지키는 식탁의 주인공은 등푸른 생선입니다. 깜빡깜빡하는 일이 잦아 걱정이라면 식탁부터 점검해볼 만합니다. 뇌의 상당 부분은 지방으로 이루어져 있어, 어떤 기름을 먹느냐가 중요합니다. 오늘은 뇌에 좋은 대표 음식을 모았습니다. 등푸른 생선의 좋은 지방 고등어·연어·꽁치 같은 등푸른 생선에는 뇌 건강에 도움이 되는 오메가3 지방이 풍부합니다. 여러 연
"하루 한 줌이면 충분해요" 막힌 뇌혈관 뚫는 견과류비싼 약 대신, 손바닥 위 한 줌이면 됩니다. 혈관이 깨끗해야 뇌도 건강합니다. 그런데 그 혈관 관리를 매일 한 줌의 견과류로 시작할 수 있습니다. 어떤 견과를, 어떻게 먹어야 효과를 제대로 볼 수 있는지 알려드립니다. 호두 — 뇌를 닮은 슈퍼푸드 호두에 풍부한 식물성 오메가3는 혈관 건강과 뇌세포막 유지에 도움을 줍니다. 모양마저 뇌를 닮아 예부터 머리에
"제발 싱크대 밑에 넣어두지 마세요." 수천 마리 곰팡이 균이 치매 유발하는 이 식재료주방의 싱크대 아래 공간은 습기가 많고 통풍이 잘되지 않아 평소 세심하게 관리하기 어려운 장소 중 하나입니다. 많은 분이 요리에 자주 쓰거나 보관이 간편하다는 이유로 식재료를 이곳에 넣어두곤 하지만, 보이지 않는 곳에서 증식하는 곰팡이와 그들이 내뿜는 독소가 뇌 건강을 위협하고 있다는 사실은 자칫 간과하기 쉽습니다. 특히 우리가 건강을 위해 즐겨 먹는 견과
"하루 한 줌이면 충분하다"… 영양학자들도 즐겨 먹는다는 뇌 노화를 늦추는 '기억력 간식' 나이가 들수록 깜빡하는 일이 늘면 영양제부터 찾기 쉽지만, 뇌 건강 역시 매일 먹는 음식의 영향을 받습니다. 특히 불포화지방과 비타민 E, 폴리페놀처럼 혈관과 신경세포 건강에 관여하는 영양소가 들어 있는 간식은 과자나 달콤한 디저트를 대신하기 좋습니다. 하루 한 줌 정도의 작은 변화가 기억력을 되돌려주는 것은 아니지만, 장기적으로 뇌 노화를 늦추는 식습관을
"호두 살 때 이건 꼭 뒤집어 보세요.." 국산이 아니라 수입산입니다 호두는 값이 제법 나가는 견과라 한 봉지 살 때 신경이 쓰입니다. 그런데 봉지 앞면만 보면 어느 것이 국산인지 알기 어렵습니다. 앞에 크게 적힌 지역 이름이 원산지를 뜻하는 것도 아닙니다. 봉지를 뒤집어 세 가지만 확인하시면 됩니다. 원재료명 옆 괄호를 보십시오 뒷면 원재료명 칸에 호두 옆으로 원산지가 괄호로 적혀 있습니다.여기에 다른 나라가 적혀 있으면
"고소해서 매일 한 줌 먹었을 뿐인데.." 뼈 밀도 지키고 골절 걱정 덜어주는 식품 뼈 건강을 생각하면 칼슘부터 챙기기 쉽지만, 실제로는 마그네슘과 단백질, 비타민 K처럼 뼈를 만들고 유지하는 데 관여하는 영양소도 함께 필요합니다. 특히 중년 이후에는 간식을 과자나 빵으로 채우기보다 이런 영양소가 들어 있는 씨앗과 견과류를 적당량 활용하는 것도 방법입니다. 특정 음식 한 줌이 골절을 막아주는 것은 아니지만, 뼈에 필요한 영양소를 꾸준히 채
“하루 한 봉지씩 먹었는데”… 혈관 나이가 10년 빨라지는 간식 건강을 위해 과자 대신 견과류를 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 특히 출출할 때 한 봉지씩 간편하게 먹을 수 있는 견과류는 중년층에게 인기 있는 간식입니다. 그런데 견과류라고 해서 모두 혈관에 좋은 것은 아닙니다. 어떤 제품을 고르느냐에 따라 이야기가 완전히 달라집니다. 소금이나 설탕, 기름 등을 더한 가공 견과류를 매일 한 봉지씩 먹는 습관은 오히려 혈
"치매 보는 의사도 꼭 챙겨 먹는다?" 뇌 세포 깨우고 기억력 지키는 '이 견과류'의 비밀 뇌 건강을 위해 견과류와 씨앗류가 주목받는 이유는 단순히 단백질이 많아서가 아니다. 해바라기씨에는 비타민E, 호두에는 식물성 오메가3인 알파리놀렌산, 땅콩에는 나이아신과 비타민E 등 신경계와 세포 건강에 필요한 영양소가 다양하게 들어 있다. 세 가지를 한꺼번에 많이 먹기보다는 하루 한 줌 안팎을 간식이나 식사에 적절히 활용하는 것이 좋다. 해바라기씨… 뇌세
"칼로리 높아 외면했는데" 전문의들이 간식으로 도리어 적극 권장한 '3가지 식재료' 출출할 때 주전부리를 고르며 열량 수치만 살피다 보면 견과류, 치즈, 감자는 선뜻 선택하기 망설여진다. 하지만 견과류는 불포화지방산·단백질·식이섬유를 동시 제공하고, 치즈에는 단백질과 칼슘이 조화롭게 밀집되어 있으며, 찌거나 구운 감자는 탄수화물 외에도 칼륨 및 비타민 C를 보충할 수 있는 훌륭한 원천이다. 정제 탄수화물이나 첨가당으로 가득 찬 과자, 빵류
“양배추 대신 이것 드세요” 뇌 건강과 관련된 성분 가득한 음식 뇌와 닮은 생김새만큼이나 영양 성분도 주목받는 호두 호두는 겉모양이 사람의 뇌와 비슷하게 생겨 오래전부터 뇌 건강과 관련된 식품으로 자주 언급돼 왔다. 물론 음식의 외형이 특정 기관의 기능을 결정하는 것은 아니지만, 호두에는 실제로 뇌와 혈관의 건강을 유지하는 데 필요한 여러 영양성분이 들어 있다. 특히 불포화지방산과 비타민 E, 폴리페놀 같은 성분이 함께
"껍질에 영양이 훨씬 많은데.." 60대 저릿한 손발 풀어 주는 '이 견과류' 앉았다 일어서면 발이 남의 살 같으십니다.밤에 손이 저려 털다가 깨시기도 하십니다. 저림은 오래 두면 자세 탓이 아닌 경우도 있습니다.오늘은 하루 한 줌씩 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 아몬드 아몬드는 속껍질째 드셔야 아깝지 않습니다. 볶은 것보다 그냥 말린 것을 고르시는 편이 낫습니다. 하루 한 줌 정도로 개수를 정해 두십시오. 눅기 쉬우니 밀폐해
"참치의 20배.." 하루 2알만 드셔도 60대 먹먹한 귀 뚫는 '천연 보약 견과류' 귀가 먹먹해 텔레비전 소리를 자꾸 키우십니다.조용한 밤이면 삐 하는 소리가 더 크게 들립니다. 귀 안쪽 혈관은 아주 가늘어 순환이 나빠지면 먼저 티가 납니다.오늘은 하루 몇 알씩 챙기시면 좋을 견과 세 가지를 소개합니다. 호두 호두는 기름진 성분이 알차게 들어 있어 조금만 드셔도 됩니다. 껍질 안쪽 얇은 막까지 함께 드시는 편이 좋습니다. 상온에 두면 금세
"땅콩, 호두 다 아니었다.." 60대 먹먹해진 귀 지켜주는 '천연 보약 견과류' 텔레비전 소리를 자꾸 키우게 되면 나이 탓이라고 넘기게 됩니다. 그런데 귀 안쪽은 아주 가는 혈관에 기대어 일을 합니다. 혈액이 잘 돌지 않으면 소리를 받는 세포가 먼저 지칩니다. 오늘은 귀 건강에 보탬이 되는 것으로 알려진 세 가지 견과를 소개합니다. 아몬드 아몬드에는 마그네슘과 비타민이 함께 들어 있어 가는 혈관을 지키는 데 보탬이 됩니다. 하루 열 알
"밤에 출출할 때 한 줌 드세요.." 60대 예민해진 기분 가라앉히는 '마음 안정 간식' 별일이 없는데도 마음이 자꾸 조급해지는 날이 있습니다. 나이가 들면 작은 일에도 쉽게 예민해지는 것이 자연스러운 변화입니다. 마음을 다스리는 데는 잠과 함께 무엇을 먹는지도 적지 않은 몫을 합니다. 오늘은 기분을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 호두와 아몬드 견과류에 든 마그네슘은 긴장한 근육과 신경을 누그러뜨리는 데 관여합
"땅콩, 호두 다 아니었다.." 60대 식후 혈당 천천히 올리는 1등 견과류 밥을 드시고 나면 한 시간쯤 뒤에 몸이 축 처지십니다.검사에서는 아직 괜찮다는 말만 듣고 오십니다. 혈당은 무엇을 끊느냐보다 무엇을 곁들이느냐로 갈립니다.오늘은 식후에 한 줌씩 드시기 좋은 세 가지를 소개합니다. 아몬드 아몬드는 씹는 데 시간이 걸려 과식을 막아 줍니다. 소금이나 꿀을 입힌 것 말고 그냥 볶은 것을 고르십시오. 하루 스무 알 안팎으로 정해
"땅콩, 호두 다 아니었다.." 텁텁한 폐 속 먼지 밀어내는 1등 견과류 며칠 흐린 날이 이어지면 목이 칼칼하고 기침이 늘어납니다.창문을 닫고 지내도 답답한 느낌은 좀처럼 가시지 않습니다. 폐는 스스로 씻어 내는 힘이 있어 그 힘을 도와드리면 됩니다.오늘은 한 줌씩 두고 드시기 좋은 견과 세 가지를 소개합니다. 잣 잣은 기름기가 부드러워 목 넘김이 편한 견과입니다. 죽에 갈아 넣거나 나물 무침에 뿌려 드셔도 잘 어울립니다. 열량
"호두도 아몬드도 아니었다.." 뇌 건강에 최고라는 견과류 1위 나이가 들수록 가장 신경 쓰이는 것은 깜빡하는 일이 잦아진다는 점입니다. 방금 두고 온 안경을 찾느라 집안을 한참 돌아다니고, 시장에 가서는 꼭 사려고 했던 물건이 생각나지 않아 빈손으로 돌아오는 날도 있습니다. "나이 들면 다 그렇지." 하고 웃어넘기지만, 이런 일이 반복되면 괜히 걱정이 앞섭니다. 그래서 기억력에 좋다는 영양제부터 찾게 되지만, 정작 매
"견과류 그냥 두지 마세요.." 여름에 눅눅 안 해지는 꿀팁 호두나 아몬드 같은 견과류는 여름에 금방 눅눅해지고 맛이 변합니다. 보관만 바꿔도 고소함을 오래 지킬 수 있습니다. 실온보다 냉장·냉동 견과류의 기름은 더위에 쉽게 산패합니다. 밀폐용기에 담아 냉장이나 냉동 보관하면 훨씬 오래갑니다. 공기와 빛을 차단 공기에 닿으면 눅눅해지고 산패가 빨라집니다. 밀폐용기나 지퍼백에 담아 빛이 들지 않게 두세요. 눅눅하면
"하루 한 줌이면 충분합니다.." 혈관 청소하고 콜레스테롤 낮추는 건강 음식 건강검진 결과를 받은 뒤 가장 신경 쓰이는 항목 가운데 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 특별히 아픈 곳은 없는데 LDL 콜레스테롤이 높게 나오거나 중성지방 수치가 올라갔다는 이야기를 들으면 식습관부터 돌아보게 됩니다. 그래서 많은 사람들이 고기와 튀김을 줄이고 건강식품을 찾기 시작합니다. 하지만 혈관 건강은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 비싼 건강식품
"인삼, 영양제 다 제쳤다.." 뇌혈관에 좋은 의외의 1위 간식 머리 건강을 위해 인삼이나 영양제부터 떠올리시죠. 그런데 뇌혈관에 좋은 간식을 따져보면, 그 비싼 것들을 다 제친 의외의 1위가 있습니다. 바로 한 줌의 호두와 견과류입니다..견과류 속 좋은 지방호두에는 식물성 오메가3(ALA)를 비롯한 불포화지방이 풍부합니다. 이런 지방은 혈관 염증을 다스리는 데 도움이 되어, 뇌로 가는 혈관을 부드럽게 지키는 데 보탬이
"기억력 되찾은 사람들이 매일 먹은.." 뇌에 좋은 1등 음식 뇌세포를 지키는 식탁의 주인공은 등푸른 생선입니다. 깜빡깜빡하는 일이 잦아 걱정이라면 식탁부터 점검해볼 만합니다. 뇌의 상당 부분은 지방으로 이루어져 있어, 어떤 기름을 먹느냐가 중요합니다. 오늘은 뇌에 좋은 대표 음식을 모았습니다. 등푸른 생선의 좋은 지방 고등어·연어·꽁치 같은 등푸른 생선에는 뇌 건강에 도움이 되는 오메가3 지방이 풍부합니다. 여러 연
"하루 한 줌이면 충분해요" 막힌 뇌혈관 뚫는 견과류 비싼 약 대신, 손바닥 위 한 줌이면 됩니다. 혈관이 깨끗해야 뇌도 건강합니다. 그런데 그 혈관 관리를 매일 한 줌의 견과류로 시작할 수 있습니다. 어떤 견과를, 어떻게 먹어야 효과를 제대로 볼 수 있는지 알려드립니다. 호두 — 뇌를 닮은 슈퍼푸드 호두에 풍부한 식물성 오메가3는 혈관 건강과 뇌세포막 유지에 도움을 줍니다. 모양마저 뇌를 닮아 예부터 머리에
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