"진통제 대신 드실걸.." 10배 많은 영양으로 60대 지끈대는 머리 풀어 주는 의외의 차머리가 지끈거릴 때마다 진통제를 찾으시는 분이 많습니다. 자주 드시면 오히려 두통이 더 잦아지기도 합니다. 따뜻한 차 한 잔이 굳은 목과 머리를 풀어 주는 경우가 있습니다. 곁에 두시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 페퍼민트차 페퍼민트의 시원한 향은 조여 오는 머리를 느슨하게 풀어 줍니다. 향을 깊게 들이마시며 천천히 드시면 좋습니다. 속이 쓰리신 분은
"버터, 마가린 다 제쳤다.." 통풍 앓는 60대가 "먹지 말걸.." 제일 후회한 음식엄지발가락이 밤새 욱신거려 이불조차 못 덮으셨던 분이 많습니다. 통풍은 한 번 오면 같은 자리에 되풀이해 찾아옵니다. 요산은 무엇을 드시느냐에 따라 오르내립니다. 통풍을 겪으신 분들이 가장 후회한 세 가지를 짚어 드립니다. 곱창구이 곱창을 비롯한 내장 부위는 요산의 재료가 되는 성분이 유난히 많습니다. 술과 함께 드시면 요산이 빠져나가는 길까지 막혀 관절에
"물에 1번 이상 데치지 마세요.." 데칠수록 60대 연골 채울 영양 싹 녹는 의외의 채소계단을 내려오실 때 무릎이 시큰하면 연골이 얇아졌다는 신호입니다. 연골은 한 번 닳으면 저절로 돌아오지 않습니다. 다행히 연골을 돕는 영양은 흔한 채소에 들어 있습니다. 문제는 삶는 방식에서 다 빠져나간다는 점입니다. 브로콜리 브로콜리에는 관절의 물렁뼈를 돕는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 다만 물에 오래 데치면 그 성분이 국물로 빠져나갑니다. 끓는 물에
"선풍기 틀고 잤을 뿐인데.." 60대 어깨 근육 뭉치고 목 관절 망가뜨리는 '이 습관'아침에 일어나셨는데 어깨가 돌덩이처럼 굳어 있던 적이 있으실 겁니다. 무리한 일을 하지 않으셨는데도 그런 날이 있습니다. 어깨는 밤사이 자세와 바람에 쉽게 굳습니다. 오늘부터 바꾸시면 좋은 세 가지 습관을 짚어 드립니다. 찬바람 맞으며 자기 선풍기나 에어컨 바람을 어깨에 바로 맞고 주무시는 분이 많습니다. 찬 기운이 오래 닿으면 근육이 움츠러들어 아침에 더
"27년차 의사도 꼭 챙겨먹는다.." 만성피로 없애주고 60대 기력 채워주는 음식 1위푹 주무셨는데도 아침부터 몸이 무거우신 날이 이어집니다. 나이가 들면 같은 일을 해도 회복이 더디어집니다. 기력은 보약보다 매일 드시는 밥상에서 먼저 채워집니다. 손쉽게 챙기실 수 있는 세 가지를 골라 드립니다. 아몬드 아몬드에는 몸이 에너지를 만들 때 쓰는 미네랄이 넉넉히 들어 있습니다. 한 줌이면 오후에 몰려오는 나른함을 달래는 데 도움이 되는 것으로
"설탕의 47배.. 제발 먹지 마세요" 주름 깊어진 60대가 후회한 최악의 간식거울 속 주름이 부쩍 깊어 보이는 날이 있습니다. 화장품을 바꾸기 전에 무엇을 드시는지부터 돌아보셔야 합니다. 당은 피부 속 탄력 섬유를 굳게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 시럽 넣은 커피 카페에서 드시는 달콤한 커피 한 잔에는 각설탕 여러 개가 들어갑니다. 매일 한 잔씩 드시면 하루 당 섭취가 훌쩍 넘어갑니
"차라리 치킨은 낫습니다".. 60대 이후 밤에 먹는 '이 음식'이 야간뇨 불러옵니다밤중에 서너 번씩 깨어 화장실을 다녀오시면 아침이 늘 무겁습니다. 나이 탓으로만 넘기기에는 잠의 손해가 큽니다. 저녁에 무엇을 드셨는지가 밤중 횟수를 좌우합니다. 저녁 밥상에서 덜어 내시면 좋은 세 가지입니다. 짠 국물 요리 늦은 저녁에 드시는 라면 국물이나 찌개는 소금이 많습니다. 짠 음식을 드시면 몸이 물을 찾아 밤새 수분을 많이 드시게 됩니다. 국물은
"마늘, 대파 다 제쳤다.." 췌장 지킨 60대가 하루 3번씩 챙겨 먹은 '이 음식'췌장은 아플 때까지 티를 내지 않아 조용한 장기라고 불립니다. 기름진 식사가 이어지면 그만큼 부담이 쌓입니다. 다행히 췌장은 덜어 드리는 쪽으로 잘 회복됩니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 양배추 양배추는 기름기가 거의 없어 췌장이 소화에 힘을 덜 써도 됩니다. 위와 장까지 함께 편안하게 해 주는 것으로 알려져 있습니다. 살짝 쪄서 쌈으로
"청국장의 49배였다.." 먹자마자 60대 장 속 가스 싹 빠지는 '유산균 덩어리' 음식배가 늘 빵빵하고 가스가 자주 차면 하루 종일 불편하십니다. 나이가 들면 장 속 좋은 균이 줄어든다고 합니다. 좋은 균은 약보다 매일 드시는 반찬에서 채워집니다. 손쉽게 챙기실 수 있는 세 가지를 골라 드립니다. 잘 익은 김치 김치는 익을수록 유산균이 늘어나는 우리 밥상의 발효 반찬입니다. 갓 담근 것보다 알맞게 시어진 쪽이 장에 이롭습니다. 다만 짜게 드
"양파, 대파 다 이겼다.." 콩팥 지킨 60대가 극찬한 '항산화 폭탄' 채소 1위콩팥은 절반이 상해도 별다른 신호를 주지 않는 장기입니다. 그래서 검사에서 수치를 보고서야 놀라시는 분이 많습니다. 콩팥은 짠 음식과 단백질 과잉에 특히 약합니다. 부담을 덜어 주는 채소 세 가지를 골라 드립니다. 무 무는 수분이 많아 몸속 노폐물이 빠져나가는 길을 넓혀 줍니다. 국을 끓이실 때는 간을 절반만 하시는 편이 좋습니다. 생채로 드실 때도 소금
"빵, 떡, 면은 말도 못꺼낸다.." 한국인 90% 건강식이라 믿는 뼈 녹이는 '이 음식'골밀도 검사에서 수치가 낮게 나오면 대부분 칼슘부터 찾으십니다. 그런데 채우는 것보다 빠져나가게 하는 쪽이 더 문제일 때가 많습니다. 뼈 속 칼슘은 짠맛과 카페인에 함께 쓸려 나갑니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 짠 국물 요리 소금이 많이 들어간 국물을 드시면 나트륨이 빠져나갈 때 칼슘도 함께 딸려 나갑니다. 매일 국이나 찌개 국물을 비
"잘못 배달 돼도 싹 버리세요.." 무심코 먹다 60대 면역력 다 무너지는 배달음식 1위환절기만 되면 감기를 달고 사시는 분이 계십니다. 면역은 타고나는 것만이 아니라 매일 먹는 것에 따라 흔들립니다. 기름과 당이 몰린 식사가 이어지면 방어력이 떨어집니다. 시키실 때 한 번 더 생각해 보실 세 가지입니다. 매운 볶음 요리 맵고 짠 볶음 요리는 한 번에 소금과 기름이 함께 들어옵니다. 속이 쓰리고 잠까지 얕아지면 회복할 틈이 줄어듭니다. 드실
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 요산 쌓이던 60대 관절 씻어 내는 1등 보양식통풍이 한 번 오면 밤새 발가락이 욱신거려 잠을 이루기 어렵습니다. 기력을 채운다고 진한 보양식부터 찾으시면 오히려 탈이 납니다. 요산을 늘리지 않으면서 든든한 것들이 따로 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 두부 두부는 단백질을 채우면서도 요산을 크게 늘리지 않는 식재료입니다. 고기 대신 올리시면 관절 부담이 줄어든다고 알려져 있습니
"맛있어서 뿌려 드셨을 뿐인데.." 60대 무릎 연골 더 갉아먹는 '최악의 양념'계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하면 연골부터 걱정하시게 됩니다. 그런데 무릎을 갉는 것은 운동량만이 아닙니다. 밥상에 무심코 끼얹는 양념이 염증을 키웁니다. 오늘부터 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 단맛 강한 불고기 양념 시판 불고기 양념에는 설탕과 물엿이 넉넉히 들어 있습니다. 당이 쌓이면 관절의 염증 반응이 커진다고 알려져 있습니다. 고기 맛에 가
"마늘의 49배였다.." 돌덩이처럼 굳던 60대 어깨 확 풀어 주는 보약 음식어깨가 굳으면 팔을 드는 것부터 버거워집니다. 파스를 붙여도 그때뿐이라 답답하실 것입니다. 굳은 근육은 혈액이 잘 돌아야 풀립니다. 밥상에서 거들 수 있는 세 가지를 골라 드립니다. 가지 가지에는 혈액이 도는 길을 지켜 주는 성분이 껍질에 몰려 있습니다. 껍질째 구워 드시면 영양을 놓치지 않으실 수 있습니다. 기름을 많이 빨아들이니 살짝만 두르십시오. 찜으
"계란이 문제였다..." 늘 피곤한 60대가 '이렇게' 드시다 땅을 치고 후회한 이유푹 잤는데도 오후만 되면 눈이 감기실 때가 있습니다. 좋은 것을 더 챙겨 드셔도 나아지지 않으면 다른 곳을 봐야 합니다. 피로는 먹는 것보다 먹는 방식에서 오기도 합니다. 오늘부터 고쳐 보실 세 가지를 짚어 드립니다. 늦게까지 켜 둔 화면 잠들기 직전까지 밝은 화면을 보시면 잠이 깊어지지 않습니다. 시간은 채워도 몸은 쉬지 못한 채 아침을 맞게 됩니다. 자
"고구마의 41배.." 주름 깊어지던 60대 피부 탱탱하게 살리는 1등 보약 음식거울 앞에서 주름이 부쩍 깊어 보이실 때가 있습니다. 바르는 것만으로는 한계가 있고 속에서 채워야 오래 갑니다. 피부를 떠받치는 것은 항산화 성분과 좋은 지방입니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 토마토 토마토에는 햇볕에 지친 피부를 달래 주는 항산화 성분이 넉넉합니다. 기름에 살짝 익히면 몸에 더 잘 흡수된다고 알려져 있습니다. 설탕을 뿌
"보리차 대신 꼭 마시세요" 밤중에 서너 번 깨던 60대 푹 자게 하는 보약 차밤중에 몇 번씩 깨서 화장실을 다녀오시면 아침이 늘 무겁습니다. 물을 무조건 줄이시는 것은 답이 아닙니다. 낮에 잘 내보내고 밤에 덜 만들도록 도와야 합니다. 낮에 드시기 좋은 차 세 가지를 골라 드립니다. 옥수수수염차 옥수수수염은 몸에 고인 물을 낮 동안 내보내도록 돕습니다. 카페인이 없어 부담이 적은 점도 좋습니다. 저녁 늦게 드시면 오히려 밤에 깨시게
"라면의 47배.." 콩팥 망가진 60대 환자들이 '먹지말걸' 후회한 음식은?콩팥이 지치면 몸속 소금과 노폐물을 제때 걸러 내지 못합니다. 문제는 짠맛이 잘 느껴지지 않는 음식에서 더 많이 들어온다는 점입니다. 반찬 한 접시가 국 한 그릇보다 짤 때도 있습니다. 오늘부터 덜어 내셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 짭짤한 젓갈 젓갈은 한 숟갈만으로도 하루 나트륨의 상당 부분을 채웁니다. 밥에 조금씩 얹다 보면 양이 금세 늘어납니다.
"등산, 계단오르기 다 제쳤다" 60대에 구멍 난 뼈 꽉 채우는 '1등 운동'뼈는 먹는 것만으로 채워지지 않고 적당한 자극이 있어야 단단해집니다. 그렇다고 무릎에 무리가 가는 운동을 하실 필요는 없습니다. 집에서도 매일 할 수 있는 가벼운 동작이 있습니다. 뼈를 깨우는 세 가지를 골라 드립니다. 뒤꿈치 들었다 쿵 내리기 발끝으로 섰다가 뒤꿈치를 가볍게 떨어뜨리면 그 울림이 다리뼈로 전해집니다. 이 작은 충격이 뼈를 만드는 세포를 깨
"진통제 대신 드실걸.." 10배 많은 영양으로 60대 지끈대는 머리 풀어 주는 의외의 차 머리가 지끈거릴 때마다 진통제를 찾으시는 분이 많습니다. 자주 드시면 오히려 두통이 더 잦아지기도 합니다. 따뜻한 차 한 잔이 굳은 목과 머리를 풀어 주는 경우가 있습니다. 곁에 두시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 페퍼민트차 페퍼민트의 시원한 향은 조여 오는 머리를 느슨하게 풀어 줍니다. 향을 깊게 들이마시며 천천히 드시면 좋습니다. 속이 쓰리신 분은
"버터, 마가린 다 제쳤다.." 통풍 앓는 60대가 "먹지 말걸.." 제일 후회한 음식 엄지발가락이 밤새 욱신거려 이불조차 못 덮으셨던 분이 많습니다. 통풍은 한 번 오면 같은 자리에 되풀이해 찾아옵니다. 요산은 무엇을 드시느냐에 따라 오르내립니다. 통풍을 겪으신 분들이 가장 후회한 세 가지를 짚어 드립니다. 곱창구이 곱창을 비롯한 내장 부위는 요산의 재료가 되는 성분이 유난히 많습니다. 술과 함께 드시면 요산이 빠져나가는 길까지 막혀 관절에
"물에 1번 이상 데치지 마세요.." 데칠수록 60대 연골 채울 영양 싹 녹는 의외의 채소 계단을 내려오실 때 무릎이 시큰하면 연골이 얇아졌다는 신호입니다. 연골은 한 번 닳으면 저절로 돌아오지 않습니다. 다행히 연골을 돕는 영양은 흔한 채소에 들어 있습니다. 문제는 삶는 방식에서 다 빠져나간다는 점입니다. 브로콜리 브로콜리에는 관절의 물렁뼈를 돕는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 다만 물에 오래 데치면 그 성분이 국물로 빠져나갑니다. 끓는 물에
"선풍기 틀고 잤을 뿐인데.." 60대 어깨 근육 뭉치고 목 관절 망가뜨리는 '이 습관' 아침에 일어나셨는데 어깨가 돌덩이처럼 굳어 있던 적이 있으실 겁니다. 무리한 일을 하지 않으셨는데도 그런 날이 있습니다. 어깨는 밤사이 자세와 바람에 쉽게 굳습니다. 오늘부터 바꾸시면 좋은 세 가지 습관을 짚어 드립니다. 찬바람 맞으며 자기 선풍기나 에어컨 바람을 어깨에 바로 맞고 주무시는 분이 많습니다. 찬 기운이 오래 닿으면 근육이 움츠러들어 아침에 더
"27년차 의사도 꼭 챙겨먹는다.." 만성피로 없애주고 60대 기력 채워주는 음식 1위 푹 주무셨는데도 아침부터 몸이 무거우신 날이 이어집니다. 나이가 들면 같은 일을 해도 회복이 더디어집니다. 기력은 보약보다 매일 드시는 밥상에서 먼저 채워집니다. 손쉽게 챙기실 수 있는 세 가지를 골라 드립니다. 아몬드 아몬드에는 몸이 에너지를 만들 때 쓰는 미네랄이 넉넉히 들어 있습니다. 한 줌이면 오후에 몰려오는 나른함을 달래는 데 도움이 되는 것으로
"설탕의 47배.. 제발 먹지 마세요" 주름 깊어진 60대가 후회한 최악의 간식 거울 속 주름이 부쩍 깊어 보이는 날이 있습니다. 화장품을 바꾸기 전에 무엇을 드시는지부터 돌아보셔야 합니다. 당은 피부 속 탄력 섬유를 굳게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 시럽 넣은 커피 카페에서 드시는 달콤한 커피 한 잔에는 각설탕 여러 개가 들어갑니다. 매일 한 잔씩 드시면 하루 당 섭취가 훌쩍 넘어갑니
"차라리 치킨은 낫습니다".. 60대 이후 밤에 먹는 '이 음식'이 야간뇨 불러옵니다 밤중에 서너 번씩 깨어 화장실을 다녀오시면 아침이 늘 무겁습니다. 나이 탓으로만 넘기기에는 잠의 손해가 큽니다. 저녁에 무엇을 드셨는지가 밤중 횟수를 좌우합니다. 저녁 밥상에서 덜어 내시면 좋은 세 가지입니다. 짠 국물 요리 늦은 저녁에 드시는 라면 국물이나 찌개는 소금이 많습니다. 짠 음식을 드시면 몸이 물을 찾아 밤새 수분을 많이 드시게 됩니다. 국물은
"마늘, 대파 다 제쳤다.." 췌장 지킨 60대가 하루 3번씩 챙겨 먹은 '이 음식' 췌장은 아플 때까지 티를 내지 않아 조용한 장기라고 불립니다. 기름진 식사가 이어지면 그만큼 부담이 쌓입니다. 다행히 췌장은 덜어 드리는 쪽으로 잘 회복됩니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 양배추 양배추는 기름기가 거의 없어 췌장이 소화에 힘을 덜 써도 됩니다. 위와 장까지 함께 편안하게 해 주는 것으로 알려져 있습니다. 살짝 쪄서 쌈으로
"청국장의 49배였다.." 먹자마자 60대 장 속 가스 싹 빠지는 '유산균 덩어리' 음식 배가 늘 빵빵하고 가스가 자주 차면 하루 종일 불편하십니다. 나이가 들면 장 속 좋은 균이 줄어든다고 합니다. 좋은 균은 약보다 매일 드시는 반찬에서 채워집니다. 손쉽게 챙기실 수 있는 세 가지를 골라 드립니다. 잘 익은 김치 김치는 익을수록 유산균이 늘어나는 우리 밥상의 발효 반찬입니다. 갓 담근 것보다 알맞게 시어진 쪽이 장에 이롭습니다. 다만 짜게 드
"양파, 대파 다 이겼다.." 콩팥 지킨 60대가 극찬한 '항산화 폭탄' 채소 1위 콩팥은 절반이 상해도 별다른 신호를 주지 않는 장기입니다. 그래서 검사에서 수치를 보고서야 놀라시는 분이 많습니다. 콩팥은 짠 음식과 단백질 과잉에 특히 약합니다. 부담을 덜어 주는 채소 세 가지를 골라 드립니다. 무 무는 수분이 많아 몸속 노폐물이 빠져나가는 길을 넓혀 줍니다. 국을 끓이실 때는 간을 절반만 하시는 편이 좋습니다. 생채로 드실 때도 소금
"빵, 떡, 면은 말도 못꺼낸다.." 한국인 90% 건강식이라 믿는 뼈 녹이는 '이 음식' 골밀도 검사에서 수치가 낮게 나오면 대부분 칼슘부터 찾으십니다. 그런데 채우는 것보다 빠져나가게 하는 쪽이 더 문제일 때가 많습니다. 뼈 속 칼슘은 짠맛과 카페인에 함께 쓸려 나갑니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 짠 국물 요리 소금이 많이 들어간 국물을 드시면 나트륨이 빠져나갈 때 칼슘도 함께 딸려 나갑니다. 매일 국이나 찌개 국물을 비
"잘못 배달 돼도 싹 버리세요.." 무심코 먹다 60대 면역력 다 무너지는 배달음식 1위 환절기만 되면 감기를 달고 사시는 분이 계십니다. 면역은 타고나는 것만이 아니라 매일 먹는 것에 따라 흔들립니다. 기름과 당이 몰린 식사가 이어지면 방어력이 떨어집니다. 시키실 때 한 번 더 생각해 보실 세 가지입니다. 매운 볶음 요리 맵고 짠 볶음 요리는 한 번에 소금과 기름이 함께 들어옵니다. 속이 쓰리고 잠까지 얕아지면 회복할 틈이 줄어듭니다. 드실
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 요산 쌓이던 60대 관절 씻어 내는 1등 보양식 통풍이 한 번 오면 밤새 발가락이 욱신거려 잠을 이루기 어렵습니다. 기력을 채운다고 진한 보양식부터 찾으시면 오히려 탈이 납니다. 요산을 늘리지 않으면서 든든한 것들이 따로 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 두부 두부는 단백질을 채우면서도 요산을 크게 늘리지 않는 식재료입니다. 고기 대신 올리시면 관절 부담이 줄어든다고 알려져 있습니
"맛있어서 뿌려 드셨을 뿐인데.." 60대 무릎 연골 더 갉아먹는 '최악의 양념' 계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하면 연골부터 걱정하시게 됩니다. 그런데 무릎을 갉는 것은 운동량만이 아닙니다. 밥상에 무심코 끼얹는 양념이 염증을 키웁니다. 오늘부터 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 단맛 강한 불고기 양념 시판 불고기 양념에는 설탕과 물엿이 넉넉히 들어 있습니다. 당이 쌓이면 관절의 염증 반응이 커진다고 알려져 있습니다. 고기 맛에 가
"마늘의 49배였다.." 돌덩이처럼 굳던 60대 어깨 확 풀어 주는 보약 음식 어깨가 굳으면 팔을 드는 것부터 버거워집니다. 파스를 붙여도 그때뿐이라 답답하실 것입니다. 굳은 근육은 혈액이 잘 돌아야 풀립니다. 밥상에서 거들 수 있는 세 가지를 골라 드립니다. 가지 가지에는 혈액이 도는 길을 지켜 주는 성분이 껍질에 몰려 있습니다. 껍질째 구워 드시면 영양을 놓치지 않으실 수 있습니다. 기름을 많이 빨아들이니 살짝만 두르십시오. 찜으
"계란이 문제였다..." 늘 피곤한 60대가 '이렇게' 드시다 땅을 치고 후회한 이유 푹 잤는데도 오후만 되면 눈이 감기실 때가 있습니다. 좋은 것을 더 챙겨 드셔도 나아지지 않으면 다른 곳을 봐야 합니다. 피로는 먹는 것보다 먹는 방식에서 오기도 합니다. 오늘부터 고쳐 보실 세 가지를 짚어 드립니다. 늦게까지 켜 둔 화면 잠들기 직전까지 밝은 화면을 보시면 잠이 깊어지지 않습니다. 시간은 채워도 몸은 쉬지 못한 채 아침을 맞게 됩니다. 자
"고구마의 41배.." 주름 깊어지던 60대 피부 탱탱하게 살리는 1등 보약 음식 거울 앞에서 주름이 부쩍 깊어 보이실 때가 있습니다. 바르는 것만으로는 한계가 있고 속에서 채워야 오래 갑니다. 피부를 떠받치는 것은 항산화 성분과 좋은 지방입니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 토마토 토마토에는 햇볕에 지친 피부를 달래 주는 항산화 성분이 넉넉합니다. 기름에 살짝 익히면 몸에 더 잘 흡수된다고 알려져 있습니다. 설탕을 뿌
"보리차 대신 꼭 마시세요" 밤중에 서너 번 깨던 60대 푹 자게 하는 보약 차 밤중에 몇 번씩 깨서 화장실을 다녀오시면 아침이 늘 무겁습니다. 물을 무조건 줄이시는 것은 답이 아닙니다. 낮에 잘 내보내고 밤에 덜 만들도록 도와야 합니다. 낮에 드시기 좋은 차 세 가지를 골라 드립니다. 옥수수수염차 옥수수수염은 몸에 고인 물을 낮 동안 내보내도록 돕습니다. 카페인이 없어 부담이 적은 점도 좋습니다. 저녁 늦게 드시면 오히려 밤에 깨시게
"라면의 47배.." 콩팥 망가진 60대 환자들이 '먹지말걸' 후회한 음식은? 콩팥이 지치면 몸속 소금과 노폐물을 제때 걸러 내지 못합니다. 문제는 짠맛이 잘 느껴지지 않는 음식에서 더 많이 들어온다는 점입니다. 반찬 한 접시가 국 한 그릇보다 짤 때도 있습니다. 오늘부터 덜어 내셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 짭짤한 젓갈 젓갈은 한 숟갈만으로도 하루 나트륨의 상당 부분을 채웁니다. 밥에 조금씩 얹다 보면 양이 금세 늘어납니다.
"등산, 계단오르기 다 제쳤다" 60대에 구멍 난 뼈 꽉 채우는 '1등 운동' 뼈는 먹는 것만으로 채워지지 않고 적당한 자극이 있어야 단단해집니다. 그렇다고 무릎에 무리가 가는 운동을 하실 필요는 없습니다. 집에서도 매일 할 수 있는 가벼운 동작이 있습니다. 뼈를 깨우는 세 가지를 골라 드립니다. 뒤꿈치 들었다 쿵 내리기 발끝으로 섰다가 뒤꿈치를 가볍게 떨어뜨리면 그 울림이 다리뼈로 전해집니다. 이 작은 충격이 뼈를 만드는 세포를 깨
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