"저녁 7시 뒤엔 꼭 이렇게 드세요.." 밤중 화장실 줄여 주는 60대 습관 3가지밤에 두세 번씩 깨서 화장실에 다녀오신다는 분이 계십니다. 잠이 자꾸 끊기면 다음 날 하루가 통째로 무거워집니다. 물을 무작정 줄이시는 일은 답이 아닙니다. 오늘 저녁부터 바꾸실 수 있는 세 가지를 짚어 드립니다. 수분은 낮에 몰아서 하루에 드셔야 할 물의 양은 그대로 두시되 시간을 앞으로 당기시면 됩니다. 아침과 낮에 나눠 드시고 저녁에는 조금씩만 드십시
"파스, 마사지 다 아닙니다.." 굳어 있던 60대 어깨 풀어 주는 '보약 음식' 1위어깨가 늘 뭉쳐 있어 팔을 들어 올리기 힘드시다는 분이 계십니다. 어깨 결림은 근육보다 그 속의 염증에서 시작되는 경우가 많습니다. 파스를 붙이시기 전에 상을 먼저 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 꽁치 꽁치에는 염증을 눅여 주는 기름 성분이 넉넉합니다. 구우실 때 소금은 아주 조금만 뿌리시기 바랍니다. 통조림보다 생물이나 냉동이 소
"꿀맛이라 하루 1개 드셨을 뿐인데.." 60대 오후를 더 처지게 하는 뜻밖의 간식점심을 드시고 나면 눈꺼풀이 무거워 견디기 어렵다는 분이 계십니다. 오후의 처짐은 잠보다 드신 것에서 오는 경우가 많습니다. 보약을 찾으시기 전에 간식부터 보셔야 합니다. 매일 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 도넛 도넛은 밀가루와 설탕, 기름이 한꺼번에 들어오는 간식입니다. 드신 직후에는 기운이 도는 듯해도 한 시간 뒤에는 더 처집니다. 절반만
"맥주 대신 하루 2잔 드세요.." 욱신대던 60대 통풍 가라앉히는 '보약 음료'엄지발가락이 밤새 욱신거려 이불조차 못 덮으셨다는 분이 계십니다. 통풍은 몸속 요산이 관절에 쌓이며 생깁니다. 약을 드시더라도 마시는 것부터 바꿔 보셔야 합니다. 매일 두고 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 체리주스 체리는 오래전부터 통풍이 잦은 분들이 챙겨 온 열매입니다. 설탕이 들어가지 않은 제품을 고르셔야 의미가 있습니다. 하루 한 잔이면 넉넉합니다
"밥먹기 30분 전에 꼭 드세요.." 60대 축축하던 손발 땀이 쏙 잦아듭니다손이 젖어 서류를 잡기 어렵다는 분이 계십니다. 땀은 더워서만 나는 것이 아니라 몸속 열이 고여도 납니다. 찬물을 들이켜기보다 열을 천천히 내려 주시는 편이 낫습니다. 밥 드시기 전에 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 수박 수박은 물이 대부분이라 몸에 고인 열을 식히는 데 보탬이 됩니다. 밥상에서 후식으로 드시면 배가 불러 과식하기 쉽습니다. 밥 드시기
"버터 마가린 다 제쳤다.." 코골이 환자들이 "먹지 말걸" 후회한 '최악의 야식'옆에서 주무시는 분이 밤새 뒤척였다고 하십니다. 코골이는 목 안쪽이 좁아져 숨이 억지로 지나갈 때 나는 소리입니다. 무엇을 드시고 누우시느냐가 그날 밤 소리를 갈라놓습니다. 자기 전에 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 자기 전 맥주 술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 잠은 빨리 드셔도 새벽에 자주 깨게 됩니다. 드시더라도
"3위 마늘, 2위 시금치" 먼지 낀 60대 폐 씻어 내는 1위... 의외로 '이 음식'바깥에 다녀오면 목이 칼칼하다는 분이 계십니다. 폐는 아프다는 신호를 늦게 보내 이미 지친 뒤에 알게 됩니다. 마스크만으로는 다 막지 못하니 안에서도 거들어 주셔야 합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 연근 연근에 든 미끈한 성분은 목과 기관지를 감싸 주는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 저며 물에 담가 떫은맛을 빼고 쓰십시오. 조림보다 살
"우리나라 사람들은 평생 생으로 먹었는데.." 볶는 순간 붓기 빼는 힘 19배 치솟는 보약저녁만 되면 발등이 부어 신발이 꽉 낀다는 분이 계십니다. 다리는 심장에서 가장 멀어 물이 가장 늦게 빠집니다. 같은 채소도 어떻게 익히시느냐에 따라 남는 양이 달라집니다. 기름에 살짝 볶아 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 가지 가지에는 물을 내보내는 데 도움이 되는 칼륨이 넉넉하게 들어 있습니다. 생으로는 뻑뻑해 잘 넘어가지 않습니다. 기름을 살짝 두
"잠들기 전 에어컨 매번 끄고 주무셨는데" 의사들이 밝힌 의견은 놀라웠습니다.더위에 못 이겨 에어컨을 켜 두고 주무시는 분이 많습니다. 여름 감기처럼 오는 몸살은 대개 찬 바람을 오래 맞아 생깁니다. 에어컨을 끄시라는 뜻이 아니라 쓰는 법을 바꾸시면 됩니다. 오늘부터 지키기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 바람은 사람이 아니라 천장으로 보내십시오 찬 바람이 몸에 곧바로 닿으면 그 자리 근육부터 굳습니다. 날개 각도를 위로 올려 천장을
"자전거, 조깅 다 밀어냈다" 굽어 가던 허리 펴지고 10년은 젊어진다는 의외의 운동허리가 아파 오래 서 계시기 어려운 분이 계십니다. 허리는 근육이 받쳐 주지 못하면 뼈가 대신 눌립니다. 무거운 운동보다 매일 하는 가벼운 동작이 낫습니다. 방바닥에서 할 수 있는 세 가지를 골랐습니다. 누워서 무릎 당기기 바로 누워 한쪽 무릎을 두 손으로 안아 가슴 쪽으로 당기십시오. 허리 뒤쪽이 늘어나면서 눌려 있던 부분이 풀립니다. 열을 세는 동안 멈
"그동안 기름 덩어리를 끓여 드셨네요.." 60대 손발 더 차게 만드는 의외의 음식여름에도 발이 시리다는 분이 계십니다. 손발이 찬 것은 끝까지 피가 잘 닿지 않는다는 뜻입니다. 두꺼운 양말보다 상을 먼저 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 기름진 사골 국물 오래 고은 국물 위에는 굳은 기름이 층으로 뜹니다. 그대로 드시면 피가 끈적해져 가는 혈관까지 잘 닿지 않습니다. 식혀서 굳은 기름을 걷어 내고 드시기 바
"냉장고에 1주 이상 두지 마세요.." 둘수록 영양이 싹 날아가는 의외의 채소냉장고에 넣어 두면 안심이라 여기시는 분이 많습니다. 그러나 채소는 넣어 두는 동안에도 계속 숨을 쉽니다. 같은 값을 주고 반만 드시는 셈입니다. 특히 오래 두면 손해인 세 가지를 짚어 드립니다. 시금치 시금치는 냉장고에 이레만 두어도 비타민이 절반 가까이 줄어듭니다. 잎이 얇아 수분이 빠르게 날아갑니다. 사신 날부터 사흘 안에 드시기 바랍니다. 젖은 신문
"팔팔 삶아 드셔도 60대 면역력 뚝 떨어집니다" 한국인 90%가 매일 드시는 의외의 음식환절기마다 감기를 달고 사신다는 분이 계십니다. 면역력은 좋은 것을 더한다고 바로 오르지 않습니다. 매일 드시는 것 중에 발목을 잡는 것이 있습니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 짠 어묵탕 어묵에는 생선살보다 밀가루와 소금이 더 많이 들어 있습니다. 짜게 드시면 몸을 지키는 세포의 움직임이 둔해집니다. 국물은 남기고 건더기만 드시기 바랍니
"계란, 장어 다 제쳤다.." 힘없는 60대 콩팥 쉬어 가게 하는 '보약 음식'아침마다 눈두덩이 붓는다는 분이 계십니다. 콩팥은 절반이 상해도 아프다는 신호를 잘 내지 않습니다. 좋다는 것을 더 드시기 전에 짐을 덜어 드려야 합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 오이 오이는 대부분이 물이라 몸에 고인 것을 내보내는 데 도움이 됩니다. 짠 반찬 옆에 두시면 간을 덜 하게 됩니다. 껍질째 썰어 그대로 드시기 바랍니다.
"이제껏 염분 덩어리를 드셨구나.." 70대 뼈 구멍 숭숭 뚫리게 하는 1등 반찬허리를 조금만 삐끗해도 금이 갔다는 분이 계십니다. 뼈는 소리 없이 비어 가다가 넘어질 때 표가 납니다. 칼슘을 챙기기 전에 빠져나가는 길부터 막으셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 짠 젓갈 소금이 많이 들어오면 몸은 그것을 내보내며 칼슘까지 함께 흘려보냅니다. 젓갈은 한 숟갈에도 소금이 꽤 많습니다. 주 한 번 아래로 줄여 보시기
"마늘, 대파 다 제쳤다.." 췌장 지킨 60대가 하루 3번씩 챙겨 먹은 '이 음식'명치 뒤쪽이 묵직하고 밥맛이 없는 날이 이어지는 분이 계십니다. 췌장은 아파도 늦게야 신호를 보내는 장기입니다. 기름지고 단 것을 줄이는 일이 먼저입니다. 대신 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 보리밥 보리에는 당이 천천히 오르게 돕는 식이섬유가 넉넉하게 들어 있습니다. 흰쌀만 드실 때보다 췌장이 급하게 일하지 않습니다. 쌀에 삼분의 일쯤 섞어 지어
"소고기 대신 매일 드세요.." 밤마다 깨는 60대 소변 줄여 주는 '천연 보약' 음식자다가 화장실에 가느라 밤에 두세 번씩 깨는 분이 계십니다. 잠이 토막 나면 낮 동안의 기운까지 함께 빠집니다. 물을 줄이시는 것만으로는 해결되지 않습니다. 매일 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 아마씨 아마씨에는 몸속 염증을 눅여 주는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 통째로 드시면 그대로 지나가니 갈아서 쓰셔야 합니다. 밥이나 요구르트에 한 숟갈 뿌려
"소고기 대신 매일 드세요.." 밤마다 깨는 60대 소변 줄여 주는 '천연 보약' 음식자다가 화장실에 가느라 밤에 두세 번씩 깨는 분이 계십니다. 잠이 토막 나면 낮 동안의 기운까지 함께 빠집니다. 물을 줄이시는 것만으로는 해결되지 않습니다. 매일 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 아마씨 아마씨에는 몸속 염증을 눅여 주는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 통째로 드시면 그대로 지나가니 갈아서 쓰셔야 합니다. 밥이나 요구르트에 한 숟갈 뿌려
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 밤새 뒤척이던 60대 곯아떨어지게 하는 뜻밖의 음식누운 지 한참인데 눈만 말똥말똥한 밤이 이어지는 분이 계십니다. 잠은 애를 쓸수록 오히려 더 멀어집니다. 수면제를 늘리시기 전에 저녁상부터 보셔야 합니다. 자기 전에 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 따뜻한 우유 우유에는 잠에 관여하는 성분의 재료가 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 데워 드시면 몸이 함께 데워져 긴장이 풀립니다. 자기 한 시간쯤 전에
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 밤새 뒤척이던 60대 곯아떨어지게 하는 뜻밖의 음식누운 지 한참인데 눈만 말똥말똥한 밤이 이어지는 분이 계십니다. 잠은 애를 쓸수록 오히려 더 멀어집니다. 수면제를 늘리시기 전에 저녁상부터 보셔야 합니다. 자기 전에 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 따뜻한 우유 우유에는 잠에 관여하는 성분의 재료가 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 데워 드시면 몸이 함께 데워져 긴장이 풀립니다. 자기 한 시간쯤 전에
"저녁 7시 뒤엔 꼭 이렇게 드세요.." 밤중 화장실 줄여 주는 60대 습관 3가지 밤에 두세 번씩 깨서 화장실에 다녀오신다는 분이 계십니다. 잠이 자꾸 끊기면 다음 날 하루가 통째로 무거워집니다. 물을 무작정 줄이시는 일은 답이 아닙니다. 오늘 저녁부터 바꾸실 수 있는 세 가지를 짚어 드립니다. 수분은 낮에 몰아서 하루에 드셔야 할 물의 양은 그대로 두시되 시간을 앞으로 당기시면 됩니다. 아침과 낮에 나눠 드시고 저녁에는 조금씩만 드십시
"파스, 마사지 다 아닙니다.." 굳어 있던 60대 어깨 풀어 주는 '보약 음식' 1위 어깨가 늘 뭉쳐 있어 팔을 들어 올리기 힘드시다는 분이 계십니다. 어깨 결림은 근육보다 그 속의 염증에서 시작되는 경우가 많습니다. 파스를 붙이시기 전에 상을 먼저 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 꽁치 꽁치에는 염증을 눅여 주는 기름 성분이 넉넉합니다. 구우실 때 소금은 아주 조금만 뿌리시기 바랍니다. 통조림보다 생물이나 냉동이 소
"꿀맛이라 하루 1개 드셨을 뿐인데.." 60대 오후를 더 처지게 하는 뜻밖의 간식 점심을 드시고 나면 눈꺼풀이 무거워 견디기 어렵다는 분이 계십니다. 오후의 처짐은 잠보다 드신 것에서 오는 경우가 많습니다. 보약을 찾으시기 전에 간식부터 보셔야 합니다. 매일 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 도넛 도넛은 밀가루와 설탕, 기름이 한꺼번에 들어오는 간식입니다. 드신 직후에는 기운이 도는 듯해도 한 시간 뒤에는 더 처집니다. 절반만
"맥주 대신 하루 2잔 드세요.." 욱신대던 60대 통풍 가라앉히는 '보약 음료' 엄지발가락이 밤새 욱신거려 이불조차 못 덮으셨다는 분이 계십니다. 통풍은 몸속 요산이 관절에 쌓이며 생깁니다. 약을 드시더라도 마시는 것부터 바꿔 보셔야 합니다. 매일 두고 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 체리주스 체리는 오래전부터 통풍이 잦은 분들이 챙겨 온 열매입니다. 설탕이 들어가지 않은 제품을 고르셔야 의미가 있습니다. 하루 한 잔이면 넉넉합니다
"밥먹기 30분 전에 꼭 드세요.." 60대 축축하던 손발 땀이 쏙 잦아듭니다 손이 젖어 서류를 잡기 어렵다는 분이 계십니다. 땀은 더워서만 나는 것이 아니라 몸속 열이 고여도 납니다. 찬물을 들이켜기보다 열을 천천히 내려 주시는 편이 낫습니다. 밥 드시기 전에 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 수박 수박은 물이 대부분이라 몸에 고인 열을 식히는 데 보탬이 됩니다. 밥상에서 후식으로 드시면 배가 불러 과식하기 쉽습니다. 밥 드시기
"버터 마가린 다 제쳤다.." 코골이 환자들이 "먹지 말걸" 후회한 '최악의 야식' 옆에서 주무시는 분이 밤새 뒤척였다고 하십니다. 코골이는 목 안쪽이 좁아져 숨이 억지로 지나갈 때 나는 소리입니다. 무엇을 드시고 누우시느냐가 그날 밤 소리를 갈라놓습니다. 자기 전에 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 자기 전 맥주 술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 잠은 빨리 드셔도 새벽에 자주 깨게 됩니다. 드시더라도
"3위 마늘, 2위 시금치" 먼지 낀 60대 폐 씻어 내는 1위... 의외로 '이 음식' 바깥에 다녀오면 목이 칼칼하다는 분이 계십니다. 폐는 아프다는 신호를 늦게 보내 이미 지친 뒤에 알게 됩니다. 마스크만으로는 다 막지 못하니 안에서도 거들어 주셔야 합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 연근 연근에 든 미끈한 성분은 목과 기관지를 감싸 주는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 저며 물에 담가 떫은맛을 빼고 쓰십시오. 조림보다 살
"우리나라 사람들은 평생 생으로 먹었는데.." 볶는 순간 붓기 빼는 힘 19배 치솟는 보약 저녁만 되면 발등이 부어 신발이 꽉 낀다는 분이 계십니다. 다리는 심장에서 가장 멀어 물이 가장 늦게 빠집니다. 같은 채소도 어떻게 익히시느냐에 따라 남는 양이 달라집니다. 기름에 살짝 볶아 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 가지 가지에는 물을 내보내는 데 도움이 되는 칼륨이 넉넉하게 들어 있습니다. 생으로는 뻑뻑해 잘 넘어가지 않습니다. 기름을 살짝 두
"잠들기 전 에어컨 매번 끄고 주무셨는데" 의사들이 밝힌 의견은 놀라웠습니다. 더위에 못 이겨 에어컨을 켜 두고 주무시는 분이 많습니다. 여름 감기처럼 오는 몸살은 대개 찬 바람을 오래 맞아 생깁니다. 에어컨을 끄시라는 뜻이 아니라 쓰는 법을 바꾸시면 됩니다. 오늘부터 지키기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 바람은 사람이 아니라 천장으로 보내십시오 찬 바람이 몸에 곧바로 닿으면 그 자리 근육부터 굳습니다. 날개 각도를 위로 올려 천장을
"자전거, 조깅 다 밀어냈다" 굽어 가던 허리 펴지고 10년은 젊어진다는 의외의 운동 허리가 아파 오래 서 계시기 어려운 분이 계십니다. 허리는 근육이 받쳐 주지 못하면 뼈가 대신 눌립니다. 무거운 운동보다 매일 하는 가벼운 동작이 낫습니다. 방바닥에서 할 수 있는 세 가지를 골랐습니다. 누워서 무릎 당기기 바로 누워 한쪽 무릎을 두 손으로 안아 가슴 쪽으로 당기십시오. 허리 뒤쪽이 늘어나면서 눌려 있던 부분이 풀립니다. 열을 세는 동안 멈
"그동안 기름 덩어리를 끓여 드셨네요.." 60대 손발 더 차게 만드는 의외의 음식 여름에도 발이 시리다는 분이 계십니다. 손발이 찬 것은 끝까지 피가 잘 닿지 않는다는 뜻입니다. 두꺼운 양말보다 상을 먼저 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 기름진 사골 국물 오래 고은 국물 위에는 굳은 기름이 층으로 뜹니다. 그대로 드시면 피가 끈적해져 가는 혈관까지 잘 닿지 않습니다. 식혀서 굳은 기름을 걷어 내고 드시기 바
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"팔팔 삶아 드셔도 60대 면역력 뚝 떨어집니다" 한국인 90%가 매일 드시는 의외의 음식 환절기마다 감기를 달고 사신다는 분이 계십니다. 면역력은 좋은 것을 더한다고 바로 오르지 않습니다. 매일 드시는 것 중에 발목을 잡는 것이 있습니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 짠 어묵탕 어묵에는 생선살보다 밀가루와 소금이 더 많이 들어 있습니다. 짜게 드시면 몸을 지키는 세포의 움직임이 둔해집니다. 국물은 남기고 건더기만 드시기 바랍니
"계란, 장어 다 제쳤다.." 힘없는 60대 콩팥 쉬어 가게 하는 '보약 음식' 아침마다 눈두덩이 붓는다는 분이 계십니다. 콩팥은 절반이 상해도 아프다는 신호를 잘 내지 않습니다. 좋다는 것을 더 드시기 전에 짐을 덜어 드려야 합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 오이 오이는 대부분이 물이라 몸에 고인 것을 내보내는 데 도움이 됩니다. 짠 반찬 옆에 두시면 간을 덜 하게 됩니다. 껍질째 썰어 그대로 드시기 바랍니다.
"이제껏 염분 덩어리를 드셨구나.." 70대 뼈 구멍 숭숭 뚫리게 하는 1등 반찬 허리를 조금만 삐끗해도 금이 갔다는 분이 계십니다. 뼈는 소리 없이 비어 가다가 넘어질 때 표가 납니다. 칼슘을 챙기기 전에 빠져나가는 길부터 막으셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 짠 젓갈 소금이 많이 들어오면 몸은 그것을 내보내며 칼슘까지 함께 흘려보냅니다. 젓갈은 한 숟갈에도 소금이 꽤 많습니다. 주 한 번 아래로 줄여 보시기
"마늘, 대파 다 제쳤다.." 췌장 지킨 60대가 하루 3번씩 챙겨 먹은 '이 음식' 명치 뒤쪽이 묵직하고 밥맛이 없는 날이 이어지는 분이 계십니다. 췌장은 아파도 늦게야 신호를 보내는 장기입니다. 기름지고 단 것을 줄이는 일이 먼저입니다. 대신 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 보리밥 보리에는 당이 천천히 오르게 돕는 식이섬유가 넉넉하게 들어 있습니다. 흰쌀만 드실 때보다 췌장이 급하게 일하지 않습니다. 쌀에 삼분의 일쯤 섞어 지어
"소고기 대신 매일 드세요.." 밤마다 깨는 60대 소변 줄여 주는 '천연 보약' 음식 자다가 화장실에 가느라 밤에 두세 번씩 깨는 분이 계십니다. 잠이 토막 나면 낮 동안의 기운까지 함께 빠집니다. 물을 줄이시는 것만으로는 해결되지 않습니다. 매일 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 아마씨 아마씨에는 몸속 염증을 눅여 주는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 통째로 드시면 그대로 지나가니 갈아서 쓰셔야 합니다. 밥이나 요구르트에 한 숟갈 뿌려
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 밤새 뒤척이던 60대 곯아떨어지게 하는 뜻밖의 음식 누운 지 한참인데 눈만 말똥말똥한 밤이 이어지는 분이 계십니다. 잠은 애를 쓸수록 오히려 더 멀어집니다. 수면제를 늘리시기 전에 저녁상부터 보셔야 합니다. 자기 전에 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 따뜻한 우유 우유에는 잠에 관여하는 성분의 재료가 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 데워 드시면 몸이 함께 데워져 긴장이 풀립니다. 자기 한 시간쯤 전에
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