“잘못 배달 돼도 싹 버리세요..” 무심코 먹다 60대 면역력 다 무너지는 배달음식 1위

환절기만 되면 감기를 달고 사시는 분이 계십니다. 면역은 타고나는 것만이 아니라 매일 먹는 것에 따라 흔들립니다.

기름과 당이 몰린 식사가 이어지면 방어력이 떨어집니다. 시키실 때 한 번 더 생각해 보실 세 가지입니다.

매운 볶음 요리

맵고 짠 볶음 요리는 한 번에 소금과 기름이 함께 들어옵니다. 속이 쓰리고 잠까지 얕아지면 회복할 틈이 줄어듭니다. 드실 때는 밥을 따로 시켜 양념을 덜어 내고 드십시오. 다음 날 아침은 담백한 국으로 채우시면 좋습니다.

크림 소스 파스타

크림 소스에는 포화지방이 많아 소화에 힘이 많이 들어갑니다. 늦은 밤에 드시면 자는 동안 몸이 쉬지 못합니다. 토마토 소스로 바꾸시면 부담이 한결 줄어듭니다. 채소를 한 접시 곁들여 드시면 균형이 맞습니다.

달달한 양념 치킨

양념 옷에는 설탕과 물엿이 넉넉히 들어갑니다. 단 음식이 이어지면 방어 세포가 제 일을 하기 어려워진다고 알려져 있습니다. 드실 때는 양념 대신 굽거나 삶은 쪽으로 고르십시오. 한 번에 두세 조각으로 줄이시면 됩니다.

면역은 좋은 음식 하나보다 나쁜 끼니를 줄일 때 먼저 올라옵니다. 매운 볶음과 크림 파스타, 양념 치킨부터 횟수를 줄여 보십시오.잠을 충분히 주무시는 것이 가장 값싼 보약입니다. 감기가 한 달 넘게 낫지 않으신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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